Osalesin jooksjana Tohoku Miyagi rekonstrueerimismaratonil 2023
Teisel päeval osalesin pühapäeval, 5. novembril jooksjana 2023. aasta Tohoku-Miyagi rekonstrueerimismaratonil ja jooksin. See, mida ma siin kirjutan, on kirjutatud päeviku kujul minu jaoks, mitte ei näita seda teistele. Üldine sisu on kokkuvõte maratoni kandideerimisest, ettevalmistusperioodist ja maratoni sisust päeval.
* Allolev bänner on link ametlikule veebisaidile.
Kuidas otsustasite maratonil osaleda?
Esiteks sain sellest võistlusest teada enne, kui otsustasin sellel osaleda, kuid maratoni ja osalemise kohta oli telereklaam. Alguses vaatasin seda lihtsalt "hmm". Mul ei olnud mingit konkreetset päästikut, kuid kandideerisin, sest mõtlesin äkki: "Kui palju ma suudan joosta, kui oleksin see inimene, kes ma praegu olen?" Ma arvan, et miski muu ei tekitanud minus soovi kandideerida.
Sellele otsusele jõudsin aga üsna hilja ja kandideerisin augusti paiku, hilise sisenemise perioodil.
Ettevalmistusperiood
Mida oleme ette valmistanud
Ma ei arvanud, et enne võistlust on põhjust üldse mitte valmistuda, nii et proovisin kõigepealt saada kõike, mida jooksuks vajasin. Kui ma seda Internetist otsisin, tundub, et mul on vaja erinevaid asju. Ma ei teadnud, kas mul on neid kõiki tõesti vaja, nii et püüdsin hankida minimaalse koguse asju, mida arvasin, et vajan.
Uued, mille seekord ostsin, on järgmised.
- Jooksujalatsid
- Lühikeste varrukatega särk
- Püksid
- Sokid
- Jooksev pudel
- Lääne veranda
- Täiendav toit
"Nutitelefonid", "kotid" ja "rätikud" suunatakse kõrvale sellest, mis teil juba on.
Lisaks tundus, et seal olid "maskid", "mütsid", "päikeseprillid", "käekatted", "vasika varrukad", "jooksukellad" jne, kuid ma ei ostnud neid, sest need ei tundunud probleemiks olevat.
Ostsin ligi 10 000 korralikku jooksujalatsit. See on kõige olulisem punkt esemetes, mida me seekord ette valmistame, nii et ma olen natuke põnevil. Kui teete halbade kingade tõttu jalgadele haiget, ei saa te selle juurde tagasi pöörduda.
Ma pole kunagi varem selliseid jooksujalatseid kandnud ja esimest korda neid kandes olin üllatunud, kui kerged need olid, et sain topelthüpata. Isegi joostes tundsin, et hüppan nii palju, et väljend "põrgatamine" oli ideaalne. See erines selgelt jalgpalliklambritest ja mulle tundus, et need on jooksmiseks mõeldud kingad.
Ostsin adidase spetsialiseeritud poest "lühikeste varrukatega särgi" ja "lühikesed püksid", kuid need nägid kuidagi välja nagu jalgpallivormid. Lühikesed püksid olid tehtud rohkemate taskutega, et saaksin võimalikult palju asju hoida, kuid lõpuks ei kasutanud ma neid palju. Ma arvan, et pole vahet, kas see on üles või alla, kui see sobib treenimiseks. On isegi inimesi, kes jooksevad kostüümides.
Ostsin jooksmiseks "vöökoti", nii et mahutavus, mida sai panna, oli üllatavalt väike. Ainsad asjad, mida sai sisse panna, olid jooksvad pudelid, nutitelefonid ja mõned väikesed esemed. Noh, ma arvan, et isegi kui paned sinna liiga palju asju, jääb see jooksmisel teele, nii et see võib olla just õige.
