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Ho partecipato alla Tohoku Miyagi Reconstruction Marathon 2023 come corridore

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L'altro giorno ho partecipato alla maratona di ricostruzione Tohoku-Miyagi 2023 che si è tenuta domenica 5 novembre come corridore e ho corso. Quello che scrivo qui è scritto sotto forma di diario per me stesso piuttosto che mostrarlo agli altri. Il contenuto generale è un riassunto dell'iscrizione alla maratona, del periodo di preparazione e dei contenuti della maratona del giorno.

* Il banner qui sotto è un link al sito ufficiale.

Come hai deciso di partecipare alla maratona?

Prima di tutto, ho scoperto questa gara prima di decidere di parteciparvi, ma c'era uno spot televisivo sulla maratona e l'iscrizione. All'inizio, lo guardavo solo con un "hmm". Non avevo alcun fattore scatenante particolare, ma ho fatto domanda perché all'improvviso ho pensato: "Quanto potrei correre se fossi la persona che sono ora?" Non credo ci sia stato nient'altro che mi abbia fatto venire voglia di candidarmi.

Tuttavia, sono arrivato a questa decisione abbastanza tardi e ho fatto domanda intorno ad agosto, durante il periodo di ingresso tardivo.

Periodo di preparazione

Cosa abbiamo preparato

Non pensavo ci fosse alcun motivo per non prepararmi affatto prima della gara, quindi ho cercato prima di prendere tutto ciò di cui avevo bisogno per la corsa. Quando l'ho cercato su Internet, sembra che ci siano varie cose di cui ho bisogno. Non sapevo se avevo davvero bisogno di tutti loro, quindi ho cercato di ottenere la quantità minima di cose di cui pensavo di aver bisogno.

Quelli nuovi che ho comprato questa volta sono i seguenti.

  • Scarpe da corsa
  • Maglia a maniche corte
  • Calzoncini
  • calzini
  • Borraccia da corsa
  • Portico occidentale
  • Cibo supplementare

"Smartphone", "borse" e "asciugamani" vengono distolti da ciò che già possiedi.

Inoltre, sembrava che ci fossero "maschere", "berretti", "occhiali da sole", "copribraccia", "manicotti per polpaccio", "orologi da corsa", ecc., ma non li ho comprati perché non sembravano essere un problema.

Ho comprato quasi 10.000 scarpe da corsa decenti. È l'elemento più importante tra gli articoli che prepareremo questa volta, quindi sono un po' eccitato. Se ti fai male ai piedi a causa di scarpe cattive, non sarai in grado di tornare indietro.

Non avevo mai indossato scarpe da corsa come queste prima d'ora, e la prima volta che le ho indossate, sono rimasto sorpreso di quanto fossero leggere da poter fare un doppio salto. Anche quando correvo, mi sentivo come se stessi rimbalzando così tanto che l'espressione "rimbalzare" era perfetta. Erano chiaramente diverse dalle scarpe da calcio e sentivo che erano scarpe fatte per correre.

Ho comprato la "maglia a maniche corte" e i "pantaloncini" in un negozio specializzato adidas, ma in qualche modo sembravano divise da calcio. I pantaloncini sono stati fatti con più tasche in modo da poter contenere quante più cose possibili, ma alla fine non li ho usati molto. Penso che non importa se è su o giù, purché sia adatto per l'esercizio. Ci sono anche persone che corrono in costume.

Ho comprato un "marsupio" per la corsa, quindi la capacità che poteva essere messa era sorprendentemente piccola. Le uniche cose che potevano essere messe erano bottiglie da corsa, smartphone e alcuni piccoli oggetti. Beh, penso che anche se ci metti troppe cose, sarà d'intralcio quando corri, quindi questo potrebbe essere giusto.

Una "borraccia da corsa" è una bottiglia che contiene l'acqua per reidratarsi durante la corsa. Ho comprato un marsupio in precedenza, quindi ho comprato 250 ml come taglia per adattarmi lì. Potresti pensare che sia piuttosto piccolo, ma 500 ml sono sorprendentemente grandi per la corsa, quindi 250 ml sono sufficienti. Se si esauriscono i soldi lungo la strada, si può semplicemente rifornirli alla stazione di soccorso.

La maggior parte del "cibo supplementare" è a base di gelatina, ma questa volta ho messo circa 3 cibi solidi confezionati singolarmente nel marsupio.

