میں نے توہوکو میاگی ری کنسٹرکشن میراتھن 2023 میں ایک رنر کی حیثیت سے حصہ لیا

دوسرے دن، میں نے اتوار، ۵ نومبر کو منعقدہ توہوکو-میاگی ری کنسٹرکشن میراتھن ۲۰۲۳ میں ایک رنر کی حیثیت سے حصہ لیا اور دوڑ لگائی۔ جو کچھ میں یہاں لکھ رہا ہوں وہ دوسروں کو دکھانے کے بجائے اپنے لئے ڈائری کی شکل میں لکھا گیا ہے۔ عام مواد میراتھن کے لئے درخواست، تیاری کی مدت، اور اس دن میراتھن کے مندرجات کا خلاصہ ہے.

* نیچے دیا گیا بینر آفیشل ویب سائٹ کا لنک ہے۔

آپ نے میراتھن میں حصہ لینے کا فیصلہ کیسے کیا؟

سب سے پہلے مجھے اس ریس میں حصہ لینے کا فیصلہ کرنے سے پہلے ہی اس کے بارے میں پتہ چل گیا تھا، لیکن میراتھن اور انٹری کے بارے میں ایک ٹی وی اشتہار تھا۔ سب سے پہلے، میں صرف اسے "ہمم" سے دیکھ رہا تھا. میرے پاس کوئی خاص محرک نہیں تھا ، لیکن میں نے درخواست دی کیونکہ میں نے اچانک سوچا ، "اگر میں وہ شخص ہوتا جو اب ہوں تو میں کتنا دوڑ سکتا ہوں؟" مجھے نہیں لگتا کہ کوئی اور چیز تھی جس نے مجھے دوڑنے پر مجبور کیا۔

تاہم، مجھے یہ فیصلہ کافی دیر سے آیا، اور میں نے اگست کے آس پاس، دیر سے داخلے کی مدت کے دوران درخواست دی۔

تیاری کی مدت

ہم نے کیا تیار کیا ہے

مجھے نہیں لگتا تھا کہ ریس سے پہلے تیاری نہ کرنے کی کوئی وجہ ہے ، لہذا میں نے پہلے دوڑ کے لئے ضروری سب کچھ حاصل کرنے کی کوشش کی۔ جب میں نے اسے انٹرنیٹ پر دیکھا، تو ایسا لگتا ہے کہ مختلف چیزیں ہیں جن کی مجھے ضرورت ہے. مجھے نہیں معلوم تھا کہ مجھے واقعی ان سب کی ضرورت ہے یا نہیں ، لہذا میں نے ان چیزوں کی کم سے کم مقدار حاصل کرنے کی کوشش کی جو مجھے لگتا تھا کہ مجھے ضرورت ہوگی۔

اس بار میں نے جو نئی چیزیں خریدی ہیں وہ درج ذیل ہیں۔

• دوڑتے ہوئے جوتے
• مختصر آستین والی قمیض
• شارٹس
• جرابیں
• چلنے والی بوتل
• مغربی پورچ
• اضافی خوراک

"اسمارٹ فونز"، "بیگ" اور "تولیہ" آپ کے پاس پہلے سے موجود چیزوں سے ہٹ جاتے ہیں۔

اس کے علاوہ ، "ماسک"، "ٹوپیاں"، "چشمے"، "بازو کے کور"، "بچھڑے کی آستین"، "دوڑتی گھڑیاں" وغیرہ نظر آتے تھے ، لیکن میں نے انہیں نہیں خریدا کیونکہ وہ کوئی مسئلہ نہیں لگتے تھے۔

میں نے تقریبا 10,000 مہذب چلنے والے جوتے خریدے۔ یہ ان اشیاء میں سب سے اہم آئٹم ہے جو ہم اس بار تیار کریں گے ، لہذا میں تھوڑا سا پرجوش ہوں۔ اگر آپ خراب جوتوں کی وجہ سے اپنے پیروں میں چوٹ لگاتے ہیں تو ، آپ اس پر واپس نہیں آسکیں گے۔

میں نے اس سے پہلے کبھی اس طرح کے دوڑتے ہوئے جوتے نہیں پہنے تھے ، اور جب میں نے پہلی بار انہیں پہنا تھا ، تو مجھے حیرت ہوئی کہ وہ کتنے ہلکے تھے کہ میں ڈبل جمپ کرسکتا تھا۔ یہاں تک کہ جب میں بھاگا، تو مجھے ایسا لگا جیسے میں اتنا اچھل رہا ہوں کہ "اچھلنے" کا اظہار کامل تھا۔ یہ فٹ بال کلیٹس سے واضح طور پر مختلف تھا ، اور میں نے محسوس کیا کہ وہ دوڑنے کے لئے بنائے گئے جوتے تھے۔

میں نے ایڈیڈاس اسپیشلٹی اسٹور سے "مختصر آستین والی قمیض" اور "شارٹس" خریدی، لیکن وہ کسی طرح فٹ بال یونیفارم کی طرح لگ رہے تھے۔ شارٹس کو زیادہ جیبوں سے بنایا گیا تھا تاکہ میں زیادہ سے زیادہ چیزیں رکھ سکوں ، لیکن آخر میں میں نے ان کا زیادہ استعمال نہیں کیا۔ میرے خیال میں اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا کہ یہ اوپر ہے یا نیچے جب تک یہ ورزش کے لئے موزوں ہے۔ یہاں تک کہ ایسے لوگ بھی ہیں جو ملبوسات میں دوڑتے ہیں۔

میں نے دوڑنے کے لئے "کمر کی تھیلی" خریدی، لہذا اس میں ڈالنے کی صلاحیت حیرت انگیز طور پر بہت کم تھی۔ صرف وہی چیزیں رکھی جا سکتی تھیں جو چلتی ہوئی بوتلیں، اسمارٹ فونز اور کچھ چھوٹی چیزیں تھیں۔ ٹھیک ہے، مجھے لگتا ہے کہ اگر آپ اس میں بہت ساری چیزیں ڈال بھی دیں، تو جب آپ دوڑیں گے تو یہ راستے میں آ جائے گا، لہذا یہ بالکل صحیح ہوسکتا ہے.

