Zúčastnil jsem se Tohoku Miyagi Reconstruction Marathon 2023 jako běžec
Onehdy jsem se jako běžec zúčastnil Tohoku-Miyagi Reconstruction Marathon 2023, který se konal v neděli 5. listopadu, a běžel. To, co zde píšu, je psáno ve formě deníku pro sebe, spíše než abych to ukazoval ostatním. Obecným obsahem je shrnutí přihlášky na maraton, období příprav a obsahu maratonu v daný den.
* Banner níže je odkaz na oficiální webové stránky.
Jak jste se rozhodl maratonu zúčastnit?
Jednak jsem se o tomto závodě dozvěděl ještě předtím, než jsem se rozhodl ho zúčastnit, ale o maratonu a vstupu běžela televizní reklama. Ze začátku jsem se na to díval jen s "hmm". Neměla jsem žádný konkrétní spouštěč, ale přihlásila jsem se, protože jsem si najednou pomyslela: "Kolik bych mohla běhat, kdybych byla tím, kým jsem teď?" Nemyslím si, že tam bylo něco jiného, co mě přimělo kandidovat.
K tomuto rozhodnutí jsem však dospěl poměrně pozdě a přihlásil jsem se přibližně v srpnu, během pozdního období přihlašování.
Období přípravy
Co jsme pro vás připravili
Nemyslel jsem si, že by byl důvod se před závodem vůbec nepřipravit, takže jsem se nejprve snažil získat vše, co jsem na běh potřeboval. Když jsem si to vyhledal na internetu, zdá se mi, že jsou různé věci, které potřebuji. Nevěděl jsem, jestli je opravdu potřebuji všechny, a tak jsem se snažil získat minimální množství věcí, o kterých jsem si myslel, že je budu potřebovat.
Nové, které jsem si koupila tentokrát, jsou následující.
- Běžecká obuv
- Tričko s krátkým rukávem
- Šortky
- ponožky
- Běžecká láhev
- Západní veranda
- Doplňková strava
"Chytré telefony", "tašky" a "ručníky" jsou odkloněny od toho, co již máte.
Kromě toho se zdálo, že existují "masky", "čepice", "sluneční brýle", "návleky na ruce", "návleky na lýtka", "běžecké hodinky" atd., ale ty jsem si nekoupil, protože se mi nezdály jako problém.
Koupil jsem si téměř 10 000 slušných běžeckých bot. Je to nejdůležitější položka v předmětech, které budeme připravovat tentokrát, takže jsem trochu nadšená. Pokud si kvůli špatným botám poraníte nohy, nebudete se k tomu moci vrátit.
Nikdy předtím jsem na sobě nenosila takové běžecké boty a když jsem si je vzala na sebe poprvé, byla jsem překvapená, jak jsou lehké, že jsem mohla skákat dvakrát. I když jsem běžela, měla jsem pocit, že poskakuji tak moc, že výraz "poskakování" byl dokonalý. Bylo to jasně odlišné od fotbalových kopaček a cítil jsem, že jsou to boty stvořené pro běhání.
Koupil jsem si "tričko s krátkým rukávem" a "šortky" ve specializovaném obchodě adidas, ale nějak vypadaly jako fotbalové dresy. Kraťasy jsem měla víc kapes, abych do nich mohla vejít co nejvíc věcí, ale nakonec jsem je moc nepoužívala. Myslím, že nezáleží na tom, jestli je to nahoru nebo dolů, pokud je to vhodné pro cvičení. Jsou dokonce lidé, kteří běhají v kostýmech.
Koupil jsem si "waist pouch" na běhání, takže kapacita, kterou jsem mohl vložit, byla překvapivě malá. Jediné věci, které se tam daly dát, byly běžecké lahve, chytré telefony a pár drobností. No, myslím si, že i když do něj dáte příliš mnoho věcí, bude vám při běhu překážet, takže tohle může být tak akorát.