Inizia a esercitarti

Sono sicuro che le persone con esperienza di corsa si arrabbieranno, ma in realtà ho iniziato ad allenarmi un mese fa, a ottobre. Non credo di aver fatto alcun esercizio prima di questo. Per quanto posso scoprire da articoli e video su Internet, sembra che sia normale iniziare con circa 3~6 mesi di anticipo. All'epoca non facevo molte ricerche, quindi ho iniziato senza pensarci.

E un incubo per l'arroganza

Il primo giorno, unita alla leggerezza delle scarpe, correvo forte vicino a casa. Quando ero uno studente, facevo parte del club di atletica, quindi pensavo di poter recuperare abbastanza forza fisica che mi mancava, e quando correvo e mi sentivo come se stessi per raggiungere il limite della mia forza fisica e dei muscoli delle gambe, in realtà mi sentivo come se potessi superarlo mentalmente.

Tuttavia, dopo alcuni giorni, ho iniziato a sentire fastidio alle gambe. Giorno dopo giorno, c'erano sempre più giorni in cui pensavo: "Oggi correrò leggero e finirò", e alla fine ho iniziato ad avere dolore a entrambe le ginocchia che mi rendeva difficile camminare. Pensavo che sarei stato in grado di gestire la mia forza e la mia forza, ma non pensavo affatto alle mie ginocchia, quindi ero completamente sopraffatto.

Misure del ginocchio

Se avessi continuato ad allenarmi in questo modo, non sarei stato in grado di correre nella gara vera e propria, quindi ho pensato di fare qualcosa al riguardo. Con la premessa di riposare, ho deciso di acquistare un "supporto per le ginocchia" che mi è venuto in mente all'improvviso.

Ho fatto molte ricerche, ma non sapevo quale produttore fosse buono o che tipo di sostenitore fosse buono. Anche se è descritto in dettaglio nell'articolo, non saprai se sarà efficace fino a quando non lo indosserai effettivamente e, se non è efficace, potrebbe essere sprecato. Tuttavia, se non faccio nulla, non otterrò alcun effetto, quindi l'ho comprato per primo.

Il primo che ho comprato è stato lo Zamst RK-2 (supporto per le ginocchia, sia sinistro che destro). Ho aspettato circa cinque giorni per la consegna e ho provato a indossarlo, ma era molto stretto nonostante le grandi dimensioni, e ad essere onesti, non era qualcosa che pensavo di indossare. Inoltre, quando l'ho comprato, ho pensato di averne abbastanza per entrambe le gambe, ma in realtà era solo per una gamba. Beh, questa è una mancanza di conferma. Penso che i sostenitori dovrebbero essere stretti, ma li ho rimossi dalla lista quando non potevano essere indossati e tolti facilmente. In effetti, l'ho indossato solo una volta e il resto è accantonato.

La cosa successiva che ho comprato è stata "ZAMST FILMISTA KNEE (supporto per ginocchio sia per sinistra che per destra)". Il produttore è lo stesso del precedente, ma questo non è un tipo da indossare, ma un tipo da attaccare con il Velcro, in modo da poter essere facilmente indossato e tolto. Non avevo tempo, quindi ne ho comprati due contemporaneamente senza provare questo. A dire il vero è stato difficile capire che non sembrava essere efficace, ma ho provato ad usarlo fino alla resa effettiva.

Costruire la forza fisica

Ho pensato che sarebbe stato brutto non fare nulla solo perché non potevo usare le ginocchia, quindi ho cercato di aumentare il più possibile la mia forza fisica. Tuttavia, non so correre, quindi stavo cercando qualcos'altro e ho scoperto che c'era molta attrezzatura nella sala di allenamento. Non era così vicino, ma ho deciso di usarlo perché era un sistema in cui si paga una tariffa una tantum.

C'è un tapis roulant, ma ovviamente non l'ho usato perché mi metteva a dura prova le ginocchia. Dopo aver provato vari altri dispositivi, ho sentito che "cross trainer", "step machine" e "fitness bikes" non mi pesavano sulle ginocchia. La "fitness bike" era un po' dura perché c'erano molti movimenti che piegavano profondamente le ginocchia, quindi ho usato principalmente un "cross trainer".

L'altra metà dell'attrezzatura era per l'allenamento muscolare, quindi l'ho toccata solo quando avevo un po' di tempo in più.

