Jeg deltog i Tohoku Miyagi Reconstruction Marathon 2023 som løber
Forleden deltog jeg i Tohoku-Miyagi Reconstruction Marathon 2023, der blev afholdt søndag den 5. november som løber og løb. Det, jeg skriver her, er skrevet i form af en dagbog til mig selv i stedet for at vise det til andre. Det generelle indhold er et resumé af ansøgningen til maraton, forberedelsesperioden og indholdet af maratonløbet på dagen.
* Banneret nedenfor er et link til den officielle hjemmeside.
Hvordan besluttede du dig for at deltage i maratonløbet?
Først og fremmest fandt jeg ud af dette løb, før jeg besluttede mig for at deltage i det, men der var en tv-reklame om maratonløbet og tilmeldingen. Først kiggede jeg bare på det med et "hmm". Jeg havde ikke nogen særlig trigger, men jeg ansøgte, fordi jeg pludselig tænkte: "Hvor meget kan jeg løbe, hvis jeg var den person, jeg er nu?" Jeg tror ikke, der var noget andet, der gav mig lyst til at stille op.
Jeg kom dog til denne beslutning ret sent, og jeg ansøgte omkring august, i den sene indrejseperiode.
Forberedelsesperiode
Hvad vi har forberedt
Jeg syntes ikke, der var nogen grund til ikke at forberede mig overhovedet inden løbet, så jeg prøvede først at få alt, hvad jeg havde brug for til løbet. Da jeg slog det op på internettet, ser det ud til, at der er forskellige ting, jeg har brug for. Jeg vidste ikke, om jeg virkelig havde brug for dem alle, så jeg prøvede at få det minimum af ting, jeg troede, jeg ville få brug for.
De nye, jeg købte denne gang, er som følger.
- Løbesko
- Kortærmet skjorte
- Shorts
- sokker
- Løbende flaske
- Vest veranda
- Supplerende foder
"Smartphones", "tasker" og "håndklæder" er omdirigeret fra det, du allerede har.
Derudover så der ud til at være "masker", "kasketter", "solbriller", "armbetræk", "kalveærmer", "løbeure" osv., men jeg købte dem ikke, fordi de ikke så ud til at være et problem.
Jeg købte næsten 10.000 anstændige løbesko. Det er det vigtigste punkt i de ting, vi skal forberede denne gang, så jeg er lidt spændt. Hvis du skader dine fødder på grund af dårlige sko, vil du ikke være i stand til at komme tilbage til det.
Jeg har aldrig brugt løbesko som denne før, og første gang jeg havde dem på, blev jeg overrasket over, hvor lette de var, så jeg kunne dobbelthoppe. Selv når jeg løb, følte jeg, at jeg hoppede så meget, at udtrykket "hoppende" var perfekt. Det var tydeligt anderledes end fodboldstøvler, og jeg følte, at det var sko, der var lavet til løb.
Jeg købte den "kortærmede trøje" og "shorts" i en adidas-specialbutik, men de lignede på en eller anden måde fodbolduniformer. Shortsene blev lavet med flere lommer, så jeg kunne rumme så mange ting som muligt, men til sidst brugte jeg dem ikke meget. Jeg tror ikke, det er ligegyldigt, om det er op eller ned, så længe det er egnet til træning. Der er endda folk, der løber i kostumer.
Jeg købte en "taljepose" til løb, så kapaciteten, der kunne sættes i, var overraskende lille. De eneste ting, der kunne puttes i, var løbende flasker, smartphones og et par småting. Jeg tror, at selvom du putter for mange ting i det, vil det komme i vejen, når du løber, så det kan være helt rigtigt.
En "løbeflaske" er en flaske, der indeholder vand til at rehydrere, mens du løber. Jeg købte en taljepose tidligere, så jeg købte 250 ml som en størrelse, der passer der. Du tror måske, at den er ret lille, men 500 ml er overraskende stort til løb, så 250 ml er nok. Hvis du løber tør for penge undervejs, kan du blot genopfylde dem på hjælpestationen.
Det meste af "tilskudsmaden" er gelébaseret, men denne gang lægger jeg omkring 3 individuelt indpakkede faste fødevarer i taljeposen.
