päiväkirja

Osallistuin Tohoku Miyagi Reconstruction Marathon 2023 -tapahtumaan juoksijana

Sivu päivitetty :
Sivun luontipäivämäärä :

Eräänä päivänä osallistuin sunnuntaina 5. marraskuuta pidettyyn Tohoku-Miyagi Reconstruction Marathon 2023 -tapahtumaan juoksijana ja juoksin. Se, mitä kirjoitan tähän, on kirjoitettu päiväkirjan muodossa itselleni sen sijaan, että näyttäisin sitä muille. Yleinen sisältö on yhteenveto maratonin hakemuksesta, valmistautumisajasta ja päivän maratonin sisällöstä.

* Alla oleva banneri on linkki viralliselle verkkosivustolle.

Miten päätit osallistua maratonille?

Ensinnäkin sain tietää tästä kilpailusta ennen kuin päätin osallistua siihen, mutta siellä oli TV-mainos maratonista ja osallistumisesta. Aluksi katsoin sitä vain "hmm". Minulla ei ollut mitään erityistä laukaisevaa tekijää, mutta hain, koska yhtäkkiä ajattelin: "Kuinka paljon voin juosta, jos olisin se ihminen, joka olen nyt?" En usko, että mikään muu sai minut haluamaan juosta.

Tein kuitenkin tämän päätöksen melko myöhään, ja hain elokuun tienoilla, myöhäisen maahantulon aikana.

Valmistautumisaika

Mitä olemme valmistelleet

En uskonut, että olisi mitään syytä olla valmistautumatta ollenkaan ennen kilpailua, joten yritin ensin saada kaiken mitä tarvitsin juoksuun. Kun etsin sitä Internetistä, näyttää siltä, että tarvitsen monia asioita. En tiennyt, tarvitsenko todella niitä kaikkia, joten yritin hankkia mahdollisimman vähän asioita, joita luulin tarvitsevani.

Tällä kertaa ostamani uudet ovat seuraavat.

  • Lenkkitossut
  • Lyhythihainen paita
  • Shortsit
  • Sukat
  • Juokseva pullo
  • Länsikuisti
  • Täydentävä ruoka

"Älypuhelimet", "laukut" ja "pyyhkeet" ohjataan pois siitä, mitä sinulla jo on.

Lisäksi näytti olevan "naamioita", "lippalakkeja", "aurinkolaseja", "käsivarsisuojia", "pohkeen hihoja", "juoksukelloja" jne., mutta en ostanut niitä, koska ne eivät näyttäneet olevan ongelma.

Ostin lähes 10 000 kunnollista juoksukenkää. Se on tärkein kohde valmistelemissamme tuotteissa tällä kertaa, joten olen hieman innoissani. Jos satutat jalkasi huonojen kenkien vuoksi, et voi palata siihen.

En ole koskaan ennen käyttänyt tällaisia juoksukenkiä, ja kun käytin niitä ensimmäistä kertaa, olin yllättynyt siitä, kuinka kevyitä ne olivat, jotta pystyin kaksoishyppäämään. Jopa juostessani tunsin pomppivani niin paljon, että ilmaisu "pomppiminen" oli täydellinen. Se erosi selvästi jalkapallokengistä, ja minusta tuntui, että ne olivat juoksukenkiä.

Ostin "lyhythihaisen paidan" ja "shortsit" adidaksen erikoisliikkeestä, mutta ne näyttivät jotenkin jalkapallopuvuilta. Shortseihin tehtiin enemmän taskuja, jotta mahtuisi mahdollisimman paljon tavaroita, mutta lopulta en käyttänyt niitä paljon. Mielestäni sillä ei ole väliä, onko se ylös vai alas, kunhan se sopii harjoitteluun. On jopa ihmisiä, jotka juoksevat puvuissa.

Ostin "vyötäröpussin" juoksemista varten, joten kapasiteetti, johon mahtui, oli yllättävän pieni. Ainoat asiat, joita voitiin laittaa, olivat juoksevat pullot, älypuhelimet ja muutama pieni esine. No, luulen, että vaikka laittaisit siihen liikaa asioita, se on tiellä juostessasi, joten tämä voi olla juuri oikea.