A proposito, non usavo la sala di allenamento tutti i giorni, ma circa una volta ogni due giorni. L'avevo fatto prima dell'esibizione, quindi di conseguenza non mi sono esercitato a correre fino all'esibizione vera e propria. Penso che la corsa più lunga sia stata probabilmente di circa 2 ~ 3 km il primo giorno.

Invece, grazie al riposo delle ginocchia il più possibile, il dolore alle ginocchia durante la camminata era diminuito considerevolmente circa una settimana prima dello spettacolo. Avevo paura che se fossi scappato, sarebbe peggiorato di nuovo. In effetti, ho provato a correre un po', ma il dolore e il fastidio al ginocchio sono rimasti.

Il giorno prima dello spettacolo

Penso che sia stata una giornata per adattarmi alla performance effettiva, ma non ho cambiato nulla di speciale rispetto alla mia vita abituale. Sono andato a letto un po' presto e ho camminato e corso per circa 10 minuti. Certo, sto preparando ciò di cui ho bisogno domani.

Il giorno della maratona

Abbiamo viaggiato fino alla sede a piedi e in treno. Ho provato a correre leggero lungo la strada, ma sentivo ancora un po' di fastidio alle ginocchia. I movimenti di torsione delle ginocchia sembrano essere i più dannosi.

Sulla strada dalla stazione di Sendai al luogo dell'evento, c'erano parecchie persone che camminavano chiaramente vestite come se stessero per correre una maratona. Quando ho visto qualcosa del genere, mi sono emozionato. Penso che chi capisce capirà.

L'orario di partenza era alle 9:10, ma siamo arrivati sul posto circa un'ora prima. Dopo l'arrivo, dovrete camminare un bel po', controllare i bagagli, cambiarvi i vestiti, aspettare il vostro turno, ecc., quindi penso che sia meglio avere molto tempo. In effetti, il locale è affollato come si vede dalla foto.

inizio

Con più di 10.000 persone che partecipano questa volta, è impossibile iniziare contemporaneamente. Per questo motivo, le persone sono divise in blocchi e le persone più veloci iniziano nel blocco A in alto e la persona successiva più veloce inizia nel blocco B. È un sistema in cui le persone lente non intralciano le persone veloci. Questo sistema è stato applicato anche ad altre maratone complete.

Dato che era la prima volta che partecipavo alla gara, non conoscevo il tempo stimato per finire, quindi l'ho impostato su 6 ore. Così ho iniziato dal blocco M sul retro. In effetti, penso che ci siano voluti circa 6 minuti perché le persone nel Blocco M arrivassero alla posizione del Blocco A. Potrebbe avere un leggero impatto su coloro che puntano a un record, ma non credo che sarà un grosso problema perché le persone dietro non sono persone che puntano a un record in primo luogo. Tuttavia, si prega di notare che influisce sull'orario di chiusura, che viene chiamato barriera lungo il percorso.

Subito dopo la partenza, le persone davanti hanno iniziato a correre normalmente, ma le persone dietro sembravano muoversi gradualmente in avanti, quindi è stato praticamente a piedi. Penso che sia stato un po' oltre il punto di partenza quando finalmente ho iniziato a correre continuamente.

1 km è sorprendentemente lungo

Le mie ginocchia sono in buona forma da quando ho iniziato a correre, grazie al fatto che sono riuscito a riposare correttamente e a pedalare invano con la mia bici. Ho avuto un po' di fastidio alle ginocchia anche dopo aver corso per un po', ma sinceramente penso di essere stato fortunato a potermi immaginare di correre a causa della partenza lenta.

Potresti pensare che 1 km non sia una grande distanza perché pensi che 1 km sia una distanza che normalmente cammineresti anche nella tua vita quotidiana. Se stai correndo solo per correre, sentirai che la distanza è sorprendentemente lunga. Ogni 1 km che corri, vedrai un cartello e sentirai la lunghezza mentre percorri 2 km, 3 km e 4 km. Ero preoccupato per la mia forza fisica, le ginocchia e i muscoli delle gambe, ma sono riuscito a superarlo in sicurezza perché la mia velocità era complessivamente lenta. Anche se vuoi accelerare e arrivare in testa, è difficile uscire davanti perché in questa fase sei in uno stato di gnocco.

A circa 2~3 km di distanza, c'erano due persone (Hidetaka Kano e Takahiro Ogata) di "Kaoga Handiken" che erano venute alla trasmissione televisiva.

