Es piedalījos Tohoku Miyagi rekonstrukcijas maratonā 2023 kā skrējējs
Iepriekšējā dienā es piedalījos Tohoku-Miyagi rekonstrukcijas maratonā 2023, kas notika svētdien, 5. novembrī kā skrējējs, un skrēju. Tas, ko es šeit rakstu, ir rakstīts dienasgrāmatas veidā sev, nevis parāda to citiem. Vispārējais saturs ir kopsavilkums par pieteikumu maratonam, sagatavošanās periodu un maratona saturu dienā.
* Zemāk esošais reklāmkarogs ir saite uz oficiālo vietni.
Kā jūs nolēmāt piedalīties maratonā?
Pirmkārt, es uzzināju par šīm sacīkstēm, pirms es nolēmu tajā piedalīties, bet bija TV reklāma par maratonu un ierakstu. Sākumā es to vienkārši skatījos ar "hmm". Man nebija nekāda īpaša izraisītāja, bet es pieteicos, jo pēkšņi domāju: "Cik daudz es varu skriet, ja es būtu tāds, kāds es esmu tagad?" Es nedomāju, ka bija kaut kas cits, kas lika man skriet.
Tomēr es pieņēmu šo lēmumu diezgan vēlu, un es pieteicos ap augustu, vēlā ieceļošanas periodā.
Sagatavošanās periods
Ko mēs esam sagatavojuši
Es nedomāju, ka ir iemesls vispār nesagatavoties pirms sacensībām, tāpēc vispirms mēģināju iegūt visu nepieciešamo skrējienam. Kad es to meklēju internetā, šķiet, ka man ir vajadzīgas dažādas lietas. Es nezināju, vai man patiešām tie visi ir vajadzīgi, tāpēc es centos iegūt minimālo daudzumu lietu, kas, manuprāt, man būs nepieciešamas.
Jaunie, ko es šoreiz nopirku, ir šādi.
- Skriešanas apavi
- Krekls ar īsām piedurknēm
- Šorti
- Zeķes
- Skriešanas pudele
- Rietumu lievenis
- Papildpārtika
"Viedtālruņi", "somas" un "dvieļi" tiek novirzīti no tā, kas jums jau ir.
Turklāt šķita, ka ir "maskas", "cepures", "saulesbrilles", "roku pārvalki", "tiešu piedurknes", "skriešanas pulksteņi" utt., Bet es tos nenopirku, jo tie nešķita problēma.
Es nopirku gandrīz 10 000 pienācīgu skriešanas apavu. Tas ir vissvarīgākais priekšmets, ko mēs šoreiz sagatavosim, tāpēc esmu mazliet satraukts. Ja jūs sāpējat kājas sliktu apavu dēļ, jūs nevarēsiet pie tā atgriezties.
Es nekad iepriekš neesmu valkājis tādus skriešanas apavus, un pirmo reizi, kad es tos valkāju, es biju pārsteigts par to, cik viegli tie bija, ka es varēju dubultā lēkt. Pat tad, kad es skrēju, es jutu, ka es tik daudz atlecu, ka izteiciens "atlēciens" bija ideāls. Tas acīmredzami atšķīrās no futbola klaveniem, un es jutu, ka tās ir kurpes, kas paredzētas skriešanai.
Es nopirku "kreklu ar īsām piedurknēm" un "šortus" adidas specializētajā veikalā, bet tie kaut kā izskatījās kā futbola formas tērpi. Šorti tika izgatavoti ar vairāk kabatām, lai es varētu turēt pēc iespējas vairāk lietu, bet galu galā es tos daudz neizmantoju. Es domāju, ka nav svarīgi, vai tas ir uz augšu vai uz leju, kamēr tas ir piemērots vingrinājumiem. Ir pat cilvēki, kas skrien kostīmos.
Es nopirku "vidukļa maisiņu" skriešanai, tāpēc ietilpība, ko varēja ievietot, bija pārsteidzoši maza. Vienīgās lietas, ko varēja ievietot, bija pudeles, viedtālruņi un daži mazi priekšmeti. Nu, es domāju, ka pat tad, ja jūs tajā ievietojat pārāk daudz lietu, tas traucēs, kad jūs skrienat, tāpēc tas var būt pareizi.
