Kot tekač sem sodeloval na rekonstrukcijskem maratonu Tohoku Miyagi 2023

Drugi dan sem sodeloval na rekonstrukcijskem maratonu Tohoku-Miyagi 2023, ki je potekal v nedeljo, 5. novembra, kot tekač in tekel. To, kar pišem tukaj, je napisano v obliki dnevnika zase, namesto da bi ga prikazal drugim. Splošna vsebina je povzetek prijave za maraton, pripravljalno obdobje in vsebina maratona na dan.

* Spodnja pasica je povezava do uradne spletne strani.

Kako ste se odločili sodelovati na maratonu?

Najprej sem izvedel za to dirko, preden sem se odločil sodelovati, vendar je bila televizijska reklama o maratonu in prijavi. Sprva sem ga samo gledal z "hmm". Nisem imel nobenega posebnega sprožilca, vendar sem se prijavil, ker sem nenadoma pomislil: "Koliko lahko tečem, če bi bil oseba, ki sem zdaj?" Mislim, da ni bilo ničesar drugega, zaradi česar bi želel teči.

Vendar sem do te odločitve prišel precej pozno in sem se prijavil okoli avgusta, v poznem vstopnem obdobju.

Pripravljalno obdobje

Kaj smo pripravili

Nisem mislil, da obstaja razlog, da se sploh ne bi pripravil pred dirko, zato sem najprej poskušal dobiti vse, kar sem potreboval za vožnjo. Ko sem ga poiskal na internetu, se mi zdi, da potrebujem različne stvari. Nisem vedel, ali jih res potrebujem vse, zato sem poskušal dobiti minimalno količino stvari, za katere sem mislil, da jih potrebujem.

Novi, ki sem jih tokrat kupil, so naslednji.

• Tekaški čevlji
• Majica s kratkimi rokavi
• Hlače
• Nogavice
• Tekoča steklenica
• Zahodna veranda
• Dopolnilna hrana

"Pametni telefoni", "torbe" in "brisače" so preusmerjeni od tega, kar že imate.

Poleg tega se je zdelo, da obstajajo "maske", "kape", "sončna očala", "prevleke za roke", "telečji rokavi", "tekaške ure" itd., Vendar jih nisem kupil, ker se mi ni zdelo, da so problem.

Kupil sem skoraj 10.000 spodobnih tekaških čevljev. To je najpomembnejša točka v predmetih, ki jih bomo tokrat pripravili, zato sem malo navdušena. Če si poškodujete noge zaradi slabih čevljev, se ne boste mogli vrniti k temu.

Nikoli prej nisem nosila takih tekaških copat in prvič, ko sem jih nosila, sem bila presenečena, kako lahke so bile, da sem lahko skočila dvojno. Tudi ko sem tekel, sem se počutil, kot da poskakujem toliko, da je bil izraz "poskakovanje" popoln. Očitno se je razlikoval od nogometnih čevlja in čutil sem, da so čevlji narejeni za tek.

"Majico s kratkimi rokavi" in "kratke hlače" sem kupil v specializirani trgovini adidas, vendar so nekako izgledali kot nogometne uniforme. Kratke hlače so bile narejene z več žepi, da sem lahko držala čim več stvari, vendar jih na koncu nisem veliko uporabljala. Mislim, da ni pomembno, ali je navzgor ali navzdol, dokler je primeren za vadbo. Obstajajo celo ljudje, ki tečejo v kostumih.

Kupil sem "vrečko za pas" za tek, zato je bila zmogljivost, ki jo je bilo mogoče vložiti, presenetljivo majhna. Edine stvari, ki jih je bilo mogoče vstaviti, so bile tekoče steklenice, pametni telefoni in nekaj majhnih predmetov. No, mislim, da tudi če vanj vnesete preveč stvari, vam bo to oviralo, ko boste tekli, zato je to morda ravno prav.

