ฉันเข้าร่วมการแข่งขัน Tohoku Miyagi Reconstruction Marathon 2023 ในฐานะนักวิ่ง

เมื่อวันก่อนฉันเข้าร่วมการแข่งขัน Tohoku-Miyagi Reconstruction Marathon 2023 ที่จัดขึ้นในวันอาทิตย์ที่ 5 พฤศจิกายนในฐานะนักวิ่งและวิ่ง สิ่งที่ฉันเขียนที่นี่เขียนในรูปแบบของไดอารี่สําหรับตัวเองแทนที่จะแสดงให้ผู้อื่นเห็น เนื้อหาทั่วไปคือบทสรุปของใบสมัครสําหรับการวิ่งมาราธอนระยะเวลาการเตรียมการและเนื้อหาของการวิ่งมาราธอนในวันนั้น

* แบนเนอร์ด้านล่างเป็นลิงก์ไปยังเว็บไซต์ทางการ

คุณตัดสินใจเข้าร่วมการวิ่งมาราธอนได้อย่างไร?

ก่อนอื่นฉันรู้เกี่ยวกับการแข่งขันนี้ก่อนตัดสินใจเข้าร่วม แต่มีโฆษณาทางทีวีเกี่ยวกับการวิ่งมาราธอนและรายการเข้าร่วม ตอนแรกฉันแค่มองมันด้วย "อืม" ฉันไม่ได้มีตัวกระตุ้นใด ๆ เป็นพิเศษ แต่ฉันสมัครเพราะจู่ๆ ฉันก็คิดว่า "ฉันจะวิ่งได้มากแค่ไหนถ้าฉันเป็นคนที่ฉันเป็นอยู่ตอนนี้" ฉันไม่คิดว่าจะมีอะไรอีกที่ทําให้ฉันอยากวิ่ง

อย่างไรก็ตาม ฉันตัดสินใจเรื่องนี้ค่อนข้างช้า และฉันสมัครประมาณเดือนสิงหาคม ในช่วงที่เข้าเรียนล่าช้า

ระยะเวลาการเตรียมการ

สิ่งที่เราเตรียมไว้

ฉันไม่คิดว่าจะมีเหตุผลใดที่จะไม่เตรียมตัวเลยก่อนการแข่งขัน ดังนั้นฉันจึงพยายามหาทุกสิ่งที่จําเป็นสําหรับการวิ่งก่อน เมื่อฉันค้นหาบนอินเทอร์เน็ตดูเหมือนว่ามีหลายสิ่งหลายอย่างที่ฉันต้องการ ฉันไม่รู้ว่าฉันต้องการทั้งหมดจริงๆ หรือเปล่า ดังนั้นฉันจึงพยายามหาของให้น้อยที่สุดที่ฉันคิดว่าฉันต้องการ

ของใหม่ที่ฉันซื้อในครั้งนี้มีดังนี้

• รองเท้าวิ่ง
• เสื้อเชิ้ตแขนสั้น
• กางเกงขาสั้น
• ถุง เท้า
• ขวดวิ่ง
• ระเบียงตะวันตก
• อาหารเสริม

"สมาร์ทโฟน" "กระเป๋า" และ "ผ้าขนหนู" ถูกเบี่ยงเบนจากสิ่งที่คุณมีอยู่แล้ว

นอกจากนี้ ดูเหมือนว่าจะมี "หน้ากาก" "หมวก" "แว่นกันแดด" "ที่คลุมแขน" "แขนน่อง" "นาฬิกาวิ่ง" ฯลฯ แต่ฉันไม่ได้ซื้อเพราะดูเหมือนจะไม่เป็นปัญหา

ฉันซื้อรองเท้าวิ่งที่ดีเกือบ 10,000 คู่ มันเป็นไอเท็มที่สําคัญที่สุดในรายการที่เราจะเตรียมในครั้งนี้ ดังนั้นฉันจึงตื่นเต้นเล็กน้อย หากคุณเจ็บเท้าเพราะรองเท้าไม่ดี คุณจะไม่สามารถกลับไปได้

ฉันไม่เคยใส่รองเท้าวิ่งแบบนี้มาก่อน และครั้งแรกที่ฉันใส่มัน ฉันรู้สึกประหลาดใจที่มันเบาแค่ไหนที่ฉันสามารถกระโดดสองครั้งได้ แม้ตอนที่ฉันวิ่ง ฉันก็รู้สึกเหมือนกําลังกระดอนมากจนสํานวน "เด้ง" นั้นสมบูรณ์แบบ มันแตกต่างจากรองเท้าฟุตบอลอย่างชัดเจน และฉันรู้สึกว่ามันเป็นรองเท้าที่ทําขึ้นเพื่อการวิ่ง

ฉันซื้อ "เสื้อเชิ้ตแขนสั้น" และ "กางเกงขาสั้น" ที่ร้านขายเฉพาะทางของ adidas แต่ดูเหมือนชุดฟุตบอล กางเกงขาสั้นทําด้วยกระเป๋าที่มากขึ้นเพื่อให้ฉันสามารถเก็บสิ่งของได้มากที่สุด แต่ในที่สุดฉันก็ไม่ได้ใช้มันมากนัก ฉันคิดว่ามันไม่สําคัญว่ามันจะขึ้นหรือลงตราบใดที่มันเหมาะสําหรับการออกกําลังกาย มีแม้กระทั่งคนที่วิ่งในเครื่องแต่งกาย

ฉันซื้อ "กระเป๋าเอว" สําหรับวิ่ง ดังนั้นความจุที่สามารถใส่ได้จึงน้อยอย่างน่าประหลาดใจ สิ่งเดียวที่สามารถใส่ได้คือขวดวิ่งสมาร์ทโฟนและสิ่งของชิ้นเล็ก ๆ สองสามชิ้น ฉันคิดว่าแม้ว่าคุณจะใส่ของมากเกินไป แต่ก็จะขวางทางเมื่อคุณวิ่ง ดังนั้นนี่อาจจะเหมาะสม