"چلتی ہوئی بوتل" ایک ایسی بوتل ہے جو دوڑتے وقت پانی کو دوبارہ ہائیڈریٹ کرنے کے لئے رکھتی ہے۔ میں نے پہلے کمر کی تھیلی خریدی تھی، لہذا میں نے وہاں فٹ ہونے کے لئے سائز کے طور پر ۲۵۰ ملی لیٹر خریدا۔ آپ سوچ سکتے ہیں کہ یہ کافی چھوٹا ہے ، لیکن 500 ملی لیٹر چلانے کے لئے حیرت انگیز طور پر بڑا ہے ، لہذا 250 ملی لیٹر کافی ہے۔ اگر آپ کے پاس راستے میں پیسے ختم ہو جاتے ہیں تو ، آپ اسے آسانی سے امدادی اسٹیشن پر دوبارہ بھر سکتے ہیں۔

• سافٹ فلاسک ہائیڈریشن چلنے والی بوتل پانی کی بوتل 150 ملی لیٹر / 250 ملی لیٹر / 500 ملی لیٹر فولڈنگ کے ساتھ ڈسٹ کیپ لائٹ ویٹ ٹرلان میراتھن ہائیکنگ چڑھائی

زیادہ تر "اضافی کھانا" جیلی پر مبنی ہے، لیکن اس بار میں نے کمر کی تھیلی میں تقریبا 3 انفرادی طور پر لپٹے ٹھوس کھانے رکھے.

مشق شروع کریں

مجھے یقین ہے کہ دوڑنے کا تجربہ رکھنے والے لوگ غصے میں ہوں گے ، لیکن میں نے اصل میں ایک ماہ پہلے ، اکتوبر میں مشق شروع کی تھی۔ مجھے نہیں لگتا کہ میں اس سے پہلے کوئی ورزش کر رہا تھا۔ جہاں تک میں انٹرنیٹ پر مضامین اور ویڈیوز سے جان سکتا ہوں ، ایسا لگتا ہے کہ تقریبا 3 ~ 6 ماہ پہلے شروع کرنا معمول ہے۔ میں نے اس وقت اتنی تحقیق نہیں کی تھی ، لہذا میں نے اس کے بارے میں سوچے بغیر شروع کردیا۔

اور تکبر سے ایک ڈراؤنا خواب

پہلے دن، جوتوں کی ہلکی پن کے ساتھ مل کر، میں گھر کے قریب زور سے دوڑ رہا تھا۔ جب میں ایک طالب علم تھا، تو میں ایتھلیٹک کلب میں تھا، لہذا میں نے سوچا کہ میں اتنی جسمانی طاقت حاصل کرسکتا ہوں جس کی مجھے کمی تھی، اور جب میں دوڑ رہا تھا اور محسوس کر رہا تھا کہ میں اپنی جسمانی طاقت اور ٹانگوں کے عضلات کی حد تک پہنچنے والا ہوں، تو مجھے واقعی محسوس ہوا کہ میں ذہنی طور پر اس پر قابو پا سکتا ہوں.

تاہم کچھ دنوں کے بعد مجھے ٹانگوں میں تکلیف محسوس ہونے لگی۔ روز بروز ایسے دن آتے گئے جب میں نے سوچا کہ "میں آج ہلکا پھلکا دوڑنے جا رہا ہوں، اور میں اسے ختم کرنے جا رہا ہوں"، اور آخر کار مجھے دونوں گھٹنوں میں درد ہونے لگا جس کی وجہ سے میرے لیے چلنا مشکل ہو گیا۔ میں نے سوچا تھا کہ میں اپنی طاقت اور طاقت کا انتظام کرنے کے قابل ہو جاؤں گا، لیکن میں نے اپنے گھٹنوں کے بارے میں بالکل نہیں سوچا، لہذا میں مکمل طور پر مغلوب تھا.

گھٹنے کی پیمائش

اگر میں نے اس طرح کی مشق جاری رکھی تو ، میں اصل ریس میں دوڑنے کے قابل نہیں ہوں گا ، لہذا میں نے سوچا کہ میں اس کے بارے میں کچھ کروں گا۔ آرام کرنے کی بنیاد پر ، میں نے ایک "گھٹنے کا حامی" خریدنے کا فیصلہ کیا جو اچانک ذہن میں آیا۔

میں نے بہت تحقیق کی ، لیکن مجھے نہیں معلوم تھا کہ کون سا کارخانہ دار اچھا تھا یا کس طرح کا حامی اچھا تھا۔ یہاں تک کہ اگر اسے مضمون میں تفصیل سے بیان کیا گیا ہے تو ، آپ کو معلوم نہیں ہوگا کہ یہ اس وقت تک مؤثر ہوگا جب تک کہ آپ اسے اصل میں نہیں ڈالتے ہیں ، اور اگر یہ مؤثر نہیں ہے تو ، یہ ضائع ہوسکتا ہے۔ پھر بھی، اگر میں کچھ نہیں کرتا ہوں، تو مجھے کوئی اثر نہیں ملے گا، لہذا میں نے اسے پہلے خریدا.

پہلا جو میں نے خریدا وہ زمسٹ آر کے -2 (گھٹنے کا حامی ، بائیں اور دائیں دونوں) تھا۔ میں نے زچگی کے لئے تقریبا پانچ دن انتظار کیا اور اسے پہننے کی کوشش کی ، لیکن بڑے سائز کے باوجود یہ بہت تنگ تھا ، اور سچ کہوں تو ، یہ کچھ ایسا نہیں تھا جو میں نے سوچا تھا کہ میں پہنوں گا۔ مزید برآں، جب میں نے اسے خریدا، تو میں نے فرض کیا کہ میرے پاس دونوں ٹانگوں کے لئے کافی ہے، لیکن حقیقت میں یہ صرف ایک ٹانگ کے لئے تھا. ٹھیک ہے، یہ تصدیق کا فقدان ہے. مجھے لگتا ہے کہ حامیوں کو سخت ہونا چاہئے ، لیکن میں نے انہیں فہرست سے اس وقت ہٹا دیا جب انہیں آسانی سے نہیں لگایا جاسکتا تھا۔ دراصل، میں نے اسے صرف ایک بار پہنا تھا اور باقی کو بند کر دیا گیا ہے.

اگلی چیز جو میں نے خریدی وہ تھی "زمسٹ فلمسٹا گھٹنا (بائیں اور دائیں دونوں کے لئے گھٹنے کا حامی)"۔ کارخانہ دار پچھلے کی طرح ہی ہے ، لیکن یہ پہننے کے لئے ایک قسم نہیں ہے ، بلکہ ویلکرو کے ساتھ منسلک ہونے کی ایک قسم ہے ، لہذا اسے آسانی سے لگایا اور اتارا جاسکتا ہے۔ میرے پاس وقت نہیں تھا ، لہذا میں نے اس کی کوشش کیے بغیر ایک ہی وقت میں دو خریدے۔ ایمانداری سے، یہ سمجھنا مشکل تھا کہ یہ مؤثر نہیں لگتا تھا، لیکن میں نے اصل کارکردگی تک اسے استعمال کرنے کی کوشش کی.

