Futóként vettem részt a 2023-as Tohoku Miyagi Rekonstrukciós Maratonon
A minap részt vettem a november 5-én, vasárnap megrendezett Tohoku-Miyagi Reconstruction Marathonon 2023-ban futóként és futottam. Amit itt írok, azt napló formájában írtam magamnak, nem pedig másoknak mutatom meg. Az általános tartalom a maratonra való jelentkezés, a felkészülési időszak és a maraton tartalmának összefoglalása aznap.
* Az alábbi banner a hivatalos weboldalra mutató link.
Hogyan döntöttél úgy, hogy részt veszel a maratonon?
Először is még azelőtt értesültem erről a versenyről, hogy eldöntöttem, hogy részt veszek rajta, de volt egy tévéreklám a maratonról és a nevezésről. Eleinte csak egy "hmm"-vel néztem. Nem volt különösebb kiváltó okom, de jelentkeztem, mert hirtelen arra gondoltam: "Mennyit tudnék futni, ha az lennék, aki most vagyok?" Nem hiszem, hogy bármi más is lett volna, ami miatt indulni akartam.
Erre a döntésre azonban elég későn jutottam, és augusztus körül, a késői belépési időszakban jelentkeztem.
Felkészülési időszak
Amit előkészítettünk
Nem gondoltam, hogy bármi okom lenne arra, hogy egyáltalán ne készüljek fel a verseny előtt, ezért először megpróbáltam mindent beszerezni, amire szükségem volt a futáshoz. Amikor utánanéztem az interneten, úgy tűnik, hogy különféle dolgokra van szükségem. Nem tudtam, hogy tényleg szükségem van-e mindegyikre, ezért megpróbáltam beszerezni a lehető legkevesebb dolgot, amire szükségem volt.
Az újak, amelyeket ezúttal vásároltam, a következők.
- Futócipő
- Rövid ujjú ing
- Rövidnadrág
- zokni
- Futó palack
- Nyugati tornác
- Kiegészítő élelmiszerek
Az "okostelefonok", "táskák" és "törölközők" eltérnek attól, ami már megvan.
Ezen kívül úgy tűnt, hogy vannak "maszkok", "sapkák", "napszemüvegek", "karhuzatok", "vádliujjak", "futóórák" stb., de nem vettem meg őket, mert nem tűntek problémának.
Közel 10 000 tisztességes futócipőt vettem. Ez a legfontosabb elem az ezúttal elkészített tételek között, szóval egy kicsit izgatott vagyok. Ha a rossz cipő miatt megsérül a lábad, nem fogsz tudni visszatérni hozzá.
Még soha nem hordtam ilyen futócipőt, és amikor először viseltem, meglepődtem, hogy milyen könnyűek, hogy duplán tudok ugrani. Még futás közben is úgy éreztem, hogy annyira ugrálok, hogy a "pattogó" kifejezés tökéletes volt. Egyértelműen különbözött a focicipőktől, és úgy éreztem, hogy futásra készült cipők.
A "rövid ujjú inget" és a "rövidnadrágot" egy adidas szaküzletben vettem, de valahogy úgy néztek ki, mint a fociegyenruhák. A rövidnadrág több zsebbel készült, hogy minél több dolgot elférjek, de végül nem sokat használtam őket. Szerintem nem számít, hogy fel vagy le van-e, amíg alkalmas edzésre. Vannak olyanok is, akik jelmezben futnak.
Vettem egy "deréktasakot" a futáshoz, így meglepően kicsi volt a betehető kapacitás. Az egyetlen dolog, amit be lehetett tenni, a futó palackok, okostelefonok és néhány apró tárgy volt. Nos, azt hiszem, még ha túl sok dolgot is teszel bele, akkor is útban lesz futás közben, szóval ez pont megfelelő lehet.
A "futó palack" egy olyan palack, amely vizet tart a hidratáláshoz futás közben. Korábban vettem egy deréktasakot, így 250ml-es méretet vettem, hogy elférjen benne. Azt gondolhatod, hogy elég kicsi, de 500ml meglepően nagy a futáshoz, így 250ml is elegendő. Ha útközben elfogy a pénz, egyszerűen feltöltheti a szervizállomáson.