"Běžecká láhev" je láhev, která zadržuje vodu pro rehydrataci při běhu. Dříve jsem si koupil ledvinku, takže jsem si koupil 250 ml jako velikost, aby se tam vešel. Možná si myslíte, že je to docela malé, ale 500 ml je na běh překvapivě hodně, takže 250 ml je dost. Pokud vám po cestě dojdou peníze, můžete si je jednoduše doplnit na občerstvovací stanici.
Většina "doplňkového krmiva" je na bázi želé, ale tentokrát jsem do pasového sáčku vložil asi 3 jednotlivě balené pevné potraviny.
Začněte cvičit
Jsem si jistá, že lidé se zkušenostmi s běháním budou naštvaní, ale já jsem vlastně začala trénovat před měsícem, v říjnu. Nemyslím si, že jsem předtím dělal nějaké cvičení. Pokud se dá zjistit z článků a videí na internetu, zdá se mi, že je normální začínat cca 3~6 měsíců předem. V té době jsem si toho moc nedělala, takže jsem začala, aniž bych o tom přemýšlela.
A noční můra z arogance
První den, v kombinaci s lehkostí bot, jsem tvrdě běžela poblíž domu. Když jsem byla studentka, chodila jsem do atletického klubu, takže jsem si myslela, že bych mohla znovu nabrat dostatek fyzické síly, která mi chyběla, a když jsem běžela a cítila jsem, že se blížím k hranici své fyzické síly a svalů nohou, měla jsem pocit, že to dokážu psychicky překonat.
Po několika dnech jsem však začal pociťovat nepohodlí v nohou. Den za dnem bylo více a více dní, kdy jsem si myslel: "Dnes poběžím nalehko a dokončím to," a nakonec jsem začal mít bolesti v obou kolenou, které mi ztěžovaly chůzi. Myslel jsem si, že budu schopen zvládat svou sílu a sílu, ale vůbec jsem nemyslel na svá kolena, takže jsem byl úplně ohromen.
Kolenní míry
Kdybych takhle trénovala dál, nemohla bych běžet v samotném závodě, tak jsem si řekla, že s tím něco udělám. Za předpokladu odpočinku jsem se rozhodl koupit si "bandáž kolen", která mě najednou napadla.
Udělal jsem si spoustu průzkumů, ale nevěděl jsem, který výrobce je dobrý nebo jaký druh podporovatele je dobrý. I když je to v článku podrobně popsáno, nebudete vědět, zda bude účinné, dokud si ho skutečně nenasadíte, a pokud nebude účinné, může se promarnit. Přesto, když nic neudělám, nebudu mít žádný efekt, takže jsem si ho koupil jako první.
První, který jsem si koupil, byl Zamst RK-2 (kolenní opěrka, levá i pravá). Čekala jsem asi pět dní na dodání a snažila se si ho obléct, ale i přes velkou velikost to bylo velmi těsné a abych byla upřímná, nebylo to něco, co bych si myslela, že budu nosit. Navíc, když jsem si to koupil, předpokládal jsem, že mám dost na obě nohy, ale ve skutečnosti to bylo jen na jednu nohu. No, to je nedostatek potvrzení. Myslím, že podporovatelé by měli být přísní, ale odstranil jsem je ze seznamu, když je nebylo možné snadno nasadit a sundat. Vlastně jsem ho měla na sobě jen jednou a zbytek je odložený.
Další věc, kterou jsem si koupil, byl "ZAMST FILMISTA KNEE (bandáž kolene pro levé i pravé)". Výrobce je stejný jako u předchozího, ale nejedná se o typ na nošení, ale o typ na připevnění pomocí Velcro, aby se dal snadno nasadit a sundat. Neměla jsem čas, tak jsem si koupila dvě najednou, aniž bych zkoušela tuto. Abych byl upřímný, bylo těžké pochopit, že se mi to nezdálo účinné, ale snažil jsem se to používat až do skutečného výkonu.
