Dalyvavau Tohoku Miyagi rekonstrukcijos maratone 2023 kaip bėgikas
Kitą dieną dalyvavau "Tohoku-Miyagi Reconstruction Marathon 2023", vykusiame sekmadienį, lapkričio 5 d., Kaip bėgikas ir bėgau. Tai, ką čia rašau, parašyta dienoraščio forma sau, o ne parodant jį kitiems. Bendras turinys yra maratono paraiškos santrauka, pasiruošimo laikotarpis ir tos dienos maratono turinys.
* Žemiau esanti reklamjuostė yra nuoroda į oficialią svetainę.
Kaip nusprendėte dalyvauti maratone?
Visų pirma, apie šias lenktynes sužinojau prieš nuspręsdamas jose dalyvauti, tačiau buvo televizijos reklama apie maratoną ir įvažiavimą. Iš pradžių tiesiog žiūrėjau į jį su "hmm". Neturėjau jokio konkretaus gaiduko, bet kreipiausi, nes staiga pagalvojau: "Kiek aš galiu bėgti, jei būčiau tas žmogus, koks esu dabar?" Nemanau, kad buvo dar kažkas, kas privertė mane norėti bėgti.
Tačiau šį sprendimą priėmiau gana vėlai ir kreipiausi maždaug rugpjūčio mėn., vėlyvuoju atvykimo laikotarpiu.
Paruošimo laikotarpis
Ką mes paruošėme
Nemaniau, kad yra kokia nors priežastis visai nesiruošti prieš lenktynes, todėl pirmiausia stengiausi gauti viską, ko reikia bėgimui. Kai pasižiūrėjau internete, atrodo, kad yra įvairių dalykų, kurių man reikia. Nežinojau, ar man tikrai jų visų reikia, todėl stengiausi gauti kuo mažiau dalykų, kurių maniau, kad man reikės.
Nauji, kuriuos nusipirkau šį kartą, yra tokie.
- Bėgimo bateliai
- Marškiniai trumpomis rankovėmis
- Šortai
- Kojinės
- Veikiantis butelis
- Vakarų prieangis
- Papildomas maisto produktas
"Išmanieji telefonai", "krepšiai" ir "rankšluosčiai" nukreipiami nuo to, ką jau turite.
Be to, atrodė, kad yra "kaukės", "kepurės", "akiniai nuo saulės", "rankų dangteliai", "veršelių rankovės", "bėgimo laikrodžiai" ir kt., Bet aš jų nepirkau, nes jie neatrodė problema.
Nusipirkau beveik 10 000 padorių bėgimo batelių. Tai svarbiausias elementas daiktuose, kuriuos ruošime šį kartą, todėl šiek tiek jaudinuosi. Jei dėl blogų batų susižeisite kojas, negalėsite prie to grįžti.
Niekada anksčiau nenešiojau tokių bėgimo batelių, o kai pirmą kartą juos nešiojau, nustebau, kokie jie lengvi, kad galėčiau dvigubai šokinėti. Net kai bėgau, jaučiau, kad šokinėju tiek, kad posakis "šokinėja" buvo tobulas. Tai aiškiai skyrėsi nuo futbolo lazdų, ir aš jaučiau, kad tai yra batai, skirti bėgimui.
"Marškinius trumpomis rankovėmis" ir "šortus" nusipirkau "adidas" specializuotoje parduotuvėje, tačiau jie kažkaip atrodė kaip futbolo uniformos. Šortai buvo pagaminti su daugiau kišenių, kad galėčiau laikyti kuo daugiau daiktų, bet galų gale jų daug nenaudojau. Manau, kad nesvarbu, ar jis aukštyn, ar žemyn, jei tik tinka mankštai. Yra net žmonių, kurie bėgioja su kostiumais.
Bėgimui nusipirkau "juosmens maišelį", todėl talpa, kurią buvo galima įdėti, buvo stebėtinai maža. Vieninteliai dalykai, kuriuos buvo galima įdėti, buvo buteliai, išmanieji telefonai ir keli smulkūs daiktai. Na, manau, kad net jei įdėsite per daug dalykų, jis trukdys, kai bėgsite, todėl tai gali būti teisinga.