A "kiegészítő táplálék" nagy része zselé alapú, de ezúttal körülbelül 3 egyenként csomagolt szilárd ételt tettem a deréktasakba.
Kezdje el gyakorolni
Biztos vagyok benne, hogy a futási tapasztalattal rendelkezők dühösek lesznek, de valójában egy hónappal ezelőtt, októberben kezdtem el gyakorolni. Nem hiszem, hogy előtte edzettem. Amennyire az interneten található cikkekből és videókból megtudom, úgy tűnik, hogy normális, ha körülbelül 3 ~ 6 hónappal korábban kezdjük. Akkoriban nem végeztem túl sok kutatást, ezért gondolkodás nélkül kezdtem.
És rémálom az arroganciából
Az első napon, a cipő könnyedségével kombinálva, keményen futottam a ház közelében. Diákkoromban az atlétikai klubban voltam, így azt hittem, hogy visszanyerhetek annyi fizikai erőt, ami hiányzott, és amikor futottam, és úgy éreztem, hogy hamarosan elérem a fizikai erőm és a lábizmaim határát, valójában úgy éreztem, hogy mentálisan le tudom győzni.
Néhány nap múlva azonban kezdtem kellemetlen érzést érezni a lábaimban. Napról napra egyre több olyan nap volt, amikor azt gondoltam: "Ma könnyedén fogok futni, és befejezem", és végül mindkét térdemben fájni kezdett, ami megnehezítette a járást. Azt hittem, képes leszek kezelni az erőmet és az erőmet, de egyáltalán nem gondoltam a térdeimre, így teljesen túlterhelt voltam.
Térd mértékek
Ha így folytatnám a gyakorlást, nem tudnék futni a tényleges versenyen, ezért úgy gondoltam, teszek valamit ez ellen. A pihenés előfeltétele alapján úgy döntöttem, hogy veszek egy "térdtámaszt", ami hirtelen eszembe jutott.
Sokat kutattam, de nem tudtam, melyik gyártó a jó, vagy milyen támogató jó. Még akkor is, ha a cikkben részletesen leírják, nem fogja tudni, hogy hatékony lesz-e, amíg ténylegesen fel nem veszi, és ha nem hatékony, akkor elpazarolható. Mégis, ha nem csinálok semmit, nem lesz hatásom, ezért először megvettem.
Az első, amit vettem, a Zamst RK-2 volt (térdtámasz, bal és jobb oldalon is). Körülbelül öt napot vártam a szállításra, és megpróbáltam felvenni, de a nagy méret ellenére nagyon szűk volt, és őszintén szólva nem gondoltam, hogy viselni fogom. Továbbá, amikor ezt megvettem, azt feltételeztem, hogy mindkét lábamra elég van, de valójában csak az egyik lábra volt. Nos, ez a megerősítés hiánya. Szerintem a támogatóknak szorosnak kell lenniük, de eltávolítottam őket a listáról, amikor nem lehetett könnyen felvenni és levenni őket. Valójában csak egyszer viseltem, a többi pedig polcon van.
A következő dolog, amit vettem, a "ZAMST FILMISTA KNEE (térdtámasz balra és jobbra egyaránt)" volt. A gyártó ugyanaz, mint az előző, de ez nem viselhető típus, hanem tépőzárral rögzíthető, így könnyen fel- és levehető. Nem volt időm, ezért egyszerre kettőt vettem anélkül, hogy ezt kipróbáltam volna. Hogy őszinte legyek, nehéz volt megérteni, hogy nem tűnik hatékonynak, de megpróbáltam használni a tényleges előadásig.