"ขวดวิ่ง" คือขวดที่บรรจุน้ําเพื่อเติมน้ําขณะวิ่ง ฉันซื้อกระเป๋าเอวก่อนหน้านี้ ดังนั้นฉันจึงซื้อ 250 มล. เป็นขนาดเพื่อให้พอดีกับที่นั่น คุณอาจคิดว่ามันค่อนข้างเล็ก แต่ 500 มล. นั้นใหญ่อย่างน่าประหลาดใจสําหรับการวิ่ง ดังนั้น 250 มล. ก็เพียงพอแล้ว หากคุณเงินหมดระหว่างทาง คุณสามารถเติมเงินได้ที่สถานีช่วยเหลือ

• ขวดน้ํานุ่มให้ความชุ่มชื้นขวดน้ํา 150ml / 250ml / 500ml พับได้พร้อมฝากันฝุ่นน้ําหนักเบา Tralan มาราธอนปีนเขา

"อาหารเสริม" ส่วนใหญ่เป็นแบบเยลลี่ แต่คราวนี้ฉันใส่อาหารแข็งที่ห่อแยกกันประมาณ 3 ชิ้นลงในกระเป๋าเอว

เริ่มฝึกฝน

ฉันแน่ใจว่าคนที่มีประสบการณ์การวิ่งจะโกรธ แต่จริงๆ แล้วฉันเริ่มฝึกซ้อมเมื่อเดือนที่แล้วในเดือนตุลาคม ฉันไม่คิดว่าฉันได้ออกกําลังกายอะไรมาก่อน เท่าที่ฉันหาได้จากบทความและวิดีโอบนอินเทอร์เน็ต ดูเหมือนว่าเป็นเรื่องปกติที่จะเริ่มล่วงหน้าประมาณ 3~6 เดือน ตอนนั้นฉันไม่ได้ค้นคว้าข้อมูลมากนัก ดังนั้นฉันจึงเริ่มโดยไม่คิดถึงมัน

และฝันร้ายจากความเย่อหยิ่ง

ในวันแรก รวมกับความเบาของรองเท้า ฉันวิ่งอย่างหนักใกล้บ้าน ตอนที่ฉันยังเป็นนักเรียน ฉันอยู่ในชมรมกีฬา ดังนั้นฉันจึงคิดว่าฉันจะฟื้นฟูความแข็งแรงทางกายภาพที่ฉันขาดหายไป และเมื่อฉันกําลังวิ่งและรู้สึกว่ากําลังจะถึงขีดจํากัดของความแข็งแรงทางกายภาพและกล้ามเนื้อขา

อย่างไรก็ตาม หลังจากนั้นสองสามวัน ฉันก็เริ่มรู้สึกไม่สบายที่ขา วันแล้ววันเล่า มีหลายวันที่ฉันคิดว่า "วันนี้ฉันจะวิ่งเบา ๆ และฉันจะวิ่งให้เสร็จ" และในที่สุดฉันก็เริ่มมีอาการปวดที่หัวเข่าทั้งสองข้างซึ่งทําให้ฉันเดินได้ยาก ฉันคิดว่าฉันจะสามารถจัดการกับความแข็งแกร่งและความแข็งแกร่งของฉันได้ แต่ฉันไม่ได้คิดถึงเข่าของฉันเลย

มาตรการเข่า

ถ้าฉันฝึกซ้อมแบบนี้ต่อไป ฉันจะไม่สามารถวิ่งในการแข่งขันจริงได้ ดังนั้นฉันจึงคิดว่าฉันจะทําอะไรสักอย่างกับมัน ฉันตัดสินใจซื้อ "ที่พยุงเข่า" ที่จู่ๆ ก็นึกถึง

ฉันค้นคว้าข้อมูลมากมาย แต่ฉันไม่รู้ว่าผู้ผลิตรายไหนดีหรือผู้สนับสนุนแบบไหนดี แม้ว่าจะอธิบายรายละเอียดในบทความ แต่คุณจะไม่รู้ว่าจะได้ผลหรือไม่จนกว่าคุณจะสวมใส่จริง ๆ และหากไม่ได้ผลก็อาจสูญเปล่า ถึงกระนั้นถ้าฉันไม่ทําอะไรเลยฉันจะไม่ได้รับผลใด ๆ ดังนั้นฉันจึงซื้อมันก่อน

อันแรกที่ฉันซื้อคือ Zamst RK-2 (ที่รองรับเข่าทั้งซ้ายและขวา) ฉันรอประมาณห้าวันเพื่อจัดส่งและพยายามสวมใส่ แต่มันแน่นมากแม้จะมีขนาดใหญ่ และบอกตามตรงว่ามันไม่ใช่สิ่งที่ฉันคิดว่าฉันจะสวมใส่ นอกจากนี้ เมื่อฉันซื้อสิ่งนี้ ฉันคิดว่าฉันมีเพียงพอสําหรับขาทั้งสองข้าง แต่จริงๆ แล้วมันมีเพียงขาข้างเดียวเท่านั้น นี่เป็นการขาดการยืนยัน ฉันคิดว่าผู้สนับสนุนควรจะแน่น แต่ฉันลบพวกเขาออกจากรายการเมื่อไม่สามารถใส่และถอดออกได้ง่าย อันที่จริงฉันใส่มันเพียงครั้งเดียวและส่วนที่เหลือถูกเก็บไว้

สิ่งต่อไปที่ฉันซื้อคือ "ZAMST FILMISTA KNEE (ที่พยุงเข่าทั้งซ้ายและขวา)" ผู้ผลิตเหมือนกับรุ่นก่อนหน้า แต่ไม่ใช่ประเภทที่จะสวมใส่ แต่เป็นประเภทที่จะติดด้วยเวลโครดังนั้นจึงสามารถใส่และถอดได้ง่าย ฉันไม่มีเวลา ดังนั้นฉันจึงซื้อสองเครื่องพร้อมกันโดยไม่ต้องลองอันนี้ พูดตามตรงมันยากที่จะเข้าใจว่ามันดูเหมือนจะไม่ได้ผล แต่ฉันพยายามใช้มันจนกว่าจะถึงการแสดงจริง