Budování fyzické síly
Říkala jsem si, že by bylo špatné nedělat nic jen proto, že nemůžu používat kolena, a tak jsem se snažila co nejvíce nabrat fyzickou sílu. Běhat ale neumím, tak jsem hledal něco jiného a zjistil jsem, že v tréninkové místnosti je spousta vybavení. Nebylo to tak blízko, ale rozhodl jsem se ho použít, protože to byl systém, kde jednou zaplatíte poplatek.
Je tam běžecký pás, ale samozřejmě jsem ho nepoužil, protože mi zatěžoval kolena. Výsledkem zkoušení různých jiných zařízení bylo, že jsem cítila, že "crossové trenažéry", "šlapací stroje" a "fitness kola" nezatěžují moje kolena. "Fitness kolo" bylo trochu náročné, protože tam bylo mnoho pohybů, které hluboce ohýbaly kolena, takže jsem používal hlavně "crossový trenažér".
Druhá polovina vybavení byla na trénink svalů, takže jsem se jí dotkl, až když jsem měl trochu času navíc.
Mimochodem, školící místnost jsem nevyužíval každý den, ale zhruba jednou za dva dny. Dělal jsem to už před výkonem, takže jsem běh trénoval až při skutečném výkonu. Myslím, že nejdelší běh byl první den asi 2~3km.
Místo toho se díky tomu, že jsem si kolena co nejvíce odpočinul, bolest v kolenou při chůzi zhruba týden před výkonem výrazně snížila. Bála jsem se, že když budu jen běžet, bude to zase horší. Ve skutečnosti jsem zkusil trochu běhat, ale bolest a nepohodlí v koleni mi zůstaly.
Den před představením
Myslím, že to byl den, kdy jsem se přizpůsobil skutečnému výkonu, ale nezměnil jsem nic zvláštního oproti svému běžnému životu. Šel jsem spát o něco brzy a asi 10 minut jsem chodil a běžel. Samozřejmě si připravuji to, co potřebuji zítra.
V den maratonu
Na místo konání jsme se dostali pěšky a vlakem. Zkoušela jsem po cestě lehce běžet, ale stále jsem cítila mírné nepohodlí v kolenou. Pohyby kroutící kolena se zdají být nejškodlivější.
Na cestě z nádraží Sendai na místo konání se procházelo docela dost lidí, kteří byli zjevně oblečeni, jako by se chystali uběhnout maraton. Když jsem něco takového viděl, byl jsem nadšený. Myslím, že kdo to pochopí, pochopí.
Začátek byl v 9:10, ale na místo jsme dorazili asi o hodinu dříve. Po příjezdu budete muset docela dost chodit, kontrolovat zavazadla, převlékat se, čekat, až na vás přijde řada atd., takže si myslím, že je lepší mít dostatek času. Ve skutečnosti je místo konání přeplněné, jak je znázorněno na fotografii.
začínat
Tentokrát se účastní více než 10 000 lidí, takže není možné začít ve stejnou dobu. Z tohoto důvodu jsou lidé rozděleni do bloků a nejrychlejší lidé začínají v bloku A nahoře a další nejrychlejší člověk začíná v bloku B. Je to systém, kde pomalí lidé nestojí v cestě rychlým lidem. Tento systém byl aplikován i na jiné celé maratony.
Jelikož to bylo poprvé, co jsem se závodu zúčastnil, nevěděl jsem odhadovaný čas do cíle, a tak jsem si ho stanovil na 6 hodin. Takže jsem začal od M bloku vzadu. Ve skutečnosti si myslím, že lidem z bloku M trvalo asi 6 minut, než se dostali na pozici bloku A. Může to mít mírný dopad na ty, kteří usilují o desku, ale nemyslím si, že to bude velký problém, protože lidé za tím nejsou lidé, kteří o desku usilují v první řadě. Upozorňujeme však, že to ovlivňuje zavírací dobu, která se nazývá bariéra na cestě.