Fizikai erő építése
Úgy gondoltam, hogy rossz lenne nem csinálni semmit csak azért, mert nem tudom használni a térdeimet, ezért igyekeztem minél jobban felépíteni a fizikai erőmet. Azonban nem tudok futni, ezért valami mást kerestem, és rájöttem, hogy rengeteg felszerelés van az edzőteremben. Nem volt olyan közel, de úgy döntöttem, hogy használom, mert ez egy olyan rendszer volt, ahol egyszer fizetsz díjat.
Van futópad, de természetesen nem használtam, mert megterhelte a térdemet. Különféle egyéb eszközök kipróbálásának eredményeként úgy éreztem, hogy a "crosstrainerek", a "step machines" és a "fitnesz kerékpárok" nem terhelik meg a térdeimet. A "fitnesz kerékpár" egy kicsit kemény volt, mert sok olyan mozdulat volt, ami mélyen behajlította a térdet, ezért főleg "cross trainert" használtam.
A felszerelés másik fele izomedzésre szolgált, így csak akkor érintettem meg, amikor volt egy kis plusz időm.
Egyébként nem minden nap használtam az edzőtermet, hanem körülbelül kétnaponta egyszer. Ezt már az előadás előtt csináltam, így ennek eredményeként nem gyakoroltam a futást a tényleges előadásig. Azt hiszem, a leghosszabb futás körülbelül 2 ~ 3 km volt az első napon.
Ehelyett a térdeim lehető legnagyobb pihentetésének köszönhetően a térdfájdalmam járás közben jelentősen csökkent körülbelül egy héttel az előadás előtt. Féltem, hogy ha csak futok, akkor megint rosszabb lesz. Valójában próbáltam egy kicsit futni, de a fájdalom és a kellemetlen érzés a térdemben megmaradt.
Az előadás előtti nap
Azt hiszem, ez egy olyan nap volt, amikor alkalmazkodtam a tényleges teljesítményhez, de semmi különöset nem változtattam a megszokott életemhez képest. Kicsit korábban lefeküdtem, és körülbelül 10 percig sétáltam és futottam. Természetesen holnap előkészítem, amire szükségem van.
A maraton napján
Gyalog és vonattal utaztunk a helyszínre. Útközben próbáltam enyhén futni, de még mindig éreztem egy kis kényelmetlenséget a térdemben. A térdcsavaró mozdulatok tűnnek a legkárosabbnak.
A Sendai állomásról a helyszínre vezető úton jó néhány ember sétált, akik egyértelműen úgy voltak öltözve, mintha maratont futnának. Amikor ilyesmit láttam, izgatott voltam. Azt hiszem, akik megértik, megértik.
A kezdési idő 9:10 volt, de körülbelül egy órával korábban érkeztünk meg a helyszínre. Érkezés után elég sokat kell sétálni, ellenőrizni a csomagjait, átöltözni, várni a sorra stb., ezért szerintem jobb, ha van sok idő. Valójában a helyszín zsúfolt, ahogy a fotón is látható.
elkezd
Mivel ezúttal több mint 10 000 ember vesz részt, lehetetlen egyszerre elindulni. Emiatt az embereket blokkokra osztják, és a leggyorsabbak a tetején lévő A blokkból, a következő leggyorsabb pedig a B blokkból indulnak. Ez egy olyan rendszer, ahol a lassú emberek nem állnak a gyors emberek útjába. Ezt a rendszert más teljes maratonokra is alkalmazták.
Mivel ez volt az első alkalom, hogy részt vettem a versenyen, nem tudtam a becsült célidőt, ezért 6 órában állítottam be. Szóval a hátsó M blokkból indultam. Valójában azt hiszem, körülbelül 6 percbe telt, mire az M blokkban élők eljutottak az A blokk pozíciójába. Lehet, hogy ez némi hatással van azokra, akik rekordra törekszenek, de nem hiszem, hogy ez nagy probléma lenne, mert a mögöttük álló emberek nem azok, akik elsősorban a rekordra törekszenek. Felhívjuk azonban figyelmét, hogy ez befolyásolja a zárási időt, amelyet útközbeni akadálynak neveznek.