"Steklenica za tek" je steklenica, ki zadržuje vodo za rehidracijo med vožnjo. Prej sem kupila torbico za pas, zato sem kupila 250 ml kot velikost, da se prilega tja. Morda mislite, da je precej majhen, vendar je 500 ml presenetljivo veliko za tek, zato je dovolj 250 ml. Če vam na poti zmanjka denarja, ga lahko preprosto napolnite na oskrbovalni postaji.

• Mehka steklenica za vlaženje steklenica za vodo 150ml / 250ml / 500ml zložljiva s pokrovčkom za prah lahka Tralan Marathon Pohodništvo Plezanje

Večina "dopolnilne hrane" je na osnovi želeja, toda tokrat sem v vrečko za pas dala približno 3 posamično zavita trdna živila.

Začnite vaditi

Prepričan sem, da bodo ljudje s tekaškimi izkušnjami jezni, vendar sem dejansko začel vaditi pred mesecem dni, oktobra. Mislim, da pred tem nisem delal nobene vaje. Kolikor lahko izvem iz člankov in videoposnetkov na internetu, se zdi, da je normalno začeti približno 3 ~ 6 mesecev vnaprej. Takrat nisem veliko raziskoval, zato sem začel, ne da bi razmišljal o tem.

In nočna mora iz arogance

Prvi dan sem v kombinaciji z lahkotnostjo čevljev trdo tekel blizu hiše. Ko sem bil študent, sem bil v atletskem klubu, zato sem mislil, da si lahko povrnem dovolj fizične moči, ki mi je manjkala, in ko sem tekel in se počutil, kot da bom kmalu dosegel mejo svoje fizične moči in mišic nog, sem se dejansko počutil, kot da bi to lahko mentalno premagal.

Vendar pa sem po nekaj dneh začel čutiti nelagodje v nogah. Dan za dnem je bilo vedno več dni, ko sem mislil: "Danes bom tekel rahlo in bom končal," in sčasoma sem začel imeti bolečine v obeh kolenih, ki so mi oteževale hojo. Mislil sem, da bom lahko upravljal svojo moč in moč, vendar sploh nisem razmišljal o kolenih, zato sem bil popolnoma preobremenjen.

Ukrepi kolena

Če bi nadaljeval s takšnim treningom, ne bi mogel teči na dejanski dirki, zato sem mislil, da bom nekaj storil glede tega. Ob predpostavki počitka sem se odločil kupiti "opornik kolena", ki mi je nenadoma prišel na misel.

Naredil sem veliko raziskav, vendar nisem vedel, kateri proizvajalec je dober ali kakšen podpornik je dober. Tudi če je podrobno opisan v članku, ne boste vedeli, ali bo učinkovit, dokler ga dejansko ne oblečete, in če ni učinkovit, se lahko zapravi. Vendar, če ne naredim ničesar, ne bom imel nobenega učinka, zato sem ga najprej kupil.

Prvi, ki sem ga kupil, je bil Zamst RK-2 (opornik kolena, levo in desno). Čakala sem približno pet dni na dostavo in jo poskušala obleči, vendar je bila kljub veliki velikosti zelo tesna in če sem iskrena, to ni bilo nekaj, kar sem mislila, da bom nosila. Poleg tega, ko sem to kupil, sem domneval, da imam dovolj za obe nogi, v resnici pa je bilo samo za eno nogo. No, to je pomanjkanje potrditve. Mislim, da bi morali biti podporniki tesni, vendar sem jih odstranil s seznama, ko jih ni bilo mogoče enostavno obleči in odstraniti. Pravzaprav sem ga nosil samo enkrat, ostalo pa je odloženo.

Naslednja stvar, ki sem jo kupil, je bila "ZAMST FILMISTA KNEE (podpora kolena za levo in desno)". Proizvajalec je enak prejšnjemu, vendar to ni tip za nošenje, ampak tip, ki ga je treba pritrditi z ježkom, tako da ga je mogoče enostavno obleči in sneti. Nisem imel časa, zato sem kupil dva hkrati, ne da bi poskusil to. Če sem iskren, je bilo težko razumeti, da se ni zdel učinkovit, vendar sem ga poskušal uporabiti do dejanske izvedbe.