"Jooksupudel" on pudel, mis hoiab vett, et jooksmise ajal rehüdreerida. Ostsin varem vöökoti, seega ostsin 250ml suurusena, et sinna mahtuda. Võib arvata, et see on üsna väike, kuid 500ml on jooksmiseks üllatavalt suur, seega piisab 250ml-st. Kui raha saab teel otsa, saate seda lihtsalt abijaamas täiendada.
Suurem osa "lisatoidust" on tarretisepõhine, kuid seekord panin vöökotti umbes 3 eraldi pakitud tahket toitu.
Alustage harjutamist
Olen kindel, et jooksukogemusega inimesed on vihased, kuid tegelikult hakkasin harjutama kuu aega tagasi, oktoobris. Ma arvan, et ma ei teinud enne seda ühtegi trenni. Niipalju kui ma Internetis olevatest artiklitest ja videotest teada saan, tundub, et on normaalne alustada umbes 3 ~ 6 kuud ette. Ma ei teinud tol ajal nii palju uurimistööd, nii et alustasin sellele mõtlemata.
Ja õudusunenägu ülbusest
Esimesel päeval koos kingade kergusega jooksin maja lähedal kõvasti. Kui olin üliõpilane, olin kergejõustikuklubis, nii et arvasin, et suudan taastada piisavalt füüsilist jõudu, mis mul puudus, ja kui ma jooksin ja tundsin, et olen jõudmas oma füüsilise jõu ja jalalihaste piirini, tundsin tegelikult, et suudan sellest vaimselt üle saada.
Mõne päeva pärast hakkasin aga jalgades ebamugavust tundma. Päev-päevalt oli üha rohkem päevi, mil mõtlesin: "Ma jooksen täna kergelt ja lõpetan selle," ja lõpuks hakkas mul mõlemas põlves valu tekkima, mis raskendas kõndimist. Arvasin, et suudan oma jõudu ja jõudu juhtida, kuid ma ei mõelnud üldse oma põlvedele, nii et olin täiesti rabatud.
Põlve mõõdud
Kui ma jätkaksin niimoodi harjutamist, ei saaks ma tegelikul võistlusel joosta, nii et mõtlesin, et teen sellega midagi. Puhkamise eeldusel otsustasin osta "põlvetoe", mis äkki meelde tuli.
Tegin palju uurimistööd, kuid ma ei teadnud, milline tootja on hea või milline toetaja on hea. Isegi kui seda artiklis üksikasjalikult kirjeldatakse, ei tea te, kas see on tõhus enne, kui selle tegelikult selga panete, ja kui see pole efektiivne, võib see raisku minna. Siiski, kui ma midagi ei tee, ei saa ma mingit efekti, nii et ostsin selle kõigepealt.
Esimene, mille ostsin, oli Zamst RK-2 (põlvetugi, nii vasak kui parem). Ootasin kohaletoimetamist umbes viis päeva ja proovisin seda selga panna, kuid vaatamata suurele suurusele oli see väga kitsas ja ausalt öeldes polnud see midagi, mida ma arvasin, et kannan. Veelgi enam, seda ostes eeldasin, et mul on mõlema jala jaoks piisavalt, kuid tegelikult oli see ainult ühe jala jaoks. Noh, see on kinnituse puudumine. Ma arvan, et toetajad peaksid olema kitsad, kuid eemaldasin nad nimekirjast, kui neid ei saanud lihtsalt selga panna ja ära võtta. Tegelikult kandsin seda ainult ühe korra ja ülejäänu on riiulitel.
Järgmine asi, mille ostsin, oli "ZAMST FILMISTA KNEE (põlvetugi nii vasakule kui ka paremale)". Tootja on sama, mis eelmine, kuid see ei ole kandmiseks mõeldud tüüp, vaid takjapaelaga kinnitatav tüüp, nii et seda saab hõlpsasti selga panna ja ära võtta. Mul polnud aega, nii et ostsin kaks korraga ilma seda proovimata. Ausalt öeldes oli raske aru saada, et see ei tundunud tõhus, kuid proovisin seda kasutada kuni tegeliku etenduseni.
