Tagebuch

Ich habe als Läufer am Tohoku Miyagi Reconstruction Marathon 2023 teilgenommen

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Neulich habe ich am Tohoku-Miyagi Reconstruction Marathon 2023 teilgenommen, der am Sonntag, den 5. November, als Läufer stattfand und gelaufen ist. Was ich hier schreibe, schreibe ich in Form eines Tagebuchs für mich selbst, anstatt es anderen zu zeigen. Der allgemeine Inhalt ist eine Zusammenfassung der Anmeldung für den Marathon, der Vorbereitungszeit und der Inhalte des Marathons am Tag.

* Das Banner unten ist ein Link zur offiziellen Website.

Wie hast du dich entschieden, am Marathon teilzunehmen?

Zuerst habe ich von diesem Rennen erfahren, bevor ich mich entschieden habe, daran teilzunehmen, aber es gab einen TV-Werbespot über den Marathon und die Anmeldung. Zuerst habe ich es nur mit einem "hmm" angeschaut. Ich hatte keinen bestimmten Auslöser, aber ich habe mich beworben, weil ich plötzlich dachte: "Wie viel könnte ich laufen, wenn ich die Person wäre, die ich jetzt bin?" Ich glaube nicht, dass es irgendetwas anderes gab, das mich dazu gebracht hat, zu kandidieren.

Diese Entscheidung habe ich jedoch erst recht spät getroffen und mich etwa im August beworben, während der Späteinstiegsfrist.

Vorbereitungszeit

Was wir vorbereitet haben

Ich dachte, es gab keinen Grund, sich vor dem Rennen überhaupt nicht vorzubereiten, also habe ich erst einmal versucht, alles zu bekommen, was ich für den Lauf brauchte. Als ich im Internet nachgeschlagen habe, scheint es, dass es verschiedene Dinge gibt, die ich brauche. Ich wusste nicht, ob ich wirklich alle brauchte, also versuchte ich, die minimale Menge an Dingen zu bekommen, von denen ich dachte, dass ich sie brauchen würde.

Die neuen, die ich dieses Mal gekauft habe, sind wie folgt.

  • Laufschuhe
  • Kurzärmeliges Hemd
  • Kurze Hose
  • Socken
  • Lauf-Trinkflasche
  • Westliche Veranda
  • Beikost

"Smartphones", "Taschen" und "Handtücher" werden von dem abgezogen, was Sie bereits haben.

Außerdem schien es "Masken", "Mützen", "Sonnenbrillen", "Armdecken", "Wadenärmel", "Laufuhren" usw. zu geben, aber ich habe sie nicht gekauft, weil sie kein Problem zu sein schienen.

Ich habe fast 10.000 anständige Laufschuhe gekauft. Es ist der wichtigste Punkt unter den Dingen, die wir dieses Mal vorbereiten werden, also bin ich ein wenig aufgeregt. Wenn du dir wegen schlechter Schuhe die Füße verletzt, wirst du nicht mehr zurückkommen können.

So habe ich noch nie Laufschuhe getragen, und als ich sie das erste Mal trug, war ich überrascht, wie leicht sie waren, dass ich einen Doppelsprung machen konnte. Selbst beim Laufen hatte ich das Gefühl, dass ich so viel hüpfte, dass der Ausdruck "hüpfen" perfekt war. Es war deutlich anders als Fußballschuhe, und ich hatte das Gefühl, dass es Schuhe waren, die zum Laufen gemacht waren.

Ich habe das "Kurzarmshirt" und die "Shorts" in einem adidas-Fachgeschäft gekauft, aber sie sahen irgendwie aus wie Fußballtrikots. Die Shorts wurden mit mehr Taschen gemacht, damit ich so viele Dinge wie möglich verstauen konnte, aber am Ende habe ich sie nicht viel benutzt. Ich denke, es ist egal, ob es oben oder unten ist, solange es für das Training geeignet ist. Es gibt sogar Leute, die in Kostümen laufen.

Ich habe mir eine "Hüfttasche" zum Laufen gekauft, so dass das Fassungsvermögen, das hineingesteckt werden konnte, überraschend klein war. Die einzigen Dinge, die hineingesteckt werden konnten, waren Laufflaschen, Smartphones und ein paar kleine Gegenstände. Nun, ich denke, selbst wenn man zu viele Dinge hineinsteckt, wird es beim Laufen im Weg sein, also könnte es genau richtig sein.