"Bėgantis butelis" yra butelis, kuriame bėgimo metu vanduo rehidratuojamas. Anksčiau pirkau juosmens maišelį, todėl nusipirkau 250ml dydžio, kad tilptų ten. Galbūt manote, kad jis yra gana mažas, tačiau 500 ml yra stebėtinai didelis bėgimui, todėl pakanka 250 ml. Jei kelyje pritrūksite pinigų, galite tiesiog juos papildyti pagalbos stotyje.
Didžioji dalis "papildomo maisto" yra želė, tačiau šį kartą į juosmens maišelį įdėjau apie 3 atskirai suvyniotus kietus maisto produktus.
Pradėkite praktikuoti
Esu tikras, kad žmonės, turintys bėgimo patirties, bus pikti, bet aš iš tikrųjų pradėjau treniruotis prieš mėnesį, spalio mėnesį. Nemanau, kad prieš tai dariau kokią nors mankštą. Kiek galiu sužinoti iš straipsnių ir vaizdo įrašų internete, atrodo, kad normalu pradėti maždaug prieš 3~6 mėnesius. Tuo metu nedariau tiek daug tyrimų, todėl pradėjau apie tai negalvodamas.
Ir košmaras iš arogancijos
Pirmą dieną, kartu su batų lengvumu, sunkiai bėgau šalia namų. Kai buvau studentas, buvau sporto klube, todėl maniau, kad galiu atgauti pakankamai fizinių jėgų, kurių man trūko, o kai bėgau ir jaučiau, kad tuoj pasieksiu savo fizinės jėgos ir kojų raumenų ribą, iš tikrųjų jaučiau, kad galiu ją protiškai įveikti.
Tačiau po kelių dienų pradėjau jausti diskomfortą kojose. Diena iš dienos buvo vis daugiau dienų, kai galvojau: "Šiandien lengvai bėgsiu ir baigsiu", o galiausiai man pradėjo skaudėti abu kelius, dėl kurių man buvo sunku vaikščioti. Maniau, kad sugebėsiu valdyti savo jėgas ir jėgas, bet apie kelius visai negalvojau, todėl buvau visiškai priblokštas.
Kelio priemonės
Jei ir toliau taip treniruočiausi, negalėčiau bėgti tikrose lenktynėse, todėl pagalvojau, kad kažką padarysiu. Remdamasis poilsio prielaida, nusprendžiau nusipirkti "kelio atramą", kuri staiga atėjo į galvą.
Aš atlikau daug tyrimų, bet nežinojau, kuris gamintojas buvo geras ar koks rėmėjas buvo geras. Net jei jis bus išsamiai aprašytas straipsnyje, jūs nežinote, ar jis bus veiksmingas, kol iš tikrųjų jo neįdėsite, o jei jis nėra veiksmingas, jis gali būti švaistomas. Vis dėlto, jei nieko nedarysiu, negausiu jokio efekto, todėl pirmiausia nusipirkau.
Pirmasis, kurį nusipirkau, buvo "Zamst RK-2" (kelio atrama, tiek kairė, tiek dešinė). Pristatymo laukiau apie penkias dienas ir bandžiau jį užsidėti, tačiau, nepaisant didelio dydžio, jis buvo labai įtemptas, ir, tiesą sakant, tai nebuvo kažkas, ką maniau, kad dėvėsiu. Be to, kai tai nusipirkau, maniau, kad man pakanka abiejų kojų, bet iš tikrųjų tai buvo tik vienai kojai. Na, tai yra patvirtinimo trūkumas. Manau, kad sirgaliai turėtų būti griežti, bet aš juos išbraukiau iš sąrašo, kai jų nebuvo galima lengvai užsidėti ir nuimti. Tiesą sakant, aš jį nešiojau tik vieną kartą, o likusi dalis yra lentynoje.
Kitas dalykas, kurį nusipirkau, buvo "ZAMST FILMISTA KNEE (kelio atrama tiek kairei, tiek dešinei)". Gamintojas yra tas pats, kaip ir ankstesnis, tačiau tai nėra dėvėjimo tipas, o tipas, kurį reikia pritvirtinti prie Velcro, todėl jį galima lengvai užsidėti ir nuimti. Neturėjau laiko, todėl nusipirkau du vienu metu, neišbandžiusi šio. Tiesą sakant, buvo sunku suprasti, kad jis neatrodė veiksmingas, bet bandžiau jį naudoti iki tikrojo pasirodymo.