Füüsilise jõu suurendamine
Arvasin, et oleks halb mitte midagi teha lihtsalt sellepärast, et ma ei saa oma põlvi kasutada, nii et püüdsin oma füüsilist jõudu nii palju kui võimalik koguda. Ma ei saa aga joosta, nii et otsisin midagi muud ja sain teada, et treeningruumis on palju varustust. See polnud nii lähedal, kuid otsustasin seda kasutada, sest see oli süsteem, kus maksate tasu üks kord.
Jooksulint on olemas, kuid loomulikult ei kasutanud ma seda, sest see koormas mu põlvi. Erinevate muude seadmete proovimise tulemusena tundsin, et "krossitreenerid", "astmemasinad" ja "fitnessrattad" ei koorma mu põlvi. "Fitnessratas" oli natuke karm, sest seal oli palju liigutusi, mis painutasid põlvi sügavalt, nii et kasutasin peamiselt "krossitreenerit".
Teine pool varustusest oli lihaste treenimiseks, nii et puudutasin seda alles siis, kui mul oli natuke lisaaega.
Muide, ma ei kasutanud treeningruumi iga päev, vaid umbes kord kahe päeva jooksul. Olin seda teinud enne etendust, nii et selle tulemusena ei harjutanud ma jooksmist enne tegelikku esinemist. Ma arvan, et pikim jooks oli esimesel päeval ilmselt umbes 2 ~ 3 km.
Selle asemel oli tänu põlvede võimalikult suurele puhkamisele umbes nädal enne etendust põlvevalu kõndimisel märkimisväärselt vähenenud. Ma kartsin, et kui ma lihtsalt jooksen, läheb see jälle hullemaks. Tegelikult proovisin natuke joosta, kuid valu ja ebamugavustunne põlves jäid alles.
Päev enne etendust
Ma arvan, et see oli päev tegeliku esinemisega kohanemiseks, kuid ma ei muutnud oma tavapärasest elust midagi erilist. Läksin veidi varem magama ja kõndisin ja jooksin umbes 10 minutit. Muidugi valmistan homme ette seda, mida vajan.
Maratoni päeval
Sõitsime sündmuskohale jalgsi ja rongiga. Proovisin teel kergelt joosta, kuid tundsin siiski põlvedes veidi ebamugavust. Põlvi väänavad liigutused tunduvad olevat kõige kahjulikumad.
Teel Sendai jaamast toimumispaika kõndis päris palju inimesi, kes olid selgelt riietatud nii, nagu kavatseksid nad maratoni joosta. Kui ma midagi sellist nägin, tundsin põnevust. Ma arvan, et need, kes mõistavad, saavad aru.
Algusaeg oli 9:10, kuid jõudsime kohale umbes tund varem. Pärast saabumist peate üsna palju kõndima, pagasit kontrollima, riideid vahetama, oma järjekorda ootama jne, seega arvan, et parem on palju aega. Tegelikult on koht rahvarohke, nagu fotol näidatud.
alustama
Kuna seekord osaleb üle 10 000 inimese, on võimatu korraga alustada. Sel põhjusel jagatakse inimesed plokkideks ja kiireimad inimesed alustavad ülaosas olevast A-plokist ja järgmine kiireim inimene alustab B-plokist. See on süsteem, kus aeglased inimesed ei takista kiireid inimesi. Seda süsteemi ennast on rakendatud ka teistele täismaratonidele.
Kuna see oli minu esimene kord võistlusel osaleda, ei teadnud ma eeldatavat finišiaega, seega määrasin selleks 6 tundi. Nii et ma alustasin tagaküljel asuvast M-plokist. Tegelikult arvan, et kulus umbes 6 minutit, enne kui inimesed plokis M jõudsid ploki A positsioonile. Sellel võib olla väike mõju neile, kes sihivad rekordit, kuid ma ei usu, et see oleks suur probleem, sest taga olevad inimesed ei ole inimesed, kes üldse rekordit sihivad. Pange tähele, et see mõjutab sulgemisaega, mida nimetatakse teel olevaks tõkkeks.