جسمانی طاقت کی تعمیر

میں نے سوچا کہ کچھ بھی نہ کرنا برا ہوگا کیونکہ میں اپنے گھٹنوں کا استعمال نہیں کرسکتا تھا ، لہذا میں نے اپنی جسمانی طاقت کو زیادہ سے زیادہ بڑھانے کی کوشش کی۔ تاہم، میں دوڑ نہیں سکتا، لہذا میں کچھ اور تلاش کر رہا تھا اور پتہ چلا کہ ٹریننگ روم میں بہت سارے سامان موجود ہیں. یہ اتنا قریب نہیں تھا ، لیکن میں نے اسے استعمال کرنے کا فیصلہ کیا کیونکہ یہ ایک ایسا نظام تھا جہاں آپ ایک بار فیس ادا کرتے ہیں۔

ٹریڈ مل ہے، لیکن یقینا میں نے اسے استعمال نہیں کیا کیونکہ اس نے میرے گھٹنوں پر دباؤ ڈالا. مختلف دیگر آلات کو آزمانے کے نتیجے میں ، میں نے محسوس کیا کہ "کراس ٹرینرز"، "اسٹیپ مشینیں" اور "فٹنس بائیکس" نے میرے گھٹنوں پر بوجھ نہیں ڈالا۔ "فٹنس بائیک" تھوڑی سخت تھی کیونکہ بہت سی حرکات تھیں جو گھٹنوں کو گہرائی سے موڑتی تھیں ، لہذا میں نے بنیادی طور پر "کراس ٹرینر" کا استعمال کیا۔

باقی آدھا سامان پٹھوں کی تربیت کے لئے تھا ، لہذا میں نے اسے صرف اس وقت چھویا جب میرے پاس تھوڑا سا اضافی وقت تھا۔

ویسے، میں ہر روز ٹریننگ روم کا استعمال نہیں کرتا تھا، لیکن ہر دو دن میں ایک بار. میں کارکردگی سے پہلے یہ کام کر رہا تھا، اس لیے میں نے اصل کارکردگی تک دوڑنے کی مشق نہیں کی۔ مجھے لگتا ہے کہ سب سے طویل دوڑ شاید پہلے دن تقریبا 2 ~ 3 کلومیٹر تھی۔

اس کے بجائے، اپنے گھٹنوں کو زیادہ سے زیادہ آرام دینے کی بدولت، پرفارمنس سے تقریبا ایک ہفتہ پہلے چلنے کے دوران میرے گھٹنوں میں درد کافی حد تک کم ہو گیا تھا. مجھے ڈر تھا کہ اگر میں بھاگا تو حالات پھر سے خراب ہو جائیں گے۔ دراصل، میں نے تھوڑا سا دوڑنے کی کوشش کی، لیکن میرے گھٹنے میں درد اور تکلیف برقرار رہی.

پرفارمنس سے ایک دن پہلے

مجھے لگتا ہے کہ یہ اصل کارکردگی کے لئے ایڈجسٹ کرنے کا دن تھا ، لیکن میں نے اپنی معمول کی زندگی سے کچھ خاص نہیں بدلا۔ میں تھوڑی جلدی سو گیا اور تقریبا ۱۰ منٹ تک چلتا رہا۔ یقینا، میں وہ تیار کر رہا ہوں جس کی مجھے کل ضرورت ہے.

میراتھن کے دن

ہم نے پیدل اور ٹرین کے ذریعے اس مقام تک سفر کیا۔ میں نے راستے میں ہلکے سے دوڑنے کی کوشش کی، لیکن پھر بھی مجھے اپنے گھٹنوں میں تھوڑی تکلیف محسوس ہوئی۔ گھٹنے موڑنے کی حرکات سب سے زیادہ نقصان دہ معلوم ہوتی ہیں۔

سینڈائی اسٹیشن سے مقام کی طرف جاتے ہوئے، کچھ لوگ پیدل چل رہے تھے، جنہوں نے واضح طور پر کپڑے پہنے ہوئے تھے جیسے وہ میراتھن دوڑنے جا رہے ہوں۔ جب میں نے ایسا کچھ دیکھا، تو میں پرجوش تھا. مجھے لگتا ہے کہ جو لوگ سمجھتے ہیں وہ سمجھ یں گے۔

آغاز کا وقت 9:10 تھا، لیکن ہم تقریبا ایک گھنٹہ پہلے اس مقام پر پہنچ گئے۔ پہنچنے کے بعد آپ کو کافی چہل قدمی کرنی پڑے گی، اپنا سامان چیک کرنا ہوگا، کپڑے تبدیل کرنے ہوں گے، اپنی باری کا انتظار کرنا پڑے گا وغیرہ، اس لیے میرے خیال میں کافی وقت رکھنا بہتر ہے۔ درحقیقت، تصویر میں دکھائے گئے مقام پر بھیڑ ہے۔

شروع کرنا

اس بار 10,000 سے زیادہ افراد کی شرکت کے ساتھ، ایک ہی وقت میں شروع کرنا ناممکن ہے. اس وجہ سے ، لوگوں کو بلاکس میں تقسیم کیا جاتا ہے ، اور تیز ترین لوگ سب سے اوپر اے بلاک میں شروع ہوتے ہیں ، اور اگلا تیز ترین شخص بی بلاک میں شروع ہوتا ہے۔ یہ ایک ایسا نظام ہے جہاں سست رفتار لوگ تیز رفتار لوگوں کی راہ میں رکاوٹ نہیں بنتے ہیں۔ یہ نظام خود دیگر مکمل میراتھن پر بھی لاگو کیا گیا ہے۔

چونکہ یہ میری پہلی بار ریس میں حصہ لینا تھا ، لہذا مجھے ختم ہونے کا تخمینہ وقت معلوم نہیں تھا ، لہذا میں نے اسے 6 گھنٹے مقرر کیا۔ لہذا میں نے پیچھے ایم بلاک سے آغاز کیا۔ درحقیقت، مجھے لگتا ہے کہ بلاک ایم کے لوگوں کو بلاک اے کی پوزیشن تک پہنچنے میں تقریبا 6 منٹ لگے۔ اس کا ان لوگوں پر تھوڑا سا اثر پڑ سکتا ہے جو ریکارڈ بنانے کا ارادہ رکھتے ہیں ، لیکن مجھے نہیں لگتا کہ یہ زیادہ مسئلہ ہوگا کیونکہ پیچھے موجود لوگ ایسے لوگ نہیں ہیں جو پہلے مقام پر ریکارڈ بنانے کا ارادہ رکھتے ہیں۔ تاہم، براہ مہربانی نوٹ کریں کہ یہ بند ہونے کے وقت کو متاثر کرتا ہے، جسے راستے میں رکاوٹ کہا جاتا ہے.