Közvetlenül a rajt után az elöl lévők normálisan futni kezdtek, de a hátul lévők úgy tűnt, hogy fokozatosan haladnak előre, így alapvetően gyalog haladtak. Azt hiszem, egy kicsit túl volt a kiindulási ponton, amikor végre elkezdtem folyamatosan futni.
1 km meglepően hosszú
A térdem jó formában vannak, mióta elkezdtem futni, köszönhetően annak, hogy hiába tudtam rendesen pihenni és pedálozni a kerékpáromat. Még egy kis futás után is volt némi kellemetlen érzésem a térdeimben, de őszintén azt hiszem, szerencsés voltam, hogy el tudtam képzelni magam futni a lassú kezdés miatt.
Azt gondolhatja, hogy az 1 km nem nagy távolság, mert úgy gondolja, hogy az 1 km olyan távolság, amelyet általában még a mindennapi életében is megtennél. Ha csak futás céljából futsz, akkor úgy fogod érezni, hogy a távolság meglepően hosszú. Minden 1 km-enként, amit futsz, látni fogsz egy táblát, és érezni fogod a hosszát, ahogy haladsz 2 km-t, 3 km-t és 4 km-t. Aggódtam a fizikai erőm, a térdem és a lábizmaim miatt, de biztonságosan át tudtam vészelni, mert a sebességem összességében lassú volt. Még ha fel is akarsz gyorsulni és elöl akarsz jutni, nehéz kijutni az élre, mert ebben a szakaszban gombóc állapotban vagy.
Körülbelül 2~3 km-re volt két ember (Hidetaka Kano és Takahiro Ogata) a "Kaoga Handiken"-ből, akik eljöttek a tévéadásba.
Azt hittem, hogy tisztességes időt futottam, de arra gondoltam: "Még mindig 3 km?" Ezt gondoltam. Az első félidő egy darabig így folytatódik.
Fokozatosan a térd kezd érintett.
Először azt hittem, hogy elég sok, de körülbelül 4~5 km után elkezdett fájni a térdem. Eddig a jobb térdemben fájt, de ezúttal a bal térdemben volt erősebb. Lehet, hogy azért, mert a jobb lábammal letakarva futottam. Soha nem futottam 4~5 km-t edzésen, így nem tudtam, milyen lesz innentől kezdve futni.
Van egy híd, ahol az 5 és 9 km közötti magasságkülönbség van, de megpróbáltam oda menni, figyelembe véve a térdeimet terhelő terhet felfelé és lefelé. Végül is, a sík talajjal ellentétben a térd terhelése erős, ezért úgy gondoltam, hogy jobb lenne, mint ha eltört a térd, és nem tudok futni. Még gombóc állapotban voltam, így bizonyos mértékig megelőztek, de futás közben elhaladtam bizonyos számú ember mellett, így nem voltam olyan helyzetben, hogy ennyire lemaradtam volna.
Körülbelül 6 km. Itt kezdődött a hosszú egyenes vonal, és elkezdtem szorongni, beleértve a térdefájdalmat is.
Ez egy híd közel 9 km-re. Úgy tűnik, hogy még mindig sok ember van, de a környezet elég ritka ahhoz, hogy kissé elhelyezkedjen. Az elejéhez képest úgy tűnik, hogy az elülső és a hátsó között egyre nagyobb a különbség.
Körülbelül 10 km. Bizonyos mértékig pihenni tudtam, mert hidakon sétáltam, de ahogy az várható volt, a teher felhalmozódott, és megálltam és pihentem. Valójában azóta nem készítettem sok fotót. Eddig körülbelül 10 fotót készítettem kilométerenként, de ezek után egyszerre csípőbe estem.
Az ördög WC-jének várakozási ideje
11 km-re volt egy ötödik WC-pont, és bár nem volt túl sürgős, enyhe vizelési ingerem volt. Olyan szinten voltam, hogy úgy tudtam futni, ahogy volt, de a lehető legtisztábban akartam futni, és hamarosan pihentetni akartam a lábaimat Úgy döntöttünk, hogy szünetet tartunk a fürdőszobában. Ez volt a rémálom kezdete.