Gradnja fizične moči

Mislil sem, da bi bilo slabo, če ne bi storil ničesar samo zato, ker ne morem uporabljati kolen, zato sem poskušal čim bolj povečati svojo fizično moč. Vendar ne morem teči, zato sem iskal nekaj drugega in ugotovil, da je v sobi za trening veliko opreme. Ni bilo tako blizu, vendar sem se odločil, da ga uporabim, ker je bil to sistem, kjer enkrat plačate pristojbino.

Obstaja tekalna steza, vendar je seveda nisem uporabljal, ker mi je obremenjeval kolena. Zaradi preizkušanja različnih drugih naprav sem začutil, da »navzkrižni trenažerji«, »step stroji« in »fitnes kolesa« ne obremenjujejo mojih kolen. "Fitnes kolo" je bilo nekoliko težko, ker je bilo veliko gibov, ki so globoko upognili kolena, zato sem v glavnem uporabljal "cross trainer".

Druga polovica opreme je bila za trening mišic, zato sem se je dotaknil šele, ko sem imel malo dodatnega časa.

Mimogrede, sobe za trening nisem uporabljal vsak dan, ampak približno enkrat na dva dni. To sem delal pred nastopom, zato nisem vadil teka do dejanske predstave. Mislim, da je bila najdaljša vožnja prvi dan verjetno približno 2 ~ 3 km.

Namesto tega so se zaradi čim večjega počitka kolen bolečine v kolenih med hojo znatno zmanjšale približno teden dni pred predstavo. Bal me je, da če bom samo tekel, se bo spet poslabšalo. Pravzaprav sem poskušal malo teči, vendar sta bolečina in nelagodje v kolenu ostala.

Dan pred predstavo

Mislim, da je bil to dan, da se prilagodim dejanskemu nastopu, vendar nisem spremenil ničesar posebnega od svojega običajnega življenja. Šel sem v posteljo malo zgodaj in hodil in tekel približno 10 minut. Seveda pripravljam tisto, kar potrebujem jutri.

Na dan maratona

Na prizorišče smo potovali peš in z vlakom. Na poti sem poskušal rahlo teči, vendar sem še vedno čutil malo nelagodja v kolenih. Zdi se, da so gibi s zvijanjem kolen najbolj škodljivi.

Na poti od postaje Sendai do prizorišča je hodilo kar nekaj ljudi, ki so bili očitno oblečeni, kot da bodo tekli maraton. Ko sem videl kaj takega, sem bil navdušen. Mislim, da bodo tisti, ki razumejo, razumeli.

Čas začetka je bil 9:10, vendar smo na prizorišče prispeli približno uro prej. Po prihodu boste morali kar nekaj hoditi, preveriti prtljago, se preobleči, počakati, da pridete na vrsto itd., zato mislim, da je bolje imeti dovolj časa. Pravzaprav je prizorišče gneča, kot je prikazano na fotografiji.

začetek

Ker je tokrat sodelovalo več kot 10.000 ljudi, je nemogoče začeti hkrati. Zaradi tega so ljudje razdeljeni v bloke, najhitrejši ljudje pa začnejo v bloku A na vrhu, naslednja najhitrejša oseba pa začne v bloku B. To je sistem, kjer počasni ljudje ne ovirajo hitrih ljudi. Ta sistem je bil uporabljen tudi za druge polne maratone.

Ker sem prvič sodeloval na dirki, nisem vedel predvidenega časa za konec, zato sem ga določil na 6 ur. Tako sem začel iz bloka M zadaj. Pravzaprav mislim, da je trajalo približno 6 minut, da so ljudje v bloku M prišli do položaja bloka A. Morda bo to imelo rahel vpliv na tiste, ki si prizadevajo za rekord, vendar mislim, da to ne bo velik problem, ker ljudje za njimi niso ljudje, ki si sploh prizadevajo za rekord. Vendar upoštevajte, da vpliva na čas zapiranja, ki se imenuje ovira na poti.