สร้างความแข็งแรงทางกายภาพ

ฉันคิดว่ามันคงไม่ดีถ้าไม่ทําอะไรเพียงเพราะฉันใช้เข่าไม่ได้ ดังนั้นฉันจึงพยายามสร้างความแข็งแกร่งทางกายภาพให้มากที่สุด อย่างไรก็ตาม ฉันวิ่งไม่ได้ ดังนั้นฉันจึงมองหาอย่างอื่นและพบว่ามีอุปกรณ์มากมายในห้องฝึกซ้อม มันไม่ได้ใกล้ขนาดนั้น แต่ฉันตัดสินใจใช้มันเพราะมันเป็นระบบที่คุณจ่ายค่าธรรมเนียมครั้งเดียว

มีลู่วิ่ง แต่แน่นอนว่าฉันไม่ได้ใช้มันเพราะมันทําให้หัวเข่าของฉันตึง ฉันรู้สึกว่า "ครอสเทรนเนอร์" "สเต็ปแมชชีน" และ "จักรยานฟิตเนส" ไม่ได้สร้างภาระให้กับหัวเข่าของฉัน "จักรยานฟิตเนส" นั้นยากเล็กน้อยเพราะมีการเคลื่อนไหวหลายอย่างที่ทําให้เข่างอลึก ดังนั้นฉันจึงใช้ "ครอสเทรนเนอร์" เป็นหลัก

อีกครึ่งหนึ่งของอุปกรณ์มีไว้สําหรับฝึกกล้ามเนื้อ ดังนั้นฉันจึงสัมผัสมันเมื่อมีเวลาพิเศษเล็กน้อยเท่านั้น

อย่างไรก็ตาม ฉันไม่ได้ใช้ห้องฝึกอบรมทุกวัน แต่ประมาณทุกๆ สองวัน ฉันทําสิ่งนี้ก่อนการแสดง ดังนั้นฉันจึงไม่ได้ฝึกวิ่งจนกว่าจะถึงการแสดงจริง ฉันคิดว่าการวิ่งที่ยาวที่สุดน่าจะอยู่ที่ประมาณ 2~3 กม. ในวันแรก

แต่ต้องขอบคุณการพักเข่าให้มากที่สุดทําให้ความเจ็บปวดที่หัวเข่าของฉันเมื่อเดินลดลงอย่างมากประมาณหนึ่งสัปดาห์ก่อนการแสดง ฉันกลัวว่าถ้าฉันแค่วิ่งมันจะแย่ลงอีก อันที่จริงฉันพยายามวิ่งเล็กน้อย แต่ความเจ็บปวดและความรู้สึกไม่สบายที่หัวเข่าของฉันยังคงอยู่

วันก่อนการแสดง

ฉันคิดว่ามันเป็นวันที่ต้องปรับตัวให้เข้ากับการแสดงจริง แต่ฉันไม่ได้เปลี่ยนอะไรที่พิเศษจากชีวิตปกติของฉัน ฉันเข้านอนเร็วหน่อยแล้วเดินและวิ่งประมาณ 10 นาที แน่นอนว่าฉันกําลังเตรียมสิ่งที่ฉันต้องการในวันพรุ่งนี้

ในวันวิ่งมาราธอน

เราเดินทางไปยังสถานที่จัดงานด้วยการเดินเท้าและโดยรถไฟ ฉันพยายามวิ่งเบา ๆ ระหว่างทาง แต่ฉันก็ยังรู้สึกไม่สบายเข่าเล็กน้อย การเคลื่อนไหวที่บิดเข่าดูเหมือนจะสร้างความเสียหายมากที่สุด

ระหว่างทางจากสถานีเซนไดไปยังสถานที่จัดงาน มีคนเดินอยู่ไม่น้อยซึ่งแต่งตัวชัดเจนราวกับว่ากําลังจะวิ่งมาราธอน เมื่อฉันเห็นอะไรแบบนี้ฉันรู้สึกตื่นเต้น ฉันคิดว่าคนที่เข้าใจจะเข้าใจ

เวลาเริ่มต้นคือ 9:10 น. แต่เรามาถึงสถานที่ก่อนประมาณหนึ่งชั่วโมง หลังจากมาถึง คุณจะต้องเดินค่อนข้างน้อย ตรวจสอบสัมภาระ เปลี่ยนเสื้อผ้า รอคิว ฯลฯ ดังนั้นฉันคิดว่าควรมีเวลาเหลือเฟือจะดีกว่า ในความเป็นจริงสถานที่จัดงานมีผู้คนพลุกพล่านดังที่แสดงในภาพ

เริ่ม

ด้วยผู้เข้าร่วมมากกว่า 10,000 คนในครั้งนี้ จึงเป็นไปไม่ได้ที่จะเริ่มต้นในเวลาเดียวกัน ด้วยเหตุนี้ ผู้คนจึงถูกแบ่งออกเป็นบล็อก และคนที่เร็วที่สุดจะเริ่มต้นในบล็อก A ที่ด้านบน และคนที่เร็วที่สุดรองลงมาจะเริ่มในบล็อก B เป็นระบบที่คนช้าไม่ขัดขวางคนเร็ว ระบบนี้ถูกนําไปใช้กับการวิ่งฟูลมาราธอนอื่นๆ เช่นกัน

เนื่องจากนี่เป็นครั้งแรกที่ฉันเข้าร่วมการแข่งขัน ฉันจึงไม่ทราบเวลาโดยประมาณที่จะเข้าเส้นชัย ดังนั้นฉันจึงตั้งเป็น 6 ชั่วโมง ดังนั้นฉันจึงเริ่มจากบล็อก M ที่ด้านหลัง ในความเป็นจริงฉันคิดว่าใช้เวลาประมาณ 6 นาทีกว่าที่คนในบล็อก M จะไปถึงตําแหน่งของบล็อก A มันอาจส่งผลกระทบเล็กน้อยต่อผู้ที่ตั้งเป้าที่จะบันทึก แต่ฉันไม่คิดว่ามันจะเป็นปัญหามากนักเพราะคนที่อยู่เบื้องหลังไม่ใช่คนที่ตั้งเป้าที่จะบันทึกตั้งแต่แรก อย่างไรก็ตาม โปรดทราบว่ามีผลต่อเวลาปิด ซึ่งเรียกว่าสิ่งกีดขวางระหว่างทาง