"Juokseva pullo" on pullo, joka pitää vettä nesteyttääkseen juoksun aikana. Ostin vyötäröpussin aiemmin, joten ostin 250ml kokoa sinne sopivaksi. Saatat ajatella, että se on melko pieni, mutta 500ml on yllättävän suuri juoksemiseen, joten 250ml riittää. Jos rahasi loppuvat matkalla, voit yksinkertaisesti täydentää sen huoltoasemalla.

Suurin osa "lisäruoasta" on hyytelöpohjaista, mutta tällä kertaa laitoin vyötäröpussiin noin 3 yksittäin pakattua kiinteää ruokaa.

Aloita harjoittelu

Olen varma, että ihmiset, joilla on juoksukokemusta, ovat vihaisia, mutta aloitin harjoittelun kuukausi sitten, lokakuussa. En usko, että tein mitään liikuntaa ennen tätä. Sikäli kuin saan selville Internetin artikkeleista ja videoista, näyttää siltä, että on normaalia aloittaa noin 3 ~ 6 kuukautta etukäteen. En tehnyt tuolloin niin paljon tutkimusta, joten aloitin ajattelematta sitä.

Ja painajainen ylimielisyydestä

Ensimmäisenä päivänä yhdistettynä kenkien keveyteen juoksin kovaa talon lähellä. Kun olin opiskelija, olin urheilukerhossa, joten ajattelin, että voisin saada takaisin tarpeeksi fyysistä voimaa, jota minulta puuttui, ja kun juoksin ja tunsin, että olin saavuttamassa fyysisen voimani ja jalkalihasteni rajan, tunsin itse asiassa pystyväni henkisesti voittamaan sen.

Muutaman päivän kuluttua aloin kuitenkin tuntea epämukavuutta jaloissani. Päivä päivältä oli enemmän ja enemmän päiviä, jolloin ajattelin: "Aion juosta kevyesti tänään ja aion lopettaa sen", ja lopulta minulla alkoi olla kipua molemmissa polvissa, mikä vaikeutti kävelyäni. Ajattelin, että pystyisin hallitsemaan voimaani ja voimaani, mutta en ajatellut polviani ollenkaan, joten olin täysin häkeltynyt.

Polven mitat

Jos jatkaisin harjoittelua näin, en pystyisi juoksemaan varsinaisessa kilpailussa, joten ajattelin tehdä asialle jotain. Lepäämisen lähtökohtana päätin ostaa "polvituen", joka yhtäkkiä tuli mieleen.

Tein paljon tutkimusta, mutta en tiennyt, mikä valmistaja oli hyvä tai millainen kannattaja oli hyvä. Vaikka se kuvattaisiin yksityiskohtaisesti artikkelissa, et tiedä, onko se tehokas, ennen kuin laitat sen päällesi, ja jos se ei ole tehokas, se voi mennä hukkaan. Silti, jos en tee mitään, en saa mitään vaikutusta, joten ostin sen ensin.

Ensimmäinen ostamani oli Zamst RK-2 (polvituki, sekä vasen että oikea). Odotin toimitusta noin viisi päivää ja yritin pukea sen päälle, mutta se oli erittäin tiukka suuresta koosta huolimatta, ja rehellisesti sanottuna se ei ollut jotain, mitä ajattelin käyttäväni. Lisäksi, kun ostin tämän, oletin, että minulla oli tarpeeksi molemmille jaloille, mutta itse asiassa se oli vain yhdelle jalalle. No, tämä on vahvistuksen puutetta. Mielestäni kannattajien pitäisi olla tiukkoja, mutta poistin heidät listalta, kun niitä ei ollut helppo pukea ja riisua. Itse asiassa käytin sitä vain kerran ja loput on hyllytetty.

Seuraava asia, jonka ostin, oli "ZAMST FILMISTA KNEE (polvituki sekä vasemmalle että oikealle)". Valmistaja on sama kuin edellinen, mutta tämä ei ole käytettävä tyyppi, vaan tarranauhalla kiinnitettävä tyyppi, joten se voidaan helposti pukea päälle ja riisua. Minulla ei ollut aikaa, joten ostin kaksi samanaikaisesti kokeilematta tätä. Rehellisesti sanottuna oli vaikea ymmärtää, että se ei näyttänyt olevan tehokas, mutta yritin käyttää sitä varsinaiseen esitykseen asti.