Takoj po startu so ljudje spredaj začeli normalno teči, vendar se je zdelo, da se ljudje zadaj postopoma premikajo naprej, tako da je bilo v bistvu peš. Mislim, da je bilo malo izhodiščno, ko sem končno začel neprekinjeno teči.

1 km je presenetljivo dolg

Moja kolena so v dobri formi, odkar sem začel teči, zahvaljujoč dejstvu, da sem lahko pravilno počival in zaman pedaliral kolo. Tudi po teku sem imel nekaj nelagodja v kolenih, vendar iskreno mislim, da sem imel srečo, da sem si lahko predstavljal, da tečem zaradi počasnega začetka.

Morda mislite, da 1 km ni velika razdalja, ker mislite, da je 1 km razdalja, ki bi jo običajno hodili tudi v vsakdanjem življenju. Če tečete samo z namenom teka, boste začutili, da je razdalja presenetljivo dolga. Vsakih 1 km, ki jih pretečete, boste videli tablo in občutili boste dolžino, ko boste šli 2 km, 3 km in 4 km. Skrbelo me je za fizično moč, kolena in mišice nog, vendar sem se lahko varno prebil skozi to, ker je bila moja hitrost na splošno počasna. Tudi če želite pospešiti in priti spredaj, je težko priti spredaj, ker ste na tej stopnji v stanju cmokov.

Približno 2 ~ 3 km stran sta bili dve osebi (Hidetaka Kano in Takahiro Ogata) iz "Kaoga Handiken", ki sta prišla na televizijsko oddajo.

Mislil sem, da sem tekel dostojno količino časa, vendar sem pomislil: "Ali je še vedno 3 km?" To sem mislil. Prva polovica se tako nadaljuje še nekaj časa.

Postopoma se začne vplivati na koleno.

Sprva sem mislil, da je to kar nekaj, toda po približno 4 ~ 5 km sem začel imeti bolečine v kolenih. Do sedaj sem imel bolečine v desnem kolenu, toda tokrat je bila bolečina v levem kolenu močnejša. Morda zato, ker sem tekel s pokrito desno nogo. Nikoli nisem naredil 4 ~ 5 km na treningu, zato nisem vedel, kako bi bilo teči od tu naprej.

Obstaja most z razliko v višini med oznakami 5 km in 9 km, vendar sem poskušal hoditi tja, glede na breme na kolenih tako gor kot navzdol. Navsezadnje je za razliko od ravnega terena breme na kolenih močno, zato sem mislil, da bi bilo bolje, kot da bi imel zlomljeno koleno in ne bi mogel teči. Še vedno sem bil v stanju cmokov, zato sem bil do neke mere prehitel, vendar sem med tekom prehitel določeno število ljudi, tako da nisem bil v situaciji, da bi bil tako daleč zadaj.

Približno 6km. Tu se je začela dolga ravna črta in začel sem postajati zaskrbljen, vključno z bolečinami v kolenih.

To je most blizu 9 km. Zdi se, da je še vedno veliko ljudi, vendar je okolica dovolj redka, da je nekoliko razmaknjena. V primerjavi z začetkom se zdi, da se razlika med spredaj in zadaj povečuje.

To je približno 10 km. Do neke mere sem lahko počival, ker sem hodil po mostovih, toda kot je bilo pričakovano, se je breme nabralo in sem se ustavil in počival. Pravzaprav od tega nisem posnel veliko fotografij. Do tega trenutka sem posnel približno 10 fotografij na kilometer, potem pa sem naenkrat padel v ščepec.