Eine "Laufflasche" ist eine Flasche, die Wasser enthält, um während des Laufens zu rehydrieren. Ich habe vorhin eine Hüfttasche gekauft, also habe ich 250ml als Größe gekauft, die dort passt. Sie denken vielleicht, dass es ziemlich klein ist, aber 500 ml sind überraschend groß zum Laufen, sodass 250 ml ausreichen. Wenn dir unterwegs das Geld ausgeht, kannst du es einfach an der Verpflegungsstation auffüllen.

Das meiste "Ergänzungsfutter" ist auf Geleebasis, aber dieses Mal habe ich etwa 3 einzeln verpackte feste Lebensmittel in die Hüfttasche gegeben.

Beginnen Sie mit dem Üben

Ich bin mir sicher, dass Leute mit Lauferfahrung wütend sein werden, aber ich habe tatsächlich vor einem Monat, im Oktober, mit dem Training begonnen. Ich glaube nicht, dass ich vorher irgendeinen Sport gemacht habe. Soweit ich das aus Artikeln und Videos im Internet herausfinden kann, scheint es normal zu sein, etwa 3~6 Monate im Voraus zu beginnen. Ich habe damals nicht so viel recherchiert, also habe ich angefangen, ohne darüber nachzudenken.

Und ein Alptraum der Arroganz

Am ersten Tag, kombiniert mit der Leichtigkeit der Schuhe, lief ich hart in der Nähe des Hauses. Als ich Student war, war ich im Sportverein, also dachte ich, dass ich genug körperliche Kraft zurückgewinnen könnte, die mir fehlte, und als ich lief und das Gefühl hatte, dass ich kurz davor war, die Grenze meiner körperlichen Kraft und Beinmuskulatur zu erreichen, hatte ich tatsächlich das Gefühl, dass ich es mental überwinden könnte.

Nach ein paar Tagen fing ich jedoch an, mich unwohl in meinen Beinen zu fühlen. Tag für Tag gab es mehr und mehr Tage, an denen ich dachte: "Ich werde heute leicht laufen und es zu Ende bringen", und schließlich bekam ich Schmerzen in beiden Knien, die es mir schwer machten zu gehen. Ich dachte, ich würde meine Kraft und Stärke einteilen können, aber ich dachte überhaupt nicht an meine Knie, so dass ich völlig überfordert war.

Knie-Maße

Wenn ich so weitermachen würde, würde ich nicht in der Lage sein, im eigentlichen Rennen zu laufen, also dachte ich, ich würde etwas dagegen tun. Unter der Prämisse, mich auszuruhen, beschloss ich, einen "Kniestützer" zu kaufen, der mir plötzlich in den Sinn kam.

Ich habe viel recherchiert, aber ich wusste nicht, welcher Hersteller gut ist oder welche Art von Unterstützer gut ist. Auch wenn es in dem Artikel ausführlich beschrieben wird, werden Sie nicht wissen, ob es wirksam ist, bis Sie es tatsächlich auftragen, und wenn es nicht wirksam ist, kann es verschwendet werden. Trotzdem, wenn ich nichts tue, bekomme ich keine Wirkung, also habe ich es zuerst gekauft.

Der erste, den ich gekauft habe, war der Zamst RK-2 (Kniestütze, sowohl links als auch rechts). Ich habe etwa fünf Tage auf die Lieferung gewartet und versucht, es anzuziehen, aber es war trotz der großen Größe sehr eng, und um ehrlich zu sein, war es nichts, von dem ich dachte, dass ich es tragen würde. Außerdem ging ich beim Kauf davon aus, dass ich genug für beide Beine hatte, aber in Wirklichkeit war es nur für ein Bein. Nun, das ist ein Mangel an Bestätigung. Ich denke, Unterstützer sollten knapp sein, aber ich habe sie von der Liste gestrichen, als sie sich nicht einfach an- und ausziehen ließen. Tatsächlich habe ich es nur einmal getragen und der Rest ist in den Regalen.

Das nächste, was ich gekauft habe, war "ZAMST FILMISTA KNEE (Kniebandage für links und rechts)". Der Hersteller ist derselbe wie der vorherige, aber dies ist kein Typ zum Tragen, sondern ein Typ, der mit Velcro befestigt wird, damit er leicht an- und ausgezogen werden kann. Ich hatte keine Zeit, also habe ich zwei gleichzeitig gekauft, ohne dieses hier auszuprobieren. Um ehrlich zu sein, war es schwer zu verstehen, dass es nicht effektiv zu sein schien, aber ich habe versucht, es bis zur tatsächlichen Leistung zu verwenden.

Aufbau körperlicher Stärke

Ich dachte, es wäre schlimm, nichts zu tun, nur weil ich meine Knie nicht benutzen kann, also habe ich versucht, meine körperliche Kraft so gut wie möglich aufzubauen. Laufen kann ich allerdings nicht, also habe ich mir etwas anderes gesucht und festgestellt, dass es im Trainingsraum eine Menge Equipment gibt. Es war nicht so knapp, aber ich entschied mich, es zu verwenden, weil es ein System war, bei dem man einmal eine Gebühr zahlt.