Fyysisen voiman rakentaminen

Ajattelin, että olisi huono asia olla tekemättä mitään vain siksi, etten pystynyt käyttämään polviani, joten yritin kasvattaa fyysistä voimaani niin paljon kuin mahdollista. En kuitenkaan osaa juosta, joten etsin jotain muuta ja huomasin, että harjoitushuoneessa oli paljon varusteita. Se ei ollut niin lähellä, mutta päätin käyttää sitä, koska se oli järjestelmä, jossa maksat maksun kerran.

Siellä on juoksumatto, mutta en tietenkään käyttänyt sitä, koska se rasitti polviani. Kokeiltuani erilaisia muita laitteita minusta tuntui, että "crosstrainerit", "askelkoneet" ja "kuntopyörät" eivät rasittaneet polviani. "Kuntopyörä" oli hieman rankka, koska siinä oli monia liikkeitä, jotka taivuttivat polvia syvälle, joten käytin pääasiassa "crosstraineria".

Toinen puoli laitteista oli lihasharjoittelua varten, joten kosketin sitä vasta, kun minulla oli vähän ylimääräistä aikaa.

En muuten käyttänyt harjoitushuonetta joka päivä, vaan noin kerran kahdessa päivässä. Olin tehnyt tätä ennen esitystä, joten en harjoitellut juoksemista ennen varsinaista suoritusta. Luulen, että pisin juoksu oli luultavasti noin 2 ~ 3 km ensimmäisenä päivänä.

Sen sijaan polvien mahdollisimman suuren lepäämisen ansiosta polvikipu kävellessä oli vähentynyt huomattavasti noin viikkoa ennen esitystä. Pelkäsin, että jos vain juoksisin, se pahenisi taas. Itse asiassa yritin juosta hieman, mutta kipu ja epämukavuus polvessani säilyivät.

Esitystä edeltävänä päivänä

Luulen, että se oli päivä sopeutua varsinaiseen esitykseen, mutta en muuttanut mitään erityistä tavalliseen elämääni. Menin nukkumaan hieman aikaisin ja kävelin ja juoksin noin 10 minuuttia. Tietenkin valmistan huomenna sitä, mitä tarvitsen.

Maratonin päivänä

Matkustimme tapahtumapaikalle kävellen ja junalla. Yritin juosta kevyesti matkalla, mutta tunsin silti hieman epämukavuutta polvissani. Polven vääntävät liikkeet näyttävät olevan vahingollisimpia.

Matkalla Sendain asemalta tapahtumapaikalle käveli melko paljon ihmisiä, jotka olivat selvästi pukeutuneet kuin he olisivat juoksemassa maratonin. Kun näin jotain tällaista, tunsin oloni innostuneeksi. Luulen, että ne, jotka ymmärtävät, ymmärtävät.

Lähtöaika oli 9:10, mutta saavuimme paikalle noin tuntia aiemmin. Perille saapumisen jälkeen sinun on käveltävä melko paljon, tarkistettava matkatavarasi, vaihdettava vaatteet, odotettava vuoroasi jne., joten mielestäni on parempi, että sinulla on runsaasti aikaa. Itse asiassa paikka on täynnä, kuten kuvasta näkyy.

aloittaa

Kun tällä kertaa osallistuu yli 10 000 ihmistä, on mahdotonta aloittaa samaan aikaan. Tästä syystä ihmiset jaetaan lohkoihin, ja nopeimmat ihmiset aloittavat ylhäällä olevasta A-lohkosta ja seuraavaksi nopein aloittaa B-lohkosta. Se on järjestelmä, jossa hitaat ihmiset eivät ole nopeiden ihmisten tiellä. Tätä järjestelmää on sovellettu myös muihin kokonaisiin maratoneihin.

Koska tämä oli ensimmäinen kerta, kun osallistuin kilpailuun, en tiennyt arvioitua maaliintuloaikaa, joten asetin sen 6 tunniksi. Joten aloitin takana olevasta M-lohkosta. Itse asiassa luulen, että kesti noin 6 minuuttia, ennen kuin M-korttelin ihmiset pääsivät A-korttelin asemaan. Sillä voi olla pieni vaikutus niihin, jotka tavoittelevat ennätystä, mutta en usko, että se on suuri ongelma, koska takana olevat ihmiset eivät ole ihmisiä, jotka tavoittelevat ennätystä. Huomaa kuitenkin, että se vaikuttaa sulkemisaikaan, jota kutsutaan esteeksi matkalla.