Čakalni čas hudičevega stranišča

Približno 11 km je bilo peto stranišče in čeprav ni bilo zelo nujno, sem imel rahlo potrebo po uriniranju. Bil sem na ravni, kjer sem lahko tekel, kot je bilo, vendar sem želel teči čim bolj čisto in sem si želel kmalu spočiti noge Odločili smo se, da si vzamemo odmor v kopalnici. To je bil začetek vsake nočne more.

Tam je bilo pet moških stranišč, največ kot katerokoli drugo mesto, zato sem mislil, da ne bo trajalo tako dolgo. V vrsti je bilo več ljudi, kot sem pričakoval, zato mislim, da sem bil v vrsti več kot 10 minut. Zaradi tega bi moral teči maraton v skupini, ko sem se začel vrstiti, vendar po izhodu iz kopalnice skoraj ni bilo ljudi, ki bi tekli po progi. Bili smo popolnoma za krivuljo.

Težava s tem je, da je v polnem maratonu na progi več "ovir" in če jih ne morete doseči v časovni omejitvi, boste diskvalificirani. Ker maraton tečemo tako, da blokiramo navadne ceste, jih ne moremo večno blokirati. Torej, če hodite ali tečete, se boste zataknili v pregradi in ne boste mogli končati dirke.

Med čakanjem na stranišče so se ljudje okoli mene pogovarjali, kot so: "Ali ni precej blizu?" ali "Če tečeš čim več, boš lahko prišel pravočasno." Bil sem zelo zaskrbljen, ko sem opazoval, kako se število ljudi na cesti postopoma zmanjšuje.

Stanje mojih nog se je rahlo izboljšalo, ker sem počival po odmoru za stranišče, po drugi strani pa se zdi, da razlika v obremenitvi, ko sem tekel preveč počitka, na koncu ni imela velikega učinka. Imam teorijo, toda če želite obnoviti noge, menim, da je bolje, da si opomorete med hojo, kot da se ustavite in počivate. Če hodite, lahko pridobite malo razdalje.

In ko skoraj ni ljudi, začne srčni maraton teči po široki cesti.

Prehod skozi tretjo pregrado

Tekel sem, da bi jih prehitel enega za drugim, vendar sem začel misliti, da če ne bom pravočasno prišel do pregrade, bom v redu. Če sem iskren, je bilo moje koleno v slabem stanju in nisem mislil, da bom lahko končal dirko. Od tega trenutka naprej nisem bil ves čas v stanju, da bi tekel, ampak sem tekel in hodil približno ob polčasu. Ljudje okoli mene so se počutili enako in mislim, da sem se počutil, kot da me je skupina pustila za seboj zaradi mojega slabega nastopa.

Bilo je kar nekaj ljudi, ki so se obrnili na T-križišču pred tretjo oviro, zato sem pomislil: "Morda, če bom delal malo težje, lahko dohitim to skupino!?" Razmišljal sem, toda v resnici je bila točka obračanja precej daleč in za kratek čas sem bil srečen, na koncu pa sem se neskončno vozil po strani ceste, kjer je bilo malo ljudi.

In tretja ovira usode po preobratu. Časovna omejitev je bila določena na 11:10, vendar sem jo preživel okoli 11:07. No, uspelo mi je priti iz tega, vendar po obračanju na nasprotnem pasu skoraj ni bilo ljudi. In tam je vozil avtobus, ki je vozil tiste, ki jim je zmanjkalo časa. Bil sem malo prestrašen, ker se mi je zdelo, kot da se Attack on Titan in Demon's Wall približujeta od zadaj. Seveda bodo tisti, ki niso pravočasno prišli do vrat, nastanjeni na tem avtobusu.

Mimogrede, pokrajino te preobratne točke si lahko ogledate na Youtube spodaj. Vidite lahko vse od tekačev na prvem mestu do tekačev, ki niso bili nameščeni v tretji in zadnji oviri. Na tej točki je bila vrzel med prvim in zadnjim mestom 1 uro in 20 minut.