Hned po startu začali lidé vpředu normálně běžet, ale lidé vzadu jako by se postupně posouvali dopředu, takže to bylo v podstatě pěšky. Myslím, že už to bylo trochu za výchozím bodem, když jsem konečně začal nepřetržitě běhat.
1 km je překvapivě dlouhá doba
Moje kolena jsou v dobrém stavu od té doby, co jsem začal běhat, a to díky tomu, že jsem si mohl pořádně odpočinout a na kole šlapat zbytečně. I po chvíli běhání jsem měl určité nepohodlí v kolenou, ale upřímně si myslím, že jsem měl štěstí, že jsem si dokázal představit, že běžím kvůli pomalému startu.
Možná si myslíte, že 1 km není velká vzdálenost, protože si myslíte, že 1 km je vzdálenost, kterou byste normálně ušli i ve svém každodenním životě. Pokud běháte jen za účelem běhu, budete mít pocit, že vzdálenost je překvapivě dlouhá. Na každém 1 km, který uběhnete, uvidíte ceduli a pocítíte její délku, když půjdete 2 km, 3 km a 4 km. Dělal jsem si starosti o svou fyzickou sílu, kolena a svaly nohou, ale dokázal jsem to bezpečně zvládnout, protože moje rychlost byla celkově nízká. I když chcete zrychlit a dostat se dopředu, je těžké se dostat dopředu, protože v této fázi jste ve stavu knedlíků.
Asi 2~3 km daleko byli dva lidé (Hidetaka Kano a Takahiro Ogata) z "Kaoga Handiken", kteří přišli na televizní vysílání.
Myslel jsem si, že jsem uběhl slušný čas, ale pomyslel jsem si: "Jsou to ještě 3 km?" To jsem si myslel. Takto první poločas ještě chvíli pokračuje.
Postupně začíná být postiženo koleno.
Zpočátku jsem si myslel, že je to docela dost, ale asi po 4~5 km mě začaly bolet kolena. Doteď mě bolelo pravé koleno, ale tentokrát byla bolest v levém koleni silnější. Možná to bylo proto, že jsem běžel se zakrytou pravou nohou. Nikdy jsem v tréninku neudělal 4~5 km, takže jsem nevěděl, jaké to bude běžet odsud.
Je tam most s výškovým rozdílem mezi 5 a 9 km, ale snažil jsem se tam jít s ohledem na zátěž na kolenou nahoru i dolů. Koneckonců, na rozdíl od rovné země je zátěž na kolenou velká, takže jsem si řekl, že to bude lepší, než mít zlomené koleno a nemoci běhat. Byl jsem ještě ve stavu knedlíků, takže jsem byl do určité míry předběhnut, ale při běhu jsem předjel určitý počet lidí, takže jsem nebyl v situaci, kdy bych byl tak daleko pozadu.
Asi 6km. To je místo, kde začala dlouhá přímá čára a já jsem začal být nervózní, včetně bolesti v kolenou.
Je to most v blízkosti 9 km. Vypadá to, že je tu stále hodně lidí, ale okolí je dost řídké na to, aby bylo poněkud rozmístěné. Oproti začátku mi přijde, že se rozdíl mezi přední a zadní částí rozšiřuje.
Je to asi 10km. Byla jsem schopna do určité míry odpočívat, protože jsem chodila po mostech, ale jak jsem očekávala, břemeno se nahromadilo a já jsem byla nucena zastavit se a odpočinout si. Vlastně jsem od té doby moc fotila. Do této chvíle jsem fotil asi 10 fotek na kilometr, ale pak jsem se najednou dostal do úzkých.
Čekací doba na čertův záchod
Asi 11 km byl pátý toaletní bod, a i když to nebylo příliš naléhavé, měl jsem mírné nutkání na močení. Byl jsem na úrovni, kde jsem mohl běhat tak, jak to bylo, ale chtěl jsem běhat co nejčistěji a chtěl jsem si brzy odpočinout nohy Rozhodli jsme se udělat si přestávku na toaletu. To byl začátek noční můry.