Heti lähdön jälkeen edessä olevat alkoivat juosta normaalisti, mutta takana olevat näyttivät liikkuvan vähitellen eteenpäin, joten se oli periaatteessa jalkaisin. Luulen, että se oli hieman ohi lähtöpisteestä, kun vihdoin aloin juosta jatkuvasti.

1 km on yllättävän pitkä

Polveni ovat olleet hyvässä kunnossa siitä lähtien, kun aloitin juoksemisen, kiitos sen, että olen päässyt lepäämään kunnolla ja polkemaan pyörääni turhaan. Minulla on ollut epämukavuutta polvissani jopa jonkin aikaa juoksemisen jälkeen, mutta rehellisesti sanottuna uskon, että olin onnekas, kun pystyin kuvittelemaan itseni juoksemaan hitaan alun vuoksi.

Saatat ajatella, että 1 km ei ole pitkä matka, koska luulet, että 1 km on matka, jonka normaalisti kävelisit jopa jokapäiväisessä elämässäsi. Jos juokset vain juoksemista varten, sinusta tuntuu, että matka on yllättävän pitkä. Jokaisen 1 km:n välein näet kyltin, ja tunnet pituuden ajaessasi 2 km, 3 km ja 4 km. Olin huolissani fyysisestä voimastani, polvista ja jalkalihaksistani, mutta pystyin selviytymään siitä turvallisesti, koska vauhtini oli kaiken kaikkiaan hidas. Vaikka haluaisit kiihdyttää vauhtia ja päästä kärkeen, on vaikea päästä eteen, koska olet tässä vaiheessa nyyttitilassa.

Noin 2~3 km:n päässä oli kaksi ihmistä (Hidetaka Kano ja Takahiro Ogata) "Kaoga Handikenista", jotka olivat tulleet TV-lähetykseen.

Luulin, että olin juossut kohtuullisen ajan, mutta ajattelin: "Onko se vielä 3 km?" Niin ajattelin. Ensimmäinen puolisko jatkuu näin jonkin aikaa.

Vähitellen polvi alkaa vaikuttaa.

Aluksi ajattelin, että se oli melko vähän, mutta noin 4~5 km:n jälkeen minulla alkoi olla kipua polvissani. Tähän asti minulla oli kipua oikeassa polvessani, mutta tällä kertaa kipu vasemmassa polvessani oli voimakkaampaa. Se saattoi johtua siitä, että juoksin oikea jalka peitettynä. En ole koskaan juossut 4~5 km harjoituksissa, joten en tiennyt, millaista olisi juosta tästä eteenpäin.

Siellä on silta, jonka korkeusero on 5 km:n ja 9 km:n merkkien välillä, mutta yritin kävellä sinne ottaen huomioon polvieni taakan sekä ylös että alas. Loppujen lopuksi, toisin kuin tasaisella maalla, polvien taakka on voimakas, joten ajattelin, että se olisi parempi kuin murtunut polvi ja se, etten pysty juoksemaan. Olin edelleen nyyttitilassa, joten minut ohitettiin jossain määrin, mutta olin ohittanut tietyn määrän ihmisiä juostessani, joten en ollut tilanteessa, jossa olisin ollut niin paljon jäljessä.

Noin 6 km. Tästä alkoi pitkä suora linja, ja aloin ahdistua, mukaan lukien kipu polvisissani.

Se on silta lähellä 9 km. Näyttää siltä, että ihmisiä on vielä paljon, mutta ympäristö on tarpeeksi harva ollakseen hieman erillään toisistaan. Alkuun verrattuna tuntuu siltä, että ero etu- ja takaosan välillä kasvaa.

Se on noin 10 km. Pystyin lepäämään jossain määrin, koska kävelin silloilla, mutta kuten odotettiin, taakka kasaantui ja jouduin pysähtymään lepäämään. Itse asiassa en ole ottanut paljon kuvia tämän jälkeen. Tähän mennessä olin ottanut noin 10 kuvaa kilometrillä, mutta tämän jälkeen jouduin kerralla nipistykseen.

Paholaisen wc:n odotusaika

Viides wc-piste oli noin 11 km:n tienoilla, ja vaikka se ei ollut kovin kiireellinen, minulla oli lievä tarve virtsata. Olin tasolla, jossa pystyin juoksemaan sellaisenaan, mutta halusin juosta mahdollisimman puhtaasti ja halusin lepuuttaa jalkojani pian Päätimme pitää vessatauon. Tämä oli painajaisen alku.