Öt férfi WC volt, a több, mint bárhol máshol, ezért azt hittem, hogy nem tart sokáig. Több ember állt sorban, mint amire számítottam, és ennek eredményeként azt hiszem, több mint 10 percig álltam sorban. Emiatt csoportban kellett volna lefutnom egy maratont, amikor elkezdtem felsorakozni, de a mosdóból való kilépés után szinte senki sem futott a pályán. Teljesen le voltunk maradva.
Ezzel az a probléma, hogy egy teljes maratonon több "akadály" is van a pályán, és ha nem tudod elérni őket a határidőn belül, akkor kizárnak. Mivel maratont futunk a hétköznapi utak elzárásával, nem tudjuk örökre elzárni őket. Tehát, ha sétálsz vagy futsz, elakadsz a sorompóban, és nem fogod tudni befejezni a versenyt.
Amíg a WC-re vártunk, a körülöttem lévő emberek olyan beszélgetéseket folytattak, mint "Hát nem elég közel?" vagy "Ha annyit futsz, amennyit csak tudsz, időben odaérsz." Nagyon aggódtam, amikor figyeltem, ahogy az utakon lévő emberek száma fokozatosan csökken.
A lábaim állapota kissé helyreállt, mert a WC-szünet után pihentem, másrészt úgy tűnik, hogy a túl sok pihenés esetén a terhelés különbsége végül nem volt nagy hatással. Van egy elméletem, de ha vissza akarod nyerni a lábadat, úgy érzem, hogy jobb séta közben regenerálódni, mint megállni és pihenni. Ha sétálsz, egy kis távolságot nyerhetsz.
És amikor szinte nincsenek emberek, a szívszorító maraton széles úton kezd futni.
Áthaladás a harmadik sorompón
Futottam, hogy egyenként elhaladjak mellettük, de kezdtem azt gondolni, hogy ha nem érek oda időben a sorompóhoz, akkor minden rendben lesz. Hogy őszinte legyek, a térdem rossz állapotban volt, és nem gondoltam, hogy képes leszek befejezni a versenyt. Ettől a ponttól kezdve nem voltam állandóan futási állapotban, de körülbelül félidőben futottam és sétáltam. A körülöttem lévő emberek ugyanígy éreztek, és azt hiszem, úgy éreztem, hogy a gyenge teljesítményem miatt lemaradtam a csoporttól.
Elég sokan fordultak meg a T-elágazásnál a harmadik sorompó előtt, így arra gondoltam: "Talán, ha egy kicsit keményebben dolgozom, utolérem ezt a csoportot!?" Azt hittem, de valójában a fordulópont elég messze volt, és egy rövid ideig boldog voltam, és végül csak a végtelenségig vezettem az út azon szélén, ahol kevesen voltak.
És a sors harmadik akadálya a fordulat után. Az időkorlátot 11:10-re tűzték ki, de 11:07 körül túljutottam rajta. Nos, sikerült kijutnom belőle, de a szemközti sávban szinte senki sem volt, miután megfordult. És egy busz közlekedett, hogy elszállásolja azokat, akiknek kifutottak az időből. Kicsit megijedtem, mert úgy éreztem, hogy az Attack on Titan és a Demon's Wall hátulról közeledik. Természetesen azok, akik nem értek el időben a kapuhoz, ezen a buszon szállásolnak el.
Ennek a fordulópontnak a táját egyébként alább láthatja a Youtube-on. Az első helyen álló futóktól kezdve a harmadik és egyben utolsó sorompóban nem elhelyezett futókig mindent láthatsz. Ezen a ponton az első és az utolsó hely közötti különbség 1 óra 20 perc volt.