"Skriešanas pudele" ir pudele, kas satur ūdeni, lai rehidratētos skriešanas laikā. Es nopirku vidukļa maisiņu agrāk, tāpēc es nopirku 250 ml kā izmēru, lai tur ietilptu. Jūs varat domāt, ka tas ir diezgan mazs, bet 500 ml ir pārsteidzoši lieli skriešanai, tāpēc pietiek ar 250 ml. Ja jums pietrūkst naudas ceļā, varat to vienkārši papildināt palīdzības stacijā.
Lielākā daļa "papildēdiena" ir uz želejas bāzes, bet šoreiz vidukļa maisiņā ievietoju apmēram 3 atsevišķi iesaiņotus cietos pārtikas produktus.
Sāciet praktizēt
Esmu pārliecināts, ka cilvēki ar skriešanas pieredzi būs dusmīgi, bet es faktiski sāku praktizēt pirms mēneša, oktobrī. Es nedomāju, ka pirms tam es darīju kādu vingrinājumu. Cik es varu uzzināt no rakstiem un videoklipiem internetā, šķiet, ka ir normāli sākt apmēram 3 ~ 6 mēnešus iepriekš. Es tolaik neveicu tik daudz pētījumu, tāpēc es sāku par to nedomājot.
Un murgs no augstprātības
Pirmajā dienā, apvienojumā ar apavu vieglumu, es smagi skrēju pie mājas. Kad es biju students, es biju sporta klubā, tāpēc es domāju, ka es varu atgūt pietiekami daudz fiziskā spēka, kas man trūkst, un, kad es skrēju un jutu, ka es gatavojos sasniegt savu fizisko spēku un kāju muskuļu robežu, es patiesībā jutu, ka es varu to garīgi pārvarēt.
Tomēr pēc dažām dienām es sāku justies diskomforts kājās. Katru dienu bija arvien vairāk dienu, kad es domāju: "Es šodien skrienu viegli, un es to pabeigšu", un galu galā man sāka sāpes abos ceļgalos, kas man apgrūtināja staigāšanu. Es domāju, ka varēšu pārvaldīt savu spēku un spēku, bet es vispār nedomāju par saviem ceļgaliem, tāpēc biju pilnīgi pārņemts.
Ceļgalu pasākumi
Ja es turpinātu šādi trenēties, es nevarētu skriet faktiskajās sacīkstēs, tāpēc es domāju, ka es kaut ko darīšu. Pamatojoties uz atpūtas priekšnoteikumu, es nolēmu iegādāties "ceļgala atbalstītāju", kas pēkšņi ienāca prātā.
Es veicu daudz pētījumu, bet es nezināju, kurš ražotājs ir labs vai kāds atbalstītājs ir labs. Pat ja tas ir detalizēti aprakstīts rakstā, jūs nezināt, vai tas būs efektīvs, kamēr to faktiski neuzliksiet, un, ja tas nav efektīvs, tas var tikt izšķērdēts. Tomēr, ja es neko nedarīšu, es nesaņemšu nekādu efektu, tāpēc es to nopirku vispirms.
Pirmais, ko es nopirku, bija Zamst RK-2 (ceļgala atbalstītājs, gan pa kreisi, gan pa labi). Es gaidīju apmēram piecas dienas piegādi un mēģināju to uzvilkt, bet tas bija ļoti saspringts, neskatoties uz lielo izmēru, un, godīgi sakot, tas nebija kaut kas, ko es domāju, ka valkāšu. Turklāt, kad es to nopirku, es pieņēmu, ka man pietiek abām kājām, bet patiesībā tas bija tikai vienai kājai. Nu, tas ir apstiprinājuma trūkums. Es domāju, ka atbalstītājiem vajadzētu būt saspringtiem, bet es tos noņēmu no saraksta, kad tos nevarēja viegli uzlikt un noņemt. Patiesībā es to valkāju tikai vienu reizi, bet pārējais ir novietots.
Nākamā lieta, ko es nopirku, bija "ZAMST FILMISTA KNEE (ceļgala atbalstītājs gan kreisajam, gan labajam)". Ražotājs ir tāds pats kā iepriekšējais, taču tas nav valkājams veids, bet gan veids, kas jāpiestiprina ar Velcro, lai to varētu viegli uzvilkt un noņemt. Man nebija laika, tāpēc es nopirku divus vienlaikus, neizmēģinot šo. Godīgi sakot, bija grūti saprast, ka tas nešķiet efektīvs, bet es mēģināju to izmantot līdz faktiskajam sniegumam.