Es gibt ein Laufband, aber das habe ich natürlich nicht benutzt, weil es meine Knie belastet hat. Durch das Ausprobieren verschiedener anderer Geräte hatte ich das Gefühl, dass "Crosstrainer", "Stepper" und "Fitnessräder" meine Knie nicht belasten. Das "Fitnessbike" war etwas zäh, da es viele Bewegungen gab, die die Knie tief beugten, so dass ich hauptsächlich einen "Crosstrainer" benutzte.

Die andere Hälfte der Geräte war für das Muskeltraining, so dass ich sie nur anfasste, wenn ich etwas mehr Zeit hatte.

Den Schulungsraum habe ich übrigens nicht jeden Tag genutzt, sondern etwa alle zwei Tage. Ich hatte das schon vor der Aufführung gemacht, so dass ich das Laufen erst vor der eigentlichen Aufführung geübt habe. Ich denke, der längste Lauf war wahrscheinlich etwa 2~3km am ersten Tag.

Stattdessen hatten die Schmerzen in den Knien beim Gehen etwa eine Woche vor der Aufführung deutlich nachgelassen, da ich meine Knie so weit wie möglich ausruhte. Ich hatte Angst, dass es wieder schlimmer werden würde, wenn ich nur renne. Tatsächlich habe ich versucht, ein wenig zu laufen, aber die Schmerzen und Beschwerden in meinem Knie blieben.

Am Tag vor der Vorstellung

Ich glaube, es war ein Tag, um mich auf die tatsächliche Leistung einzustellen, aber ich habe nichts Besonderes an meinem üblichen Leben geändert. Ich ging etwas früher ins Bett und ging und rannte etwa 10 Minuten. Natürlich bereite ich das vor, was ich morgen brauche.

Am Tag des Marathons

Wir reisten zu Fuß und mit dem Zug zum Veranstaltungsort an. Ich versuchte, auf dem Weg leicht zu laufen, aber ich fühlte mich immer noch ein wenig unwohl in meinen Knien. Kniebeugende Bewegungen scheinen am schädlichsten zu sein.

Auf dem Weg vom Bahnhof Sendai zum Veranstaltungsort gab es eine ganze Reihe von Menschen, die offensichtlich so gekleidet waren, als würden sie einen Marathon laufen. Als ich so etwas sah, war ich aufgeregt. Ich denke, wer versteht, wird es verstehen.

Die Startzeit war 9:10 Uhr, aber wir kamen etwa eine Stunde vorher am Veranstaltungsort an. Nach der Ankunft müssen Sie ziemlich viel laufen, Ihr Gepäck aufgeben, sich umziehen, warten, bis Sie an der Reihe sind, usw., daher denke ich, dass es besser ist, viel Zeit zu haben. Tatsächlich ist der Veranstaltungsort überfüllt, wie auf dem Foto zu sehen ist.

anfangen

Mit mehr als 10.000 Teilnehmerinnen und Teilnehmern ist es unmöglich, gleichzeitig zu starten. Aus diesem Grund werden die Personen in Blöcke eingeteilt, wobei die schnellsten Personen im A-Block oben beginnen und die nächstschnellste Person im B-Block startet. Es ist ein System, in dem langsame Menschen schnellen Menschen nicht im Weg stehen. Dieses System selbst wurde auch auf andere volle Marathons angewendet.

Da ich zum ersten Mal an dem Rennen teilnahm, wusste ich nicht, wie lange ich ins Ziel kommen sollte, also habe ich sie auf 6 Stunden festgelegt. Also startete ich vom M-Block hinten. Ich glaube sogar, dass es etwa 6 Minuten gedauert hat, bis die Leute in Block M an der Position von Block A waren. Es mag einen leichten Einfluss auf diejenigen haben, die einen Rekord anstreben, aber ich glaube nicht, dass es ein großes Problem sein wird, weil die Leute dahinter nicht Leute sind, die in erster Linie einen Rekord anstreben. Bitte beachten Sie jedoch, dass dies die Schließzeit beeinflusst, die als Barriere auf dem Weg bezeichnet wird.

Gleich nach dem Start fingen die Leute vorne normal an zu rennen, aber die Leute hinten schienen sich allmählich vorwärts zu bewegen, so dass es im Grunde genommen zu Fuß war. Ich glaube, es war ein bisschen jenseits des Ausgangspunkts, als ich endlich anfing, ununterbrochen zu laufen.