Kohe pärast starti hakkasid ees olevad inimesed normaalselt jooksma, kuid taga olevad inimesed tundusid järk-järgult edasi liikuvat, nii et see oli põhimõtteliselt jalgsi. Ma arvan, et see oli natuke möödas lähtepunktist, kui ma lõpuks pidevalt jooksma hakkasin.
1km on üllatavalt pikk
Mu põlved on jooksma hakkamisest saadik heas vormis olnud tänu sellele, et olen saanud korralikult puhata ja rattaga asjata pedaalida. Mul on olnud põlvedes ebamugavustunne isegi pärast mõnda aega jooksmist, kuid ausalt öeldes arvan, et mul vedas, et sain aeglase alguse tõttu ette kujutada end jooksmas.
Võite arvata, et 1 km ei ole suur vahemaa, sest arvate, et 1 km on vahemaa, mida tavaliselt kõnniksite isegi oma igapäevaelus. Kui jooksete ainult jooksmise eesmärgil, tunnete, et distants on üllatavalt pikk. Iga 1 km järel näete silti ja tunnete pikkust, kui sõidate 2 km, 3 km ja 4 km. Olin mures oma füüsilise jõu, põlvede ja jalalihaste pärast, kuid suutsin sellest ohutult läbi saada, sest mu kiirus oli üldiselt aeglane. Isegi kui soovite kiirendada ja ette jõuda, on raske ette pääseda, sest olete selles etapis pelmeeni olekus.
Umbes 2 ~ 3 km kaugusel oli telesaatesse tulnud kaks inimest (Hidetaka Kano ja Takahiro Ogata) "Kaoga Handikenist".
Arvasin, et olen korraliku aja jooksnud, kuid mõtlesin: "Kas see on ikka 3 km?" Nii ma arvasin. Esimene pool jätkub mõnda aega niimoodi.
Järk-järgult hakkab põlv mõjutama.
Alguses arvasin, et seda on üsna vähe, kuid umbes 4 ~ 5 km pärast hakkas mul põlvedes valutama. Siiani oli mul valu paremas põlves, kuid seekord oli valu vasakus põlves tugevam. See võis olla tingitud sellest, et jooksin parema jalaga kaetud. Ma pole kunagi trennis 4~5 km sõitnud, nii et ma ei teadnud, mis tunne oleks siit edasi joosta.
Seal on sild, mille kõrguste on 5 km ja 9 km märkide vahel, kuid proovisin seal kõndida, arvestades põlvede koormust nii üles kui alla. Lõppude lõpuks, erinevalt tasasest maapinnast, on põlvede koormus tugev, nii et arvasin, et see oleks parem kui murtud põlv ja jooksma mittesaamine. Olin endiselt pelmeeniseisundis, nii et minust mööduti teatud määral, kuid olin jooksmise ajal möödunud teatud arvust inimestest, nii et ma ei olnud olukorras, kus oleksin nii palju maha jäänud.
Umbes 6 km. Siit algas pikk sirge joon ja ma hakkasin ärevust tundma, sealhulgas valu põlvedes.
See on sild 9 km lähedal. Tundub, et inimesi on endiselt palju, kuid ümbrus on piisavalt hõre, et olla mõnevõrra eraldatud. Võrreldes algusega tundub, et erinevus esi- ja tagaosa vahel suureneb.
See on umbes 10 km. Sain mingil määral puhata, sest kõndisin sildadel, kuid ootuspäraselt kuhjus koorem ja mind sunniti peatuma ja puhkama. Tegelikult pole ma sellest ajast peale palju pilte teinud. Kuni selle hetkeni olin teinud umbes 10 fotot kilomeetri kohta, kuid pärast seda langesin korraga näpuotsa.
Kuradi tualettruumi ooteaeg
11 km paiku oli viies tualettruum ja kuigi see polnud väga kiireloomuline, tekkis mul kerge tung urineerida. Olin tasemel, kus sain joosta nii, nagu see oli, kuid tahtsin joosta nii puhtalt kui võimalik ja tahtsin varsti jalgu puhata Otsustasime vannitoas pausi teha. See oli õudusunenäo algus.