Pensavo di aver corso una discreta quantità di tempo, ma ho pensato: "Sono ancora 3 km?" Questo è quello che pensavo. La prima metà continua così per un po'.

A poco a poco, il ginocchio inizia a essere colpito.

All'inizio pensavo che fosse un bel po', ma dopo circa 4~5 km ho iniziato ad avere dolore alle ginocchia. Fino ad ora avevo dolore al ginocchio destro, ma questa volta il dolore al ginocchio sinistro era più forte. Forse perché stavo correndo con la gamba destra coperta. Non ho mai fatto 4~5 km in allenamento, quindi non sapevo come sarebbe stato correre da qui in poi.

C'è un ponte con un dislivello tra i 5 e i 9 km, ma ho provato a camminarci considerando il peso sulle ginocchia sia in salita che in discesa. Dopotutto, a differenza del terreno pianeggiante, il carico sulle ginocchia è forte, quindi ho pensato che sarebbe stato meglio che avere un ginocchio rotto e non essere in grado di correre. Ero ancora in uno stato di gnocco, quindi sono stato superato in una certa misura, ma avevo superato un certo numero di persone mentre correvo, quindi non ero in una situazione in cui ero così indietro.

Circa 6 km. È qui che è iniziata la lunga linea retta e ho iniziato a diventare ansiosa, compreso il dolore alle ginocchia.

Si tratta di un ponte vicino a 9 km. Sembra che ci siano ancora molte persone, ma i dintorni sono abbastanza scarsi da essere un po' distanziati. Rispetto all'inizio, sembra che la differenza tra la parte anteriore e quella posteriore si stia allargando.

Si tratta di circa 10 km. Sono riuscito a riposare in una certa misura perché stavo camminando sui ponti, ma come previsto, il peso si è accumulato e sono stato spinto a fermarmi e riposare. In realtà, non ho scattato molte foto da allora. Fino a questo punto, avevo scattato circa 10 foto per chilometro, ma dopo questo, sono caduto in un pizzico tutto in una volta.

Tempo di attesa per la toilette del diavolo

C'era un quinto punto di servizio igienico a circa 11 km e, sebbene non fosse molto urgente, avevo un leggero bisogno di urinare. Ero a un livello in cui potevo correre così com'era, ma volevo correre il più pulito possibile e volevo riposare le gambe presto Abbiamo deciso di fare una pausa bagno. Questo fu l'inizio dell'incubo.

C'erano cinque bagni per uomini, il maggior numero di qualsiasi altro posto, quindi ho pensato che non ci sarebbe voluto così tanto tempo. C'erano più persone in fila di quanto mi aspettassi e, di conseguenza, penso di essere rimasto in fila per più di 10 minuti. Per questo motivo, avrei dovuto correre una maratona in gruppo quando ho iniziato a mettermi in fila, ma non c'erano quasi persone che correvano sul percorso dopo essere usciti dal bagno. Eravamo completamente in ritardo.

Il problema è che in una maratona completa ci sono diverse "barriere" sul percorso e se non riesci a raggiungerle entro il tempo limite, verrai squalificato. Dal momento che stiamo correndo una maratona bloccando le strade ordinarie, non possiamo bloccarle per sempre. Quindi, se cammini o corri, rimarrai bloccato nella barriera e non sarai in grado di finire la gara.

Mentre aspettavo il bagno, le persone intorno a me conversavano cose del tipo: "Non è abbastanza vicino?" o "Se corri il più possibile, riuscirai a farcela in tempo". Ero molto ansioso mentre guardavo il numero di persone sulla strada diminuire gradualmente.

Le condizioni delle mie gambe si sono leggermente ripresero perché stavo riposando dopo la pausa bagno, ma d'altra parte, sembra che la differenza di divario nel carico quando correvo troppo a riposo non abbia avuto molto effetto alla fine. Ho una teoria, ma se vuoi recuperare le gambe, sento che è meglio recuperare mentre cammini piuttosto che fermarsi e riposare. Se cammini, puoi guadagnare un po' di distanza.

E quando non c'è quasi nessuno, la maratona straziante inizia a correre su una strada larga.

Passaggio attraverso la terza barriera

Stavo correndo per superarli uno ad uno, ma stavo iniziando a pensare che se non fossi arrivato in tempo alla barriera sarei andato bene. Ad essere onesti, il mio ginocchio era in cattive condizioni e non pensavo che sarei riuscito a finire la gara. Da quel momento in poi, non ero in uno stato di corsa tutto il tempo, ma correvo e camminavo circa a metà tempo. Le persone intorno a me la pensavano allo stesso modo e penso di essermi sentita come se fossi stata lasciata indietro dal gruppo a causa della mia scarsa prestazione.