1km ist überraschend lang

Meine Knie sind in guter Verfassung, seit ich mit dem Laufen begonnen habe, dank der Tatsache, dass ich mich richtig ausruhen und vergeblich in die Pedale treten konnte. Ich hatte auch nach einer Weile nach dem Laufen einige Beschwerden in meinen Knien, aber ich glaube ehrlich gesagt, dass ich Glück hatte, dass ich mir vorstellen konnte, wegen des langsamen Starts zu laufen.

Sie denken vielleicht, dass 1 km keine große Entfernung ist, weil Sie denken, dass 1 km eine Strecke ist, die Sie normalerweise auch in Ihrem täglichen Leben gehen würden. Wenn du nur zum Laufen läufst, wirst du das Gefühl haben, dass die Strecke überraschend lang ist. Alle 1 km, die du läufst, siehst du ein Schild und du wirst die Länge spüren, wenn du 2 km, 3 km und 4 km läufst. Ich machte mir Sorgen um meine körperliche Kraft, Knie- und Beinmuskulatur, aber ich konnte es sicher durchstehen, weil meine Geschwindigkeit insgesamt langsam war. Selbst wenn du schneller werden und an die Spitze kommen willst, ist es schwierig, vorne zu liegen, weil du dich zu diesem Zeitpunkt in einem Knödelzustand befindest.

Etwa 2~3km entfernt waren zwei Personen (Hidetaka Kano und Takahiro Ogata) von "Kaoga Handiken", die zur Fernsehsendung gekommen waren.

Ich dachte, ich wäre eine anständige Zeit gelaufen, aber ich dachte: "Sind es noch 3 km?" Das dachte ich mir. Die erste Hälfte geht eine Weile so weiter.

Allmählich beginnt das Knie in Mitleidenschaft gezogen zu werden.

Zuerst dachte ich, es sei ziemlich viel, aber nach etwa 4~5km fing ich an, Schmerzen in meinen Knien zu haben. Bisher hatte ich Schmerzen im rechten Knie, aber dieses Mal waren die Schmerzen im linken Knie stärker. Vielleicht lag es daran, dass ich mit bedecktem rechten Bein lief. Ich bin noch nie 4~5km im Training gelaufen, also wusste ich nicht, wie es sein würde, von hier aus zu laufen.

Es gibt eine Brücke mit einem Höhenunterschied zwischen den 5 km und 9 km, aber ich habe versucht, dorthin zu gehen, da meine Knie sowohl oben als auch unten belastet sind. Immerhin sind die Knie im Gegensatz zu flachem Boden stark belastet, daher dachte ich, es wäre besser, als ein gebrochenes Knie zu haben und nicht laufen zu können. Ich war immer noch in einem Knödelzustand, also wurde ich ein Stück weit überholt, aber ich hatte beim Laufen eine gewisse Anzahl von Leuten überholt, also war ich nicht in einer Situation, in der ich so weit hinten war.

Etwa 6 km. Hier begann die lange Gerade, und ich fing an, mir Sorgen zu machen, einschließlich der Schmerzen in meinen Knien.

Es ist eine Brücke in der Nähe von 9km. Es sieht so aus, als wären es immer noch viele Menschen, aber die Umgebung ist spärlich genug, um etwas Abstand zu haben. Im Vergleich zum Anfang fühlt es sich so an, als würde der Unterschied zwischen Vorder- und Rückseite immer größer.

Die Entfernung beträgt ca. 10 km. Ich konnte mich einigermaßen ausruhen, weil ich auf Brücken ging, aber wie erwartet häufte sich die Last und ich wurde gezwungen, anzuhalten und mich auszuruhen. Eigentlich habe ich seitdem nicht mehr viele Fotos gemacht. Bis zu diesem Zeitpunkt hatte ich etwa 10 Fotos pro Kilometer gemacht, aber danach geriet ich auf einmal in eine Klemme.

Wartezeit auf die Teufelstoilette

Es gab eine fünfte Toilettenstelle etwa 11 km, und obwohl sie nicht sehr dringend war, hatte ich einen leichten Harndrang. Ich war auf einem Niveau, auf dem ich so laufen konnte, wie es war, aber ich wollte so sauber wie möglich laufen und meine Beine bald ausruhen Wir beschlossen, eine Toilettenpause einzulegen. Dies war der Beginn des Albtraums.