Fizinės jėgos ugdymas
Maniau, kad būtų blogai nieko nedaryti vien dėl to, kad negaliu naudotis keliais, todėl stengiausi kuo labiau sukaupti savo fizines jėgas. Tačiau negaliu bėgti, todėl ieškojau kažko kito ir sužinojau, kad treniruočių salėje yra daug įrangos. Tai nebuvo taip arti, bet aš nusprendžiau jį naudoti, nes tai buvo sistema, kurioje vieną kartą mokate mokestį.
Yra bėgimo takelis, bet, žinoma, aš jo nenaudojau, nes jis apkrauna mano kelius. Išbandęs įvairius kitus prietaisus pajutau, kad "kryžminiai treniruokliai", "žingsnių mašinos" ir "treniruokliai" neužkrauna naštos ant kelių. "Fitneso dviratis" buvo šiek tiek sunkus, nes buvo daug judesių, kurie giliai sulenkė kelius, todėl daugiausia naudojau "kryžminį treniruoklį".
Kita pusė įrangos buvo skirta raumenų treniruotėms, todėl ją paliečiau tik tada, kai turėjau šiek tiek papildomo laiko.
Beje, treniruočių kambariu naudojausi ne kiekvieną dieną, o maždaug kartą per dvi dienas. Tai dariau prieš spektaklį, todėl iki pat spektaklio nesitreniravau bėgioti. Manau, kad ilgiausias bėgimas turbūt buvo apie 2~3km pirmąją dieną.
Užtat dėl to, kad kiek įmanoma pailsinau kelius, kelio skausmas vaikštant gerokai sumažėjo likus maždaug savaitei iki spektaklio. Išsigandau, kad jei tik bėgsiu, vėl bus blogiau. Tiesą sakant, bandžiau šiek tiek bėgioti, tačiau kelio skausmas ir diskomfortas išliko.
Diena prieš spektaklį
Manau, kad tai buvo diena, kai reikėjo prisitaikyti prie tikrojo spektaklio, tačiau nieko ypatingo iš savo įprasto gyvenimo nekeičiau. Nuėjau miegoti šiek tiek anksti, vaikščiojau ir bėgau apie 10 minučių. Žinoma, ruošiu tai, ko man reikia rytoj.
Maratono dieną
Į renginio vietą keliavome pėsčiomis ir traukiniu. Bandžiau lengvai bėgti pakeliui, bet vis tiek jaučiau nedidelį diskomfortą keliuose. Atrodo, kad kelius sukantys judesiai yra labiausiai žalingi.
Pakeliui iš Sendajaus stoties į renginio vietą vaikščiojo nemažai žmonių, kurie buvo aiškiai apsirengę taip, lyg ketintų bėgti maratoną. Kai pamačiau kažką panašaus, pasijutau susijaudinusi. Manau, kad tie, kurie supranta, supras.
Starto laikas buvo 9:10, bet į vietą atvykome maždaug valanda anksčiau. Atvykę turėsite nemažai vaikščioti, tikrinti bagažą, persirengti, laukti savo eilės ir pan., Todėl manau, kad geriau turėti daug laiko. Tiesą sakant, vieta yra perpildyta, kaip parodyta nuotraukoje.
imti
Šį kartą dalyvaujant daugiau nei 10 000 žmonių, neįmanoma pradėti tuo pačiu metu. Dėl šios priežasties žmonės yra suskirstyti į blokus, o greičiausi žmonės prasideda A bloke viršuje, o kitas greičiausias žmogus prasideda B bloke. Tai sistema, kurioje lėti žmonės netrukdo greitiems žmonėms. Pati ši sistema buvo pritaikyta ir kitiems pilniems maratonams.
Kadangi tai buvo mano pirmas kartas dalyvaujant lenktynėse, nežinojau numatomo laiko iki finišo, todėl nustačiau 6 valandas. Taigi pradėjau nuo M bloko gale. Tiesą sakant, manau, kad prireikė maždaug 6 minučių, kol M bloko žmonės pateko į A bloko padėtį. Tai gali turėti šiek tiek įtakos tiems, kurie siekia rekordo, bet nemanau, kad tai bus didelė problema, nes už nugaros esantys žmonės nėra žmonės, kurie pirmiausia siekia rekordo. Tačiau atkreipkite dėmesį, kad tai turi įtakos uždarymo laikui, kuris vadinamas kliūtimi kelyje.