Bylo tam pět pánských záchodů, nejvíce než kdekoli jinde, takže jsem si myslela, že to nebude trvat tak dlouho. Ve frontě bylo více lidí, než jsem očekával, a ve výsledku si myslím, že jsem ve frontě stál více než 10 minut. Z tohoto důvodu jsem měl běžet maraton ve skupině, když jsem se začal řadit, ale po vyjití z koupelny na trati neběželi téměř žádní lidé. Byli jsme úplně pozadu.
Problém je v tom, že při plném maratonu je na trati několik "bariér", a pokud se vám je nepodaří dosáhnout v časovém limitu, budete diskvalifikováni. Protože běžíme maraton tím, že blokujeme obyčejné silnice, nemůžeme je blokovat donekonečna. Pokud tedy půjdete nebo poběžíte, uvíznete v bariéře a nebudete moci závod dokončit.
Při čekání na toaletu se lidé kolem mě bavili ve stylu "Není to docela blízko?" nebo "Když budeš běhat co nejvíc, stihneš to stihnout." Byl jsem velmi nervózní, když jsem sledoval, jak se počet lidí na silnici postupně snižuje.
Stav mých nohou se mírně zlepšil, protože jsem odpočíval po přestávce na toaletu, ale na druhou stranu se zdá, že rozdíl v odstupu v zátěži, když jsem běžel příliš mnoho odpočinku, neměl nakonec velký vliv. Mám teorii, ale pokud si chcete proléčit nohy, mám pocit, že je lepší se zotavit při chůzi, než se zastavit a odpočívat. Pokud půjdete pěšky, můžete získat malý odstup.
A když nejsou téměř žádní lidé, začíná srdcervoucí maraton běžet po široké silnici.
Průjezd třetí překážkou
Běžela jsem kolem nich jednoho po druhém, ale začínala jsem si myslet, že když se nedostanu včas k bariéře, budu v pohodě. Abych byl upřímný, moje koleno bylo ve špatném stavu a nemyslel jsem si, že budu schopen závod dokončit. Od této chvíle jsem nebyl ve stavu neustálého běhu, ale běžel jsem a chodil asi v poločase. Lidé kolem mě to cítili stejně a myslím, že jsem měl pocit, jako by mě skupina nechala pozadu kvůli mému špatnému výkonu.
Bylo tam docela dost lidí, kteří se otočili na křižovatce ve tvaru T před třetí bariérou, tak jsem si pomyslel: "Možná, že kdybych pracoval trochu tvrději, mohl bych tuto skupinu dohnat!" Myslel jsem si, ale ve skutečnosti byl bod obratu docela daleko a já jsem byl na krátkou dobu šťastný a nakonec jsem jel donekonečna po kraji silnice, kde bylo málo lidí.
A třetí překážka osudu po obratu. Časový limit byl stanoven na 11:10, ale zvládl jsem ho kolem 11:07. No, podařilo se mi z něj vystoupit, ale po otočení už v protějším pruhu nebyli skoro žádní lidé. A jezdil autobus, aby vyhověl těm, kterým došel čas. Trochu jsem se bál, protože jsem měl pocit, jako by se Útok na Titána a Démonská zeď blížily zezadu. Samozřejmě i ti, kteří nestihli dorazit k bráně včas, budou ubytováni v tomto autobuse.
Mimochodem, scenérii tohoto obratového bodu si můžete prohlédnout na Youtube níže. Vidět je vše od běžců na prvním místě až po běžce, kteří se nevešli do třetí a poslední bariéry. V tomto okamžiku byl rozdíl mezi prvním a posledním místem 1 hodina a 20 minut.