Fiziskā spēka veidošana
Es domāju, ka būtu slikti neko nedarīt tikai tāpēc, ka nevarēju izmantot ceļus, tāpēc es centos pēc iespējas vairāk uzkrāt savu fizisko spēku. Tomēr es nevaru skriet, tāpēc es meklēju kaut ko citu un uzzināju, ka treniņu telpā ir daudz aprīkojuma. Tas nebija tik tuvu, bet es nolēmu to izmantot, jo tā bija sistēma, kurā jūs maksājat maksu vienu reizi.
Ir skrejceliņš, bet, protams, es to neizmantoju, jo tas radīja sasprindzinājumu uz maniem ceļiem. Izmēģinot dažādas citas ierīces, es jutu, ka "krusta trenažieri", "soļu mašīnas" un "fitnesa velosipēdi" neuzliek slogu uz maniem ceļiem. "Fitnesa velosipēds" bija nedaudz grūts, jo bija daudz kustību, kas dziļi salieka ceļus, tāpēc es galvenokārt izmantoju "cross trainer".
Otra puse no aprīkojuma bija paredzēta muskuļu treniņiem, tāpēc es to pieskāros tikai tad, kad man bija nedaudz papildu laika.
Starp citu, es neizmantoju treniņu telpu katru dienu, bet apmēram reizi divās dienās. Es to darīju pirms izrādes, tāpēc es nepraktizēju skriešanu līdz faktiskajam sniegumam. Es domāju, ka garākais skrējiens, iespējams, bija aptuveni 2 ~ 3 km pirmajā dienā.
Tā vietā, pateicoties ceļgalu atpūtai, cik vien iespējams, sāpes ceļgalos, staigājot, bija ievērojami samazinājušās apmēram nedēļu pirms izrādes. Es baidījos, ka, ja es vienkārši skriešu, tas atkal pasliktināsies. Patiesībā es mēģināju nedaudz skriet, bet sāpes un diskomforts manā ceļgalā palika.
Dienu pirms izrādes
Es domāju, ka tā bija diena, lai pielāgotos faktiskajam sniegumam, bet es neko īpašu nemainīju no savas ierastās dzīves. Es devos gulēt nedaudz agri un staigāju un skrēju apmēram 10 minūtes. Protams, es gatavoju to, kas man vajadzīgs rīt.
Maratona dienā
Mēs devāmies uz notikuma vietu kājām un ar vilcienu. Es mēģināju viegli skriet pa ceļam, bet es joprojām jutu nelielu diskomfortu ceļgalos. Šķiet, ka ceļgalu pagrieziena kustības ir viskaitīgākās.
Ceļā no Sendai stacijas uz norises vietu staigāja diezgan daudz cilvēku, kuri bija skaidri ģērbti tā, it kā viņi gatavojas skriet maratonu. Kad es redzēju kaut ko līdzīgu, es jutos satraukts. Es domāju, ka tie, kas saprot, sapratīs.
Sākuma laiks bija 9:10, bet mēs ieradāmies notikuma vietā apmēram stundu iepriekš. Pēc ierašanās jums būs diezgan daudz jāstaigā, jāpārbauda bagāža, jāmaina drēbes, jāgaida kārta utt., Tāpēc es domāju, ka labāk ir daudz laika. Patiesībā vieta ir pārpildīta, kā parādīts fotoattēlā.
sākt
Tā kā šoreiz piedalās vairāk nekā 10 000 cilvēku, nav iespējams sākt vienlaikus. Šī iemesla dēļ cilvēki ir sadalīti blokos, un ātrākie cilvēki sākas A blokā augšpusē, un nākamais ātrākais cilvēks sākas B blokā. Tā ir sistēma, kurā lēni cilvēki netraucē ātriem cilvēkiem. Šī sistēma pati par sevi ir piemērota arī citiem pilniem maratoniem.
Tā kā šī bija pirmā reize, kad piedalījos sacensībās, es nezināju paredzamo finiša laiku, tāpēc es to noteiku kā 6 stundas. Tāpēc es sāku no M bloka aizmugurē. Patiesībā es domāju, ka M bloka cilvēkiem vajadzēja apmēram 6 minūtes, lai nokļūtu A bloka pozīcijā. Tam var būt neliela ietekme uz tiem, kas tiecas uz ierakstu, bet es nedomāju, ka tā būs liela problēma, jo aiz muguras esošie cilvēki nav cilvēki, kas vispirms cenšas sasniegt ierakstu. Tomēr, lūdzu, ņemiet vērā, ka tas ietekmē slēgšanas laiku, ko sauc par šķērsli ceļā.