Begynd at øve dig
Jeg er sikker på, at folk med løbeerfaring vil være vrede, men jeg begyndte faktisk at træne for en måned siden, i oktober. Jeg tror ikke, jeg lavede nogen træning før dette. Så vidt jeg kan finde ud af fra artikler og videoer på internettet, ser det ud til, at det er normalt at starte omkring 3~6 måneder i forvejen. Jeg lavede ikke så meget research på det tidspunkt, så jeg startede uden at tænke over det.
Og et mareridt af arrogance
Den første dag, kombineret med skoenes lethed, løb jeg hårdt i nærheden af huset. Da jeg var studerende, var jeg med i atletikklubben, så jeg troede, at jeg kunne genvinde nok fysisk styrke, som jeg manglede, og da jeg løb og følte, at jeg var ved at nå grænsen for min fysiske styrke og benmuskler, følte jeg faktisk, at jeg mentalt kunne overvinde det.
Men efter et par dage begyndte jeg at føle ubehag i mine ben. Dag for dag var der flere og flere dage, hvor jeg tænkte: "Jeg vil løbe let i dag, og jeg vil gøre det færdigt," og til sidst begyndte jeg at få smerter i begge knæ, der gjorde det svært for mig at gå. Jeg troede, at jeg ville være i stand til at styre min styrke og styrke, men jeg tænkte slet ikke på mine knæ, så jeg var fuldstændig overvældet.
Knæ mål
Hvis jeg fortsatte med at træne på denne måde, ville jeg ikke være i stand til at løbe i selve løbet, så jeg tænkte, at jeg ville gøre noget ved det. På præmissen om at hvile besluttede jeg at købe en "knæstøtte", som jeg pludselig kom til at tænke på.
Jeg lavede en masse research, men jeg vidste ikke, hvilken producent der var god, eller hvilken slags supporter der var god. Selvom det er beskrevet detaljeret i artiklen, ved du ikke, om det vil være effektivt, før du rent faktisk tager det på, og hvis det ikke er effektivt, kan det være spildt. Men hvis jeg ikke gør noget, får jeg ingen effekt, så jeg købte den først.
Den første, jeg købte, var Zamst RK-2 (knæstøtte, både venstre og højre). Jeg ventede omkring fem dage på levering og forsøgte at tage den på, men den var meget stram på trods af den store størrelse, og for at være ærlig var det ikke noget, jeg troede, jeg ville have på. Da jeg købte dette, antog jeg desuden, at jeg havde nok til begge ben, men faktisk var det kun til det ene ben. Nå, det er en mangel på bekræftelse. Jeg synes, at tilhængere skal være stramme, men jeg fjernede dem fra listen, da de ikke let kunne sættes på og af. Faktisk havde jeg den kun på én gang, og resten er lagt på hylden.
Det næste jeg købte var "ZAMST FILMISTA KNEE (knæstøtter til både venstre og højre)". Producenten er den samme som den forrige, men dette er ikke en type, der skal bæres, men en type, der skal fastgøres med velcro, så den nemt kan tages af og på. Jeg havde ikke tid, så jeg købte to på samme tid uden at prøve denne. For at være ærlig var det svært at forstå, at det ikke så ud til at være effektivt, men jeg prøvede at bruge det indtil den faktiske optræden.
Opbygning af fysisk styrke
Jeg tænkte, at det ville være dårligt ikke at gøre noget, bare fordi jeg ikke kunne bruge mine knæ, så jeg prøvede at opbygge min fysiske styrke så meget som muligt. Jeg kan dog ikke løbe, så jeg ledte efter noget andet og fandt ud af, at der var en masse udstyr i træningslokalet. Det var ikke så tæt på, men jeg besluttede at bruge det, fordi det var et system, hvor man betaler et gebyr én gang.
Der er et løbebånd, men jeg brugte det selvfølgelig ikke, fordi det belastede mine knæ. Som et resultat af at prøve forskellige andre enheder følte jeg, at "crosstrainers", "stepmaskiner" og "fitnesscykler" ikke lagde en byrde på mine knæ. "Fitnesscyklen" var lidt hård, fordi der var mange bevægelser, der bøjede knæene dybt, så jeg brugte primært en "crosstrainer".
Den anden halvdel af udstyret var til muskeltræning, så jeg rørte det kun, når jeg havde lidt ekstra tid.
Jeg brugte i øvrigt ikke træningslokalet hver dag, men cirka en gang hver anden dag. Jeg havde gjort dette før forestillingen, så som et resultat øvede jeg mig ikke i at løbe før selve forestillingen. Jeg tror, at den længste løbetur nok var omkring 2~3 km den første dag.