ทันทีหลังจากสตาร์ท คนที่อยู่ด้านหน้าก็เริ่มวิ่งตามปกติ แต่คนที่อยู่ด้านหลังดูเหมือนจะค่อยๆ เคลื่อนไปข้างหน้า ดังนั้นโดยพื้นฐานแล้วมันจึงเดินเท้า ฉันคิดว่ามันผ่านจุดเริ่มต้นไปเล็กน้อยเมื่อในที่สุดฉันก็เริ่มวิ่งอย่างต่อเนื่อง

1 กม. ยาวอย่างน่าประหลาดใจ

เข่าของฉันอยู่ในสภาพที่ดีตั้งแต่เริ่มวิ่ง เนื่องจากฉันสามารถพักผ่อนได้อย่างเหมาะสมและเหยียบจักรยานโดยเปล่าประโยชน์ ฉันรู้สึกไม่สบายที่หัวเข่าแม้จะวิ่งไประยะหนึ่งแล้ว แต่ฉันคิดว่าฉันโชคดีที่สามารถจินตนาการว่าตัวเองวิ่งได้เพราะการสตาร์ทช้า

คุณอาจคิดว่า 1 กม. ไม่ใช่ระยะทางที่ไกลเพราะคุณคิดว่า 1 กม. เป็นระยะทางที่ปกติคุณจะเดินแม้ในชีวิตประจําวัน หากคุณวิ่งเพียงเพื่อจุดประสงค์ในการวิ่ง คุณจะรู้สึกว่าระยะทางนั้นยาวอย่างน่าประหลาดใจ ทุกๆ 1 กม. ที่คุณวิ่ง คุณจะเห็นป้าย และคุณจะรู้สึกถึงความยาวเมื่อคุณวิ่ง 2 กม. 3 กม. และ 4 กม. ฉันกังวลเกี่ยวกับความแข็งแรงทางกายภาพ เข่า และกล้ามเนื้อขา แต่ฉันก็ผ่านมันไปได้อย่างปลอดภัยเพราะความเร็วโดยรวมของฉันช้า แม้ว่าคุณจะต้องการเร่งความเร็วและไปข้างหน้า แต่ก็ยากที่จะออกไปข้างหน้าเพราะคุณอยู่ในสถานะเกี๊ยวในขั้นตอนนี้

ห่างออกไปประมาณ 2~3 กม. มีคนสองคน (Hidetaka Kano และ Takahiro Ogata) จาก "Kaoga Handiken" ที่มาถ่ายทอดสดทางทีวี

ฉันคิดว่าฉันวิ่งมาพอสมควรแล้ว แต่ฉันคิดว่า "ยัง 3 กม. อยู่หรือเปล่า" นั่นคือสิ่งที่ฉันคิด ครึ่งแรกยังคงเป็นเช่นนี้มาระยะหนึ่ง

เข่าเริ่มได้รับผลกระทบทีละน้อย

ตอนแรกฉันคิดว่ามันค่อนข้างน้อย แต่หลังจากนั้นประมาณ 4~5 กม. ฉันก็เริ่มมีอาการปวดเข่า จนถึงตอนนี้ฉันมีอาการปวดที่หัวเข่าขวา แต่คราวนี้ความเจ็บที่เข่าซ้ายของฉันรุนแรงขึ้น อาจเป็นเพราะฉันวิ่งโดยปิดขาขวา ฉันไม่เคยวิ่ง 4~5 กม. ในการฝึกซ้อม ดังนั้นฉันจึงไม่รู้ว่าการวิ่งจากนี้ไปจะเป็นอย่างไร

มีสะพานที่มีความสูงต่างกันระหว่างเครื่องหมาย 5 กม. และ 9 กม. แต่ฉันพยายามเดินไปที่นั่นโดยคํานึงถึงภาระบนเข่าของฉันทั้งขึ้นและลง ท้ายที่สุดแล้วภาระบนหัวเข่านั้นแข็งแกร่งซึ่งแตกต่างจากพื้นราบดังนั้นฉันจึงคิดว่ามันจะดีกว่าการเข่าหักและไม่สามารถวิ่งได้ ฉันยังอยู่ในสภาพเกี๊ยว ดังนั้นฉันจึงถูกแซงไปในระดับหนึ่ง แต่ฉันแซงหน้าคนจํานวนหนึ่งในขณะที่ฉันกําลังวิ่ง ดังนั้นฉันจึงไม่อยู่ในสถานการณ์ที่ฉันตามหลังมากขนาดนั้น

ประมาณ 6 กม. นี่คือจุดเริ่มต้นของเส้นตรงยาว และฉันเริ่มวิตกกังวล รวมถึงอาการปวดหัวเข่า

เป็นสะพานใกล้ 9 กม. ดูเหมือนว่ายังมีคนอยู่มาก แต่สภาพแวดล้อมเบาบางพอที่จะเว้นระยะห่างได้ เมื่อเทียบกับตอนเริ่มต้น รู้สึกเหมือนความแตกต่างระหว่างด้านหน้าและด้านหลังกว้างขึ้น

ระยะทางประมาณ 10 กม. ฉันสามารถพักผ่อนได้ในระดับหนึ่งเพราะฉันกําลังเดินบนสะพาน แต่อย่างที่คาดไว้ภาระก็สะสมและฉันถูกผลักดันให้หยุดและพักผ่อน จริงๆแล้วฉันไม่ได้ถ่ายรูปมากนักตั้งแต่นี้มา ฉันถ่ายรูปประมาณ 10 ภาพต่อกิโลเมตร แต่หลังจากนั้นฉันก็ตกอยู่ในอาการหยิกในคราวเดียว

เวลารอห้องน้ําปีศาจ

มีจุดห้องน้ําที่ห้าประมาณ 11 กม. และแม้ว่าจะไม่เร่งด่วนมาก แต่ฉันก็มีอาการอยากปัสสาวะเล็กน้อย ฉันอยู่ในระดับที่ฉันสามารถวิ่งได้ตามที่เป็นอยู่ แต่ฉันต้องการวิ่งให้สะอาดที่สุด และฉันต้องการพักขาในไม่ช้า เราตัดสินใจเข้าห้องน้ํา นี่คือจุดเริ่มต้นของฝันร้าย