Tūlīt pēc starta priekšā esošie cilvēki sāka normāli darboties, bet aizmugurē esošie cilvēki šķita, ka pakāpeniski virzās uz priekšu, tāpēc tas būtībā bija kājām. Es domāju, ka tas bija nedaudz pagājis sākuma punkts, kad es beidzot sāku nepārtraukti skriet.
1km ir pārsteidzoši garš
Mani ceļi ir labā formā, kopš es sāku skriet, pateicoties tam, ka es esmu spējis pareizi atpūsties un veltīgi pedāļus. Man ir bijis diskomforts ceļgalos pat pēc skriešanas kādu laiku, bet es godīgi domāju, ka man paveicās, ka varēju iedomāties sevi skrienot lēnā starta dēļ.
Jūs varat domāt, ka 1 km nav liels attālums, jo jūs domājat, ka 1 km ir attālums, ko jūs parasti staigātu pat ikdienas dzīvē. Ja jūs skrienat tikai skriešanas nolūkā, jūs jutīsiet, ka attālums ir pārsteidzoši garš. Ik pēc 1 km jūs redzēsiet izkārtni, un jūs sajutīsiet garumu, ejot 2 km, 3 km un 4 km. Es biju noraizējies par savu fizisko spēku, ceļgaliem un kāju muskuļiem, bet es varēju to droši pārvarēt, jo mans ātrums kopumā bija lēns. Pat ja vēlaties paātrināties un nokļūt priekšā, ir grūti izkļūt priekšā, jo šajā posmā esat pelmeņu stāvoklī.
Apmēram 2 ~ 3 km attālumā bija divi cilvēki (Hidetaka Kano un Takahiro Ogata) no "Kaoga Handiken", kuri bija ieradušies uz TV pārraidi.
Es domāju, ka esmu noskrējis pienācīgu laiku, bet es domāju: "Vai tas joprojām ir 3 km?" Tas ir tas, ko es domāju. Pirmais puslaiks turpinās šādi kādu laiku.
Pakāpeniski sāk ietekmēt ceļgalu.
Sākumā es domāju, ka tas ir diezgan maz, bet pēc apmēram 4 ~ 5 km man sāka sāpes ceļgalos. Līdz šim man bija sāpes labajā ceļgalā, bet šoreiz sāpes kreisajā ceļgalā bija spēcīgākas. Iespējams, tas bija tāpēc, ka es skrēju ar labo kāju aizsegtu. Es nekad neesmu veicis 4 ~ 5 km praksē, tāpēc es nezināju, kā būtu skriet no šejienes.
Ir tilts ar augstuma starpību starp 5 km un 9 km atzīmi, bet es mēģināju tur staigāt, ņemot vērā slogu uz ceļiem gan augšup, gan uz leju. Galu galā, atšķirībā no līdzenas zemes, slogs uz ceļiem ir spēcīgs, tāpēc es domāju, ka tas būtu labāk nekā salauzts ceļgals un nespēja skriet. Es joprojām biju pelmeņu stāvoklī, tāpēc mani zināmā mērā apdzīja, bet skriešanas laikā es biju garām noteiktu skaitu cilvēku, tāpēc es nebiju situācijā, kad es biju tik tālu atpalikusi.
Aptuveni 6km. Šeit sākās gara taisna līnija, un es sāku satraukties, ieskaitot sāpes ceļgalos.
Tas ir tilts tuvu 9 km. Izskatās, ka joprojām ir daudz cilvēku, bet apkārtne ir pietiekami reta, lai būtu nedaudz izvietota. Salīdzinot ar sākumu, šķiet, ka atšķirība starp priekšpusi un aizmuguri paplašinās.
Tas ir aptuveni 10 km. Es varēju zināmā mērā atpūsties, jo staigāju pa tiltiem, bet, kā gaidīts, nasta uzkrājās un mani spieda apstāties un atpūsties. Patiesībā kopš tā laika es neesmu uzņēmis daudz fotogrāfiju. Līdz šim es biju uzņēmis apmēram 10 fotogrāfijas uz kilometru, bet pēc tam es uzreiz iekritu šķipsnā.
Velna tualetes gaidīšanas laiks
Bija piektais tualetes punkts ap 11 km, un, lai gan tas nebija ļoti steidzams, man bija neliela vēlme urinēt. Es biju tādā līmenī, kur es varēju skriet tā, kā tas bija, bet es gribēju skriet pēc iespējas tīrāk, un es gribēju drīz atpūsties kājas Mēs nolēmām paņemt vannas istabas pārtraukumu. Tas bija murga sākums.