I stedet, takket være at hvile mine knæ så meget som muligt, var smerterne i mine knæ, når jeg gik, faldet betydeligt omkring en uge før forestillingen. Jeg var bange for, at hvis jeg bare løb, ville det blive værre igen. Faktisk prøvede jeg at løbe lidt, men smerten og ubehaget i mit knæ forblev.
Dagen før forestillingen
Jeg tror, det var en dag til at tilpasse sig den faktiske præstation, men jeg ændrede ikke noget særligt fra mit sædvanlige liv. Jeg gik lidt tidligt i seng og gik og løb i cirka 10 minutter. Selvfølgelig forbereder jeg det, jeg har brug for i morgen.
På maratondagen
Vi rejste til stedet til fods og med tog. Jeg prøvede at løbe let undervejs, men jeg følte stadig lidt ubehag i mine knæ. Knævridende bevægelser ser ud til at være de mest skadelige.
På vej fra Sendai Station til spillestedet var der en hel del mennesker, der gik og tydeligvis var klædt på, som om de skulle løbe et maraton. Da jeg så noget som dette, blev jeg begejstret. Jeg tror, at de, der forstår, vil forstå det.
Starttidspunktet var 9:10, men vi ankom til spillestedet ca. en time før. Når du ankommer, skal du gå en del, tjekke din bagage, skifte tøj, vente på din tur osv., så jeg tror, det er bedre at have god tid. Faktisk er stedet overfyldt som vist på billedet.
begynde
Med mere end 10.000 deltagere denne gang er det umuligt at starte på samme tid. Af denne grund er folk opdelt i blokke, og de hurtigste personer starter i A-blokken øverst, og den næsthurtigste person starter i B-blokken. Det er et system, hvor langsomme mennesker ikke kommer i vejen for hurtige mennesker. Dette system er også blevet anvendt på andre helmaratonløb.
Da det var første gang, jeg deltog i løbet, vidste jeg ikke den estimerede tid til at gennemføre, så jeg satte det til 6 timer. Så jeg startede fra M-blokken bagerst. Faktisk tror jeg, at det tog omkring 6 minutter for folkene i blok M at komme til positionen for blok A. Det kan have en lille indvirkning på dem, der sigter efter en rekord, men jeg tror ikke, det vil være det store problem, fordi folkene bag ikke er folk, der sigter efter en rekord i første omgang. Vær dog opmærksom på, at det påvirker lukketiden, som kaldes en barriere undervejs.
Umiddelbart efter starten begyndte folkene i front at løbe normalt, men folkene bagerst så ud til at bevæge sig gradvist fremad, så det var stort set til fods. Jeg tror, det var lidt forbi udgangspunktet, da jeg endelig begyndte at løbe kontinuerligt.
1 km er overraskende lang
Mine knæ har været i god form, siden jeg begyndte at løbe, takket være det faktum, at jeg har været i stand til at hvile ordentligt og træde i pedalerne på min cykel forgæves. Jeg har haft noget ubehag i mine knæ, selv efter at have løbet i et stykke tid, men jeg tror ærligt talt, at jeg var heldig at kunne forestille mig selv løbe på grund af den langsomme start.
Du tror måske, at 1 km ikke er en stor afstand, fordi du tror, at 1 km er en distance, som du normalt ville gå selv i dit daglige liv. Hvis du kun løber med det formål at løbe, vil du føle, at distancen er overraskende lang. Hver 1 km du løber, vil du se et skilt, og du vil mærke længden, når du går 2 km, 3 km og 4 km. Jeg var bekymret for min fysiske styrke, knæ og benmuskler, men jeg var i stand til at komme sikkert igennem det, fordi min hastighed generelt var langsom. Selvom du vil sætte farten op og komme foran, er det svært at komme ud foran, fordi du er i en dumpling-tilstand på dette tidspunkt.
Omkring 2~3 km væk var der to personer (Hidetaka Kano og Takahiro Ogata) fra "Kaoga Handiken", der var kommet til tv-udsendelsen.
Jeg troede, at jeg havde løbet en anstændig tid, men jeg tænkte: "Er det stadig 3 km?" Det var, hvad jeg troede. Første halvdel fortsætter sådan i et stykke tid.
Gradvist begynder knæet at blive påvirket.