Iškart po starto priekyje buvę žmonės pradėjo bėgti normaliai, tačiau atrodė, kad gale esantys žmonės pamažu juda į priekį, todėl iš esmės ėjo pėsčiomis. Manau, kad tai buvo šiek tiek praėjęs atspirties taškas, kai pagaliau pradėjau bėgioti nuolat.
1km yra stebėtinai ilgas
Mano keliai buvo geros formos nuo tada, kai pradėjau bėgioti, nes galėjau tinkamai pailsėti ir veltui minti dviračio pedalus. Net kurį laiką turėjau tam tikrą diskomfortą keliuose net ir po bėgimo, tačiau nuoširdžiai manau, kad man pasisekė, kad galėjau įsivaizduoti save bėgančią dėl lėto starto.
Galite pamanyti, kad 1 km nėra didelis atstumas, nes manote, kad 1 km yra atstumas, kurį paprastai nueitumėte net kasdieniame gyvenime. Jei bėgate tik bėgimo tikslu, pajusite, kad atstumas yra stebėtinai ilgas. Kas 1 km bėgdami pamatysite iškabą, o ilgį pajusite eidami 2km, 3km ir 4km. Jaudinausi dėl savo fizinės jėgos, kelių ir kojų raumenų, tačiau galėjau tai įveikti saugiai, nes mano greitis apskritai buvo lėtas. Net jei norite įsibėgėti ir patekti į priekį, sunku išeiti priekyje, nes šiame etape esate koldūnų būsenoje.
Maždaug už 2~3 km į televizijos transliaciją atėjo du žmonės (Hidetaka Kano ir Takahiro Ogata) iš "Kaoga Handiken".
Maniau, kad nubėgau nemažai laiko, bet pagalvojau: "Ar vis dar 3 km?" Štai ką aš maniau. Pirmoji pusė taip tęsiasi kurį laiką.
Palaipsniui pradedamas paveikti kelias.
Iš pradžių maniau, kad tai gana daug, bet maždaug po 4~5km man pradėjo skaudėti kelius. Iki šiol man skaudėjo dešinį kelį, tačiau šį kartą kairiojo kelio skausmas buvo stipresnis. Galėjo būti, kad bėgau užsidengęs dešinę koją. Praktiškai niekada nedariau 4~5km, todėl nežinojau, ką reiškia bėgti iš čia.
Yra tiltas su aukščio skirtumu tarp 5km ir 9km žymių, bet aš bandžiau ten eiti, atsižvelgdamas į naštą ant kelių tiek aukštyn, tiek žemyn. Galų gale, skirtingai nei plokščia žemė, našta keliams yra stipri, todėl maniau, kad tai būtų geriau nei turėti sulaužytą kelį ir negalėti bėgti. Aš vis dar buvau koldūnų būsenoje, todėl buvau tam tikru mastu aplenktas, tačiau bėgdamas pravažiavau tam tikrą skaičių žmonių, todėl nebuvau tokioje situacijoje, kai buvau taip toli atsilikęs.
Apie 6km. Čia prasidėjo ilga tiesi linija, ir aš pradėjau nerimauti, įskaitant skausmą keliuose.
Tai tiltas netoli 9km. Atrodo, kad vis dar yra daug žmonių, tačiau aplinka yra pakankamai reta, kad būtų šiek tiek išdėstyta. Palyginti su pradžia, jaučiasi, kad skirtumas tarp priekio ir nugaros didėja.
Tai yra apie 10 km. Tam tikra prasme galėjau pailsėti, nes vaikščiojau tiltais, tačiau, kaip ir tikėtasi, našta susikaupė ir buvau priverstas sustoti ir pailsėti. Tiesą sakant, nuo to laiko nedariau daug nuotraukų. Iki šiol buvau padaręs apie 10 nuotraukų per kilometrą, bet po to įkritau į žiupsnelį visų iš karto.
Velnio tualeto laukimo laikas
Buvo penktas tualeto taškas apie 11 km, ir nors tai nebuvo labai skubu, turėjau nedidelį norą šlapintis. Buvau tokiame lygyje, kad galėjau bėgti taip, kaip buvo, bet norėjau bėgti kuo švariau ir norėjau greitai pailsinti kojas Mes nusprendėme padaryti vonios pertrauką. Tai buvo košmaro pradžia.