C'erano un bel po' di persone che si sono girate all'incrocio a T di fronte alla terza barriera, quindi ho pensato: "Forse se lavoro un po' di più, posso raggiungere questo gruppo!?" Ho pensato, ma in realtà il giro di boa era abbastanza lontano, e per un attimo sono stato contento, e alla fine ho guidato all'infinito sul ciglio della strada dove c'era poca gente.

E la terza barriera del destino dopo l'inversione di tendenza. Il tempo limite era fissato alle 11:10, ma l'ho superato intorno alle 11:07. Bene, sono riuscito a uscirne, ma non c'erano quasi persone nella corsia opposta dopo essermi girato. E c'era un autobus che correva per accogliere coloro che avevano esaurito il tempo. Ero un po' spaventato perché sembrava che Attack on Titan e Demon's Wall si stessero avvicinando da dietro. Naturalmente, coloro che non sono arrivati in tempo al gate saranno ospitati su questo autobus.

A proposito, puoi vedere lo scenario di questo punto di svolta su Youtube qui sotto. Si può vedere di tutto, dai corridori al primo posto ai corridori che non sono stati sistemati nella terza e ultima barriera. A questo punto, il distacco tra il primo e l'ultimo posto era di 1 ora e 20 minuti.

Taglio in modalità alta

Se corri più di 10 km e il dolore e la fatica aumentano, la sensazione diventerà strana. Ad esempio, le ginocchia fanno così male che non dovresti essere in grado di correre, ma il dolore diventa "normale". Pertanto, sarai in grado di correre normalmente mentre soffri. Tuttavia, se hai sintomi come "ginocchia rotte" o "gambe rigide", chiaramente non sei in grado di correre, quindi ti preghiamo di affrontarli correttamente.

Grazie a questa sensazione, quando inizi a correre camminando, potresti avere la misteriosa sensazione di poter continuare a correre per un po'. Chiamo arbitrariamente questo stato "modalità alta". Non è un "high" simile a una specifica, ma un "high" per "alta tensione". Sfortunatamente, le specifiche non salgono nel bel mezzo della maratona.

Se sei un giocatore sportivo e hai mai corso o ti sei mosso al limite, potresti aver avuto una sensazione simile. Tuttavia, è solo una sensazione personale, quindi non sono sicuro che questo tipo di situazione sia normale. Beh, penso che dovresti esercitarti in anticipo in modo da non finire in questa situazione in primo luogo.

Bene, sono riuscito ad andare avanti usando questa sensazione per assicurarmi il tempo di correre, e quando la mia forza fisica è diminuita, ho ripetuto il processo di camminata e recupero e guadagno di distanza. Da circa 13 km a circa 26 km, era quasi una linea retta e la vista era buona, e potevo vedere le persone che camminavano e correvano bene, quindi la sensazione di ansia è scomparsa un po'. In termini di ritmo, sono stato in grado di correre a una velocità che superava la folla, quindi sono stato in grado di permettermelo in una certa misura. In effetti, sono arrivato alla quarta barriera intorno alle 12:07, quindi sono stato in grado di assicurarmi circa 13 minuti di anticipo.

Avevo un po' più di tempo a disposizione, quindi ho scattato una foto della 20km. Sembra che ci fossero molte persone che scattavano foto come ricordo. Finora non ho scattato nessuna foto, ma si vede che le persone sono già piuttosto scarse.

Questa è una foto della quarta barriera.

Pensavo fosse inutile, ma alla fine sono corso a metà strada.

Tuttavia, la stanchezza si è accumulata ed è diventato impossibile recuperare anche dopo aver camminato. Inoltre, ero un po' fiducioso nell'affaticamento dei muscoli delle gambe, quindi finora non ho avuto problemi, ma a volte i miei polpacci erano in uno stato appena prima di essere tesi e il tempo in cui potevo correre era molto ridotto. A poco a poco, man mano che avanzi attraverso la barriera, il tempo rimanente diminuisce.