Miesten vessoja oli viisi, enemmän kuin missään muussa paikassa, joten ajattelin, että se ei kestäisi niin kauan. Jonossa oli enemmän ihmisiä kuin odotin, ja sen seurauksena luulen, että olin jonossa yli 10 minuuttia. Sen vuoksi minun olisi pitänyt juosta maraton ryhmässä, kun aloin jonottaa, mutta radalla ei ollut juuri yhtään juoksevaa vessasta tultuani. Olimme täysin jäljessä.

Ongelmana tässä on, että täydellä maratonilla radalla on useita "esteitä", ja jos et saavuta niitä aikarajassa, sinut hylätään. Koska juoksemme maratonin tukkimalla tavallisia teitä, emme voi tukkia niitä ikuisesti. Joten jos kävelet tai juokset, jäät jumiin esteeseen etkä pysty suorittamaan kilpailua loppuun.

Odottaessani vessaa ympärilläni olevat ihmiset kävivät keskusteluja, kuten: "Eikö se ole aika lähellä?" tai "Jos juokset niin paljon kuin pystyt, pääset ajoissa." Olin hyvin ahdistunut, kun katselin tien päällä olevien ihmisten määrän vähitellen vähenevän.

Jalkojeni kunto palautui hieman, koska lepäsin wc-tauon jälkeen, mutta toisaalta näyttää siltä, että rako-erolla taakassa, kun juoksin liikaa lepoa, ei lopulta ollut paljon vaikutusta. Minulla on teoria, mutta jos haluat palauttaa jalkasi, minusta tuntuu, että on parempi palautua kävellessä kuin pysähtyä lepäämään. Jos kävelet, voit saada hieman etäisyyttä.

Ja kun ihmisiä ei ole juuri lainkaan, sydäntä särkevä maraton alkaa juosta leveällä tiellä.

Kolmannen esteen läpi kulkeminen

Juoksin ohittamaan heidät yksi kerrallaan, mutta aloin ajatella, että jos en ehtisi esteelle ajoissa, pärjäisin. Rehellisesti sanottuna polveni oli huonossa kunnossa, enkä uskonut, että pystyisin lopettamaan kilpailua. Tästä lähtien en ollut koko ajan juoksemassa, mutta juoksin ja kävelin noin puoliajalla. Ympärilläni olevat ihmiset tunsivat samoin, ja luulen, että minusta tuntui, että ryhmä jätti minut jälkeen huonon suoritukseni vuoksi.

Oli aika paljon ihmisiä, jotka kääntyivät ympäri T-risteyksessä kolmannen esteen edessä, joten ajattelin: "Ehkä jos työskentelen hieman kovemmin, voin saada tämän ryhmän kiinni!?" Ajattelin, mutta itse asiassa kääntöpiste oli melko kaukana, ja olin hetken onnellinen, ja lopulta ajoin vain loputtomasti tien sivussa, jossa oli vähän ihmisiä.

Ja kolmas kohtalon este käänteen jälkeen. Aikaraja oli asetettu klo 11:10, mutta pääsin siitä läpi noin klo 11:07. No, onnistuin pääsemään ulos siitä, mutta vastakkaisella kaistalla ei ollut juuri yhtään ihmistä käännyttyäni. Ja bussi kulki niille, joiden aika oli loppunut. Olin hieman peloissani, koska tuntui siltä, että Attack on Titan ja Demon's Wall lähestyivät takaapäin. Tietenkin ne, jotka eivät ehtineet portille ajoissa, majoitetaan tähän bussiin.

Muuten, voit nähdä tämän käännekohdan maisemat Youtubessa alla. Näet kaiken ensimmäisellä sijalla olevista juoksijoista juoksijoihin, joita ei majoitettu kolmanteen ja viimeiseen esteeseen. Tässä vaiheessa ero ensimmäisen ja viimeisen sijan välillä oli 1 tunti ja 20 minuuttia.