آغاز کے فورا بعد سامنے والے لوگ معمول کے مطابق دوڑنے لگے لیکن پیچھے والے لوگ آہستہ آہستہ آگے بڑھتے دکھائی دے رہے تھے، اس لیے یہ بنیادی طور پر پیدل ہی تھا۔ مجھے لگتا ہے کہ یہ ابتدائی نقطہ سے تھوڑا آگے تھا جب میں نے آخر کار مسلسل دوڑنا شروع کیا۔

1 کلومیٹر حیرت انگیز طور پر لمبا ہے

جب سے میں نے دوڑنا شروع کیا ہے تب سے میرے گھٹنے اچھی حالت میں ہیں ، اس حقیقت کی بدولت کہ میں ٹھیک سے آرام کرنے اور اپنی موٹر سائیکل کو بیکار طریقے سے چلانے کے قابل رہا ہوں۔ کچھ دیر دوڑنے کے بعد بھی میرے گھٹنوں میں کچھ تکلیف ہوئی ہے ، لیکن میں ایمانداری سے سوچتا ہوں کہ میں خوش قسمت تھا کہ سست آغاز کی وجہ سے خود کو دوڑنے کا تصور کرنے کے قابل تھا۔

آپ سوچ سکتے ہیں کہ 1 کلومیٹر ایک بڑا فاصلہ نہیں ہے کیونکہ آپ سوچتے ہیں کہ 1 کلومیٹر ایک فاصلہ ہے جسے آپ عام طور پر اپنی روزمرہ کی زندگی میں بھی پیدل چلیں گے۔ اگر آپ صرف دوڑنے کے مقصد سے دوڑ رہے ہیں تو آپ محسوس کریں گے کہ فاصلہ حیرت انگیز طور پر طویل ہے۔ ہر 1 کلومیٹر دوڑنے پر ، آپ کو ایک سائن بورڈ نظر آئے گا ، اور جب آپ 2 کلومیٹر ، 3 کلومیٹر اور 4 کلومیٹر جاتے ہیں تو آپ کو لمبائی محسوس ہوگی۔ میں اپنی جسمانی طاقت، گھٹنوں اور ٹانگوں کے پٹھوں کے بارے میں فکر مند تھا، لیکن میں اس سے محفوظ طریقے سے گزرنے میں کامیاب رہا کیونکہ میری رفتار مجموعی طور پر سست تھی. یہاں تک کہ اگر آپ تیزی سے آگے بڑھنا چاہتے ہیں تو ، سامنے سے باہر نکلنا مشکل ہے کیونکہ آپ اس مرحلے پر ڈمپنگ کی حالت میں ہیں۔

تقریبا 2~3 کلومیٹر دور ، "کوگا ہینڈیکن" کے دو افراد (ہیڈیتاکا کانو اور تاکاہیرو اوگاٹا) ٹی وی نشریات میں آئے تھے۔

میں نے سوچا کہ میں نے کافی وقت گزارا ہے، لیکن میں نے سوچا، "کیا یہ اب بھی 3 کلومیٹر ہے؟" یہی میں نے سوچا تھا. پہلا نصف کچھ عرصے تک اسی طرح جاری رہتا ہے۔

آہستہ آہستہ گھٹنے متاثر ہونے لگتے ہیں۔

پہلے تو میں نے سوچا کہ یہ کافی حد تک ہے، لیکن تقریبا 4~ 5 کلومیٹر کے بعد، مجھے اپنے گھٹنوں میں درد ہونے لگا۔ اب تک میرے دائیں گھٹنے میں درد تھا، لیکن اس بار میرے بائیں گھٹنے میں درد زیادہ مضبوط تھا۔ شاید اس کی وجہ یہ تھی کہ میں اپنی دائیں ٹانگ کو ڈھانپ کر دوڑ رہا تھا۔ میں نے عملی طور پر کبھی بھی 4 ~ 5 کلومیٹر کا سفر نہیں کیا ہے ، لہذا مجھے نہیں معلوم تھا کہ یہاں سے باہر بھاگنا کیسا ہوگا۔

5 کلومیٹر اور 9 کلومیٹر کے نشانات کے درمیان اونچائی میں فرق کے ساتھ ایک پل ہے ، لیکن میں نے اپنے گھٹنوں کے اوپر اور نیچے دونوں پر بوجھ کو دیکھتے ہوئے وہاں چلنے کی کوشش کی۔ بہرحال، فلیٹ زمین کے برعکس، گھٹنوں پر بوجھ مضبوط ہے، لہذا میں نے سوچا کہ یہ گھٹنا ٹوٹجانے اور دوڑنے کے قابل نہ ہونے سے بہتر ہوگا. میں ابھی تک ڈمپنگ کی حالت میں تھا، لہذا مجھے ایک حد تک پیچھے چھوڑ دیا گیا تھا، لیکن جب میں دوڑ رہا تھا تو میں نے ایک خاص تعداد میں لوگوں کو عبور کیا تھا، لہذا میں ایسی حالت میں نہیں تھا جہاں میں اتنا پیچھے تھا.

تقریبا 6 کلومیٹر. یہیں سے لمبی سیدھی لکیر شروع ہوئی، اور میں پریشان ہونے لگا، جس میں میرے گھٹنوں میں درد بھی شامل تھا۔

یہ 9 کلومیٹر کے قریب ایک پل ہے۔ ایسا لگتا ہے کہ ابھی بھی بہت سارے لوگ موجود ہیں ، لیکن آس پاس کا ماحول اتنا کم ہے کہ کسی حد تک جگہ مل سکتی ہے۔ آغاز کے مقابلے میں ایسا محسوس ہوتا ہے کہ سامنے اور پیچھے کا فرق وسیع ہو رہا ہے۔

یہ تقریبا 10 کلومیٹر ہے. میں کسی حد تک آرام کرنے کے قابل تھا کیونکہ میں پلوں پر چل رہا تھا ، لیکن توقع کے مطابق ، بوجھ بڑھ گیا اور مجھے رکنے اور آرام کرنے پر مجبور کیا گیا۔ دراصل، میں نے اس کے بعد سے زیادہ تصاویر نہیں لی ہیں. اس وقت تک، میں نے فی کلومیٹر تقریبا 10 تصاویر لی تھیں، لیکن اس کے بعد، میں ایک ہی وقت میں چٹکی میں گر گیا.

شیطان کے بیت الخلا کا انتظار کا وقت

تقریبا ۱۱ کلومیٹر کے آس پاس پانچواں ٹوائلٹ پوائنٹ تھا، اور اگرچہ یہ بہت ضروری نہیں تھا، لیکن مجھے پیشاب کرنے کی ہلکی سی خواہش تھی۔ میں ایک ایسی سطح پر تھا جہاں میں دوڑ سکتا تھا ، لیکن میں زیادہ سے زیادہ صاف دوڑنا چاہتا تھا ، اور میں جلد ہی اپنی ٹانگوں کو آرام دینا چاہتا تھا۔ ہم نے باتھ روم کا وقفہ لینے کا فیصلہ کیا۔ یہ ڈراؤنے خواب کا آغاز تھا۔

وہاں مردوں کے پانچ بیت الخلاء تھے، جو کسی بھی دوسری جگہ کے مقابلے میں سب سے زیادہ تھے، لہذا میں نے سوچا کہ اس میں اتنا وقت نہیں لگے گا۔ میری توقع سے زیادہ لوگ قطار میں تھے ، اور اس کے نتیجے میں ، مجھے لگتا ہے کہ میں 10 منٹ سے زیادہ وقت تک قطار میں تھا۔ اس وجہ سے، جب میں نے قطار لگانا شروع کی تو مجھے ایک گروپ میں میراتھن دوڑنا چاہئے تھا، لیکن باتھ روم سے باہر آنے کے بعد کورس پر دوڑنے والے تقریبا کوئی لوگ نہیں تھے۔ ہم مکمل طور پر موڑ کے پیچھے تھے.