• 【Youtube】 Tohoku Miyagi Reconstruction Marathon 2023 Race Video Distribution Startpoint / Turnaround Point (13.5 km) / Vzhodna cesta za obnovo (okoli osnovne šole Arahama)

Rezanje skozi visoki način

Če tečete več kot 10 km in se bolečina in utrujenost povečata, bo občutek postal čuden. Na primer, kolena vas tako bolijo, da ne bi smeli teči, vendar bolečina postane "normalna". Zato boste lahko normalno tekli, medtem ko boste v bolečinah. Če pa imate simptome, kot so "zlomljena kolena" ali "trde noge", očitno niste v stanju teči, zato jih ustrezno obravnavajte.

Zahvaljujoč temu občutku, ko začnete teči od hoje, boste morda imeli skrivnosten občutek, da lahko nekaj časa nadaljujete s tekom. To stanje samovoljno imenujem "visoki način". To ni specifično "visoko", ampak "visoko" za "visoko napetost". Na žalost se specifikacije sredi maratona ne dvignejo.

Če ste športnik in ste kdaj tekli ali se premaknili do meje, ste morda imeli podoben občutek. Vendar pa je to samo osebni občutek, zato nisem prepričan, ali je takšna situacija normalna. No, mislim, da bi morali vaditi vnaprej, da sploh ne boste končali v tej situaciji.

No, uspelo mi je napredovati s tem občutkom, da sem si zagotovil čas za tek, in ko se je moja fizična moč zmanjšala, sem ponovil proces hoje, okrevanja in pridobivanja razdalje. Od približno 13 km do približno 26 km je bila skoraj ravna črta in pogled je bil dober, videl sem ljudi, ki so dobro hodili in tekli, tako da je občutek tesnobe nekoliko izginil. Kar zadeva tempo, sem lahko tekel s hitrostjo, ki je prehitela množico, tako da sem si to do neke mere lahko privoščil. Pravzaprav sem prispel do 4. pregrade okoli 12:07, tako da sem lahko zagotovil približno 13 minut rezerve.

Imel sem malo več časa, zato sem fotografiral 20 km. Zdi se, da je bilo veliko ljudi, ki so se slikali kot spominek. Do sedaj nisem posnel nobenih slik, vendar lahko vidite, da so ljudje že precej redki.

To je fotografija četrte pregrade.

Mislil sem, da je neuporaben, vendar sem končno stekel na pol poti.

Vendar pa se je utrujenost nabrala in postalo je nemogoče okrevati tudi po hoji. Poleg tega sem bil malo samozavesten v utrujenost mišic nog, tako da do sedaj nisem imel težav, včasih pa so bila moja teleta v stanju, tik preden so bila tesna, in čas, ki sem ga lahko tekel, se je precej zmanjšal. Postopoma, ko napredujete skozi pregrado, se preostali čas zmanjšuje.

nedolžnost

Dolga ravna črta je končana, utrujenost se je nabrala do meje, čas hoje pa je postal veliko daljši. Skoraj nisem mogel uporabljati visokega načina in nisem se mogel premakniti naprej zaradi "bolečine v kolenu", "otrplosti v rokah", "bolečine v nogah" in "utrujenosti v celotnem telesu". "Otrplost v rokah" je, ko so živci raztegnjeni in otrpli, ko se roka med tekom večkrat dvigne in spusti. To je podobno občutku odrevenelosti v roki, ko zadenete nekaj v vrzeli med komolci. Potem, kot da bi želeli povečati pritisk, so tekači, ki so vstopili v "obračalni pas" in se obrnili, tekli na drugo stran enega za drugim in pritiskali nanje. Poleg tega je drugi zavojni pas dvakrat daljši od prvega, zato boste prisiljeni voziti precejšnjo razdaljo.