Leikkaaminen korkean tilan läpi

Jos juokset yli 10 km ja kipu ja väsymys lisääntyvät, tunne muuttuu oudoksi. Esimerkiksi polviin sattuu niin paljon, että sinun ei pitäisi pystyä juoksemaan, mutta kivusta tulee "normaalia". Siksi pystyt juoksemaan normaalisti kivun aikana. Jos sinulla on kuitenkin oireita, kuten "murtuneet polvet" tai "jäykät jalat", et selvästikään ole sellaisessa kunnossa, että voisit juosta, joten käsittele niitä oikein.

Tämän tunteen ansiosta, kun aloitat juoksemisen kävelemästä, sinulla voi olla salaperäinen tunne, että voit jatkaa juoksemista jonkin aikaa. Kutsun tätä tilaa mielivaltaisesti "korkeaksi tilaksi". Se ei ole spesifikaation kaltainen "korkea" vaan "korkea" "korkealle jännitteelle". Valitettavasti tekniset tiedot eivät nouse maratonin puolivälissä.

Jos olet urheilija ja olet koskaan juossut tai liikkunut äärirajoille, sinulla on saattanut olla samanlainen tunne. Se on kuitenkin vain henkilökohtainen tunne, joten en ole varma, onko tällainen tilanne normaali. No, mielestäni sinun pitäisi harjoitella etukäteen, jotta et päädy tähän tilanteeseen alun perinkään.

No, onnistuin siirtymään eteenpäin käyttämällä tätä tunnetta varmistaakseni aikaa juosta, ja kun fyysinen voimani heikkeni, toistin kävelyn ja palautumisen prosessin. Noin 13 km:stä noin 26 km:iin se oli melkein suora ja näkymä oli hyvä, ja näin ihmisten kävelevän ja juoksevan hyvin, joten ahdistuksen tunne katosi hieman. Vauhdin suhteen pystyin juoksemaan nopeudella, joka ohitti yleisön, joten minulla oli siihen jossain määrin varaa. Itse asiassa saavuin 4. esteelle noin klo 12:07, joten pystyin varmistamaan noin 13 minuuttia ylimääräistä.

Minulla oli hieman enemmän aikaa, joten otin kuvan 20 kilometristä. Näyttää siltä, että monet ihmiset ottivat kuvia matkamuistoksi. En ole toistaiseksi ottanut yhtään kuvaa, mutta näkee, että ihmisiä on jo melko harvassa.

Tämä on kuva neljännestä esteestä.

Ajattelin, että se oli hyödytöntä, mutta lopulta juoksin puoliväliin.

Väsymys on kuitenkin kertynyt ja toipuminen on käynyt mahdottomaksi edes kävelyn jälkeen. Lisäksi olin hieman luottavainen jalkalihasteni väsymykseen, joten minulla ei ollut toistaiseksi ongelmia, mutta joskus pohkeeni olivat tilassa juuri ennen kuin ne olivat kireät, ja juoksuaika lyheni huomattavasti. Vähitellen, kun etenet esteen läpi, jäljellä oleva aika lyhenee.

viattomuus

Pitkä suora viiva on ohi, väsymys on kertynyt äärimmilleen ja kävelyaika on pidentynyt huomattavasti. En melkein pystynyt käyttämään korkeaa tilaa, enkä pystynyt siirtymään eteenpäin "polvikipujen", "käsivarsien tunnottomuuden", "jalkakipujen" ja "koko kehoni väsymyksen" vuoksi. "Käsivarsien tunnottomuus" on, kun hermot venyvät ja puutuvat, kun käsivartta nostetaan ja lasketaan monta kertaa juoksun aikana. Se on samanlainen kuin käsivarren tunnottomuuden tunne, kun osut johonkin kyynärpäiden väliin. Sitten, ikään kuin lisätäkseen painetta, juoksijat, jotka tulivat "kääntymiskaistalle" ja kääntyivät ympäri, juoksivat toiselle puolelle yksi toisensa jälkeen ja painostivat heitä. Lisäksi toinen kääntökaista on kaksi kertaa pidempi kuin ensimmäinen, joten joudut ajamaan huomattavan matkan.

Joten "korkean tilan" sijaan yritin harjoitella juoksemista "mielettömyyden" kanssa juoksemisen jatkamisen salaisuutena. Mitä tehdä, on "olla ajattelematta mitään", "juosta katsoessasi alas" ja "älä katso ympärillesi". Näin voit juosta omaan tahtiisi ilman, että ympäristösi vaikuttaa sinuun. Sinun ei tarvitse huolehtia siitä, että sinut vedetään ulos ollenkaan. Saatat ihmetellä, millaista olisi juoksemisen näkökulmasta hauskanpidon aikana, mutta rehellisesti sanottuna en voi sille mitään, koska olen lähellä rajaani enkä voi ajatella sitä enää. Tässä vaiheessa halu lopettaa kilpailu vahvistuu, ja päinvastoin, ahdistus esteen määräajasta kasvaa.