Řezání ve vysokém režimu
Pokud uběhnete více než 10 km a bolest a únava se zvýší, pocit se stane zvláštním. Například vás bolí kolena natolik, že byste neměli být schopni běhat, ale bolest se stává "normální". Proto budete moci normálně běhat, i když budete mít bolesti. Pokud však máte příznaky jako "zlomená kolena" nebo "ztuhlé nohy", zjevně nejste ve stavu pro běh, takže se s nimi prosím řádně vypořádejte.
Díky tomuto pocitu, když začnete utíkat z chůze, můžete mít tajemný pocit, že můžete ještě chvíli běžet dál. Tento stav svévolně nazývám "vysoký režim". Není to specifikace jako "vysoká", ale "vysoká" pro "vysoké napětí". Bohužel specifikace nejdou nahoru v polovině maratonu.
Pokud jste sportovec a někdy jste běhali nebo se pohybovali na hranici svých možností, možná jste měli podobný pocit. Je to však jen osobní pocit, takže si nejsem jistá, jestli je taková situace normální. No, myslím, že byste měli cvičit předem, abyste se do této situace vůbec nedostali.
No, podařilo se mi posunout se vpřed tím, že jsem tento pocit využil k zajištění času na běh, a když se moje fyzická síla snížila, zopakoval jsem proces chůze a zotavení se a získání vzdálenosti. Asi od 13 km do asi 26 km to byla téměř přímá čára a výhled byl dobrý a viděl jsem lidi, jak chodí a běží dobře, takže pocit úzkosti trochu zmizel. Co se týče tempa, byl jsem schopen běžet rychlostí, která míjela dav, takže jsem si to mohl do určité míry dovolit. Ve skutečnosti jsem ke 4. bariéře dorazil asi ve 12:07, takže jsem si mohl zajistit asi 13 minut rezervy.
Měl jsem trochu více času, a tak jsem si těch 20 km vyfotil. Zdá se, že se našla spousta lidí, kteří si fotili na památku. Zatím jsem nefotila, ale je vidět, že lidí je už docela málo.
Toto je foto čtvrté bariéry.
Myslel jsem si, že je to zbytečné, ale nakonec jsem k němu běžel na půl cesty.
Únava se však nahromadila a ani po chůzi se nepodařilo zotavit. Kromě toho jsem si byl trochu jistý únavou svalů nohou, takže jsem zatím neměl žádné problémy, ale někdy byla moje lýtka ve stavu těsně před napnutím a čas, kdy jsem mohl běhat, se výrazně zkrátil. Postupně, jak postupujete přes bariéru, se zbývající čas zkracuje.
nevina
Dlouhá rovná čára je u konce, únava se nahromadila na hranici možností a doba chůze se výrazně prodloužila. Nebyl jsem téměř schopen používat vysoký režim a nemohl jsem se pohnout vpřed kvůli "bolesti kolena", "necitlivosti v pažích", "bolesti nohou" a "únavě celého těla". "Necitlivost v pažích" je, když jsou nervy napnuté a necitlivé, když se paže při běhu mnohokrát zvedá a spouští. Je to podobné pocitu necitlivosti v paži, když narazíte do něčeho v mezeře mezi lokty. Pak, jako by chtěli zvýšit tlak, běžci, kteří vjeli do "odbočovací dráhy" a otočili se, běželi jeden po druhém na druhou stranu a vyvíjeli na ně tlak. Druhý otočný pruh je navíc dvakrát delší než první, takže budete nuceni ujet značnou vzdálenost.
Takže místo "vysokého režimu" jsem zkusil trénovat běh s "bezmyšlenkovitostí" jako tajemstvím, jak pokračovat v běhu. Co dělat, je "na nic nemyslet", "běhat a dívat se dolů" a "nedívat se kolem sebe". Díky tomu můžete běhat svým vlastním tempem, aniž byste byli ovlivňováni okolím. Nemusíte se vůbec bát, že vás vytáhnou. Možná si říkáte, jaké by to bylo z pohledu běhání a zábavy, ale abych byla upřímná, nemůžu si pomoct, protože jsem na hranici svých možností a už na to nemůžu myslet. V tomto okamžiku se touha dokončit závod stává silnější a naopak se zvyšuje úzkost z termínu překonání bariéry.