Es gab fünf Männertoiletten, so viele wie an keinem anderen Ort, also dachte ich, dass es nicht so lange dauern würde. Es standen mehr Leute in der Schlange, als ich erwartet hatte, und ich glaube, ich stand mehr als 10 Minuten in der Schlange. Aus diesem Grund hätte ich einen Marathon in einer Gruppe laufen sollen, als ich anfing, mich aufzustellen, aber es liefen fast keine Leute auf der Strecke, nachdem ich aus der Toilette kam. Wir waren völlig hinter der Kurve.

Das Problem dabei ist, dass es bei einem vollen Marathon mehrere "Barrieren" auf der Strecke gibt, und wenn man sie nicht innerhalb des Zeitlimits erreichen kann, wird man disqualifiziert. Da wir einen Marathon laufen, indem wir gewöhnliche Straßen blockieren, können wir sie nicht ewig blockieren. Wenn du also gehst oder rennst, bleibst du in der Barriere stecken und kannst das Rennen nicht beenden.

Während ich auf die Toilette wartete, unterhielten sich die Leute um mich herum wie: "Ist es nicht ziemlich knapp?" oder "Wenn du so viel wie möglich läufst, schaffst du es rechtzeitig." Ich war sehr besorgt, als ich beobachtete, wie die Anzahl der Menschen auf der Straße allmählich abnahm.

Der Zustand meiner Beine erholte sich etwas, weil ich mich nach der Toilettenpause ausruhte, aber auf der anderen Seite scheint es, dass der Pausenunterschied in der Belastung, wenn ich zu viel Pause lief, am Ende nicht viel Einfluss hatte. Ich habe eine Theorie, aber wenn man seine Beine erholen möchte, ist es meiner Meinung nach besser, sich beim Gehen zu erholen, als innezuhalten und sich auszuruhen. Wenn du zu Fuß gehst, kannst du ein wenig Abstand gewinnen.

Und wenn fast keine Menschen da sind, beginnt der herzzerreißende Marathon auf einer breiten Straße zu laufen.

Passieren der dritten Schranke

Ich rannte, um sie einen nach dem anderen zu überholen, aber ich begann zu denken, dass es mir gut gehen würde, wenn ich es nicht rechtzeitig bis zur Barriere schaffe. Um ehrlich zu sein, war mein Knie in einem schlechten Zustand und ich dachte nicht, dass ich das Rennen beenden könnte. Von diesem Zeitpunkt an war ich nicht mehr in einem Zustand, in dem ich die ganze Zeit rannte, aber ich rannte und ging ungefähr zur Halbzeit. Den Leuten um mich herum ging es genauso, und ich glaube, ich hatte das Gefühl, dass ich aufgrund meiner schlechten Leistung von der Gruppe zurückgelassen wurde.

Es gab eine ganze Reihe von Leuten, die an der T-Kreuzung vor der dritten Schranke umdrehten, also dachte ich: "Vielleicht kann ich diese Gruppe einholen, wenn ich mich ein bisschen mehr anstrenge!?" dachte ich, aber tatsächlich war der Wendepunkt ziemlich weit entfernt, und ich war für kurze Zeit glücklich, und am Ende fuhr ich einfach endlos an der Straßenseite entlang, wo nur wenige Menschen waren.

Und die dritte Schicksalshürde nach der Wende. Das Zeitlimit war auf 11:10 Uhr festgelegt, aber ich habe es gegen 11:07 Uhr geschafft. Naja, ich schaffte es, da rauszukommen, aber es waren fast keine Leute auf der Gegenfahrbahn, nachdem ich umgedreht hatte. Und es fuhr ein Bus, um diejenigen unterzubringen, denen die Zeit ausgegangen war. Ich hatte ein wenig Angst, weil es sich anfühlte, als würden sich Attack on Titan und Demon's Wall von hinten nähern. Wer es nicht rechtzeitig zum Gate geschafft hat, findet natürlich auch Platz in diesem Bus.

Die Szenerie dieses Wendepunktes könnt ihr übrigens weiter unten auf Youtube sehen. Man kann alles sehen, von den Läufern auf dem ersten Platz bis hin zu den Läufern, die nicht in der dritten und letzten Barriere untergebracht waren. Zu diesem Zeitpunkt betrug der Abstand zwischen dem ersten und dem letzten Platz 1 Stunde und 20 Minuten.

Schneiden im High-Modus

Wenn Sie mehr als 10 km laufen und die Schmerzen und die Müdigkeit zunehmen, wird das Gefühl seltsam. Zum Beispiel schmerzen deine Knie so sehr, dass du eigentlich nicht laufen können solltest, aber der Schmerz wird "normal". Daher können Sie auch unter Schmerzen normal laufen. Wenn Sie jedoch Symptome wie "gebrochene Knie" oder "steife Beine" haben, sind Sie eindeutig nicht in der Verfassung zu laufen, also gehen Sie bitte richtig damit um.