innocenza

Il lungo rettilineo è finito, la stanchezza si è accumulata al limite e il tempo di camminata è diventato molto più lungo. Non ero quasi in grado di usare la modalità alta e non riuscivo ad andare avanti a causa di "dolore al ginocchio", "intorpidimento alle braccia", "dolore alle gambe" e "affaticamento in tutto il corpo". "Intorpidimento delle braccia" è quando i nervi sono allungati e intorpiditi quando il braccio viene sollevato e abbassato molte volte durante la corsa. È simile alla sensazione di intorpidimento al braccio quando colpisci qualcosa nello spazio tra i gomiti. Poi, come per aumentare la pressione, i corridori che entravano nella "corsia di svolta" e si giravano correvano dall'altra parte uno dopo l'altro e facevano pressione su di loro. Inoltre, la seconda corsia di inversione è lunga il doppio della prima, quindi sarai costretto a percorrere una distanza considerevole.

Così, invece della "modalità alta", ho provato a esercitarmi nella corsa con "insensatezza" come segreto per continuare a correre. Quello che fare è "non pensare a nulla", "correre guardando in basso" e "non guardarsi intorno". Questo ti permette di correre al tuo ritmo senza essere influenzato dall'ambiente circostante. Non devi preoccuparti affatto di essere tirato fuori. Ti starai chiedendo come sarebbe dal punto di vista della corsa divertendoti, ma ad essere sincero non posso farci niente perché sono vicino al mio limite e non riesco più a pensarci. A questo punto la voglia di finire la gara si fa più forte e, al contrario, aumenta l'ansia per la scadenza della barriera.

A proposito, non scatto più foto da qui. Questo perché non ce lo possiamo più permettere. In effetti, penso che mancassero circa 6 minuti alla settima barriera. Ad essere onesti, non ricordo molto a riguardo. Ricordo di aver visto un convoglio di autobus arrivare dalla corsia opposta dopo che mi ero girato.

Sopportando tutto questo

Si sente spesso la frase "Alla fine ho corso con i miei sentimenti", e penso che fosse vero. Quando penso al tempo e alla distanza che mi rimane, in qualche modo capisco il tempo che posso camminare e il tempo che ho per correre. Ad essere onesti, volevo camminare per tutto il resto del percorso, ma poi non sarei stato in grado di finire la gara, quindi dovevo ancora correre in una certa misura. A volte penso che se metto l'ultimo scatto alla fine, va bene camminare fino ad allora. Non riuscivo a immaginare di essere in grado di fare l'ultimo scatto nel mio stato attuale, quindi ho continuato a pensare a correre il più possibile e a correre il più possibile.

Ad esempio, ho diviso i miei obiettivi in piccole parti, come correre verso la persona in arancione di fronte a me e poi correre verso la persona in verde. Ero abbastanza preoccupato di non essere in grado di finire la gara perché non riuscivo a guadagnare la distanza, quindi ho cercato di correre il più possibile.

Infatti, all'ottava barriera, mancavano 4 minuti, e l'addetto ha sentito la voce di "Si chiuderà tra 0 minuti!" in 2 minuti o 1 minuto, e stavo correndo di gran fretta. È stato davvero un male per il mio cuore.

C'era un cartello che diceva 6 km e 5 km da percorrere, ma sembrava terribilmente lungo. Normalmente, non farei le valigie per 1 km Mi ci è voluto molto tempo per correre, ma mi sentivo come se avessi finalmente fatto 1 km. Ho anche pensato che forse avevo misurato la distanza in modo errato.

A proposito, non ho guardato affatto l'orologio mentre correvo. Fondamentalmente, ho visto solo il tempo alla barriera, quindi ho praticamente immaginato il tempo rimanente nel mezzo.

Non ho il coraggio di scrivere il titolo

Se scrivo il titolo, il risultato sarà rivelato nell'indice, quindi non ho il coraggio di scriverlo. Per il momento, ho finito la gara. Il risultato è stato di circa 6 ore e 20 minuti. Il tempo limite è di 6 ore e 30 minuti, quindi è necessario terminare con 10 minuti di anticipo.

Quando ho dato un'occhiata al cellulare che la persona che correva accanto a me stava guardando a 1~2 km prima dell'obiettivo, il tempo è stato visualizzato come 15:23 e ho pensato che fosse finito. La maratona aveva un tempo limite di 6 ore e 30 minuti, quindi ho sempre pensato che l'orario finale sarebbe stato alle 15:30. Più tardi, quando ci ho pensato, mi sono reso conto che la maratona iniziava alle 9:10, quindi la scadenza era in realtà le 15:40. Non avevo voglia di salutare davanti alla porta, così ho corso all'impazzata, pensando che fosse finita. (Ma alla fine, non avevo la forza fisica e ho proseguito per la strada.)