اس کے ساتھ مسئلہ یہ ہے کہ ایک مکمل میراتھن میں ، کورس میں متعدد "رکاوٹیں" ہوتی ہیں ، اور اگر آپ وقت کی حد کے اندر ان تک نہیں پہنچ سکتے ہیں تو ، آپ کو نااہل قرار دیا جائے گا۔ چونکہ ہم عام سڑکوں کو بند کرکے میراتھن دوڑ رہے ہیں ، لہذا ہم انہیں ہمیشہ کے لئے بند نہیں کرسکتے ہیں۔ لہذا ، اگر آپ چلتے ہیں یا دوڑتے ہیں تو ، آپ رکاوٹ میں پھنس جائیں گے اور آپ ریس ختم کرنے کے قابل نہیں ہوں گے۔

بیت الخلا کا انتظار کرتے ہوئے، میرے آس پاس کے لوگ بات چیت کر رہے تھے، "کیا یہ بہت قریب نہیں ہے؟" یا "اگر آپ جتنی دوڑ سکتے ہیں، تو آپ اسے وقت پر پہنچ سکیں گے." میں بہت پریشان تھا کیونکہ میں نے سڑک پر لوگوں کی تعداد آہستہ آہستہ کم ہوتی دیکھی۔

میری ٹانگوں کی حالت قدرے ٹھیک ہو گئی کیونکہ میں بیت الخلا کے وقفے کے بعد آرام کر رہا تھا، لیکن دوسری طرف ایسا لگتا ہے کہ جب میں بہت زیادہ آرام کرنے کے بعد بوجھ میں فرق رکھتا ہوں تو آخر میں زیادہ اثر نہیں پڑا۔ میرا ایک نظریہ ہے، لیکن اگر آپ اپنی ٹانگوں کو بحال کرنا چاہتے ہیں تو مجھے لگتا ہے کہ رکنے اور آرام کرنے سے بہتر ہے کہ چلتے ہوئے صحت یاب ہو جائیں۔ اگر آپ چلتے ہیں، تو آپ تھوڑا فاصلہ حاصل کر سکتے ہیں.

اور جب تقریبا کوئی شخص نہیں ہوتا ہے، تو دل دہلا دینے والی میراتھن ایک چوڑی سڑک پر دوڑنا شروع کر دیتی ہے۔

تیسری رکاوٹ سے گزرتے ہوئے

میں انہیں ایک ایک کرکے عبور کرنے کے لئے بھاگ رہا تھا ، لیکن میں سوچنے لگا تھا کہ اگر میں وقت پر رکاوٹ تک نہ پہنچ سکا تو میں ٹھیک ہو جاؤں گا۔ سچ کہوں تو میرے گھٹنے کی حالت خراب تھی اور میں نے نہیں سوچا تھا کہ میں ریس ختم کر سکوں گا۔ اس وقت سے، میں ہر وقت دوڑنے کی حالت میں نہیں تھا، لیکن میں تقریبا آدھے وقت پر دوڑ رہا تھا اور چل رہا تھا. میرے آس پاس کے لوگوں نے بھی ایسا ہی محسوس کیا، اور مجھے لگتا ہے کہ مجھے ایسا لگا جیسے میں اپنی خراب کارکردگی کی وجہ سے گروپ سے پیچھے رہ گیا ہوں۔

وہاں بہت سے لوگ تھے جو تیسری رکاوٹ کے سامنے ٹی-جنکشن پر گھومتے تھے، لہذا میں نے سوچا، "شاید اگر میں تھوڑی زیادہ محنت کروں، تو میں اس گروپ کو پکڑ سکتا ہوں!"؟ میں نے سوچا، لیکن حقیقت میں، تبدیلی کا نقطہ کافی دور تھا، اور میں تھوڑی دیر کے لئے خوش تھا، اور آخر میں میں نے سڑک کے کنارے لامحدود گاڑی چلائی جہاں بہت کم لوگ تھے.

اور تبدیلی کے بعد قسمت کی تیسری رکاوٹ۔ وقت کی حد 11:10 مقرر کی گئی تھی، لیکن میں نے اسے 11:07 کے آس پاس عبور کیا. ٹھیک ہے، میں اس سے باہر نکلنے میں کامیاب رہا، لیکن پیچھے مڑنے کے بعد مخالف گلی میں تقریبا کوئی لوگ نہیں تھے۔ اور ان لوگوں کو جگہ دینے کے لئے ایک بس چل رہی تھی جن کے پاس وقت ختم ہو گیا تھا۔ میں تھوڑا سا خوفزدہ تھا کیونکہ ایسا محسوس ہوا جیسے ٹائٹن اور شیطان کی دیوار پر حملہ پیچھے سے آ رہا ہے۔ ظاہر ہے، جو لوگ وقت پر گیٹ تک نہیں پہنچے، انہیں اس بس میں بٹھایا جائے گا۔

ویسے ، آپ نیچے یوٹیوب پر اس تبدیلی کے نقطہ نظر کے مناظر دیکھ سکتے ہیں۔ آپ پہلی پوزیشن میں رنرز سے لے کر رنرز تک سب کچھ دیکھ سکتے ہیں جنہیں تیسری اور آخری رکاوٹ میں جگہ نہیں دی گئی تھی۔ اس موقع پر ، پہلی پوزیشن اور آخری جگہ کے درمیان 1 گھنٹہ اور 20 منٹ کا فرق تھا۔

• یوٹیوب توہوکو میاگی ری کنسٹرکشن میراتھن 2023 ریس ویڈیو ڈسٹری بیوشن اسٹارٹ پوائنٹ / ٹرن آؤٹ پوائنٹ (13.5 کلومیٹر) / ایسٹرن ری کنسٹرکشن روڈ (ارہاما ایلیمنٹری اسکول کے آس پاس)