Først troede jeg, at det var en hel del, men efter ca. 4~5 km begyndte jeg at få smerter i knæene. Indtil nu har jeg haft smerter i mit højre knæ, men denne gang var smerterne i mit venstre knæ stærkere. Det kan have været fordi jeg løb med mit højre ben dækket. Jeg har aldrig kørt 4~5 km i træning, så jeg vidste ikke, hvordan det ville være at løbe herfra og ud.
Der er en bro med en højdeforskel mellem 5 km og 9 km, men jeg prøvede at gå derhen i betragtning af belastningen på mine knæ både op og ned. I modsætning til fladt underlag er belastningen på knæene trods alt stærk, så jeg tænkte, at det ville være bedre end at have et brækket knæ og ikke være i stand til at løbe. Jeg var stadig i en dumpling-tilstand, så jeg blev til en vis grad overhalet, men jeg havde passeret et vist antal mennesker, mens jeg løb, så jeg var ikke i en situation, hvor jeg var så langt bagud.
Omkring 6 km. Det var her, den lange lige linje begyndte, og jeg begyndte at blive ængstelig, herunder smerterne i mine knæ.
Det er en bro i nærheden af 9 km. Det ser ud til, at der stadig er mange mennesker, men omgivelserne er sparsomme nok til at være noget spredt. Sammenlignet med begyndelsen føles det som om, at forskellen mellem for- og bagside bliver større.
Det er omkring 10 km. Jeg var i stand til at hvile til en vis grad, fordi jeg gik på broer, men som forventet hobede byrden sig op, og jeg blev tvunget til at stoppe og hvile. Faktisk har jeg ikke taget mange billeder siden dette. Indtil dette tidspunkt havde jeg taget omkring 10 billeder pr. kilometer, men efter dette faldt jeg i en klemme på én gang.
Djævelens toilet ventetid
Der var et femte toiletpunkt omkring 11 km, og selvom det ikke hastede særlig meget, havde jeg en lille trang til at tisse. Jeg var på et niveau, hvor jeg kunne løbe, som det var, men jeg ville løbe så rent som muligt, og jeg ville hvile mine ben snart Vi besluttede at tage en toiletpause. Dette var begyndelsen på mareridtet.
Der var fem herretoiletter, flest end noget andet sted, så jeg tænkte, at det ikke ville tage så lang tid. Der var flere mennesker i kø, end jeg havde forventet, og som følge heraf tror jeg, at jeg stod i kø i mere end 10 minutter. På grund af det skulle jeg have løbet et maraton i en gruppe, da jeg begyndte at stille op, men der var næsten ingen mennesker, der løb på banen, efter at jeg kom ud af badeværelset. Vi var helt bagud.
Problemet med dette er, at der i et helt maraton er flere "barrierer" på ruten, og hvis du ikke kan nå dem inden for tidsfristen, vil du blive diskvalificeret. Da vi løber et maraton ved at blokere almindelige veje, kan vi ikke blokere dem for evigt. Så hvis du går eller løber, vil du sidde fast i barrieren, og du vil ikke være i stand til at gennemføre løbet.
Mens jeg ventede på toilettet, havde folk omkring mig samtaler som: "Er det ikke ret tæt på?" eller "Hvis du løber så meget som muligt, vil du være i stand til at nå det i tide." Jeg var meget ængstelig, da jeg så antallet af mennesker på vejen gradvist falde.
Mine bens tilstand kom sig lidt, fordi jeg hvilede efter toiletpausen, men på den anden side ser det ud til, at forskellen i mellemrummet i byrden, når jeg løb for meget hvile, ikke havde den store effekt i sidste ende. Jeg har en teori, men hvis du vil genvinde dine ben, føler jeg, at det er bedre at restituere, mens du går, end at stoppe og hvile. Hvis du går, kan du vinde lidt afstand.
Og når der næsten ikke er nogen mennesker, begynder det hjerteskærende maraton at løbe på en bred vej.
Passage gennem den tredje barriere
Jeg løb for at passere dem en efter en, men jeg begyndte at tro, at hvis jeg ikke nåede frem til barrieren i tide, ville jeg have det fint. For at være ærlig var mit knæ i dårlig stand, og jeg troede ikke, at jeg ville være i stand til at gennemføre løbet. Fra dette tidspunkt var jeg ikke i stand til at løbe hele tiden, men jeg løb og gik omkring halvlegen. Folk omkring mig havde det på samme måde, og jeg tror, at jeg følte, at jeg blev efterladt af gruppen på grund af min dårlige præstation.