Mimochodem, už odsud žádné další fotky nepořizuji. Je to proto, že si to již nemůžeme dovolit. Vlastně si myslím, že do 7. bariéry zbývalo asi 6 minut. Abych byl upřímný, moc si toho z toho nepamatuji. Pamatuji si, že jsem viděl konvoj autobusů přijíždět z protějšího pruhu poté, co jsem se otočil.
Vydržet to všechno
Často slyšíte frázi "Na konci jsem běžel se svými pocity" a myslím, že to byla pravda. Když přemýšlím o zbývajícím čase a vzdálenosti, tak nějak chápu čas, který dokážu uběhnout, a čas, který musím uběhnout. Abych byl upřímný, chtěl jsem celý zbytek cesty jít pěšky, ale pak bych závod nestihl dokončit, takže jsem ještě musel do určité míry běžet. Někdy si říkám, že když na konci nasadím poslední spurt, je v pořádku jít do té doby. Nedokázal jsem si představit, že bych ve svém současném stavu dokázal předvést poslední spurt, a tak jsem pořád myslel na to, abych co nejvíce běhal a běhal co nejvíce.
Například jsem si rozdělil své cíle na malé části, jako je běh k osobě v oranžovém přede mnou a následný běh k osobě v zelené. Docela jsem se bála, že nebudu schopna závod dokončit, protože jsem nemohla ubrat vzdálenost, a tak jsem se snažila co nejvíce běžet.
Ve skutečnosti u 8. bariéry zbývaly 4 minuty a obsluha uslyšela hlas "Zavře se za 0 minut!" za 2 minuty nebo 1 minutu a já jsem běžela v hrozném spěchu. Bylo to opravdu špatné pro mé srdce.
Byla tam cedule s nápisem 6 km a 5 km do cíle, ale připadalo mi to strašně dlouhé. Normálně bych 1km nesbalil Trvalo mi dlouho, než jsem běžel, ale měl jsem pocit, že jsem konečně uběhl 1 km. Také jsem si myslel, že jsem možná změřil vzdálenost nesprávně.
Mimochodem, při běhu jsem se vůbec nedíval na hodiny. V podstatě jsem viděl pouze čas u bariéry, takže jsem si v podstatě představoval zbývající čas mezi tím.
Na název si netroufám
Pokud napíšu název, výsledek se odhalí v obsahu, takže si na něj netroufám Prozatím jsem závod dokončil. Výsledek byl přibližně 6 hodin a 20 minut. Časový limit je 6 hodin a 30 minut, takže musíte skončit o 10 minut dříve.
Když jsem se podíval na mobil, na který se 1~2km před cílem díval člověk běžící vedle mě, ukazoval se čas 15:23 a myslel jsem, že je konec. Maraton měl časový limit 6 hodin a 30 minut, takže jsem si vždy myslel, že cílový čas bude 15:30. Později, když jsem se nad tím zamyslela, jsem si uvědomila, že maraton začínal v 9:10, takže deadline byl ve skutečnosti 15:40. Nechtěl jsem se rozloučit před brankou, a tak jsem šíleně utíkal a myslel si, že je konec. (Ale nakonec jsem neměl fyzickou sílu a šel jsem dál cestou.)
Když jsem se tentokrát přihlásila na maraton, mým cílem bylo závod "dokončit", a než si zraním koleno a uběhnu maraton, mým cílem bylo "dokončit" Abych byl upřímný, sotva jsem si myslel, že budu schopen dokončit závod při běhu. Myslím, že to bylo kolem 6. bariéry, kdy jsem začal přemýšlet o dokončení závodu, ale nakonec jsem byl včetně událostí před cílem skeptický až do konce.