Dank dieses Gefühls können Sie, wenn Sie nach dem Gehen mit dem Laufen beginnen, das mysteriöse Gefühl haben, dass Sie noch eine Weile weiterlaufen können. Ich nenne diesen Zustand willkürlich "High-Modus". Es ist kein spezifikationsähnliches "hoch", sondern ein "hoch" für "hohe Spannung". Leider geht die Brille nicht in der Mitte des Marathons nach oben.

Wenn Sie ein Sportler sind und jemals gelaufen sind oder sich an seine Grenzen bewegt haben, haben Sie vielleicht ein ähnliches Gefühl gehabt. Es ist jedoch nur ein persönliches Gefühl, daher bin ich mir nicht sicher, ob diese Art von Situation normal ist. Nun, ich denke, du solltest im Vorfeld üben, damit du gar nicht erst in diese Situation gerätst.

Nun, ich schaffte es, voranzukommen, indem ich dieses Gefühl nutzte, um Zeit zum Laufen zu gewinnen, und als meine körperliche Kraft nachließ, wiederholte ich den Prozess des Gehens, der Erholung und des Distanzgewinnens. Von etwa 13 km bis etwa 26 km war es fast eine gerade Linie und die Aussicht war gut, und ich konnte die Leute gut laufen und laufen sehen, so dass das Gefühl der Angst ein wenig verschwand. Was die Pace angeht, konnte ich mit einem Tempo laufen, das an der Menge vorbeiging, so dass ich es mir bis zu einem gewissen Grad leisten konnte. Tatsächlich kam ich gegen 12:07 Uhr an der 4. Schranke an, so dass ich mir etwa 13 Minuten Vorsprung sichern konnte.

Da ich etwas mehr Zeit hatte, machte ich ein Foto von den 20km. Es scheint, dass es viele Leute gab, die Fotos als Souvenir gemacht haben. Ich habe noch keine Bilder gemacht, aber man sieht, dass die Leute schon recht spärlich sind.

Dies ist ein Foto der vierten Barriere.

Ich dachte, es sei nutzlos, aber schließlich rannte ich auf halbem Weg dorthin.

Die Müdigkeit hat sich jedoch angesammelt und es ist unmöglich geworden, sich auch nach dem Gehen zu erholen. Außerdem war ich ein wenig zuversichtlich, was die Ermüdung meiner Beinmuskulatur angeht, so dass ich bisher keine Probleme hatte, aber manchmal waren meine Waden in einem Zustand, kurz bevor sie angespannt waren, und die Zeit, die ich laufen konnte, war viel kürzer. Nach und nach, wenn du die Barriere durchschreitest, verringert sich die verbleibende Zeit.

Unschuld

Die lange Gerade ist vorbei, die Müdigkeit hat sich bis zum Äußersten angesammelt und die Gehzeit ist viel länger geworden. Ich war fast nicht in der Lage, den High-Modus zu verwenden, und ich konnte mich nicht vorwärts bewegen, weil ich "Knieschmerzen", "Taubheitsgefühl in meinen Armen", "Beinschmerzen" und "Müdigkeit im ganzen Körper" hatte. "Taubheitsgefühl in den Armen" ist, wenn die Nerven gedehnt und taub werden, wenn der Arm beim Laufen viele Male angehoben und gesenkt wird. Es ist ähnlich wie das Taubheitsgefühl in deinem Arm, wenn du etwas in den Spalt zwischen deinen Ellbogen triffst. Dann, wie um den Druck zu erhöhen, liefen die Läufer, die in die "Abbiegespur" einfuhren und umdrehten, nacheinander auf die andere Seite und übten Druck auf sie aus. Außerdem ist die zweite Wendespur doppelt so lang wie die erste, so dass Sie gezwungen sind, eine beträchtliche Strecke zu fahren.

Anstatt also im "High-Modus" zu üben, versuchte ich, das Laufen mit "Gedankenlosigkeit" als Geheimnis zu üben, um weiterzulaufen. Was zu tun ist, ist, "an nichts zu denken", "zu rennen, während man nach unten schaut" und "sich nicht umzusehen". So kannst du in deinem eigenen Tempo laufen, ohne dich von deiner Umgebung beeinflussen zu lassen. Sie müssen sich keine Sorgen machen, dass Sie überhaupt herausgezogen werden. Du fragst dich vielleicht, wie es wäre, wenn du laufen und dabei Spaß haben würdest, aber um ehrlich zu sein, kann ich nicht anders, weil ich nahe an meinem Limit bin und nicht mehr daran denken kann. An diesem Punkt wird der Wunsch, das Rennen zu beenden, stärker, und umgekehrt steigt die Angst vor dem Termin der Barriere.