Der var en hel del mennesker, der vendte om ved T-krydset foran den tredje barriere, så jeg tænkte: "Måske kan jeg indhente denne gruppe, hvis jeg arbejder lidt hårdere!?" Jeg troede, men faktisk var vendepunktet ret langt væk, og jeg var glad en kort stund, og til sidst kørte jeg bare uendeligt i den side af vejen, hvor der var få mennesker.
Og den tredje skæbnebarriere efter vendingen. Tidsgrænsen var sat til 11:10, men jeg kom igennem den omkring kl. 11:07. Nå, det lykkedes mig at komme ud af den, men der var næsten ingen mennesker i den modsatte vognbane efter at have vendt om. Og der kørte en bus for at imødekomme dem, der var løbet tør for tid. Jeg var lidt bange, fordi det føltes som om, at Attack on Titan og Demon's Wall nærmede sig bagfra. Selvfølgelig vil de, der ikke nåede frem til gaten i tide, blive indkvarteret på denne bus.
Du kan i øvrigt se landskabet ved dette vendepunkt på Youtube nedenfor. Du kan se alt fra løberne på førstepladsen til de løbere, der ikke var indkvarteret i tredje og sidste barriere. På dette tidspunkt var afstanden mellem første- og sidstepladsen 1 time og 20 minutter.
Skæring gennem høj tilstand
Hvis du løber mere end 10 km, og smerten og trætheden øges, bliver fornemmelsen mærkelig. For eksempel gør dine knæ så ondt, at du ikke burde være i stand til at løbe, men smerten bliver "normal". Derfor vil du være i stand til at løbe normalt, mens du har smerter. Men hvis du har symptomer som "brækkede knæ" eller "stive ben", er du tydeligvis ikke i stand til at løbe, så håndter dem ordentligt.
Takket være denne følelse, når du begynder at løbe fra at gå, kan du have en mystisk følelse af, at du kan fortsætte med at løbe i et stykke tid. Jeg kalder vilkårligt denne tilstand for "høj tilstand". Det er ikke en spec-lignende "høj", men en "høj" for "høj spænding". Desværre går specifikationerne ikke op midt i maratonløbet.
Hvis du er en sportsspiller og nogensinde har løbet eller bevæget dig til grænsen, har du måske haft en lignende følelse. Det er dog bare en personlig følelse, så jeg er ikke sikker på, om denne slags situation er normal. Jeg synes, du skal øve dig på forhånd, så du ikke ender i denne situation i første omgang.
Jeg formåede at komme videre ved at bruge denne følelse til at sikre mig tid til at løbe, og da min fysiske styrke faldt, gentog jeg processen med at gå og restituere og vinde afstand. Fra omkring 13 km til omkring 26 km var det næsten en lige linje og udsigten var god, og jeg kunne se folk gå og løbe godt, så følelsen af angst forsvandt lidt. Med hensyn til tempo var jeg i stand til at løbe med en hastighed, der passerede mængden, så jeg havde råd til det til en vis grad. Faktisk ankom jeg til den 4. barriere omkring kl. 12:07, så jeg var i stand til at sikre mig omkring 13 minutter til overs.
Jeg havde lidt mere tid til overs, så jeg tog et billede af de 20 km. Det ser ud til, at der var mange mennesker, der tog billeder som en souvenir. Jeg har ikke taget nogen billeder indtil videre, men man kan se, at folk allerede er ret sparsomme.
Dette er et foto af den fjerde barriere.
Jeg troede, at det var ubrugeligt, men til sidst løb jeg halvvejs til det.
Træthed har dog akkumuleret, og det er blevet umuligt at komme sig, selv efter at have gået. Derudover var jeg lidt sikker på trætheden i mine benmuskler, så jeg havde ingen problemer indtil videre, men nogle gange var mine lægge i en tilstand lige før de var stramme, og den tid, jeg kunne løbe, var meget reduceret. Gradvist, efterhånden som du kommer gennem barrieren, falder den resterende tid.
uskyld
Den lange lige linje er forbi, træthed har akkumuleret til det yderste, og gangtiden er blevet meget længere. Jeg var næsten ude af stand til at bruge den høje tilstand, og jeg kunne ikke bevæge mig fremad på grund af "knæsmerter", "følelsesløshed i mine arme", "bensmerter" og "træthed i hele kroppen." "Følelsesløshed i armene" er, når nerverne strækkes og følelsesløs, når armen hæves og sænkes mange gange, mens du løber. Det svarer til følelsen af følelsesløshed i din arm, når du rammer noget i mellemrummet mellem dine albuer. Så, som for at øge presset, løb løbere, der kom ind i "vendebanen" og vendte om, på den anden side den ene efter den anden og lagde pres på dem. Desuden er den anden vendebane dobbelt så lang som den første, så du vil blive tvunget til at køre en betydelig afstand.