En muuten ota täältä enempää kuvia. Tämä johtuu siitä, että meillä ei ole siihen enää varaa. Itse asiassa luulen, että 7. esteessä oli jäljellä noin 6 minuuttia. Ollakseni rehellinen, en muista siitä paljoakaan. Muistan nähneeni bussisaattueen tulevan vastakkaiselta kaistalta käännyttyäni ympäri.

Kestää kaiken

Kuulet usein lauseen "Juoksin tunteideni kanssa lopussa", ja luulen, että se oli totta. Kun ajattelen jäljellä olevaa aikaa ja matkaa, ymmärrän jotenkin ajan, jonka voin kävellä ja kuinka kauan minulla on juosta. Ollakseni rehellinen, halusin kävellä koko loppumatkan, mutta sitten en päässyt maaliin, joten minun piti silti juosta jossain määrin. Joskus ajattelen, että jos teen viimeisen spurtin lopussa, on ok kävellä siihen asti. En voinut kuvitella pystyväni tekemään viimeistä spurttia nykyisessä tilassani, joten ajattelin vain juosta niin paljon kuin mahdollista ja juosta niin paljon kuin mahdollista.

Jaoin esimerkiksi tavoitteeni pieniin osiin, kuten juokseminen edessäni olevan oranssipukuisen henkilön luo ja sitten juokseminen vihreään pukeutuneen henkilön luo. Olin melko huolissani siitä, etten pystyisi pääsemään maaliin, koska en päässyt matkalle, joten yritin juosta niin paljon kuin mahdollista.

Itse asiassa 8. puomilla oli 4 minuuttia jäljellä, ja hoitaja kuuli äänen "Se sulkeutuu 0 minuutin kuluttua!" 2 minuutin tai 1 minuutin kuluttua, ja juoksin erittäin kiireessä. Se oli todella paha sydämelleni.

Siellä oli kyltti, jossa luki 6 km ja 5 km jäljellä, mutta se tuntui hirveän pitkältä. Normaalisti en pakkaisi 1 km Juokseminen kesti kauan, mutta minusta tuntui, että olin vihdoin päässyt 1 km. Ajattelin myös, että olisin saattanut mitata etäisyyden väärin.

En muuten katsonut kelloa ollenkaan juostessani. Periaatteessa näin vain ajan esteellä, joten periaatteessa kuvittelin jäljellä olevan ajan välissä.

En uskalla kirjoittaa otsikkoa

Jos kirjoitan otsikon, tulos paljastuu sisällysluettelossa, joten en uskalla kirjoittaa sitä. Toistaiseksi lopetin kilpailun. Tulos oli noin 6 tuntia ja 20 minuuttia. Aikaraja on 6 tuntia ja 30 minuuttia, joten sinun on lopetettava 10 minuuttia etuajassa.

Kun vilkaisin matkapuhelinta, jota vieressäni juokseva henkilö katsoi 1 ~ 2 km ennen maalia, aika näytti 15:23, ja luulin sen olevan ohi. Maratonin aikaraja oli 6 tuntia ja 30 minuuttia, joten ajattelin aina, että loppuaika olisi 15:30. Myöhemmin, kun ajattelin asiaa, tajusin, että maraton alkoi klo 9:10, joten määräaika oli itse asiassa 15:40. En halunnut sanoa hyvästit maalin edessä, joten juoksin hulluna ajatellen, että se oli ohi. (Mutta lopulta minulla ei ollut fyysisiä voimia ja kävelin matkalla.)

Kun hain maratonille tällä kertaa, tavoitteeni oli "lopettaa" kilpailu, ja ennen kuin loukkasin polveni ja juoksin maratonin, tavoitteeni oli "lopettaa" Ollakseni rehellinen, tuskin uskoin, että pystyisin juoksemaan maaliin juostessani. Luulen, että 6. esteen tienoilla aloin miettiä kilpailun lopettamista, mutta lopulta, mukaan lukien maalia edeltävät tapahtumat, olin skeptinen loppuun asti.