Buvo penki vyrų tualetai, daugiausiai nei bet kurioje kitoje vietoje, todėl maniau, kad tai neužtruks taip ilgai. Eilėje buvo daugiau žmonių, nei tikėjausi, todėl manau, kad eilėje buvau daugiau nei 10 minučių. Dėl to, kai pradėjau rikiuotis, grupėje turėjau bėgti maratoną, tačiau išėjus iš vonios beveik nebuvo žmonių, bėgančių trasoje. Mes buvome visiškai atsilikę nuo kreivės.
Problema ta, kad per visą maratoną trasoje yra keletas "barjerų", o jei negalėsite jų pasiekti per nustatytą laiką, būsite diskvalifikuoti. Kadangi bėgame maratoną blokuodami paprastus kelius, negalime jų blokuoti visam laikui. Taigi, jei eisite ar bėgsite, įstrigsite barjere ir negalėsite baigti lenktynių.
Laukdami tualeto, aplinkiniai kalbėjosi taip: "Ar tai nėra gana arti?" arba "Jei bėgsite tiek, kiek galite, galėsite tai padaryti laiku". Labai nerimavau, kai stebėjau, kaip pamažu mažėja žmonių skaičius kelyje.
Kojų būklė šiek tiek atsigavo, nes ilsėjausi po tualeto pertraukos, tačiau, kita vertus, atrodo, kad naštos skirtumas, kai bėgau per daug ilsėtis, galų gale neturėjo didelės įtakos. Turiu teoriją, bet jei norite susigrąžinti kojas, manau, kad geriau atsigauti vaikščiojant, nei sustoti ir pailsėti. Jei vaikštote, galite įgyti nedidelį atstumą.
O kai žmonių beveik nėra, širdį veriantis maratonas pradedamas bėgti plačiu keliu.
Pravažiavimas per trečiąjį barjerą
Bėgau jų praleisti po vieną, bet pradėjau galvoti, kad jei laiku nepasieksiu barjero, man bus gerai. Tiesą sakant, mano kelias buvo blogos būklės ir nemaniau, kad galėsiu baigti lenktynes. Nuo to momento aš visą laiką nebuvau bėgimo būsenoje, bet bėgau ir vaikščiojau maždaug pusę laiko. Mane supantys žmonės jautėsi taip pat, ir manau, kad jaučiausi taip, lyg būčiau paliktas grupės dėl savo prasto pasirodymo.
Buvo nemažai žmonių, kurie apsisuko T formos sankryžoje priešais trečiąjį barjerą, todėl pagalvojau: "Gal jei dirbsiu šiek tiek sunkiau, galėsiu pasivyti šią grupę!?" Maniau, bet iš tikrųjų posūkio taškas buvo gana toli, ir aš buvau laimingas trumpą laiką, o galų gale aš tiesiog be galo važiavau į kelio pusę, kur buvo mažai žmonių.
Ir trečias likimo barjeras po lūžio. Terminas buvo nustatytas 11:10, bet aš jį įveikiau apie 11:07. Na, man pavyko iš jo išlipti, bet priešingoje eismo juostoje apsisukus beveik nebuvo žmonių. Ir važiavo autobusas, kad tilptų tie, kuriems pritrūko laiko. Šiek tiek išsigandau, nes atrodė, kad "Attack on Titan" ir "Demon's Wall" artėja iš paskos. Žinoma, tie, kurie laiku nepateko į vartus, bus apgyvendinti šiame autobuse.
Beje, šio posūkio taško peizažą galite pamatyti žemiau esančiame "Youtube". Galite pamatyti viską nuo pirmoje vietoje esančių bėgikų iki bėgikų, kurie nebuvo apgyvendinti trečiajame ir paskutiniame barjere. Šiuo metu atotrūkis tarp pirmos ir paskutinės vietos buvo 1 valanda ir 20 minučių.
Pjovimas per aukštą režimą
Jei nubėgsite daugiau nei 10 km, o skausmas ir nuovargis padidės, pojūtis taps keistas. Pavyzdžiui, jūsų keliai skauda tiek, kad neturėtumėte galėti bėgti, tačiau skausmas tampa "normalus". Todėl skausmo metu galėsite normaliai bėgti. Tačiau jei turite tokių simptomų kaip "sulaužyti keliai" ar "sustingusios kojos", akivaizdu, kad nesate tokios būklės, kad galėtumėte bėgti, todėl tinkamai su jais elkitės.