Så i stedet for "high mode" prøvede jeg at øve mig i at løbe med "tankeløshed" som en hemmelighed for at fortsætte med at løbe. Hvad man skal gøre er at "ikke tænke på noget", "løbe mens man kigger ned" og "ikke se sig omkring". Dette giver dig mulighed for at løbe i dit eget tempo uden at blive påvirket af dine omgivelser. Du behøver slet ikke bekymre dig om at blive trukket ud. Du spekulerer måske på, hvordan det ville være ud fra perspektivet af at løbe, mens du har det sjovt, men for at være ærlig kan jeg ikke lade være, fordi jeg er tæt på min grænse, og jeg kan ikke tænke på det længere. På dette tidspunkt bliver ønsket om at gennemføre løbet stærkere, og omvendt øges angsten for barrierens deadline.
Jeg tager i øvrigt ikke flere billeder herfra. Det skyldes, at vi ikke længere har råd til det. Faktisk tror jeg, at der var omkring 6 minutter tilbage af 7. barriere. For at være ærlig kan jeg ikke huske meget om det. Jeg kan huske, at jeg så en konvoj af busser komme fra den modsatte vejbane, efter at jeg havde vendt om.
At holde ud det hele
Man hører ofte sætningen "Jeg løb med mine følelser til sidst", og jeg tror, det var sandt. Når jeg tænker på den resterende tid og distance, forstår jeg på en eller anden måde den tid, jeg kan gå, og den tid, jeg har til at løbe. For at være ærlig ville jeg gerne gå resten af vejen, men så kunne jeg ikke gennemføre løbet, så jeg måtte stadig løbe til en vis grad. Jeg tænker nogle gange, at hvis jeg sætter den sidste spurt på til sidst, er det okay at gå indtil da. Jeg kunne ikke forestille mig, at jeg kunne sætte den sidste spurt på i min nuværende tilstand, så jeg blev bare ved med at tænke på at løbe så meget som muligt og løbe så meget som muligt.
For eksempel delte jeg mine mål op i små dele, såsom at løbe hen til personen i orange foran mig og derefter løbe hen til personen i grønt. Jeg var ret bekymret for, at jeg ikke ville være i stand til at gennemføre løbet, fordi jeg ikke kunne vinde distancen, så jeg prøvede at løbe så meget som muligt.
Faktisk var der 4 minutter tilbage ved den 8. barriere, og ledsageren hørte stemmen "Den lukker om 0 minutter tilbage!" på 2 minutter eller 1 minut, og jeg løb i super travlhed. Det var virkelig dårligt for mit hjerte.
Der var et skilt, hvor der stod 6 km og 5 km tilbage, men det føltes forfærdeligt langt. Normalt ville jeg ikke pakke 1 km Det tog mig lang tid at løbe, men jeg følte, at jeg endelig havde nået 1 km. Jeg tænkte også, at jeg måske havde målt afstanden forkert.
Jeg kiggede i øvrigt slet ikke på uret, mens jeg løb. Dybest set så jeg kun tiden ved barrieren, så jeg forestillede mig dybest set den resterende tid imellem.
Jeg tør ikke skrive titlen
Hvis jeg skriver titlen, vil resultatet blive afsløret i indholdsfortegnelsen, så jeg tør ikke skrive den. Indtil videre gennemførte jeg løbet. Resultatet blev omkring 6 timer og 20 minutter. Tidsgrænsen er 6 timer og 30 minutter, så du skal afslutte 10 minutter før tid.
Da jeg kiggede på mobiltelefonen, som personen, der løb ved siden af mig, kiggede på 1~2 km før målet, blev tiden vist som 15:23, og jeg troede, at det var slut. Maratonløbet havde en tidsbegrænsning på 6 timer og 30 minutter, så jeg har altid troet, at sluttiden ville være 15:30. Senere, da jeg tænkte over det, indså jeg, at maratonløbet startede kl. 9:10, så deadline var faktisk 15:40. Jeg ville ikke sige farvel foran målet, så jeg løb sindssygt og troede, at det var slut. (Men i sidste ende havde jeg ikke den fysiske styrke og gik undervejs.)