Bija piecas vīriešu tualetes, visvairāk nekā jebkurā citā vietā, tāpēc es domāju, ka tas neaizņems tik ilgu laiku. Rindā bija vairāk cilvēku, nekā es gaidīju, un rezultātā es domāju, ka es biju rindā vairāk nekā 10 minūtes. Šī iemesla dēļ man vajadzēja skriet maratonu grupā, kad sāku rindā, bet pēc iznākšanas no vannas istabas gandrīz nebija cilvēku, kas skrēja trasē. Mēs bijām pilnīgi aiz līknes.
Problēma ir tā, ka pilnā maratonā trasē ir vairāki "šķēršļi", un, ja jūs nevarat tos sasniegt noteiktajā termiņā, jūs tiksiet diskvalificēts. Tā kā mēs skrienam maratonu, bloķējot parastos ceļus, mēs nevaram tos bloķēt uz visiem laikiem. Tātad, ja jūs staigājat vai skrienat, jūs iestrēgsit barjerā un jūs nevarēsiet pabeigt sacīkstes.
Gaidot tualeti, apkārtējie cilvēki sarunājās, piemēram, "Vai tas nav diezgan tuvu?" vai "Ja jūs skrienat tik daudz, cik vien iespējams, jūs varēsiet to izdarīt laikā." Es biju ļoti satraukts, skatoties, kā cilvēku skaits uz ceļa pakāpeniski samazinās.
Manu kāju stāvoklis nedaudz atjaunojās, jo es atpūtos pēc tualetes pārtraukuma, bet, no otras puses, šķiet, ka sloga atšķirībai, kad es skrēju pārāk daudz atpūtas, galu galā nebija lielas ietekmes. Man ir teorija, bet, ja vēlaties atgūt kājas, es uzskatu, ka labāk ir atgūties staigājot, nekā apstāties un atpūsties. Ja jūs staigājat, jūs varat iegūt nelielu attālumu.
Un, kad gandrīz nav cilvēku, sirdi plosošs maratons sāk skriet pa platu ceļu.
Šķērsojot trešo barjeru
Es skrēju, lai tos pabrauktu pa vienam, bet es sāku domāt, ka, ja es savlaicīgi nenonākšu līdz barjerai, man viss būs labi. Godīgi sakot, mans ceļgals bija sliktā stāvoklī, un es nedomāju, ka varēšu pabeigt sacīkstes. No šī brīža es visu laiku nebiju skriešanas stāvoklī, bet es skrēju un staigāju apmēram puslaikā. Apkārtējie cilvēki jutās tāpat, un es domāju, ka es jutos tā, it kā grupa mani atstātu novārtā mana sliktā snieguma dēļ.
Bija diezgan daudz cilvēku, kas pagriezās T-krustojumā trešās barjeras priekšā, tāpēc es domāju: "Varbūt, ja es strādāšu mazliet smagāk, es varu panākt šo grupu!?" Es domāju, bet patiesībā apgrieziena punkts bija diezgan tālu, un es biju laimīgs īsu laiku, un galu galā es vienkārši bezgalīgi braucu pa ceļa malu, kur bija maz cilvēku.
Un trešais likteņa šķērslis pēc pagrieziena. Laika ierobežojums tika noteikts 11:10, bet es to pārvarēju ap 11:07. Nu, man izdevās no tā izkļūt, bet pēc apgrieziena pretējā joslā gandrīz nebija cilvēku. Un tur brauca autobuss, lai izmitinātu tos, kuriem bija beidzies laiks. Es biju mazliet nobijies, jo šķita, ka Attack on Titan un Demon's Wall tuvojas no aizmugures. Protams, tie, kas savlaicīgi nenokļuva vārtos, tiks izmitināti šajā autobusā.
Starp citu, zemāk varat redzēt šī pagrieziena punkta ainavu vietnē Youtube. Jūs varat redzēt visu, sākot no skrējējiem pirmajā vietā līdz skrējējiem, kuri netika izmitināti trešajā un pēdējā barjerā. Šajā brīdī starpība starp pirmo un pēdējo vietu bija 1 stunda un 20 minūtes.