Jsem ale rád, že se mi nakonec podařilo závod dokončit. Kdyby mě poslali na autobus v prvním poločase, vzdal bych to, ale kdyby mě poslali k autobusu poblíž branky, musel bych být frustrovaný a myslet si: "Kdybych pracoval trochu tvrději, mohl jsem to dotáhnout do cíle." Zatím jsem měl spoustu problémů, ale uvědomil jsem si, že závod mohu dokončit v závislosti na svém úsilí.
Mimochodem, níže uvedená fotografie byla udělena jako ocenění pro finišer.
Dostal jsem spoustu dalších věcí, ale nejsem si jistý, jestli to dostanou jen ti, kteří závod dokončí, nebo všichni, kdo se ho zúčastní.
přítomný
Tento článek píšu dva týdny po turnaji a jak jsem očekávala, další a pozítříjší den jsem se nemohla hýbat. No, vzal jsem si den volna předem a pracoval jsem na dálku, takže nebyly téměř žádné problémy.
Bolest svalů byla zcela vyléčena asi za 1 ~ 2 dny, ale bolest kolene ještě nezmizela. Co se týče kondice, tak si myslím, že je to podobné stavu, který jsem si zranil při tréninku před maratonem. Prozatím mohu chodit, ale stále mám bolesti, takže jsem od té doby vůbec necvičila.
od této chvíle
Důvodem, proč jsem se tentokrát zúčastnil celého maratonu, bylo zjistit, jak daleko dokážu uběhnout. Nemám žádnou zvláštní touhu běžet další maraton. Možná v budoucnu změníte názor a budete přemýšlet o správném cvičení a účasti. Každopádně se nemůžu takhle hýbat, dokud nebude moje tělo úplně uzdravené, takže si myslím, že chvíli počkám a uvidím. No, já jsem chodil do školící místnosti, tak tam možná budu chodit mírně. Koupil jsem si spoustu oblečení a bot.
Pro ty, kteří jsou v maratonu noví, ale přemýšlejí o tom, že uběhnou celý maraton
Pokud jste dočetli až sem, víte, jak těžké je uběhnout celý maraton. Pokud se chcete zúčastnit a běhat, myslím, že byste se měli prozatím řídit následujícími body.
- Než se přihlásíte na maraton, zkuste nejprve uběhnout určitou částku, abyste zjistili, čeho jste schopni
- Můžete si předem ověřit, zda máte skutečně možnost se zúčastnit. Pokud to nedokážete, prostě se neucházejte.
- Jakmile se přihlásíte, je vysoká pravděpodobnost, že účastnický poplatek nebude vratný, takže by byla škoda, kdybyste se přece jen rozhodli skončit. Vyžaduje se také vybavení, takže spousta věcí se plýtvá.
- Pokud obvykle neběháte, začněte běhat asi 6 měsíců před závodem.
- Při cvičení začněte s lehkým množstvím praxe. Pokud začnete dělat vše z ničeho nic, můžete si zlomit tělo. Pokud si zlomíte tělo, množství cvičení se relativně sníží.
- Je dobré vědět, jaké to je uběhnout vzdálenost blízkou celému maratonu alespoň jednou během tréninkové fáze
- Nejvíce zatěžující částí jsou nohy. Vyberte si pár bot, které jsou přiměřeně dobré na maraton.
- Pokud v žebříčku zaostáváte, jsou chvíle, kdy vám dojde pití na občerstvovací stanici. Pro jistotu je lepší mít doplňovací nápoj, i když je to asi 100 ml.
- Před útěkem vždy použijte toaletu. Nelze pomoci, pokud jste v nouzi během maratonu, ale pokud použijete toaletu, po polovině závodu není téměř žádná čekací doba.
- V první polovině je spousta čekací doby a je těžké běžet rychle a najít čas, takže to dost ovlivňuje časový limit