Vágás a magas üzemmódban
Ha több mint 10 km-t fut, és a fájdalom és a fáradtság fokozódik, az érzés furcsa lesz. Például a térde annyira fáj, hogy nem kellene tudnia futni, de a fájdalom "normálissá" válik. Ezért képes lesz normálisan futni, miközben fájdalmai vannak. Ha azonban olyan tünetei vannak, mint a "térdtörés" vagy a "merev lábak", akkor nyilvánvalóan nincs olyan állapotban, hogy fusson, ezért kérjük, kezelje őket megfelelően.
Ennek az érzésnek köszönhetően, amikor elkezdesz futni a gyaloglásból, az a titokzatos érzésed lehet, hogy egy ideig folytathatod a futást. Ezt az állapotot önkényesen "magas módnak" nevezem. Ez nem egy specifikációszerű "magas", hanem egy "magas" a "nagy feszültséghez". Sajnos a specifikációk nem emelkednek a maraton közepén.
Ha sportoló vagy, és valaha is futottál vagy a határig mozogtál, akkor hasonló érzésed lehetett. Ez azonban csak egy személyes érzés, így nem vagyok benne biztos, hogy ez a fajta helyzet normális-e. Nos, azt hiszem, előre kell gyakorolnod, hogy eleve ne kerülj ebbe a helyzetbe.
Nos, sikerült előrelépnem azzal, hogy ezt az érzést felhasználva időt biztosítottam a futásra, és amikor a fizikai erőm csökkent, megismételtem a gyaloglás, a regenerálódás és a távolság növelésének folyamatát. Körülbelül 13 km-től körülbelül 26 km-ig majdnem egyenes vonal volt, és a kilátás jó volt, és láttam, hogy az emberek jól sétálnak és futnak, így a szorongás érzése egy kicsit eltűnt. Ami a tempót illeti, olyan sebességgel tudtam futni, amely megelőzte a tömeget, így bizonyos mértékig megengedhettem magamnak. Valójában 12:07 körül érkeztem meg a 4. sorompóhoz, így körülbelül 13 percet tudtam biztosítani.
Kicsit több időm volt, így készítettem egy képet a 20 km-ről. Úgy tűnik, hogy sokan voltak, akik emlékbe fényképeztek. Eddig nem készítettem képeket, de látszik, hogy az emberek már elég ritkák.
Ez egy fotó a negyedik sorompóról.
Azt hittem, haszontalan, de végül félúton futottam.
A fáradtság azonban felhalmozódott, és még járás után is lehetetlenné vált a gyógyulás. Ráadásul egy kicsit magabiztos voltam a lábizmaim fáradtságában, így eddig nem volt problémám, de néha a vádlim éppen azelőtt volt olyan állapotban, hogy feszes lett volna, és a futási idő jelentősen lecsökkent. Fokozatosan, ahogy haladsz át a korláton, a hátralévő idő csökken.
ártatlanság
A hosszú egyenes vonalnak vége, a fáradtság a végsőkig felhalmozódott, és a gyaloglási idő sokkal hosszabb lett. Szinte képtelen voltam használni a magas üzemmódot, és nem tudtam előre lépni a "térdfájdalom", "zsibbadás a karomban", "lábfájdalom" és "fáradtság az egész testemben" miatt. A "karok zsibbadása" az, amikor az idegek megnyúlnak és zsibbadnak, amikor a karját futás közben sokszor felemelik és leengedik. Hasonló a kar zsibbadásának érzéséhez, amikor valamit a könyöke közötti résbe üt. Aztán, mintha növelné a nyomást, a futók, akik beléptek a "kanyarodó sávba" és megfordultak, egymás után futottak a másik oldalon, és nyomást gyakoroltak rájuk. Sőt, a második fordulósáv kétszer olyan hosszú, mint az első, így jelentős távolságot kell megtennie.
Tehát a "magas mód" helyett megpróbáltam gyakorolni a futást az "esztelenséggel", mint a futás folytatásának titka. Mit kell tenni, az az, hogy "ne gondoljon semmire", "fuss, miközben lefelé néz" és "ne nézzen körül". Ez lehetővé teszi, hogy a saját tempójában fusson anélkül, hogy a környezete befolyásolná. Egyáltalán nem kell attól tartania, hogy kihúzzák. Kíváncsi lehet, milyen lenne a szórakozás közbeni futás szempontjából, de hogy őszinte legyek, nem tehetek róla, mert közel vagyok a határomhoz, és már nem tudok rá gondolni. Ezen a ponton erősebbé válik a vágy, hogy befejezze a versenyt, és fordítva, növekszik a szorongás a sorompó határideje miatt.