Seal oli viis meeste tualetti, rohkem kui üheski teises kohas, nii et ma arvasin, et see ei võta nii kaua aega. Järjekorras oli rohkem inimesi, kui ma ootasin, ja selle tulemusena olin vist järjekorras rohkem kui 10 minutit. Seetõttu oleksin pidanud rivistuma hakates maratoni jooksma rühmas, kuid pärast vannitoast väljumist polnud rajal peaaegu ühtegi inimest jooksmas. Olime kõverast täiesti maha jäänud.
Probleem on selles, et täismaratonil on rajal mitu "tõket" ja kui te ei jõua nendeni tähtaja jooksul, diskvalifitseeritakse teid. Kuna me jookseme maratoni, blokeerides tavalisi teid, ei saa me neid igaveseks blokeerida. Seega, kui kõnnid või jooksed, jääd tõkkepuusse kinni ja sa ei saa võistlust lõpetada.
Tualetti oodates vestlesid mu ümber olevad inimesed nagu: "Kas see pole päris lähedal?" või "Kui jooksed nii palju kui võimalik, jõuad õigeks ajaks kohale." Olin väga ärevil, kui vaatasin, kuidas inimeste arv teel järk-järgult vähenes.
Mu jalgade seisund taastus veidi, kuna puhkasin pärast tualettruumi pausi, kuid teisest küljest tundub, et koormuse, kui ma liiga palju puhkasin, ei avaldanud lõpuks suurt mõju. Mul on teooria, kuid kui soovite oma jalgu taastada, tunnen, et parem on kõndides taastuda kui peatuda ja puhata. Kui kõnnite, võite natuke distantsi saada.
Ja kui inimesi peaaegu pole, hakkab südantlõhestav maraton jooksma laial teel.
Kolmanda tõkke läbimine
Jooksin neist ükshaaval mööda, kuid hakkasin mõtlema, et kui ma õigeks ajaks tõkkeni ei jõua, on mul kõik korras. Ausalt öeldes oli mu põlv halvas seisukorras ja ma ei uskunud, et suudan võistluse lõpetada. Sellest hetkest alates ei olnud ma kogu aeg jooksmise seisundis, vaid jooksin ja kõndisin umbes poole ajaga. Mind ümbritsevad inimesed tundsid samamoodi ja ma arvan, et tundsin, et olen oma kehva esinemise tõttu grupist maha jäänud.
Seal oli päris palju inimesi, kes pöörasid T-ristmikul kolmanda tõkkepuu ees ümber, nii et ma mõtlesin: "Võib-olla, kui ma natuke rohkem töötan, suudan sellele rühmale järele jõuda!?" Ma arvasin, aga tegelikult oli pöördepunkt üsna kaugel ja ma olin lühikest aega õnnelik ning lõpuks sõitsin lihtsalt lõputult mööda teeserva, kus oli vähe inimesi.
Ja kolmas saatuse barjäär pärast pööret. Ajalimiidiks määrati 11:10, kuid sain sellest üle umbes 11:07. Noh, mul õnnestus sealt välja tulla, kuid pärast ümberpööramist polnud vastasrajal peaaegu ühtegi inimest. Ja seal sõitis buss, et majutada neid, kellel oli aeg otsa saanud. Ma olin natuke hirmul, sest tundus, et Attack on Titan ja Demon's Wall lähenevad tagant. Muidugi majutatakse sellesse bussi need, kes õigeks ajaks väravani ei jõudnud.
Muide, selle pöördepunkti maastikku näete allpool Youtube'is. Näete kõike alates esikohal olevatest jooksjatest kuni jooksjateni, keda ei majutatud kolmandasse ja viimasesse tõkkepuusse. Sel hetkel oli esimese ja viimase koha vahel 1 tund ja 20 minutit.