Von hier aus mache ich übrigens keine Bilder mehr. Das liegt daran, dass wir es uns nicht mehr leisten können. Ich glaube sogar, dass es noch etwa 6 Minuten in der 7. Barriere waren. Um ehrlich zu sein, erinnere ich mich nicht an viel davon. Ich erinnere mich, dass ich einen Konvoi von Bussen sah, der von der Gegenfahrbahn kam, nachdem ich umgedreht hatte.

Alles durchhalten

Man hört oft den Satz "Ich bin am Ende mit meinen Gefühlen gelaufen", und ich denke, das war wahr. Wenn ich an die verbleibende Zeit und Distanz denke, verstehe ich irgendwie, wie lange ich laufen kann und wie viel Zeit ich laufen muss. Um ehrlich zu sein, wollte ich den ganzen Rest der Strecke zu Fuß gehen, aber dann würde ich das Rennen nicht beenden können, also musste ich noch ein Stück laufen. Ich denke manchmal, wenn ich am Ende den Endspurt hinlege, ist es okay, bis dahin zu gehen. Ich konnte mir nicht vorstellen, dass ich in meinem jetzigen Zustand den Endspurt hinlegen könnte, also habe ich einfach immer wieder darüber nachgedacht, so viel wie möglich zu laufen und so viel wie möglich zu laufen.

Zum Beispiel habe ich meine Ziele in kleine Teile unterteilt, wie z.B. zu der Person in Orange vor mir zu laufen und dann zu der Person in Grün zu laufen. Ich war ziemlich besorgt, dass ich das Rennen nicht beenden könnte, weil ich die Distanz nicht gewinnen konnte, also habe ich versucht, so viel wie möglich zu laufen.

Tatsächlich waren an der 8. Schranke noch 4 Minuten übrig, und der Wärter hörte die Stimme "Es wird in 0 Minuten noch schließen!" in 2 Minuten oder 1 Minute, und ich rannte in großer Eile. Es war wirklich schlimm für mein Herz.

Es gab ein Schild mit der Aufschrift 6 km und 5 km vor dem Ziel, aber es fühlte sich schrecklich lang an. Normalerweise würde ich keine 1km packen Ich habe lange gebraucht, um zu laufen, aber ich hatte das Gefühl, endlich 1km geschafft zu haben. Ich dachte auch, dass ich die Distanz vielleicht falsch gemessen habe.

Beim Laufen habe ich übrigens überhaupt nicht auf die Uhr geschaut. Im Grunde habe ich nur die Zeit an der Schranke gesehen, also habe ich mir im Grunde die verbleibende Zeit dazwischen vorgestellt.

Ich traue mich nicht, den Titel zu schreiben

Wenn ich den Titel schreibe, wird das Ergebnis im Inhaltsverzeichnis angezeigt, so dass ich mich nicht traue, es zu schreiben. Vorerst beendete ich das Rennen. Das Ergebnis betrug etwa 6 Stunden und 20 Minuten. Das Zeitlimit beträgt 6 Stunden und 30 Minuten, Sie müssen also 10 Minuten früher fertig sein.

Als ich einen Blick auf das Handy warf, auf das die Person neben mir schaute, die 1~2km vor dem Ziel lief, wurde die Zeit mit 15:23 angezeigt, und ich dachte, es wäre vorbei. Der Marathon hatte ein Zeitlimit von 6 Stunden und 30 Minuten, daher dachte ich immer, dass die Endzeit 15:30 Uhr sein würde. Später, als ich darüber nachdachte, stellte ich fest, dass der Marathon um 9:10 Uhr startete, also eigentlich 15:40 Uhr. Ich wollte mich nicht vor dem Tor verabschieden, also rannte ich wahnsinnig und dachte, dass es vorbei ist. (Aber am Ende hatte ich nicht die körperliche Kraft und ging weiter.)

Als ich mich dieses Mal für den Marathon bewarb, war es mein Ziel, das Rennen zu "beenden", und bevor ich mich am Knie verletzte und den Marathon lief, war es mein Ziel, "ins Ziel zu kommen" Um ehrlich zu sein, hätte ich kaum gedacht, dass ich das Rennen beim Laufen beenden könnte. Ich glaube, es war um die 6. Hürde herum, als ich anfing, darüber nachzudenken, das Rennen zu beenden, aber am Ende, einschließlich der Ereignisse vor dem Ziel, war ich bis zum Ende skeptisch.