Griešana augstajā režīmā
Ja jūs skrienat vairāk nekā 10 km un palielinās sāpes un nogurums, sajūta kļūs dīvaina. Piemēram, jūsu ceļi sāp tik ļoti, ka jums nevajadzētu būt iespējai skriet, bet sāpes kļūst "normālas". Tāpēc jūs varēsiet normāli darboties, kamēr sāpes. Tomēr, ja jums ir tādi simptomi kā "salauzti ceļi" vai "stīvas kājas", jūs acīmredzami neesat stāvoklī, lai darbotos, tāpēc, lūdzu, rīkojieties ar tiem pareizi.
Pateicoties šai sajūtai, kad sākat skriet no staigāšanas, jums var būt noslēpumaina sajūta, ka kādu laiku varat turpināt skriet. Es patvaļīgi saucu šo valsti par "augsto režīmu". Tas nav specifikācijai līdzīgs "augsts", bet "augsts" "augsts spriegums". Diemžēl specifikācijas nepalielinās maratona vidū.
Ja esat sporta spēlētājs un kādreiz esat skrējis vai pārcēlies līdz robežai, jums, iespējams, ir bijusi līdzīga sajūta. Tomēr tā ir tikai personiska sajūta, tāpēc es neesmu pārliecināts, vai šāda veida situācija ir normāla. Nu, es domāju, ka jums vajadzētu trenēties iepriekš, lai jūs vispirms nenonāktu šajā situācijā.
Nu, man izdevās virzīties uz priekšu, izmantojot šo sajūtu, lai nodrošinātu laiku skriešanai, un, kad mans fiziskais spēks samazinājās, es atkārtoju staigāšanas, atveseļošanās un attāluma iegūšanas procesu. No aptuveni 13 km līdz aptuveni 26 km tā bija gandrīz taisna līnija un skats bija labs, un es varēju redzēt cilvēkus, kas staigā un skrien labi, tāpēc trauksmes sajūta nedaudz pazuda. Runājot par tempu, es varēju skriet ar ātrumu, kas garām pūlim, tāpēc es to zināmā mērā varēju atļauties. Patiesībā es ierados pie 4. barjeras apmēram 12:07, tāpēc es varēju nodrošināt apmēram 13 minūtes.
Man bija nedaudz vairāk laika, tāpēc es nofotografēju 20 km. Šķiet, ka bija daudz cilvēku, kas fotografēja kā suvenīru. Es līdz šim neesmu uzņēmis nevienu attēlu, bet jūs varat redzēt, ka cilvēki jau ir diezgan reti.
Šī ir ceturtās barjeras fotogrāfija.
Es domāju, ka tas ir bezjēdzīgi, bet es beidzot skrēju pusceļā uz to.
Tomēr nogurums ir uzkrājies un nav iespējams atgūties pat pēc pastaigas. Turklāt es biju nedaudz pārliecināts par kāju muskuļu nogurumu, tāpēc man līdz šim nebija problēmu, bet dažreiz mani teļi bija stāvoklī tieši pirms tie bija saspringti, un laiks, kad varēju skriet, bija daudz mazāks. Pakāpeniski, virzoties cauri barjerai, atlikušais laiks samazinās.
nevainība
Garā taisna līnija ir beigusies, nogurums ir uzkrājies līdz robežai, un pastaigas laiks ir kļuvis daudz ilgāks. Es gandrīz nevarēju izmantot augsto režīmu, un es nevarēju virzīties uz priekšu "sāpes ceļgalā", "nejutīgums rokās", "sāpes kājās" un "nogurums visā ķermenī". "Nejutīgums rokās" ir tad, kad nervi ir izstiepti un nejutīgi, kad skriešanas laikā roka tiek pacelta un nolaista daudzas reizes. Tas ir līdzīgs nejutīguma sajūtai rokā, kad jūs kaut ko trāpāt plaisā starp elkoņiem. Tad, it kā lai palielinātu spiedienu, skrējēji, kas ienāca "pagrieziena joslā" un pagriezās, skrēja uz otru pusi viens pēc otra un izdarīja spiedienu uz viņiem. Turklāt otrā apgrieziena josla ir divreiz garāka nekā pirmā, tāpēc būsiet spiests nobraukt ievērojamu attālumu.
Tātad, "augstā režīma" vietā es mēģināju praktizēt skriešanu ar "bezprātību" kā noslēpumu, lai turpinātu skriet. Ko darīt, ir "nedomāt par neko", "skriet, skatoties uz leju" un "neskaties apkārt". Tas ļauj jums skriet savā tempā, neietekmējot apkārtējo vidi. Jums vispār nav jāuztraucas par izvilkšanu. Jūs varat domāt, kā tas būtu no skriešanas viedokļa, izklaidējoties, bet, godīgi sakot, es nevaru palīdzēt, jo esmu tuvu savai robežai un vairs nevaru par to domāt. Šajā brīdī vēlme pabeigt sacīkstes kļūst spēcīgāka, un otrādi palielinās trauksme par barjeras termiņu.