ہائی موڈ کے ذریعے کٹنگ

اگر آپ 10 کلومیٹر سے زیادہ دوڑیں اور درد اور تھکاوٹ بڑھ جائے تو سنسنی عجیب ہو جائے گی۔ مثال کے طور پر، آپ کے گھٹنوں میں اتنا درد ہوتا ہے کہ آپ کو دوڑنے کے قابل نہیں ہونا چاہئے، لیکن درد "نارمل" ہو جاتا ہے. لہذا، آپ درد کے دوران معمول کے مطابق دوڑ نے کے قابل ہوں گے. تاہم ، اگر آپ کو "ٹوٹے ہوئے گھٹنے" یا "سخت ٹانگیں" جیسی علامات ہیں تو ، آپ واضح طور پر دوڑنے کی حالت میں نہیں ہیں ، لہذا براہ کرم ان سے مناسب طریقے سے نمٹیں۔

اس احساس کی بدولت جب آپ چہل قدمی سے دوڑنا شروع کرتے ہیں تو آپ کو ایک پراسرار احساس ہوسکتا ہے کہ آپ تھوڑی دیر تک دوڑنا جاری رکھ سکتے ہیں۔ میں من مانے طریقے سے اس ریاست کو "ہائی موڈ" کہتا ہوں۔ یہ "ہائی" کی طرح نہیں ہے بلکہ "ہائی ٹینشن" کے لئے "ہائی" ہے۔ بدقسمتی سے ، میراتھن کے وسط میں چشمے اوپر نہیں جاتے ہیں۔

اگر آپ ایک اسپورٹس پلیئر ہیں اور کبھی دوڑے ہیں یا حد تک چلے گئے ہیں تو ، آپ کو بھی اسی طرح کا احساس ہوسکتا ہے۔ تاہم، یہ صرف ایک ذاتی احساس ہے، لہذا مجھے یقین نہیں ہے کہ اس طرح کی صورتحال عام ہے. ٹھیک ہے، مجھے لگتا ہے کہ آپ کو پہلے سے مشق کرنی چاہئے تاکہ آپ کو اس صورتحال میں سب سے پہلے ختم نہ ہونا پڑے.

ٹھیک ہے، میں دوڑنے کے لئے وقت محفوظ کرنے کے لئے اس احساس کا استعمال کرتے ہوئے آگے بڑھنے میں کامیاب رہا، اور جب میری جسمانی طاقت کم ہوگئی، تو میں نے چلنے اور بحالی اور فاصلہ حاصل کرنے کے عمل کو دہرایا. تقریبا 13 کلومیٹر سے لے کر تقریبا 26 کلومیٹر تک، یہ تقریبا ایک سیدھی لکیر تھی اور منظر اچھا تھا، اور میں لوگوں کو اچھی طرح سے چلتے اور دوڑتے ہوئے دیکھ سکتا تھا، لہذا اضطراب کا احساس تھوڑا سا غائب ہو گیا. رفتار کے لحاظ سے، میں اس رفتار سے دوڑنے کے قابل تھا جو بھیڑ کو عبور کرتی تھی، لہذا میں کچھ حد تک اس کا متحمل ہونے کے قابل تھا. درحقیقت ، میں تقریبا 12:07 بجے چوتھی رکاوٹ پر پہنچا ، لہذا میں تقریبا 13 منٹ کا وقفہ حاصل کرنے میں کامیاب رہا۔

میرے پاس تھوڑا اور وقت تھا، لہذا میں نے ٢٠ کلومیٹر کی تصویر لی۔ ایسا لگتا ہے کہ بہت سارے لوگ تھے جنہوں نے یادگار کے طور پر تصاویر لیں۔ میں نے ابھی تک کوئی تصویر نہیں لی ہے ، لیکن آپ دیکھ سکتے ہیں کہ لوگ پہلے سے ہی کافی کم ہیں۔

یہ چوتھی رکاوٹ کی تصویر ہے۔

میں نے سوچا کہ یہ بیکار ہے، لیکن آخر کار میں اس کی طرف آدھے راستے سے بھاگ گیا.

تاہم تھکاوٹ جمع ہو چکی ہے اور چلنے کے بعد بھی صحت یاب ہونا ناممکن ہو گیا ہے۔ اس کے علاوہ، میں اپنی ٹانگ کے پٹھوں کی تھکاوٹ میں تھوڑا سا پراعتماد تھا، لہذا مجھے اب تک کوئی مسئلہ نہیں تھا، لیکن کبھی کبھی میرے بچھڑے تنگ ہونے سے پہلے ہی حالت میں تھے، اور میرے دوڑنے کا وقت بہت کم تھا. آہستہ آہستہ ، جیسے جیسے آپ رکاوٹ سے آگے بڑھتے ہیں ، باقی وقت کم ہوجاتا ہے۔

معصومیت

لمبی سیدھی لکیر ختم ہو چکی ہے، تھکاوٹ حد تک جمع ہو گئی ہے، اور چلنے کا وقت بہت لمبا ہو گیا ہے. میں ہائی موڈ استعمال کرنے سے تقریبا قاصر تھا ، اور میں "گھٹنے میں درد"، "میرے بازوؤں میں بے حسی"، "ٹانگوں میں درد" اور "میرے پورے جسم میں تھکاوٹ" کی وجہ سے آگے نہیں بڑھ سکتا تھا۔ "بازوؤں میں بے حسی" اس وقت ہوتی ہے جب اعصاب کو بڑھایا جاتا ہے اور جب دوڑتے وقت بازو کو کئی بار اٹھایا اور نیچے کیا جاتا ہے۔ یہ آپ کے بازو میں بے حسی کے احساس کی طرح ہے جب آپ اپنی کہنیوں کے درمیان خلا میں کسی چیز کو مارتے ہیں۔ پھر، جیسے دباؤ میں اضافہ کرنے کے لئے، دوڑنے والے جو "ٹرننگ لین" میں داخل ہوئے اور پیچھے مڑ گئے، ایک کے بعد ایک دوسری طرف دوڑتے رہے اور ان پر دباؤ ڈالتے رہے۔ اس کے علاوہ ، دوسری ٹرن آؤٹ لین پہلی سے دوگنی لمبی ہے ، لہذا آپ کو کافی فاصلہ چلانے پر مجبور کیا جائے گا۔

لہذا ، "ہائی موڈ" کے بجائے ، میں نے دوڑ جاری رکھنے کے راز کے طور پر "بے حسی" کے ساتھ دوڑنے کی مشق کرنے کی کوشش کی۔ کیا کرنا ہے "کسی چیز کے بارے میں نہ سوچنا"، "نیچے دیکھتے ہوئے بھاگنا"، اور "ارد گرد نہ دیکھنا"۔ یہ آپ کو اپنے آس پاس سے متاثر ہوئے بغیر اپنی رفتار سے دوڑنے کی اجازت دیتا ہے۔ آپ کو باہر نکالے جانے کے بارے میں فکر کرنے کی ضرورت نہیں ہے. آپ سوچ سکتے ہیں کہ تفریح کرتے ہوئے دوڑنے کے نقطہ نظر سے یہ کیسا ہوگا ، لیکن سچ پوچھیں تو ، میں اس کی مدد نہیں کرسکتا کیونکہ میں اپنی حد کے قریب ہوں اور میں اب اس کے بارے میں نہیں سوچ سکتا۔ اس موقع پر ، ریس ختم کرنے کی خواہش مضبوط ہوجاتی ہے ، اور اس کے برعکس ، رکاوٹ کی ڈیڈ لائن کے بارے میں تشویش بڑھ جاتی ہے۔