มีห้องน้ําชายห้าห้อง มากที่สุดกว่าที่อื่น ๆ ดังนั้นฉันจึงคิดว่ามันจะใช้เวลาไม่นานขนาดนั้น มีคนเข้าแถวมากกว่าที่ฉันคาดไว้ และด้วยเหตุนี้ ฉันคิดว่าฉันเข้าแถวนานกว่า 10 นาที ด้วยเหตุนี้ ผมจึงควรจะวิ่งมาราธอนเป็นกลุ่มเมื่อผมเริ่มเข้าแถว แต่แทบไม่มีใครวิ่งบนสนามหลังจากออกมาจากห้องน้ํา เราอยู่เบื้องหลังโดยสิ้นเชิง

ปัญหาคือในการวิ่งฟูลมาราธอนมี "อุปสรรค" หลายอย่างในหลักสูตรและหากคุณไม่สามารถเข้าถึงได้ภายในเวลาที่กําหนดคุณจะถูกตัดสิทธิ์ เนื่องจากเรากําลังวิ่งมาราธอนโดยการปิดกั้นถนนธรรมดา เราจึงไม่สามารถปิดกั้นถนนเหล่านั้นได้ตลอดไป ดังนั้นหากคุณเดินหรือวิ่ง คุณจะติดอยู่ในสิ่งกีดขวางและคุณจะไม่สามารถจบการแข่งขันได้

คนรอบข้างกําลังสนทนากันว่า "มันใกล้ไม่มากเหรอ" หรือ "ถ้าคุณวิ่งให้มากที่สุด คุณจะไปได้ทันเวลา" ฉันกังวลมากเมื่อเห็นจํานวนคนบนท้องถนนค่อยๆ ลดลง

สภาพขาของฉันฟื้นตัวเล็กน้อยเพราะฉันกําลังพักผ่อนหลังจากพักเข้าห้องน้ํา แต่ในทางกลับกันดูเหมือนว่าความแตกต่างของช่องว่างของภาระเมื่อฉันวิ่งพักผ่อนมากเกินไปไม่ได้มีผลมากนักในท้ายที่สุด ฉันมีทฤษฎี แต่ถ้าคุณต้องการฟื้นฟูขาของฉันรู้สึกว่าการฟื้นตัวขณะเดินจะดีกว่าการหยุดและพักผ่อน ถ้าคุณเดิน คุณจะได้ระยะทางเล็กน้อย

การวิ่งมาราธอนที่บีบหัวใจก็เริ่มวิ่งบนถนนกว้าง

ผ่านสิ่งกีดขวางที่สาม

ฉันวิ่งไปแซงพวกเขาทีละคน แต่ฉันเริ่มคิดว่าถ้าฉันไปไม่ทัน บอกตามตรงว่าหัวเข่าของฉันอยู่ในสภาพที่ไม่ดีและฉันไม่คิดว่าฉันจะสามารถจบการแข่งขันได้ จากจุดนี้เป็นต้นไป ฉันไม่ได้อยู่ในสภาพที่วิ่งตลอดเวลา แต่ฉันวิ่งและเดินประมาณครึ่งเวลา คนรอบข้างฉันก็รู้สึกเหมือนกัน และฉันคิดว่าฉันรู้สึกเหมือนถูกกลุ่มทิ้งไว้ข้างหลังเนื่องจากผลงานที่ย่ําแย่ของฉัน

มีคนจํานวนไม่น้อยที่หันหลังกลับไปที่ทางแยก T หน้าสิ่งกีดขวางที่สาม ดังนั้นฉันจึงคิดว่า "บางทีถ้าฉันทํางานหนักขึ้นอีกหน่อย ฉันก็ตามให้ทันกลุ่มนี้ได้!?" ฉันคิดว่า แต่จริงๆ แล้วจุดกลับรถค่อนข้างไกล และฉันก็มีความสุขในช่วงเวลาสั้นๆ และในที่สุดฉันก็ขับรถไปข้างถนนอย่างไม่รู้จบซึ่งมีคนน้อย

และอุปสรรคที่สามของโชคชะตาหลังจากการพลิกผัน กําหนดเวลาจํากัดไว้ที่ 11:10 น. แต่ฉันผ่านมันไปได้ประมาณ 11:07 น. ฉันก็สามารถออกจากมันได้ แต่แทบไม่มีใครอยู่ในเลนตรงข้ามหลังจากเลี้ยวกลับ และมีรถบัสวิ่งเพื่อรองรับผู้ที่หมดเวลา ฉันกลัวเล็กน้อยเพราะรู้สึกเหมือน Attack on Titan และ Demon's Wall กําลังเข้ามาจากด้านหลัง แน่นอนว่าผู้ที่ไปไม่ทันเวลาจะได้พักบนรถบัสคันนี้

อย่างไรก็ตาม คุณสามารถดูทิวทัศน์ของจุดกลับรถนี้ได้บน Youtube ด้านล่าง คุณสามารถเห็นทุกอย่างตั้งแต่นักวิ่งที่หนึ่งไปจนถึงนักวิ่งที่ไม่ได้อยู่ในอุปสรรคที่สามและสุดท้าย ณ จุดนี้ ช่องว่างระหว่างอันดับหนึ่งและอันดับสุดท้ายคือ 1 ชั่วโมง 20 นาที

• 【Youtube】จุดเริ่มต้นการเผยแพร่วิดีโอการแข่งขัน Tohoku Miyagi Reconstruction Marathon 2023 / จุดกลับรถ (13.5 กม.) / ถนนฟื้นฟูตะวันออก (รอบโรงเรียนประถมอาราฮามะ)