Da jeg ansøgte om maraton denne gang, var mit mål at "gennemføre" løbet, og inden jeg skadede mit knæ og løb maraton, var mit mål at "gennemføre" For at være ærlig troede jeg næppe, at jeg ville være i stand til at gennemføre løbet, mens jeg løb. Jeg tror, det var omkring 6. barriere, at jeg begyndte at tænke på at gennemføre løbet, men i sidste ende, inklusive begivenhederne før målstregen, var jeg skeptisk til det sidste.
Men jeg er glad for, at jeg var i stand til at afslutte løbet til sidst. Hvis jeg var blevet sendt til bussen i første halvleg, ville jeg have givet op, men hvis jeg var blevet sendt til bussen i nærheden af målet, må jeg have været frustreret og tænkt: "Hvis jeg havde arbejdet lidt hårdere, kunne jeg være nået i mål." Der har været mange problemer indtil videre, men jeg indså, at jeg kan gennemføre løbet afhængigt af min indsats.
Billedet nedenfor blev i øvrigt givet som en finisher-pris.
Jeg har modtaget mange andre ting, men jeg er ikke sikker på, om det kun er dem, der gennemfører løbet eller alle, der deltager, der får det.
gave
Jeg skriver denne artikel to uger efter turneringen, og som forventet kunne jeg næsten ikke bevæge mig næste dag og dagen efter. Nå, jeg havde taget en fridag på forhånd og fjernarbejdede, så der var næsten ingen problemer.
Muskelsmerterne blev fuldstændig helbredt på omkring 1 ~ 2 dage, men knæsmerterne er ikke forsvundet endnu. Med hensyn til tilstand tror jeg, at det ligner den tilstand, jeg gjorde ondt under træningen før maratonløbet. Jeg kan gå indtil videre, men jeg har stadig smerter, så jeg har slet ikke trænet siden da.
fra nu af
Grunden til, at jeg deltog i hele maratonløbet denne gang, var for at se, hvor langt jeg kunne løbe. Jeg har ikke noget særligt ønske om at løbe endnu et maraton. Måske i fremtiden kan du ændre mening og tænke på at øve dig ordentligt og deltage. Jeg kan i hvert fald ikke bevæge mig på denne måde, medmindre min krop er helt helet nu, så jeg tror, jeg vil vente og se et stykke tid. Nå, men jeg plejede at gå i træningslokalet, så jeg kan gå der moderat. Jeg købte en masse tøj og sko.
For dem, der er nye til maraton, men overvejer at løbe et helt maraton
Hvis du har læst så langt, ved du, hvor svært det er at løbe et helt maraton. Hvis du vil deltage og løbe, synes jeg, du skal følge følgende punkter indtil videre.
- Før du ansøger om et maraton, skal du først prøve at løbe et vist beløb for at se, hvad du er i stand til
- Du kan på forhånd tjekke, om du virkelig har mulighed for at deltage. Hvis du ikke kan gøre det, skal du bare lade være med at ansøge.
- Når du først har ansøgt, er der stor mulighed for, at deltagergebyret ikke kan refunderes, så det ville være en skam, hvis du alligevel besluttede dig for at stoppe. Der kræves også udstyr, så mange ting går til spilde.
- Hvis du ikke plejer at løbe, så begynd at jogge ca. 6 måneder før konkurrencen.
- Når du øver dig, skal du starte med en let mængde øvelse. Hvis du begynder at gå helt ud af det blå, kan du knække din krop. Hvis du knækker din krop, vil mængden af træning falde relativt.
- Det er en god idé at vide, hvordan det føles at løbe en distance tæt på et helt maraton mindst én gang i løbet af træningsfasen
- Den mest belastende del er fødderne. Vælg et par sko, der er rimeligt gode til et maraton.
- Hvis du er bagud på ranglisten, er der tidspunkter, hvor du løber tør for drikkevarer på hjælpestationen. For en sikkerheds skyld er det bedre at have en genopfyldningsdrik, selvom den er omkring 100 ml.
- Brug altid toilettet før løb. Det kan ikke hjælpes, hvis du er i en nødsituation under et maraton, men hvis du bruger toilettet, er der næsten ingen ventetid efter midten af løbet.
- I første halvdel er der meget ventetid, og det er svært at løbe hurtigt og finde tid, så det påvirker tidsgrænsen en del