Egyébként innen nem készítek több képet. Ez azért van, mert már nem engedhetjük meg magunknak. Valójában azt hiszem, körülbelül 6 perc volt hátra a 7. sorompóból. Hogy őszinte legyek, nem sokra emlékszem belőle. Emlékszem, hogy láttam egy buszkonvojt, amely az ellenkező sávból jött, miután megfordultam.
Kitartani mindent
Gyakran hallani azt a mondatot, hogy "a végén az érzéseimmel futottam", és azt hiszem, ez igaz volt. Amikor a hátralévő időre és a távolságra gondolok, valahogy megértem, hogy mennyi időt tudok gyalogolni és mennyi időt kell futnom. Hogy őszinte legyek, végig szerettem volna sétálni az út hátralévő részét, de aztán nem tudtam befejezni a versenyt, így bizonyos mértékig még futnom kellett. Néha azt gondolom, hogy ha a végén megteszem az utolsó spurtot, akkor addig nem baj, ha sétálok. Nem tudtam elképzelni, hogy a jelenlegi állapotomban képes legyek az utolsó spurtra is, ezért csak arra gondoltam, hogy minél többet fusak, és minél többet fussak.
Például apró részekre osztottam a céljaimat, például odafutottam az előttem lévő narancssárga személyhez, majd a zöldbe öltözött személyhez. Eléggette a helyzetet, hogy nem tudom befejezni a versenyt, mert nem tudom megszerezni a távot, ezért próbáltam minél többet futni.
Valójában a 8. sorompónál 4 perc volt hátra, és a kísérő 2 perc vagy 1 perc múlva meghallotta a "0 perc múlva bezár!" hangot, és nagyon siettem. Nagyon rossz volt a szívemnek.
Volt egy tábla, amely 6 km-t és 5 km-t írt hátra, de borzasztóan hosszúnak tűnt. Normális esetben nem csomagolnék 1 km-t Sokáig tartott a futás, de úgy éreztem, hogy végre megtettem az 1 km-t. Azt is gondoltam, hogy rosszul mértem a távolságot.
Egyébként futás közben egyáltalán nem néztem az órát. Alapvetően csak a sorompónál láttam az időt, így alapvetően elképzeltem a hátralévő időt.
Nem merem leírni a címet
Ha megírom a címet, az eredmény kiderül a tartalomjegyzékben, így nem merem leírni. Egyelőre befejeztem a versenyt. Az eredmény körülbelül 6 óra 20 perc volt. Az időkorlát 6 óra 30 perc, ezért 10 perccel korábban kell befejezni.
Amikor rápillantottam a mobiltelefonra, amit a mellettem futó személy nézett 1~2 km-rel a cél előtt, az idő 15:23-nak tűnt, és azt hittem, vége. A maraton időkorlátja 6 óra 30 perc volt, így mindig azt hittem, hogy a befejezési idő 15:30 lesz. Később, amikor belegondoltam, rájöttem, hogy a maraton 9:10-kor kezdődött, tehát a határidő valójában 15:40 volt. Nem akartam elbúcsúzni a kapu előtt, ezért őrülten rohantam, azt hittem, hogy vége. (De végül nem volt meg a fizikai erőm, és sétáltam az úton.)
Amikor ezúttal jelentkeztem a maratonra, az volt a célom, hogy "befejezzem" a versenyt, és mielőtt megsérülne a térdem és lefutnám a maratont, a célom az volt, hogy "befejezzem" Hogy őszinte legyek, aligha gondoltam volna, hogy futás közben befejezhetem a versenyt. Azt hiszem, a 6. akadály körül kezdtem el gondolkodni a verseny befejezésén, de a végén, beleértve a cél előtti eseményeket is, a végéig szkeptikus voltam.