Quando questa volta ho fatto domanda per la maratona, il mio obiettivo era quello di "finire" la gara, e prima di farmi male al ginocchio e correre la maratona, il mio obiettivo era quello di "finire" Ad essere onesti, difficilmente avrei pensato che sarei stato in grado di finire la gara mentre correvo. Penso che sia stato intorno alla sesta barriera che ho iniziato a pensare di finire la gara, ma alla fine, compresi gli eventi prima del traguardo, sono rimasto scettico fino alla fine.

Ma sono contento di essere riuscito a finire la gara alla fine. Se fossi stato mandato al pullman nel primo tempo, avrei mollato, ma se fossi stato mandato al bus vicino alla porta, dovevo essere frustrato, pensando: "Se avessi lavorato un po' di più, avrei potuto arrivare alla porta". Ci sono stati molti problemi finora, ma ho capito che posso finire la gara a seconda dei miei sforzi.

A proposito, la foto qui sotto è stata data come premio per il finisher.

Ho ricevuto tante altre cose, ma non sono sicuro se solo chi finirà la gara o tutti coloro che parteciperanno lo otterranno.

presente

Sto scrivendo questo articolo due settimane dopo il torneo e, come previsto, il giorno dopo e il giorno dopo riuscivo a malapena a muovermi. Beh, mi ero preso un giorno libero in anticipo e stavo lavorando da remoto, quindi non ci sono stati quasi problemi.

Il dolore muscolare è stato completamente curato in circa 1 ~ 2 giorni, ma il dolore al ginocchio non è ancora scomparso. In termini di condizione, penso che sia simile allo stato in cui mi sono fatto male in allenamento prima della maratona. Per il momento posso camminare, ma ho ancora dolore, quindi da allora non mi sono più allenato affatto.

d'ora in poi

Il motivo per cui ho partecipato all'intera maratona questa volta è stato per vedere quanto lontano potevo correre. Non ho alcun desiderio particolare di correre un'altra maratona. Forse in futuro potresti cambiare idea e pensare a esercitarti correttamente e partecipare. Ad ogni modo, non posso muovermi in questo modo a meno che il mio corpo non sia completamente guarito ora, quindi penso che aspetterò e vedrò per un po'. Beh, andavo in sala di allenamento, quindi posso andarci moderatamente. Ho comprato un sacco di vestiti e scarpe.

Per coloro che sono nuovi alla maratona ma stanno pensando di correre una maratona completa

Se hai letto fino a qui, sai quanto sia difficile correre una maratona completa. Se vuoi partecipare e correre, penso che dovresti seguire i seguenti punti per il momento.

  • Prima di iscriverti a una maratona, prova a correre una certa quantità per vedere di cosa sei capace
    • Puoi verificare in anticipo se hai davvero la capacità di partecipare. Se non puoi farlo, semplicemente non fare domanda.
    • Una volta che ti sei iscritto, c'è un'alta possibilità che la quota di partecipazione non sia rimborsabile, quindi sarebbe un peccato se decidessi di smettere. È necessaria anche l'attrezzatura, quindi molte cose vengono sprecate.
  • Se di solito non corri, inizia a fare jogging circa 6 mesi prima della competizione.
  • Quando ti eserciti, inizia con una leggera quantità di pratica. Se inizi a fare di punto in bianco, potresti spezzare il tuo corpo. Se rompi il tuo corpo, la quantità di pratica diminuirà relativamente.
  • È una buona idea sapere come ci si sente a correre una distanza vicina a una maratona completa almeno una volta durante la fase di allenamento
  • La parte più gravosa sono i piedi. Scegli un paio di scarpe che siano ragionevolmente buone per una maratona.
  • Se sei indietro in classifica, ci sono momenti in cui finisci le bevande alla stazione di ristoro. Per ogni evenienza, è meglio bere una bevanda di rifornimento anche se è di circa 100 ml.
  • Usa sempre la toilette prima di correre. Non c'è niente da fare se ci si trova in una situazione di emergenza durante una maratona, ma se si usa il bagno, non c'è quasi nessun tempo di attesa dopo la metà della gara.
    • Nella prima metà, c'è molto tempo di attesa ed è difficile correre veloce e trovare il tempo, quindi influisce un po' sul limite di tempo