Dėl šio jausmo, kai pradėsite bėgti nuo vaikščiojimo, jums gali kilti paslaptingas jausmas, kad kurį laiką galite tęsti bėgimą. Aš savavališkai vadinu šią būseną "aukštuoju režimu". Tai ne spec-panašus "aukštas", o "aukštas", skirtas "aukštai įtampai". Deja, specifikacijos nekyla vidury maratono.
Jei esate sporto žaidėjas ir kada nors bėgote ar perėjote prie ribos, galbūt jautėte panašų jausmą. Tačiau tai tik asmeninis jausmas, todėl nesu tikras, ar tokia situacija yra normali. Na, manau, kad turėtumėte treniruotis iš anksto, kad pirmiausia nepatektumėte į šią situaciją.
Na, man pavyko judėti į priekį, naudojant šį jausmą, kad užsitikrinčiau laiko bėgimui, o kai mano fizinės jėgos sumažėjo, pakartojau ėjimo ir atsigavimo bei atstumo įgijimo procesą. Nuo maždaug 13 km iki maždaug 26 km tai buvo beveik tiesi linija ir vaizdas buvo geras, o aš mačiau gerai einančius ir bėgančius žmones, todėl nerimo jausmas šiek tiek dingo. Kalbant apie tempą, galėjau bėgti tokiu greičiu, kuris pralenkė minią, todėl tam tikru mastu galėjau sau tai leisti. Tiesą sakant, prie 4-ojo barjero atvykau apie 12:07 val., todėl galėjau užsitikrinti apie 13 minučių.
Turėjau šiek tiek daugiau laisvo laiko, todėl nufotografavau 20 km. Atrodo, kad buvo daug žmonių, kurie fotografavo kaip suvenyrą. Kol kas nefotografavau, bet matosi, kad žmonių jau gana nedaug.
Tai ketvirtojo barjero nuotrauka.
Maniau, kad tai nenaudinga, bet pagaliau nubėgau pusiaukelėje.
Tačiau susikaupė nuovargis ir tapo neįmanoma atsigauti net po vaikščiojimo. Be to, aš šiek tiek pasitikėjau kojų raumenų nuovargiu, todėl iki šiol neturėjau jokių problemų, tačiau kartais mano veršeliai buvo būsenoje prieš pat jiems įsitempiant, o laikas, per kurį galėjau bėgti, buvo daug trumpesnis. Palaipsniui, kai einate per barjerą, likęs laikas mažėja.
Nekaltumo
Ilga tiesi linija baigėsi, nuovargis susikaupė iki ribos, o ėjimo laikas tapo daug ilgesnis. Beveik negalėjau naudotis aukštuoju režimu ir negalėjau judėti į priekį dėl "kelio skausmo", "rankų tirpimo", "kojų skausmo" ir "viso kūno nuovargio". "Tirpimas rankose" yra tada, kai nervai yra ištempti ir nutirpę, kai ranka yra pakelta ir nuleista daug kartų bėgant. Tai panašu į rankos tirpimo jausmą, kai atsitrenkiate į kažką tarpe tarp alkūnių. Tada, tarsi norėdami padidinti spaudimą, bėgikai, įvažiavę į "posūkio juostą" ir apsisukę, vienas po kito bėgo kita puse ir darė jiems spaudimą. Be to, antroji posūkio juosta yra dvigubai ilgesnė nei pirmoji, todėl būsite priversti važiuoti nemažą atstumą.
Taigi, vietoj "aukšto režimo" bandžiau praktikuoti bėgimą su "beprasmybe" kaip paslaptį toliau bėgioti. Ką daryti, tai "apie nieką negalvoti", "bėgti žiūrint žemyn" ir "neapsižvalgyti". Tai leidžia jums bėgti savo tempu, nedarant įtakos jūsų aplinkai. Jums visai nereikia jaudintis, kad būsite ištraukti. Jums gali kilti klausimas, koks jis būtų iš bėgimo perspektyvos smagiai leidžiant laiką, bet, tiesą sakant, aš negaliu to padėti, nes esu arti savo ribos ir nebegaliu apie tai galvoti. Šiuo metu noras baigti lenktynes tampa stipresnis, ir, atvirkščiai, didėja nerimas dėl barjero termino.