Mutta olen iloinen, että pystyin lopulta lopettamaan kilpailun. Jos minut olisi lähetetty bussiin ensimmäisellä puoliajalla, olisin luovuttanut, mutta jos minut olisi lähetetty bussiin lähellä maalia, olisin varmasti ollut turhautunut ja ajatellut: "Jos olisin työskennellyt hieman kovemmin, olisin päässyt maaliin." Tähän mennessä on ollut paljon ongelmia, mutta tajusin, että voin ajaa kilpailun maaliin ponnistelujeni mukaan.

Muuten, alla oleva kuva annettiin maaliintulijan palkinnoksi.

Sain paljon muutakin, mutta en ole varma, saavatko vain ne, jotka pääsevät maaliin, vai kaikki osallistujat.

lahja

Kirjoitan tätä artikkelia kaksi viikkoa turnauksen jälkeen, ja kuten odotettiin, seuraavana ja sitä seuraavana päivänä tuskin pystyin liikkumaan. No, olin pitänyt vapaapäivän etukäteen ja olin etätöissä, joten ongelmia ei juuri ollut.

Lihaskipu parani kokonaan noin 1 ~ 2 päivässä, mutta polvikipu ei ole vielä hävinnyt. Kunnon suhteen se on mielestäni samanlainen kuin se tila, johon sattui harjoituksissa ennen maratonia. Pystyn kävelemään toistaiseksi, mutta minulla on edelleen kipuja, joten en ole harrastanut liikuntaa ollenkaan sen jälkeen.

Tästä eteenpäin

Osallistuin tällä kertaa koko maratonille, koska näin, kuinka pitkälle pystyn juoksemaan. Minulla ei ole mitään erityistä halua juosta toista maratonia. Ehkä tulevaisuudessa saatat muuttaa mieltäsi ja miettiä oikeaa harjoittelua ja osallistumista. Joka tapauksessa, en voi liikkua näin, ellei kehoni ole nyt täysin parantunut, joten taidan odottaa ja katsoa jonkin aikaa. No, minulla oli tapana käydä harjoitussalissa, joten saatan mennä sinne maltillisesti. Ostin paljon vaatteita ja kenkiä.

Niille, jotka ovat uusia maratonilla, mutta harkitsevat täyden maratonin juoksemista

Jos olet lukenut tähän asti, tiedät kuinka vaikeaa on juosta täysi maraton. Jos haluat osallistua ja juosta, mielestäni sinun tulee toistaiseksi noudattaa seuraavia kohtia.

  • Ennen kuin haet maratonille, yritä ensin juosta tietty määrä nähdäksesi, mihin pystyt
    • Voit tarkistaa etukäteen, onko sinulla todella mahdollisuus osallistua. Jos et voi tehdä sitä, älä vain hae.
    • Kun olet hakenut, on suuri mahdollisuus, että osallistumismaksua ei palauteta, joten olisi sääli, jos päättäisit sittenkin lopettaa. Myös laitteita tarvitaan, joten paljon asioita menee hukkaan.
  • Jos et yleensä juokse, aloita lenkkeily noin 6 kuukautta ennen kilpailua.
  • Kun harjoittelet, aloita kevyellä harjoittelulla. Jos alat mennä aivan tyhjästä, saatat rikkoa kehosi. Jos rikot kehosi, harjoittelun määrä vähenee suhteellisesti.
  • On hyvä tietää, miltä tuntuu juosta matka lähellä täyttä maratonia ainakin kerran harjoitusvaiheessa
  • Rasittavin osa on jalat. Valitse kenkäpari, joka on kohtuullisen hyvä maratonille.
  • Jos olet rankingissa jäljessä, joskus juomat loppuvat huoltoasemalta. Varmuuden vuoksi on parempi ottaa täydennysjuoma, vaikka se olisi noin 100 ml.
  • Käytä wc:tä aina ennen juoksemista. Ei voi auttaa, jos olet hätätilanteessa maratonin aikana, mutta jos käytät wc:tä, odotusaikaa ei ole juuri lainkaan kilpailun puolivälin jälkeen.
    • Ensimmäisellä puoliskolla on paljon odotusaikaa, ja on vaikea juosta nopeasti ja löytää aikaa, joten se vaikuttaa aikarajaan melkoisesti