ตัดผ่านโหมดสูง

หากคุณวิ่งมากกว่า 10 กม. และความเจ็บปวดและความเหนื่อยล้าเพิ่มขึ้น ตัวอย่างเช่น เข่าของคุณเจ็บมากจนคุณไม่สามารถวิ่งได้ แต่ความเจ็บปวดจะกลายเป็น "ปกติ" ดังนั้นคุณจะสามารถวิ่งได้ตามปกติในขณะที่มีอาการปวด อย่างไรก็ตาม หากคุณมีอาการเช่น "เข่าหัก" หรือ "ขาแข็ง" แสดงว่าคุณไม่อยู่ในสภาพที่จะวิ่งได้อย่างชัดเจน

ด้วยความรู้สึกนี้เมื่อคุณเริ่มวิ่งจากการเดินคุณอาจมีความรู้สึกลึกลับที่คุณสามารถวิ่งต่อไปได้ชั่วขณะหนึ่ง ฉันเรียกสถานะนี้ว่า "โหมดสูง" โดยพลการ ไม่ใช่ "สูง" เหมือนสเปค แต่เป็น "สูง" สําหรับ "ความตึงเครียดสูง" น่าเสียดายที่สเปกไม่ได้ขึ้นในช่วงกลางของการวิ่งมาราธอน

หากคุณเป็นนักกีฬาและเคยวิ่งหรือขยับถึงขีดจํากัด คุณอาจมีความรู้สึกคล้ายกัน อย่างไรก็ตาม มันเป็นเพียงความรู้สึกส่วนตัว ดังนั้นฉันจึงไม่แน่ใจว่าสถานการณ์แบบนี้เป็นเรื่องปกติหรือไม่ ฉันคิดว่าคุณควรฝึกฝนล่วงหน้าเพื่อที่คุณจะได้ไม่ตกอยู่ในสถานการณ์นี้ตั้งแต่แรก

ฉันสามารถก้าวไปข้างหน้าโดยใช้ความรู้สึกนี้เพื่อรักษาเวลาในการวิ่ง และเมื่อความแข็งแรงทางกายภาพของฉันลดลง ฉันก็ทําซ้ําขั้นตอนการเดินและฟื้นฟูและเพิ่มระยะทาง จากประมาณ 13 กม. ถึงประมาณ 26 กม. มันเกือบเป็นเส้นตรงและวิวก็ดี และฉันเห็นผู้คนเดินและวิ่งได้ดี ดังนั้นความรู้สึกวิตกกังวลจึงหายไปเล็กน้อย ในแง่ของฝีเท้า ฉันสามารถวิ่งด้วยความเร็วที่ผ่านฝูงชน ดังนั้นฉันจึงสามารถจ่ายได้ในระดับหนึ่ง ในความเป็นจริงฉันมาถึงสิ่งกีดขวางที่ 4 เวลาประมาณ 12:07 น. ดังนั้นฉันจึงสามารถรักษาเวลาว่างได้ประมาณ 13 นาที

ฉันมีเวลาว่างอีกเล็กน้อย ดังนั้นฉันจึงถ่ายรูป 20 กม. ดูเหมือนว่าจะมีคนจํานวนมากที่ถ่ายรูปเป็นของที่ระลึก ฉันยังไม่ได้ถ่ายรูปเลย แต่คุณจะเห็นว่าผู้คนค่อนข้างเบาบางอยู่แล้ว

นี่คือภาพของสิ่งกีดขวางที่สี่

ฉันคิดว่ามันไร้ประโยชน์ แต่ในที่สุดฉันก็วิ่งไปครึ่งทาง

อย่างไรก็ตาม ความเหนื่อยล้าได้สะสมอยู่และไม่สามารถฟื้นตัวได้แม้หลังจากเดินแล้ว นอกจากนี้ ฉันมั่นใจเล็กน้อยในความเมื่อยล้าของกล้ามเนื้อขา ดังนั้นฉันจึงไม่มีปัญหาใดๆ จนถึงตอนนี้ แต่บางครั้งน่องของฉันก็อยู่ในสภาพก่อนที่มันจะตึง และเวลาที่ฉันสามารถวิ่งได้ก็ลดลงมาก เมื่อคุณก้าวผ่านสิ่งกีดขวาง เวลาที่เหลือจะลดลงทีละน้อย

ความไร้เดียงสา

เส้นตรงยาวสิ้นสุดลงความเหนื่อยล้าสะสมถึงขีด จํากัด และเวลาเดินก็นานขึ้นมาก ฉันแทบจะไม่สามารถใช้โหมดสูงได้ และฉันไม่สามารถก้าวไปข้างหน้าได้เพราะ "ปวดเข่า" "ชาที่แขน" "ปวดขา" และ "เหนื่อยล้าทั้งร่างกาย" "อาการชาที่แขน" คือเมื่อเส้นประสาทยืดออกและชาเมื่อยกแขนขึ้นและลงหลายครั้งขณะวิ่ง คล้ายกับความรู้สึกชาที่แขนของคุณเมื่อคุณกระแทกบางสิ่งบางอย่างในช่องว่างระหว่างข้อศอก นักวิ่งที่เข้าสู่ "เลนเลี้ยว" และหันหลังกลับวิ่งไปอีกด้านหนึ่งและกดดันพวกเขา ยิ่งไปกว่านั้น เลนเลี้ยวที่สองมีความยาวเป็นสองเท่าของเลนแรก ดังนั้นคุณจะถูกบังคับให้ขับรถเป็นระยะทางมาก

ดังนั้นแทนที่จะเป็น "โหมดสูง" ฉันลองฝึกวิ่งโดยที่ "ไร้สติ" เป็นความลับในการวิ่งต่อไป สิ่งที่ต้องทําคือ "ไม่คิดอะไรเลย" "วิ่งขณะมองลงมา" และ "อย่ามองไปรอบ ๆ " วิธีนี้ช่วยให้คุณวิ่งได้ตามจังหวะของคุณเองโดยไม่ได้รับอิทธิพลจากสิ่งรอบข้าง คุณไม่ต้องกังวลว่าจะถูกดึงออกเลย คุณอาจสงสัยว่ามันจะเป็นอย่างไรจากมุมมองของการวิ่งในขณะที่สนุกสนาน แต่บอกตามตรงว่าฉันอดไม่ได้เพราะฉันใกล้ถึงขีดจํากัดแล้วและฉันคิดไม่ถึงมันอีกต่อไป ณ จุดนี้ ความปรารถนาที่จะจบการแข่งขันจะแข็งแกร่งขึ้น และในทางกลับกัน ความวิตกกังวลเกี่ยวกับเส้นตายของสิ่งกีดขวางจะเพิ่มขึ้น