Beje, daugiau nuotraukų iš čia nedarau. Taip yra todėl, kad nebegalime sau to leisti. Tiesą sakant, manau, kad prie 7-ojo barjero buvo likusios apie 6 minutes. Tiesą sakant, aš apie tai daug ko neprisimenu. Pamenu, apsisukęs pamačiau iš priešingos eismo juostos atvažiuojantį autobusų vilkstinę.
Ištverti visa tai
Dažnai girdite frazę "pabaigoje bėgau su savo jausmais", ir manau, kad tai buvo tiesa. Kai galvoju apie likusį laiką ir atstumą, kažkaip suprantu laiką, kurį galiu nueiti, ir laiką, kurį turiu bėgti. Tiesą sakant, norėjau nueiti visą likusį kelią, bet tada negalėčiau baigti lenktynių, todėl vis tiek turėjau tam tikru mastu bėgti. Kartais pagalvoju, kad jei pabaigoje surengsiu paskutinį spurtą, iki tol vaikščioti bus gerai. Neįsivaizdavau savęs, kad galiu surengti paskutinį spurtą dabartinėje būsenoje, todėl tiesiog vis galvojau apie kuo daugiau bėgimo ir kuo daugiau bėgimo.
Pavyzdžiui, aš suskirsčiau savo tikslus į mažas dalis, pavyzdžiui, bėgti pas žmogų oranžine spalva priešais mane, o tada bėgti pas žmogų žaliai. Labai jaudinausi, kad negalėsiu baigti lenktynių, nes negalėjau įveikti distancijos, todėl stengiausi bėgti kuo daugiau.
Tiesą sakant, prie 8-ojo barjero buvo likusios 4 minutės, o palydovas išgirdo balsą "Jis užsidarys po 0 minučių!" per 2 minutes ar 1 minutę, o aš bėgau labai skubėdamas. Tai buvo tikrai blogai mano širdžiai.
Buvo ženklas, sakantis 6km ir 5km eiti, bet jautėsi siaubingai ilgai. Paprastai 1km nesupakuočiau Bėgti užtrukau ilgai, bet jaučiau, kad pagaliau įveikiau 1 km. Taip pat pagalvojau, kad galbūt neteisingai išmatavau atstumą.
Beje, bėgdamas visai nežiūrėjau į laikrodį. Iš esmės laiką mačiau tik prie užtvaros, todėl iš esmės įsivaizdavau likusį laiką tarp jų.
Nedrįstu rašyti pavadinimo
Jei parašysiu pavadinimą, rezultatas bus atskleistas turinyje, todėl nedrįstu jo rašyti. Kol kas lenktynes baigiau. Rezultatas buvo apie 6 valandas ir 20 minučių. Laiko limitas yra 6 valandos ir 30 minučių, todėl turite baigti 10 minučių anksčiau.
Kai žvilgtelėjau į mobilųjį telefoną, į kurį šalia manęs bėgantis žmogus žiūrėjo 1~2 km iki įvarčio, laikas buvo rodomas kaip 15:23, ir aš maniau, kad jis baigėsi. Maratono laiko limitas buvo 6 valandos ir 30 minučių, todėl visada maniau, kad galutinis laikas bus 15:30. Vėliau, kai apie tai pagalvojau, supratau, kad maratonas prasidėjo 9:10, taigi galutinis terminas iš tikrųjų buvo 15:40. Nenorėjau atsisveikinti prieš tikslą, todėl bėgau beprotiškai, galvodamas, kad viskas baigta. (Bet galų gale neturėjau fizinių jėgų ir ėjau toliau.)
Kai šį kartą kandidatavau į maratoną, mano tikslas buvo "baigti" lenktynes, o prieš tai, kai susižeidžiau kelį ir nubėgau maratoną, mano tikslas buvo "finišuoti" Tiesą pasakius, vargu ar maniau, kad bėgdamas galėsiu baigti lenktynes. Manau, kad būtent ties 6-uoju barjeru pradėjau galvoti apie lenktynių finišą, bet galų gale, įskaitant įvykius prieš finišą, iki pat pabaigos buvau nusiteikęs skeptiškai.