Lõikamine läbi kõrge režiimi
Kui jooksete rohkem kui 10 km ja valu ja väsimus suurenevad, muutub tunne kummaliseks. Näiteks valutavad teie põlved nii palju, et te ei tohiks joosta, kuid valu muutub "normaalseks". Seetõttu saate valu ajal normaalselt joosta. Kui teil on aga selliseid sümptomeid nagu "murtud põlved" või "jäigad jalad", ei ole te ilmselgelt jooksmiseks sobivas seisundis, seega palun tegelege nendega korralikult.
Tänu sellele tundele võib kõndimisest jooksma hakates tekkida salapärane tunne, et saate mõnda aega jooksmist jätkata. Ma nimetan seda olekut meelevaldselt "kõrgeks režiimiks". See ei ole spetsifikatsioonilaadne "kõrge", vaid "kõrge" "kõrge pinge". Kahjuks ei lähe spetsifikatsioonid maratoni keskel üles.
Kui olete sportlane ja olete kunagi jooksnud või liikunud piirini, võis teil olla sarnane tunne. See on aga lihtsalt isiklik tunne, nii et ma pole kindel, kas selline olukord on normaalne. Noh, ma arvan, et peaksite eelnevalt harjutama, et te sellisesse olukorda ei satuks.
Noh, mul õnnestus edasi liikuda, kasutades seda tunnet, et kindlustada aega jooksmiseks, ja kui mu füüsiline jõud vähenes, kordasin kõndimise ja taastumise ning distantsi suurendamise protsessi. Umbes 13 km kuni umbes 26 km oli peaaegu sirge joon ja vaade oli hea ning nägin, kuidas inimesed kõndisid ja jooksid hästi, nii et ärevustunne kadus veidi. Tempo osas suutsin joosta kiirusega, mis möödus rahvahulgast, nii et sain seda mingil määral endale lubada. Tegelikult jõudsin 4. tõkkepuu juurde umbes kell 12:07, nii et sain umbes 13 minutit varuks.
Mul oli natuke rohkem aega, nii et tegin 20 km-st pildi. Tundub, et oli palju inimesi, kes tegid suveniiriks pilte. Ma pole siiani ühtegi pilti teinud, aga on näha, et inimesi on juba üsna hõredalt.
See on foto neljandast tõkkest.
Arvasin, et see on kasutu, kuid lõpuks jooksin poole tee peale.
Väsimus on aga kogunenud ja taastumine on muutunud võimatuks isegi pärast kõndimist. Lisaks olin jalalihaste väsimuses veidi kindel, nii et mul polnud siiani probleeme, kuid mõnikord olid mu vasikad vahetult enne pingul olekut ja jooksuaeg vähenes oluliselt. Järk-järgult, kui liigute läbi barjääri, väheneb järelejäänud aeg.
Süütust
Pikk sirgjoon on möödas, väsimus on kogunenud piirini ja kõndimisaeg on muutunud palju pikemaks. Ma ei suutnud peaaegu kasutada kõrget režiimi ja ma ei saanud edasi liikuda "põlvevalu", "käte tuimuse", "jalavalu" ja "väsimuse tõttu kogu kehas". "Käte tuimus" on see, kui närvid on venitatud ja tuimaks, kui kätt jooksmise ajal mitu korda tõstetakse ja langetatakse. See sarnaneb käe tuimusega, kui lööte midagi küünarnukkide vahele. Seejärel, justkui surve suurendamiseks, jooksid jooksjad, kes sisenesid "pöörderajale" ja pöörasid ümber, üksteise järel teisele poole ja avaldasid neile survet. Pealegi on teine pöörderada kaks korda pikem kui esimene, nii et olete sunnitud sõitma märkimisväärse vahemaa.
Nii et "kõrge režiimi" asemel proovisin jooksmist harjutada "mõttetusega" kui jooksmise jätkamise saladust. Mida teha, on "mitte millelegi mõelda", "alla vaadates joosta" ja "mitte ringi vaadata". See võimaldab teil joosta omas tempos, ilma et ümbrus teid mõjutaks. Sa ei pea üldse muretsema, et sind välja tõmmatakse. Võite küsida, mis tunne oleks lõbusalt jooksmise vaatenurgast, kuid ausalt öeldes ei saa ma sinna midagi parata, sest olen oma piiri lähedal ja ma ei suuda sellele enam mõelda. Sel hetkel tugevneb soov võistlus lõpetada ja vastupidi, suureneb ärevus tõkke tähtaja pärast.