Torej, namesto "visokega načina", sem poskušal vaditi tek z "brezumnostjo" kot skrivnostjo za nadaljevanje teka. Kaj storiti je, da "ne razmišljate o ničemer", "tečete, medtem ko gledate navzdol" in "ne gledajte okoli sebe". To vam omogoča, da tečete v svojem tempu, ne da bi na vas vplivala okolica. Sploh vam ni treba skrbeti, da bi vas izvlekli. Morda se sprašujete, kako bi bilo z vidika teka med zabavo, toda če sem iskren, si ne morem pomagati, ker sem blizu svoje meje in ne morem več razmišljati o tem. Na tej točki postane želja po zaključku dirke močnejša, nasprotno pa se poveča tesnoba glede roka pregrade.

Mimogrede, od tu ne fotografiram več. To je zato, ker si tega ne moremo več privoščiti. Pravzaprav mislim, da je v 7. oviri ostalo še približno 6 minut. Če sem iskren, se ne spomnim veliko o tem. Spomnim se, da sem videl konvoj avtobusov, ki so prihajali iz nasprotnega pasu, ko sem se obrnil.

Prenašanje vsega

Pogosto slišite besedno zvezo »Na koncu sem tekel s svojimi občutki« in mislim, da je bilo to res. Ko razmišljam o preostalem času in razdalji, nekako razumem čas, ki ga lahko hodim, in čas, ki ga imam za tek. Če sem iskren, sem želel hoditi ves preostanek poti, potem pa ne bi mogel končati dirke, zato sem moral še vedno do neke mere teči. Včasih pomislim, da če na koncu naredim zadnji špurt, je v redu, da hodim do takrat. Nisem si mogel predstavljati, da bi lahko v svojem trenutnem stanju naredil zadnji skok, zato sem samo razmišljal o tem, da bi tekel čim več in tekel čim več.

Na primer, svoje cilje sem razdelil na majhne dele, na primer tek do osebe v oranžni barvi pred mano in nato tek do osebe v zelenem. Precej me je skrbelo, da ne bom mogel končati dirke, ker nisem mogel pridobiti razdalje, zato sem poskušal teči čim več.

Pravzaprav so na 8. pregradi ostale 4 minute in spremljevalec je zaslišal glas "Čez 0 minut se bo zaprlo!" čez 2 minuti ali 1 minuto in tekel sem v super naglici. To je bilo res slabo za moje srce.

Tam je bil znak, ki je govoril 6 km in 5 km do kraja, vendar se je zdelo strašno dolgo. Običajno ne bi spakiral 1 km Dolgo časa sem tekel, vendar sem se počutil, kot da sem končno naredil 1 km. Prav tako sem mislil, da sem morda napačno izmeril razdaljo.

Mimogrede, med tekom sploh nisem gledal na uro. V bistvu sem videl samo čas na pregradi, zato sem si v bistvu predstavljal preostali čas vmes.

Ne upam si napisati naslova

Če napišem naslov, se bo rezultat razkril v kazalu, zato si ga ne upam napisati. Za zdaj sem dirko končal. Rezultat je bil približno 6 ur in 20 minut. Časovna omejitev je 6 ur in 30 minut, zato morate končati 10 minut prej.

Ko sem pogledal na mobilni telefon, ki ga je oseba, ki je tekla poleg mene, gledala 1 ~ 2 km pred ciljem, je bil čas prikazan kot 15:23 in mislil sem, da je konec. Maraton je imel časovno omejitev 6 ur in 30 minut, zato sem vedno mislil, da bo končni čas 15:30. Kasneje, ko sem razmišljal, sem ugotovil, da se je maraton začel ob 9:10, torej je bil rok pravzaprav 15:40. Nisem se hotel posloviti pred golom, zato sem noro tekel, misleč, da je konec. (Toda na koncu nisem imel fizične moči in sem hodil po poti.)

Ko sem se tokrat prijavil na maraton, je bil moj cilj "končati" dirko in preden sem si poškodoval koleno in tekel maraton, je bil moj cilj "končati" Če sem iskren, sem si komaj mislil, da bom lahko dirko končal med tekom. Mislim, da sem okoli 6. pregrade začel razmišljati o koncu dirke, vendar sem bil na koncu, vključno z dogodki pred ciljem, skeptičen do konca.