Bet džiaugiuosi, kad galų gale galėjau baigti lenktynes. Jei būčiau buvęs išsiųstas į autobusą pirmoje pusėje, būčiau atsisakęs, bet jei būčiau buvęs išsiųstas į autobusą netoli tikslo, turbūt būčiau nusivylęs, galvodamas: "Jei būčiau dirbęs šiek tiek sunkiau, būčiau galėjęs pasiekti tikslą." Iki šiol buvo daug problemų, bet supratau, kad lenktynes galiu baigti priklausomai nuo savo pastangų.
Beje, žemiau esanti nuotrauka buvo įteikta kaip finišo apdovanojimas.
Gavau daug kitų dalykų, bet nesu tikras, ar tai gaus tik tie, kurie baigs lenktynes, ar visi, kurie dalyvaus.
dabartis
Šį straipsnį rašau praėjus dviem savaitėms po turnyro ir, kaip ir tikėtasi, kitą dieną ir kitą dieną po to sunkiai galėjau pajudėti. Na, prieš tai buvau pasiėmęs laisvą dieną ir dirbau nuotoliniu būdu, todėl problemų beveik nebuvo.
Raumenų skausmas buvo visiškai išgydytas maždaug per 1~2 dienas, tačiau kelio skausmas dar neišnyko. Kalbant apie būklę, manau, kad ji panaši į būseną, kurią patyriau treniruotėse prieš maratoną. Kol kas galiu vaikščioti, bet man vis dar skauda, todėl nuo to laiko visai nesportuoju.
nuo šiol
Priežastis, kodėl šį kartą dalyvavau visame maratone, buvo ta, kad pamačiau, kiek toli galiu nubėgti. Neturiu jokio ypatingo noro bėgti dar vieną maratoną. Galbūt ateityje galite persigalvoti ir pagalvoti apie tinkamą praktiką ir dalyvavimą. Bet kokiu atveju, aš negaliu taip judėti, nebent mano kūnas dabar yra visiškai išgydytas, todėl manau, kad kurį laiką palauksiu ir pamatysiu. Na, anksčiau eidavau į treniruočių salę, todėl ten galiu eiti saikingai. Aš nusipirkau daug drabužių ir batų.
Tiems, kurie yra naujokai maratone, bet galvoja bėgti visą maratoną
Jei skaitėte tai toli, žinote, kaip sunku nubėgti visą maratoną. Jei norite dalyvauti ir bėgti, manau, kad kol kas turėtumėte vadovautis šiais punktais.
- Prieš kandidatuodami į maratoną, pirmiausia pabandykite nubėgti tam tikrą sumą, kad pamatytumėte, ką sugebate
- Galite iš anksto patikrinti, ar tikrai turite galimybę dalyvauti. Jei negalite to padaryti, tiesiog nesikreipkite.
- Kai pateiksite paraišką, yra didelė tikimybė, kad dalyvio mokestis nebus grąžintas, todėl būtų gaila, jei vis dėlto nuspręstumėte mesti. Taip pat reikalinga įranga, todėl daug dalykų yra švaistoma.
- Jei paprastai nebėgiojate, pradėkite bėgioti likus maždaug 6 mėnesiams iki varžybų.
- Praktikuodami pradėkite nuo lengvos praktikos. Jei pradėsite eiti iš mėlynos spalvos, galite sulaužyti savo kūną. Jei sulaužysite savo kūną, praktikos kiekis santykinai sumažės.
- Pravartu žinoti, koks jausmas bent kartą treniruočių metu nubėgti distanciją arti viso maratono
- Labiausiai apsunkinanti dalis yra pėdos. Pasirinkite batų porą, kuri yra pakankamai gera maratonui.
- Jei atsiliekate reitinguose, kartais pagalbos stotyje pritrūksta gėrimų. Bet kuriuo atveju geriau išgerti papildymo gėrimą, net jei jis yra apie 100 ml.
- Prieš bėgdami visada naudokitės tualetu. Tai negali būti padėta, jei maratono metu esate avarinėje situacijoje, tačiau jei naudojatės tualetu, po lenktynių vidurio beveik nėra laukimo laiko.
- Pirmoje pusėje yra daug laukimo laiko, sunku greitai bėgti ir rasti laiko, todėl tai šiek tiek veikia laiko limitą