Starp citu, es vairs nefotografēju no šejienes. Tas ir tāpēc, ka mēs to vairs nevaram atļauties. Patiesībā es domāju, ka 7. barjerā bija palikušas apmēram 6 minūtes. Godīgi sakot, es par to daudz neatceros. Es atceros, ka pēc pagrieziena redzēju autobusu konvoju, kas nāca no pretējās joslas.
Izturot to visu
Jūs bieži dzirdat frāzi "Beigās es skrēju ar savām jūtām", un es domāju, ka tā bija taisnība. Kad es domāju par atlikušo laiku un attālumu, es kaut kādā veidā saprotu laiku, ko varu staigāt un laiku, kas man jāskrien. Godīgi sakot, es gribēju staigāt visu pārējo ceļu, bet tad es nevarēšu finišēt sacīkstes, tāpēc man joprojām bija jāskrien zināmā mērā. Es dažreiz domāju, ka, ja es uzlieku pēdējo spurtu beigās, tas ir labi staigāt līdz tam. Es nevarēju iedomāties, ka varu uzlikt pēdējo spurtu savā pašreizējā stāvoklī, tāpēc es vienkārši turpināju domāt par skriešanu pēc iespējas vairāk un skriešanu pēc iespējas vairāk.
Piemēram, es sadalīju savus mērķus mazās daļās, piemēram, skrienot pie oranžā cilvēka priekšā un pēc tam skrienot pie zaļā krāsā. Es biju diezgan noraizējies, ka nevarēšu finišēt sacīkstes, jo nevarēju iegūt distanci, tāpēc centos skriet pēc iespējas vairāk.
Faktiski pie 8. barjeras bija palikušas 4 minūtes, un pavadonis dzirdēja balsi "Tas aizvērsies pēc 0 minūtēm!" 2 minūtēs vai 1 minūtē, un es skrēju ļoti steigā. Tas bija ļoti slikti manai sirdij.
Bija zīme ar uzrakstu 6 km un 5 km līdz došanai, bet tas jutās šausmīgi garš. Parasti es neiesaiņotu 1 km Man vajadzēja ilgu laiku, lai skrietu, bet es jutu, ka beidzot esmu nobraucis 1 km. Es arī domāju, ka esmu izmērījis attālumu nepareizi.
Starp citu, skriešanas laikā es vispār neskatījos uz pulksteni. Būtībā es redzēju laiku tikai pie barjeras, tāpēc es būtībā iedomājos atlikušo laiku pa vidu.
Es neuzdrošinos uzrakstīt nosaukumu
Ja es uzrakstu nosaukumu, rezultāts tiks atklāts satura rādītājā, tāpēc es neuzdrošinos to rakstīt. Pagaidām es pabeidzu sacīkstes. Rezultāts bija aptuveni 6 stundas un 20 minūtes. Laika ierobežojums ir 6 stundas un 30 minūtes, tāpēc jums jāpabeidz 10 minūtes agrāk.
Kad es paskatījos uz mobilo tālruni, uz kuru cilvēks, kas skrien man blakus, skatījās 1 ~ 2 km pirms mērķa, laiks tika parādīts kā 15:23, un es domāju, ka tas ir beidzies. Maratona laika ierobežojums bija 6 stundas un 30 minūtes, tāpēc es vienmēr domāju, ka beigu laiks būs 15:30. Vēlāk, kad es par to domāju, es sapratu, ka maratons sākās 9:10, tāpēc termiņš faktiski bija 15:40. Es negribēju atvadīties vārtu priekšā, tāpēc es neprātīgi skrēju, domājot, ka viss ir beidzies. (Bet galu galā man nebija fiziskā spēka un gāju pa ceļu.)
Kad es šoreiz pieteicos maratonam, mans mērķis bija "pabeigt" sacīkstes, un pirms es sāpēju ceļgalu un skrēju maratonu, mans mērķis bija "finišēt" Godīgi sakot, es diez vai domāju, ka varēšu pabeigt sacīkstes skriešanas laikā. Es domāju, ka tieši ap 6. barjeru es sāku domāt par sacensību finišēšanu, bet galu galā, ieskaitot notikumus pirms finiša, es biju skeptiska līdz beigām.