ویسے، میں یہاں سے مزید تصاویر نہیں لیتا. اس کی وجہ یہ ہے کہ اب ہم اس کے متحمل نہیں ہو سکتے۔ درحقیقت، مجھے لگتا ہے کہ 7 ویں رکاوٹ میں تقریبا 6 منٹ باقی تھے. سچ کہوں تو، مجھے اس کے بارے میں زیادہ یاد نہیں ہے. مجھے یاد ہے کہ جب میں پیچھے مڑ گیا تو میں نے مخالف گلی سے بسوں کا ایک قافلہ آتے دیکھا۔

یہ سب برداشت کرنا

آپ اکثر یہ جملہ سنتے ہیں "میں آخر میں اپنے جذبات کے ساتھ بھاگا" اور مجھے لگتا ہے کہ یہ سچ تھا. جب میں بقیہ وقت اور فاصلے کے بارے میں سوچتا ہوں، تو میں کسی نہ کسی طرح سمجھ جاتا ہوں کہ میں کس وقت چل سکتا ہوں اور مجھے کتنا وقت دوڑنا ہے۔ سچ کہوں تو میں باقی راستے پر چلنا چاہتا تھا، لیکن پھر میں ریس ختم نہیں کر سکوں گا، لہذا مجھے ابھی بھی کسی حد تک دوڑنا پڑا. میں کبھی کبھی سوچتا ہوں کہ اگر میں آخر میں آخری چھلانگ لگاتا ہوں تو اس وقت تک چلنا ٹھیک ہے۔ میں تصور بھی نہیں کر سکتا تھا کہ میں اپنی موجودہ حالت میں آخری تیزی لانے کے قابل ہو جاؤں گا، لہذا میں صرف زیادہ سے زیادہ دوڑنے اور زیادہ سے زیادہ دوڑنے کے بارے میں سوچتا رہا۔

مثال کے طور پر، میں نے اپنے مقاصد کو چھوٹے چھوٹے حصوں میں تقسیم کیا، جیسے میرے سامنے نارنجی رنگ میں شخص کی طرف دوڑنا، اور پھر سبز رنگ میں اس شخص کی طرف دوڑنا. میں کافی پریشان تھا کہ میں ریس ختم نہیں کر سکوں گا کیونکہ میں فاصلہ حاصل نہیں کرسکتا تھا ، لہذا میں نے زیادہ سے زیادہ دوڑنے کی کوشش کی۔

درحقیقت آٹھویں بیریئر پر 4 منٹ باقی تھے اور اٹینڈنٹ نے 2 منٹ یا 1 منٹ میں "یہ 0 منٹ میں بند ہو جائے گا!" کی آواز سنی، اور میں انتہائی جلدی میں دوڑ رہا تھا۔ یہ واقعی میرے دل کے لئے برا تھا.

ایک نشان تھا جس پر لکھا تھا کہ 6 کلومیٹر اور 5 کلومیٹر جانا ہے، لیکن یہ بہت لمبا محسوس ہوا۔ عام طور پر، میں 1 کلومیٹر پیک نہیں کروں گا مجھے دوڑنے میں کافی وقت لگا، لیکن مجھے لگا جیسے میں نے آخر کار 1 کلومیٹر کا فاصلہ طے کر لیا ہے۔ میں نے یہ بھی سوچا کہ شاید میں نے فاصلے کو غلط طریقے سے ناپا ہوگا۔

ویسے، میں نے دوڑتے وقت گھڑی کو بالکل نہیں دیکھا. بنیادی طور پر ، میں نے صرف رکاوٹ پر وقت دیکھا ، لہذا میں نے بنیادی طور پر درمیان میں بقیہ وقت کا تصور کیا۔

میں عنوان لکھنے کی ہمت نہیں کرتا

اگر میں عنوان لکھتا ہوں تو ، نتیجہ مواد کے جدول میں ظاہر ہوگا ، لہذا میں اسے لکھنے کی ہمت نہیں کرتا ہوں۔ فی الحال، میں نے ریس ختم کر دی. نتیجہ تقریبا 6 گھنٹے اور 20 منٹ تھا. وقت کی حد 6 گھنٹے اور 30 منٹ ہے ، لہذا آپ کو 10 منٹ پہلے ختم کرنا ہوگا۔

جب میں نے اس موبائل فون پر نظر ڈالی جسے میرے ساتھ چلنے والا شخص گول سے 1~2 کلومیٹر پہلے دیکھ رہا تھا، تو وقت 15:23 دکھایا گیا تھا، اور میں نے سوچا کہ یہ ختم ہو گیا ہے. میراتھن میں وقت کی حد 6 گھنٹے اور 30 منٹ تھی ، لہذا میں نے ہمیشہ سوچا کہ اختتام کا وقت 15:30 ہوگا۔ بعد میں، جب میں نے اس کے بارے میں سوچا، تو مجھے احساس ہوا کہ میراتھن 9:10 بجے شروع ہوئی، لہذا ڈیڈ لائن اصل میں 15:40 تھی. میں گول کے سامنے الوداع نہیں کہنا چاہتا تھا، لہذا میں پاگل پن سے بھاگا، یہ سوچ کر کہ یہ ختم ہو گیا ہے. (لیکن آخر میں، میرے پاس جسمانی طاقت نہیں تھی اور میں راستے میں چل رہا تھا.

جب میں نے اس بار میراتھن کے لئے درخواست دی تو میرا مقصد ریس کو "ختم" کرنا تھا ، اور اس سے پہلے کہ میں اپنے گھٹنے میں چوٹ لگاؤں اور میراتھن دوڑوں ، میرا مقصد "ختم" کرنا تھا۔ سچ کہوں تو، میں نے شاید ہی سوچا تھا کہ میں دوڑتے ہوئے ریس مکمل کر سکوں گا. مجھے لگتا ہے کہ یہ چھٹی رکاوٹ کے آس پاس تھا کہ میں نے ریس ختم کرنے کے بارے میں سوچنا شروع کیا ، لیکن آخر میں ، اختتام سے پہلے کے واقعات سمیت ، میں آخر تک شکوک و شبہات کا شکار رہا۔

لیکن مجھے خوشی ہے کہ میں آخر میں ریس ختم کرنے میں کامیاب رہا۔ اگر مجھے پہلے ہاف میں بس میں بھیجا جاتا تو میں ہار مان لیتا، لیکن اگر مجھے ہدف کے قریب بس میں بھیجا جاتا، تو میں مایوس ہوتا، یہ سوچتے ہوئے کہ "اگر میں نے تھوڑی زیادہ محنت کی ہوتی، تو میں اس مقصد تک پہنچ سکتا تھا۔ اب تک بہت سارے مسائل کا سامنا کرنا پڑا ہے ، لیکن مجھے احساس ہوا کہ میں اپنی کوششوں پر منحصر ہے۔

ویسے، نیچے دی گئی تصویر کو فنشر ایوارڈ کے طور پر دیا گیا تھا.