อย่างไรก็ตาม ฉันไม่ได้ถ่ายรูปจากที่นี่อีกต่อไป นี่เป็นเพราะเราไม่สามารถจ่ายได้อีกต่อไป ในความเป็นจริงฉันคิดว่าเหลือเวลาอีกประมาณ 6 นาทีในสิ่งกีดขวางที่ 7 บอกตามตรงว่าฉันจําได้ไม่ค่อยมีอะไรมากนัก ฉันจําได้ว่าเห็นขบวนรถเมล์มาจากเลนตรงข้ามหลังจากที่ฉันหันหลังกลับ

อดทนกับมันทั้งหมด

คุณมักจะได้ยินวลีที่ว่า "ฉันวิ่งด้วยความรู้สึกของฉันในตอนท้าย" และฉันคิดว่านั่นเป็นความจริง เมื่อฉันนึกถึงเวลาและระยะทางที่เหลือ ฉันก็เข้าใจเวลาที่ฉันสามารถเดินได้และเวลาที่ฉันต้องวิ่ง บอกตามตรงว่าฉันต้องการเดินตลอดทางที่เหลือ แต่แล้วฉันจะไม่สามารถจบการแข่งขันได้ ดังนั้นฉันจึงยังต้องวิ่งในระดับหนึ่ง บางครั้งฉันคิดว่าถ้าฉันพุ่งครั้งสุดท้ายในตอนท้าย ก็ไม่เป็นไรที่จะเดินจนกว่าจะถึงตอนนั้น ฉันนึกไม่ออกว่าตัวเองจะสามารถพุ่งออกมาได้ครั้งสุดท้ายในสภาพปัจจุบันของฉัน ดังนั้นฉันจึงคิดถึงการวิ่งให้มากที่สุดและวิ่งให้มากที่สุด

ตัวอย่างเช่น ฉันแบ่งเป้าหมายออกเป็นส่วนเล็กๆ เช่น วิ่งไปหาคนในชุดสีส้มที่อยู่ตรงหน้าฉัน แล้ววิ่งไปหาคนที่อยู่ในชุดสีเขียว ฉันค่อนข้างกังวลว่าฉันจะไม่สามารถจบการแข่งขันได้เพราะฉันไม่สามารถเพิ่มระยะทางได้ ดังนั้นฉันจึงพยายามวิ่งให้มากที่สุด

อันที่จริง ที่สิ่งกีดขวางที่ 8 เหลือเวลาอีก 4 นาที และผู้ดูแลได้ยินเสียง "จะปิดในอีก 0 นาที!" ใน 2 นาทีหรือ 1 นาที และฉันก็วิ่งอย่างรีบร้อนมาก มันแย่มากสําหรับหัวใจของฉัน

มีป้ายบอกว่าอีก 6 กม. และ 5 กม. แต่มันรู้สึกยาวมาก โดยปกติฉันจะไม่แพ็ค 1 กม. ฉันใช้เวลานานในการวิ่ง แต่ฉันรู้สึกว่าในที่สุดฉันก็วิ่งได้ 1 กม. ฉันยังคิดว่าฉันอาจวัดระยะทางไม่ถูกต้อง

อย่างไรก็ตาม ฉันไม่ได้ดูนาฬิกาเลยขณะวิ่ง โดยพื้นฐานแล้วฉันเห็นเวลาที่สิ่งกีดขวางเท่านั้นดังนั้นฉันจึงจินตนาการถึงเวลาที่เหลือระหว่างนั้น

ไม่กล้าเขียนชื่อเรื่อง

ถ้าฉันเขียนชื่อเรื่องผลลัพธ์จะเปิดเผยในสารบัญดังนั้นฉันจึงไม่กล้าเขียน ในขณะนี้ฉันจบการแข่งขัน ผลลัพธ์คือประมาณ 6 ชั่วโมง 20 นาที จํากัดเวลาไว้ที่ 6 ชั่วโมง 30 นาที ดังนั้นคุณต้องเสร็จก่อนเวลา 10 นาที

เมื่อฉันเหลือบมองโทรศัพท์มือถือที่คนที่วิ่งอยู่ข้างๆ ฉันกําลังดูอยู่ 1~2 กม. ก่อนเป้าหมาย เวลาจะแสดงเป็น 15:23 น. และฉันคิดว่ามันจบลงแล้ว การวิ่งมาราธอนมีการจํากัดเวลาไว้ที่ 6 ชั่วโมง 30 นาที ดังนั้นฉันจึงคิดเสมอว่าเวลาสิ้นสุดจะเป็น 15:30 น. ต่อมาเมื่อฉันคิดถึงเรื่องนี้ฉันก็รู้ว่าการวิ่งมาราธอนเริ่มเวลา 9:10 น. ดังนั้นเส้นตายจึงเป็น 15:40 น. ฉันไม่ต้องการบอกลาหน้าประตู ดังนั้นฉันจึงวิ่งอย่างบ้าคลั่ง คิดว่ามันจบลงแล้ว (แต่ในที่สุดฉันก็ไม่มีกําลังกายและเดินไปตามทาง)

เมื่อฉันสมัครมาราธอนในครั้งนี้ เป้าหมายของฉันคือ "เข้าเส้นชัย" การแข่งขัน และก่อนที่ฉันจะเจ็บเข่าและวิ่งมาราธอน เป้าหมายของฉันคือ "เข้าเส้นชัย" พูดตามตรงฉันแทบไม่คิดว่าฉันจะสามารถจบการแข่งขันได้ในขณะที่วิ่ง ฉันคิดว่ามันเป็นช่วงอุปสรรคที่ 6 ที่ฉันเริ่มคิดที่จะจบการแข่งขัน แต่ในท้ายที่สุด รวมถึงเหตุการณ์ก่อนเข้าเส้นชัย ฉันก็สงสัยจนจบ