Aber ich bin froh, dass ich das Rennen am Ende beenden konnte. Wenn ich in der ersten Halbzeit zum Bus geschickt worden wäre, hätte ich aufgegeben, aber wenn ich in der Nähe des Tores zum Bus geschickt worden wäre, muss ich frustriert gewesen sein und gedacht haben: "Wenn ich ein bisschen härter gearbeitet hätte, hätte ich es bis zum Tor schaffen können." Bisher gab es viele Probleme, aber ich habe gemerkt, dass ich das Rennen mit meinen Anstrengungen beenden kann.

Das Foto unten wurde übrigens als Finisher-Award vergeben.

Ich habe viele andere Dinge erhalten, aber ich bin mir nicht sicher, ob nur diejenigen, die das Rennen beenden, oder alle, die teilnehmen, es bekommen werden.

Gegenwart

Ich schreibe diesen Artikel zwei Wochen nach dem Turnier, und wie erwartet konnte ich mich am nächsten und übernächsten Tag kaum bewegen. Gut, ich hatte mir vorher einen Tag frei genommen und war im Homeoffice, so dass es fast keine Probleme gab.

Die Muskelschmerzen waren in etwa 1~2 Tagen vollständig geheilt, aber die Knieschmerzen sind noch nicht verschwunden. Was die Kondition angeht, denke ich, dass es ähnlich ist wie der Zustand, den ich mir im Training vor dem Marathon zugezogen habe. Ich kann vorerst gehen, aber ich habe immer noch Schmerzen, also habe ich seitdem überhaupt keinen Sport mehr gemacht.

Ab sofort

Der Grund, warum ich dieses Mal am vollen Marathon teilgenommen habe, war, zu sehen, wie weit ich laufen kann. Ich habe keinen besonderen Wunsch, noch einen Marathon zu laufen. Vielleicht änderst du in Zukunft deine Meinung und denkst darüber nach, richtig zu üben und daran teilzunehmen. Wie auch immer, ich kann mich nicht so bewegen, es sei denn, mein Körper ist jetzt vollständig geheilt, also denke ich, dass ich eine Weile abwarten und sehen werde. Nun, ich bin früher in den Trainingsraum gegangen, also gehe ich vielleicht mäßig dorthin. Ich habe mir viele Kleider und Schuhe gekauft.

Für diejenigen, die neu im Marathon sind, aber darüber nachdenken, einen vollen Marathon zu laufen

Wenn du bis hierher gelesen hast, weißt du, wie schwer es ist, einen vollen Marathon zu laufen. Wenn du mitmachen und laufen möchtest, solltest du meiner Meinung nach vorerst die folgenden Punkte beachten.

  • Bevor du dich für einen Marathon bewirbst, versuche zunächst, eine bestimmte Strecke zu laufen, um zu sehen, wozu du fähig bist
    • Du kannst im Vorfeld prüfen, ob du wirklich die Möglichkeit zur Teilnahme hast. Wenn Sie es nicht können, bewerben Sie sich einfach nicht.
    • Sobald Sie sich angemeldet haben, ist die Wahrscheinlichkeit groß, dass die Teilnahmegebühr nicht zurückerstattet wird, daher wäre es schade, wenn Sie sich entscheiden würden, doch aufzuhören. Außerdem wird eine Ausrüstung benötigt, so dass viel Geld verschwendet wird.
  • Wenn du normalerweise nicht läufst, beginne etwa 6 Monate vor dem Wettkampf mit dem Joggen.
  • Beginne beim Üben mit ein wenig Übung. Wenn du aus heiterem Himmel anfängst, alles zu geben, könntest du deinen Körper brechen. Wenn du deinen Körper zerbrichst, wird die Menge an Übung relativ abnehmen.
  • Es ist eine gute Idee, zu wissen, wie es sich anfühlt, während der Trainingsphase mindestens einmal eine Distanz zu laufen, die einem vollen Marathon nahe kommt
  • Der belastendste Teil sind die Füße. Wähle ein Paar Schuhe, die einigermaßen gut für einen Marathon geeignet sind.
  • Wenn du in der Rangliste zurückliegst, gibt es Zeiten, in denen dir an der Verpflegungsstation die Getränke ausgehen. Für alle Fälle ist es besser, ein Nachschubgetränk zu sich zu nehmen, auch wenn es etwa 100 ml sind.
  • Benutzen Sie immer die Toilette, bevor Sie laufen. Es ist nicht zu helfen, wenn man während eines Marathons in einem Notfall ist, aber wenn man die Toilette benutzt, gibt es nach der Mitte des Rennens fast keine Wartezeit mehr.
    • In der ersten Hälfte gibt es viel Wartezeit, und es ist schwierig, schnell zu laufen und Zeit zu finden, was sich ziemlich auf das Zeitlimit auswirkt