De örülök, hogy végül be tudtam fejezni a versenyt. Ha az első félidőben a buszhoz küldtek volna, feladtam volna, de ha a kapu közelében lévő buszhoz küldtek volna, akkor csalódott lettem volna, és azt gondoltam: "Ha egy kicsit keményebben dolgoztam volna, eljuthattam volna a kapuig." Eddig sok probléma volt, de rájöttem, hogy az erőfeszítéseimtől függően be tudom fejezni a versenyt.
Az alábbi fotót egyébként befejező díjként adták át.
Sok más dolgot is kaptam, de nem vagyok benne biztos, hogy csak azok kapják-e meg, akik befejezik a versenyt, vagy mindenki, aki részt vesz.
jelen
Két héttel a torna után írom ezt a cikket, és ahogy az várható volt, másnap és másnap alig tudtam mozogni. Nos, előtte kivettem egy szabadnapot, és távmunkában dolgoztam, így szinte semmi probléma nem volt.
Az izomfájdalom körülbelül 1 ~ 2 nap alatt teljesen meggyógyult, de a térdfájdalom még nem múlt el. Állapotát tekintve szerintem hasonló ahhoz az állapothoz, amit a maraton előtti edzésen fájt. Egyelőre tudok járni, de még mindig fáj, ezért azóta egyáltalán nem edzettem.
mostantól
Ezúttal azért vettem részt a teljes maratonon, hogy lássam, meddig tudok futni. Nincs különösebb vágyam arra, hogy még egy maratont fussak. Talán a jövőben meggondolja magát, és elgondolkodik a megfelelő gyakorláson és a részvételen. Egyébként nem tudok így mozogni, hacsak a testem nem gyógyult meg teljesen, szóval azt hiszem, várok egy kicsit. Nos, régebben az edzőterembe jártam, így lehet, hogy mérsékelten járok oda. Sok ruhát és cipőt vettem.
Azoknak, akik még nem ismerik a maratont, de egy teljes maraton lefutásán gondolkodnak
Ha idáig elolvastad, tudod, milyen nehéz egy teljes maratont lefutni. Ha részt akarsz venni és futni, szerintem egyelőre követned kell a következő pontokat.
- Mielőtt jelentkezne egy maratonra, először próbáljon meg lefutni egy bizonyos mennyiséget, hogy megtudja, mire képes
- Előzetesen ellenőrizheti, hogy valóban képes-e részt venni. Ha nem tudod megtenni, csak ne jelentkezz.
- A jelentkezés után nagy a valószínűsége annak, hogy a részvételi díjat nem térítik vissza, ezért kár lenne, ha mégis úgy döntene, hogy kilép. Felszerelésre is szükség van, így sok minden kárba vész.
- Ha általában nem futsz, kezdj el kocogni körülbelül 6 hónappal a verseny előtt.
- Gyakorláskor kezdje egy kis gyakorlással. Ha elkezdesz teljesen a semmiből menni, összetörheted a tested. Ha összetöröd a tested, a gyakorlás mennyisége relatíve csökken.
- Jó ötlet tudni, milyen érzés legalább egyszer lefutni egy teljes maratonhoz közeli távot az edzésszakasz során
- A legmegterhelőbb rész a lábak. Válasszon egy pár cipőt, amely meglehetősen jó egy maratonhoz.
- Ha lemaradsz a rangsorban, van, amikor elfogy az ital a segélyállomáson. Minden esetre jobb, ha van egy utánpótló ital, még akkor is, ha körülbelül 100 ml.
- Futás előtt mindig használja a WC-t. Nem lehet segíteni, ha egy maraton alatt vészhelyzetben vagy, de ha használod a WC-t, akkor a verseny közepe után szinte nincs várakozási idő.
- Az első félidőben sok a várakozási idő, és nehéz gyorsan futni és időt találni, így ez eléggé befolyásolja az időkorlátot