แต่ฉันดีใจที่ฉันสามารถจบการแข่งขันได้ในที่สุด ถ้าฉันถูกส่งไปที่รถบัสในครึ่งแรก ฉันคงยอมแพ้ แต่ถ้าฉันถูกส่งไปที่รถบัสใกล้ประตู ฉันคงหงุดหงิด โดยคิดว่า "ถ้าฉันทํางานหนักกว่านี้อีกหน่อย ฉันก็คงไปถึงประตูได้" มีปัญหามากมายจนถึงตอนนี้ แต่ฉันตระหนักว่าฉันสามารถจบการแข่งขันได้ขึ้นอยู่กับความพยายามของฉัน

อย่างไรก็ตาม ภาพด้านล่างมอบให้เป็นรางวัลผู้เข้าเส้นชัย

ฉันได้รับสิ่งอื่น ๆ อีกมากมาย แต่ฉันไม่แน่ใจว่ามีเพียงผู้ที่เข้าเส้นชัยหรือทุกคนที่เข้าร่วมเท่านั้นที่จะได้รับมัน

ปัจจุบัน

ฉันกําลังเขียนบทความนี้สองสัปดาห์หลังจากทัวร์นาเมนต์ และตามที่คาดไว้ ในวันรุ่งขึ้นและวันต่อมา ฉันได้หยุดงานล่วงหน้าหนึ่งวันและทํางานทางไกล ดังนั้นจึงแทบไม่มีปัญหาเลย

อาการปวดกล้ามเนื้อหายขาดในเวลาประมาณ 1~2 วัน แต่อาการปวดเข่ายังไม่หายไป ในแง่ของสภาพฉันคิดว่ามันคล้ายกับสภาพที่ฉันเจ็บในการฝึกซ้อมก่อนวิ่งมาราธอน ฉันสามารถเดินได้ในขณะนี้ แต่ฉันยังมีอาการปวดอยู่ ดังนั้นฉันจึงไม่ได้ออกกําลังกายเลยตั้งแต่นั้นมา

จากนี้ไป

เหตุผลที่ฉันเข้าร่วมฟูลมาราธอนในครั้งนี้คือเพื่อดูว่าฉันจะวิ่งได้ไกลแค่ไหน ฉันไม่มีความปรารถนาที่จะวิ่งมาราธอนอีกเป็นพิเศษ บางทีในอนาคตคุณอาจเปลี่ยนใจและคิดถึงการฝึกฝนให้เหมาะสมและมีส่วนร่วม อย่างไรก็ตาม ฉันไม่สามารถเคลื่อนไหวแบบนี้ได้เว้นแต่ร่างกายของฉันจะหายสนิทแล้ว ดังนั้นฉันคิดว่าฉันจะรอดูสักครู่ ฉันเคยไปห้องฝึกอบรม ดังนั้นฉันอาจจะไปที่นั่นในระดับปานกลาง ฉันซื้อเสื้อผ้าและรองเท้ามากมาย

สําหรับผู้ที่ยังใหม่กับการวิ่งมาราธอนแต่กําลังคิดที่จะวิ่งฟูลมาราธอน

หากคุณอ่านมาจนถึงตอนนี้ คุณจะรู้ว่าการวิ่งฟูลมาราธอนนั้นยากแค่ไหน หากคุณต้องการเข้าร่วมและวิ่งฉันคิดว่าคุณควรปฏิบัติตามประเด็นต่อไปนี้ในขณะนี้

• ก่อนสมัครมาราธอน ก่อนอื่นให้ลองวิ่งจํานวนหนึ่งเพื่อดูว่าคุณสามารถทําอะไรได้บ้าง
  • คุณสามารถตรวจสอบล่วงหน้าได้ว่าคุณมีความสามารถในการเข้าร่วมจริงหรือไม่ ถ้าคุณทําไม่ได้ก็อย่าสมัคร
  • เมื่อคุณสมัครแล้ว มีความเป็นไปได้สูงที่ค่าธรรมเนียมการเข้าร่วมจะไม่สามารถขอคืนได้ ดังนั้นจึงเป็นเรื่องน่าเสียดายหากคุณตัดสินใจลาออก จําเป็นต้องใช้อุปกรณ์ด้วย ดังนั้นหลายสิ่งหลายอย่างจึงสูญเปล่า
• หากคุณไม่ค่อยวิ่ง ให้เริ่มวิ่งจ๊อกกิ้งประมาณ 6 เดือนก่อนการแข่งขัน
• เมื่อฝึกฝน ให้เริ่มต้นด้วยการฝึกฝนเล็กน้อย หากคุณเริ่มทําอะไรบางอย่าง คุณอาจทําให้ร่างกายของคุณแตกหัก หากคุณทําลายร่างกาย ปริมาณการฝึกฝนจะลดลงค่อนข้างมาก
• เป็นความคิดที่ดีที่จะรู้ว่าการวิ่งในระยะทางใกล้กับฟูลมาราธอนอย่างน้อยหนึ่งครั้งในระหว่างขั้นตอนการฝึกซ้อมเป็นอย่างไร
• ส่วนที่เป็นภาระที่สุดคือเท้า เลือกรองเท้าคู่หนึ่งที่เหมาะกับการวิ่งมาราธอน
• หากคุณล้าหลังในการจัดอันดับ มีบางครั้งที่คุณหมดเครื่องดื่มที่สถานีช่วยเหลือ เผื่อไว้ดีกว่าถ้ามีเครื่องดื่มเติมน้ํามันแม้ว่าจะมีขนาดประมาณ 100 มล.
• ใช้ห้องน้ําทุกครั้งก่อนวิ่ง ช่วยไม่ได้หากคุณอยู่ในภาวะฉุกเฉินระหว่างการวิ่งมาราธอน แต่ถ้าคุณใช้ห้องน้ํา แทบจะไม่มีเวลารอหลังจากกลางการแข่งขัน
  • ในช่วงครึ่งแรก มีเวลารอมาก และวิ่งเร็วและหาเวลาได้ยาก ดังนั้นจึงส่งผลต่อการจํากัดเวลาค่อนข้างน้อย