Muide, ma ei tee siit rohkem pilte. Seda seetõttu, et me ei saa seda enam endale lubada. Tegelikult arvan, et 7. tõkkes oli jäänud umbes 6 minutit. Ausalt öeldes ei mäleta ma sellest palju. Mäletan, et nägin pärast ümberpööramist vastasrajalt busside kolonni.
Kõige talumine
Sageli kuulete fraasi "Ma jooksin lõpus oma tunnetega" ja ma arvan, et see oli tõsi. Kui ma mõtlen järelejäänud ajale ja distantsile, saan kuidagi aru, kui palju aega saan kõndida ja kui palju aega mul on joosta. Ausalt öeldes tahtsin kogu ülejäänud tee kõndida, kuid siis ei suutnud ma võistlust lõpetada, nii et pidin ikkagi mingil määral jooksma. Mõnikord mõtlen, et kui panen lõpus viimase spurdi, on okei seni kõndida. Ma ei kujutanud ette, et suudan oma praeguses olekus viimase spurdi teha, nii et mõtlesin lihtsalt võimalikult palju joosta ja joosta nii palju kui võimalik.
Näiteks jagasin oma eesmärgid väikesteks osadeks, näiteks jooksin minu ees oleva oranži inimese juurde ja seejärel rohelise inimese juurde. Olin üsna mures, et ma ei saa võistlust lõpetada, kuna ma ei suutnud distantsi saavutada, nii et proovisin joosta nii palju kui võimalik.
Tegelikult oli 8. tõkkepuu juures jäänud 4 minutit ja teenindaja kuulis häält "See sulgub 0 minuti pärast!" 2 minuti või 1 minuti pärast ja ma jooksin ülikiire. See oli mu südamele väga halb.
Seal oli silt, mis ütles, et 6 km ja 5 km minna, kuid see tundus kohutavalt pikk. Tavaliselt ma ei pakiks 1 km Jooksmine võttis kaua aega, kuid tundsin, et olen lõpuks 1 km läbinud. Arvasin ka, et võisin vahemaad valesti mõõta.
Muide, ma ei vaadanud jooksmise ajal üldse kella. Põhimõtteliselt nägin ma ainult aega tõkkepuu juures, nii et põhimõtteliselt kujutasin ette vahepealset järelejäänud aega.
Ma ei julge pealkirja kirjutada
Kui kirjutan pealkirja, selgub tulemus sisukorras, nii et ma ei julge seda kirjutada. Esialgu lõpetasin võistluse. Tulemuseks oli umbes 6 tundi ja 20 minutit. Ajalimiit on 6 tundi ja 30 minutit, seega peate lõpetama 10 minutit varem.
Kui heitsin pilgu mobiiltelefonile, mida minu kõrval jooksev inimene vaatas 1~2 km enne eesmärki, oli kellaaeg 15:23 ja ma arvasin, et see on läbi. Maratoni ajalimiit oli 6 tundi ja 30 minutit, nii et arvasin alati, et lõpuaeg on 15:30. Hiljem, kui ma sellele mõtlesin, sain aru, et maraton algas kell 9:10, nii et tähtaeg oli tegelikult 15:40. Ma ei tahtnud värava ees hüvasti jätta, nii et jooksin hullumeelselt, arvates, et see on läbi. (Kuid lõpuks polnud mul füüsilist jõudu ja kõndisin teel.)
Kui ma seekord maratonile kandideerisin, oli mu eesmärk võistlus "lõpetada" ja enne kui ma põlve vigastasin ja maratoni jooksin, oli mu eesmärk "lõpetada" Ausalt öeldes ei arvanud ma, et suudan jooksmise ajal võistluse lõpetada. Ma arvan, et umbes 6. tõkke paiku hakkasin mõtlema võistluse lõpetamisele, kuid lõpuks, kaasa arvatud finišieelsed sündmused, olin lõpuni skeptiline.