Bet es priecājos, ka beigās varēju pabeigt sacīkstes. Ja pirmajā puslaikā mani būtu nosūtījis uz autobusu, es būtu padevies, bet, ja mani būtu nosūtījis uz autobusu netālu no vārtiem, es noteikti būtu bijis neapmierināts, domājot: "Ja es būtu strādājis nedaudz smagāk, es būtu varējis sasniegt vārtus." Līdz šim ir bijušas daudz problēmu, bet es sapratu, ka varu pabeigt sacīkstes atkarībā no saviem centieniem.
Starp citu, zemāk redzamā fotogrāfija tika piešķirta kā finišētāja balva.
Es saņēmu daudzas citas lietas, bet neesmu pārliecināts, vai to saņems tikai tie, kas finišē sacensībās, vai visi, kas piedalās.
pašreizējs
Es rakstu šo rakstu divas nedēļas pēc turnīra, un, kā gaidīts, nākamajā dienā un nākamajā dienā es diez vai varēju kustēties. Nu, es iepriekš biju paņēmis brīvdienu un strādāju tālstrādājot, tāpēc gandrīz nebija problēmu.
Muskuļu sāpes tika pilnībā izārstētas apmēram 1 ~ 2 dienu laikā, bet ceļa sāpes vēl nav izzudušas. Stāvokļa ziņā es domāju, ka tas ir līdzīgs stāvoklim, ko es sāpēju treniņos pirms maratona. Pagaidām es varu staigāt, bet man joprojām ir sāpes, tāpēc kopš tā laika vispār neesmu vingrojis.
no šī brīža
Iemesls, kāpēc es šoreiz piedalījos pilnā maratonā, bija redzēt, cik tālu es varu skriet. Man nav īpašas vēlmes skriet vēl vienu maratonu. Varbūt nākotnē jūs varat mainīt savas domas un domāt par pareizu praktizēšanu un līdzdalību. Jebkurā gadījumā, es nevaru šādi kustēties, ja mans ķermenis tagad nav pilnībā dzijis, tāpēc es domāju, ka es gaidīšu un redzēšu kādu laiku. Nu, es mēdzu iet uz treniņu telpu, tāpēc es varu tur doties mēreni. Es nopirku daudz apģērbu un apavu.
Tiem, kas ir iesācēji maratonā, bet domā skriet pilnu maratonu
Ja esat lasījis līdz šim, jūs zināt, cik grūti ir noskriet pilnu maratonu. Ja vēlaties piedalīties un skriet, es domāju, ka pagaidām jums vajadzētu ievērot šādus punktus.
- Pirms pieteikšanās maratonam, vispirms mēģiniet noskriet noteiktu summu, lai redzētu, ko jūs esat spējīgs
- Jūs varat iepriekš pārbaudīt, vai jums tiešām ir iespēja piedalīties. Ja jūs to nevarat izdarīt, vienkārši nepiesakieties.
- Kad esat pieteicies, pastāv liela iespēja, ka dalības maksa netiks atmaksājama, tāpēc būtu kauns, ja jūs galu galā nolemtu atmest. Ir nepieciešams arī aprīkojums, tāpēc daudzas lietas tiek izšķērdētas.
- Ja jūs parasti neskrienat, sāciet skriet apmēram 6 mēnešus pirms sacensībām.
- Praktizējoties, sāciet ar nelielu praksi. Ja jūs sākat iet visu no zila, jūs varat salauzt savu ķermeni. Ja jūs salauzāt savu ķermeni, prakses apjoms samazināsies relatīvi.
- Ir ieteicams zināt, kā jūtas vismaz vienu reizi treniņu posmā noskriet distanci tuvu pilnam maratonam
- Visapgrūtinošākā daļa ir kājas. Izvēlieties apavu pāri, kas ir samērā labi maratonam.
- Ja jūs atpaliekat no ranga, ir reizes, kad palīdzības stacijā jums beidzas dzērieni. Tikai gadījumā, labāk ir papildināt dzērienu pat tad, ja tas ir aptuveni 100 ml.
- Pirms skriešanas vienmēr izmantojiet tualeti. To nevar palīdzēt, ja maratona laikā esat ārkārtas situācijā, bet, ja izmantojat tualeti, pēc sacensību vidus gandrīz nav gaidīšanas laika.
- Pirmajā pusē ir daudz gaidīšanas laika, un ir grūti skriet ātri un atrast laiku, tāpēc tas diezgan daudz ietekmē laika ierobežojumu