مجھے اور بھی بہت سی چیزیں ملیں، لیکن مجھے یقین نہیں ہے کہ صرف ریس مکمل کرنے والوں یا حصہ لینے والے ہر شخص کو یہ ملے گا یا نہیں۔

حال

میں یہ مضمون ٹورنامنٹ کے دو ہفتے بعد لکھ رہا ہوں، اور جیسا کہ توقع تھی، اگلے دن اور اس کے اگلے دن، میں مشکل سے چل سکتا تھا. ٹھیک ہے، میں نے پہلے ہی ایک دن کی چھٹی لے لی تھی اور ٹیلی ورکنگ کر رہا تھا، لہذا تقریبا کوئی مسئلہ نہیں تھا.

پٹھوں کا درد تقریبا 1 ~ 2 دن میں مکمل طور پر ٹھیک ہوگیا تھا ، لیکن گھٹنے کا درد ابھی تک دور نہیں ہوا ہے۔ حالت کے لحاظ سے، مجھے لگتا ہے کہ یہ اسی حالت کی طرح ہے جس میں میراتھن سے پہلے ٹریننگ کے دوران مجھے چوٹ لگی تھی۔ میں فی الحال چل سکتا ہوں، لیکن مجھے اب بھی درد ہے، لہذا میں نے اس کے بعد سے بالکل بھی ورزش نہیں کی ہے.

اب سے

میں نے اس بار مکمل میراتھن میں حصہ لینے کی وجہ یہ دیکھنا تھا کہ میں کتنی دور دوڑ سکتا ہوں۔ مجھے ایک اور میراتھن دوڑنے کی کوئی خاص خواہش نہیں ہے۔ ہوسکتا ہے کہ مستقبل میں ، آپ اپنا ذہن تبدیل کرسکتے ہیں اور مناسب طریقے سے مشق کرنے اور حصہ لینے کے بارے میں سوچ سکتے ہیں۔ ویسے بھی، میں اس طرح حرکت نہیں کر سکتا جب تک کہ میرا جسم اب مکمل طور پر ٹھیک نہ ہو جائے، لہذا مجھے لگتا ہے کہ میں تھوڑی دیر انتظار کروں گا اور دیکھوں گا. ٹھیک ہے، میں ٹریننگ روم میں جاتا تھا، لہذا میں وہاں اعتدال کے ساتھ جا سکتا تھا. میں نے بہت سارے کپڑے اور جوتے خریدے۔

ان لوگوں کے لئے جو میراتھن میں نئے ہیں لیکن مکمل میراتھن دوڑنے کے بارے میں سوچ رہے ہیں

اگر آپ نے اب تک یہ پڑھا ہے تو ، آپ جانتے ہیں کہ مکمل میراتھن دوڑنا کتنا مشکل ہے۔ اگر آپ حصہ لینا اور چلانا چاہتے ہیں تو، میرے خیال میں آپ کو فی الحال مندرجہ ذیل نکات پر عمل کرنا چاہئے.

• میراتھن کے لئے درخواست دینے سے پہلے ، پہلے ایک مخصوص رقم دوڑنے کی کوشش کریں تاکہ یہ دیکھا جاسکے کہ آپ کیا کرنے کی صلاحیت رکھتے ہیں۔
  • آپ پیشگی چیک کرسکتے ہیں کہ آیا آپ واقعی حصہ لینے کی صلاحیت رکھتے ہیں یا نہیں۔ اگر آپ یہ نہیں کر سکتے ہیں تو، صرف درخواست نہ دیں.
  • ایک بار درخواست دینے کے بعد ، اس بات کا بہت زیادہ امکان ہے کہ شرکت کی فیس قابل واپسی نہیں ہوگی ، لہذا اگر آپ نے آخر کار چھوڑنے کا فیصلہ کیا تو یہ شرم کی بات ہوگی۔ سامان کی بھی ضرورت ہوتی ہے ، لہذا بہت ساری چیزیں ضائع ہوجاتی ہیں۔
• اگر آپ عام طور پر دوڑتے نہیں ہیں تو ، مقابلہ سے تقریبا 6 ماہ پہلے جاگنگ شروع کریں۔
• مشق کرتے وقت، ہلکی مقدار میں مشق کے ساتھ شروع کریں. اگر آپ نیلے رنگ سے باہر نکلنا شروع کرتے ہیں تو ، آپ اپنے جسم کو توڑ سکتے ہیں۔ اگر آپ اپنے جسم کو توڑتے ہیں تو ، مشق کی مقدار نسبتا کم ہوجائے گی۔
• یہ جاننا ایک اچھا خیال ہے کہ تربیتی مرحلے کے دوران کم از کم ایک بار مکمل میراتھن کے قریب فاصلہ طے کرنا کیسا لگتا ہے۔
• سب سے زیادہ بوجھ والا حصہ پاؤں کا ہے۔ جوتوں کا ایک جوڑا منتخب کریں جو میراتھن کے لئے معقول طور پر اچھا ہو۔
• اگر آپ درجہ بندی میں پیچھے ہیں تو ، ایسے اوقات ہوتے ہیں جب آپ کے پاس امدادی اسٹیشن پر مشروبات ختم ہوجاتے ہیں۔ صرف اس صورت میں ، دوبارہ بھرنے والا مشروب پینا بہتر ہے چاہے وہ تقریبا 100 ملی لیٹر ہی کیوں نہ ہو۔
• دوڑنے سے پہلے ہمیشہ ٹوائلٹ کا استعمال کریں۔ اگر آپ میراتھن کے دوران ہنگامی حالت میں ہیں تو اس کی مدد نہیں کی جاسکتی ہے ، لیکن اگر آپ بیت الخلا کا استعمال کرتے ہیں تو ، ریس کے وسط کے بعد انتظار کا وقت تقریبا نہیں ہے۔
  • پہلے نصف حصے میں، انتظار کا وقت بہت زیادہ ہوتا ہے، اور تیزی سے دوڑنا اور وقت تلاش کرنا مشکل ہوتا ہے، لہذا یہ وقت کی حد کو کافی حد تک متاثر کرتا ہے.