Aga mul on hea meel, et suutsin lõpuks võistluse lõpetada. Kui mind oleks esimesel poolajal bussi saadetud, oleksin alla andnud, kuid kui mind oleks saadetud värava lähedal asuvasse bussi, oleksin ilmselt pettunud, mõeldes: "Kui oleksin natuke rohkem tööd teinud, oleksin võinud väravani jõuda." Siiani on olnud palju probleeme, kuid sain aru, et suudan võistluse lõpetada sõltuvalt oma pingutustest.
Muide, allolev foto anti lõpetaja auhinnana.
Sain palju muid asju, kuid ma pole kindel, kas selle saavad ainult need, kes võistluse lõpetavad, või kõik, kes osalevad.
olevik
Kirjutan seda artiklit kaks nädalat pärast turniiri ja ootuspäraselt ei saanud ma järgmisel ja ülejärgmisel päeval vaevu liikuda. Noh, olin eelnevalt vaba päeva võtnud ja tegin kaugtööd, nii et probleeme peaaegu polnud.
Lihasvalu paranes täielikult umbes 1 ~ 2 päevaga, kuid põlvevalu pole veel kadunud. Seisundi poolest arvan, et see on sarnane seisundiga, mis mul enne maratoni treeningul haiget sain. Ma saan esialgu kõndida, kuid mul on endiselt valu, nii et ma pole sellest ajast saadik üldse trenni teinud.
nüüdsest
Põhjus, miks ma seekord täismaratonil osalesin, oli see, et näha, kui kaugele ma suudan joosta. Mul pole erilist soovi veel ühte maratoni joosta. Võib-olla võite tulevikus meelt muuta ja mõelda õigele harjutamisele ja osalemisele. Igatahes ei saa ma niimoodi liikuda, kui mu keha pole nüüd täielikult paranenud, nii et ma arvan, et ootan ja vaatan natuke aega. Noh, ma käisin varem treeningruumis, nii et võin seal mõõdukalt käia. Ostsin palju riideid ja jalanõusid.
Neile, kes on maratonil uued, kuid mõtlevad läbida täismaratoni
Kui olete nii kaugele lugenud, teate, kui raske on täismaratoni joosta. Kui soovite osaleda ja kandideerida, arvan, et peaksite esialgu järgima järgmisi punkte.
- Enne maratonile kandideerimist proovige esmalt joosta teatud summa, et näha, milleks olete võimeline
- Saate eelnevalt kontrollida, kas teil on tõesti võimalus osaleda. Kui te ei saa seda teha, siis lihtsalt ärge kandideerige.
- Kui olete kandideerinud, on suur tõenäosus, et osalustasu ei tagastata, seega oleks kahju, kui otsustaksite siiski loobuda. Vaja on ka varustust, nii et palju asju läheb raisku.
- Kui te tavaliselt ei jookse, alustage sörkimist umbes 6 kuud enne võistlust.
- Harjutades alustage kerge harjutamisega. Kui hakkate täiesti ootamatult minema, võite oma keha murda. Kui murrate oma keha, väheneb harjutamise maht suhteliselt.
- Hea mõte on teada, mis tunne on vähemalt korra treeningetapis läbida täismaratoni lähedal olev distants
- Kõige koormavam osa on jalad. Valige kingapaar, mis sobib maratoniks mõistlikult.
- Kui olete edetabelis maha jäänud, on aegu, mil abijaamas saavad joogid otsa. Igaks juhuks on parem võtta täiendav jook isegi siis, kui see on umbes 100 ml.
- Kasutage tualetti alati enne jooksmist. Seda ei saa aidata, kui olete maratoni ajal hädaolukorras, kuid kui kasutate tualetti, pole pärast võistluse keskpaika ooteaega peaaegu üldse.
- Esimesel poolel on palju ooteaega ning raske on kiiresti joosta ja aega leida, seega mõjutab see ajalimiiti üsna palju