A vesel sem, da mi je na koncu uspelo končati dirko. Če bi me v prvem polčasu poslali na avtobus, bi odnehal, če pa bi me poslali na avtobus blizu gola, bi moral biti razočaran in pomisliti: "Če bi delal malo bolj močno, bi lahko prišel do gola." Doslej je bilo veliko težav, vendar sem spoznal, da lahko dirko končam, odvisno od mojega truda.

Mimogrede, spodnja fotografija je bila podeljena kot nagrada za končno tekmovanje.

Prejel sem še veliko drugih stvari, vendar nisem prepričan, ali bodo to dobili samo tisti, ki končajo dirko ali vsi, ki sodelujejo.

darilo

Ta članek pišem dva tedna po turnirju in kot je bilo pričakovano, naslednji dan in dan po tem sem se komaj premaknil. No, prej sem si vzel prost dan in delal na daljavo, tako da skoraj ni bilo težav.

Bolečine v mišicah so bile popolnoma ozdravljene v približno 1 ~ 2 dneh, vendar bolečine v kolenu še niso izginile. Kar zadeva kondicijo, mislim, da je podobno stanju, ki me je poškodovalo na treningu pred maratonom. Za zdaj lahko hodim, vendar še vedno imam bolečine, zato od takrat sploh nisem telovadil.

Od zdaj naprej

Razlog, da sem tokrat sodeloval v celotnem maratonu, je bil, da vidim, kako daleč lahko tečem. Nimam posebne želje, da bi tekel še en maraton. Morda si boste v prihodnosti premislili in razmislili o pravilni vadbi in sodelovanju. Kakorkoli že, ne morem se tako premikati, razen če je moje telo zdaj popolnoma ozdravljeno, zato mislim, da bom nekaj časa počakal in videl. No, včasih sem hodil v sobo za usposabljanje, zato lahko grem tja zmerno. Kupil sem veliko oblačil in čevljev.

Za tiste, ki so novi v maratonu, vendar razmišljajo o celotnem maratonu

Če ste prebrali do sedaj, veste, kako težko je teči celoten maraton. Če želite sodelovati in teči, mislim, da bi morali za zdaj upoštevati naslednje točke.

• Preden se prijavite na maraton, najprej poskusite preteči določeno količino, da vidite, česa ste sposobni
  • Vnaprej lahko preverite, ali res imate možnost sodelovanja. Če tega ne morete storiti, se preprosto ne prijavite.
  • Ko se prijavite, obstaja velika verjetnost, da se kotizacija ne bo vrnila, zato bi bila škoda, če bi se navsezadnje odločili odnehati. Potrebna je tudi oprema, zato se veliko stvari zapravi.
• Če običajno ne tečete, začnite teči približno 6 mesecev pred tekmovanjem.
• Ko vadite, začnite z rahlo količino prakse. Če začnete iti vse iz modrega, lahko zlomite svoje telo. Če zlomite svoje telo, se bo količina vadbe relativno zmanjšala.
• Dobro je vedeti, kakšen je občutek preteči razdaljo blizu polnega maratona vsaj enkrat med fazo treninga
• Najbolj obremenjujoč del so stopala. Izberite par čevljev, ki so razmeroma dobri za maraton.
• Če zaostajate na lestvici, so časi, ko vam zmanjka pijače na okrepčni postaji. Za vsak slučaj je bolje, da si privoščite napitek za dopolnitev, tudi če je približno 100 ml.
• Pred tekom vedno uporabite stranišče. Ne morete pomagati, če ste med maratonom v nujnih primerih, če pa uporabljate stranišče, po sredini dirke skoraj ni čakalne dobe.
  • V prvi polovici je veliko čakalnega časa, težko je hitro teči in najti čas, zato to precej vpliva na časovno omejitev