buku harian

Saya berpartisipasi dalam Tohoku Miyagi Reconstruction Marathon 2023 sebagai pelari

Halaman Diperbarui :
Tanggal pembuatan halaman :

Suatu hari, saya berpartisipasi dalam Tohoku-Miyagi Reconstruction Marathon 2023 yang diadakan pada hari Minggu, 5 November sebagai pelari dan berlari. Apa yang saya tulis di sini ditulis dalam bentuk buku harian untuk diri saya sendiri daripada menunjukkannya kepada orang lain. Isi umum adalah ringkasan aplikasi untuk maraton, masa persiapan, dan isi maraton pada hari itu.

* Spanduk di bawah ini adalah tautan ke situs web resmi.

Bagaimana Anda memutuskan untuk berpartisipasi dalam maraton?

Pertama-tama, saya mengetahui tentang perlombaan ini sebelum saya memutuskan untuk berpartisipasi di dalamnya, tetapi ada iklan TV tentang maraton dan entrinya. Awalnya, saya hanya melihatnya dengan "hmm". Saya tidak memiliki pemicu khusus, tetapi saya melamar karena saya tiba-tiba berpikir, "Berapa banyak yang bisa saya lari jika saya adalah orang yang saya miliki sekarang?" Saya tidak berpikir ada hal lain yang membuat saya ingin mencalonkan diri.

Namun, saya mengambil keputusan ini cukup terlambat, dan saya mendaftar sekitar Agustus, selama periode masuk terlambat.

Periode persiapan

Apa yang telah kami siapkan

Saya tidak berpikir ada alasan untuk tidak mempersiapkan diri sama sekali sebelum balapan, jadi pertama-tama saya mencoba mendapatkan semua yang saya butuhkan untuk berlari. Ketika saya mencarinya di Internet, sepertinya ada berbagai hal yang saya butuhkan. Saya tidak tahu apakah saya benar-benar membutuhkan semuanya, jadi saya mencoba mendapatkan jumlah minimum dari hal-hal yang saya pikir saya butuhkan.

Yang baru yang saya beli kali ini adalah sebagai berikut.

  • Sepatu Lari
  • Kemeja lengan pendek
  • Celana pendek
  • Kaus kaki
  • Botol Berjalan
  • Serambi Barat
  • Makanan tambahan

"Smartphone", "tas", dan "handuk" dialihkan dari apa yang sudah Anda miliki.

Selain itu, sepertinya ada "topeng", "topi", "kacamata hitam", "penutup lengan", "lengan betis", "jam tangan lari", dll., tetapi saya tidak membelinya karena sepertinya tidak menjadi masalah.

Saya membeli hampir 10.000 sepatu lari yang layak. Ini adalah item terpenting dalam item yang akan kita siapkan kali ini, jadi saya sedikit bersemangat. Jika Anda melukai kaki karena sepatu yang buruk, Anda tidak akan bisa kembali ke sana.

Saya belum pernah memakai sepatu lari seperti ini sebelumnya, dan pertama kali saya memakainya, saya terkejut betapa ringannya sepatu itu sehingga saya bisa melompat dua kali. Bahkan ketika saya berlari, saya merasa seperti memantul begitu banyak sehingga ungkapan "memantul" sempurna. Itu jelas berbeda dari gerigi sepak bola, dan saya merasa bahwa itu adalah sepatu yang dibuat untuk berlari.

Saya membeli "kemeja lengan pendek" dan "celana pendek" di toko khusus adidas, tetapi entah bagaimana mereka terlihat seperti seragam sepak bola. Celana pendek dibuat dengan lebih banyak saku sehingga saya bisa menampung barang sebanyak mungkin, tetapi pada akhirnya saya tidak banyak menggunakannya. Saya pikir tidak masalah apakah naik atau turun selama cocok untuk berolahraga. Bahkan ada orang yang berlari dengan kostum.

Saya membeli "kantong pinggang" untuk berlari, jadi kapasitas yang bisa dimasukkan sangat kecil. Satu-satunya hal yang bisa dimasukkan adalah botol berjalan, smartphone, dan beberapa barang kecil. Yah, saya pikir bahkan jika Anda memasukkan terlalu banyak hal ke dalamnya, itu akan menghalangi saat Anda berlari, jadi ini mungkin tepat.

"Botol berjalan" adalah botol yang menampung air untuk rehidrasi saat berlari. Saya membeli kantong pinggang sebelumnya, jadi saya membeli 250ml sebagai ukuran yang pas di sana. Anda mungkin berpikir bahwa itu cukup kecil, tetapi 500ml sangat besar untuk berlari, jadi 250ml sudah cukup. Jika Anda kehabisan uang dalam perjalanan, Anda cukup mengisinya di pos bantuan.

Sebagian besar "makanan tambahan" berbahan dasar jeli, tetapi kali ini saya memasukkan sekitar 3 makanan padat yang dibungkus secara individual ke dalam kantong pinggang.

Mulai Berlatih

Saya yakin orang-orang dengan pengalaman lari akan marah, tetapi saya sebenarnya mulai berlatih sebulan yang lalu, pada bulan Oktober. Saya tidak berpikir saya melakukan latihan apa pun sebelum ini. Sejauh yang saya ketahui dari artikel dan video di Internet, sepertinya adalah normal untuk memulai sekitar 3 ~ 6 bulan sebelumnya. Saya tidak melakukan banyak penelitian pada saat itu, jadi saya mulai tanpa memikirkannya.

Dan mimpi buruk dari kesombongan

Pada hari pertama, dikombinasikan dengan sepatu yang ringan, saya berlari keras di dekat rumah. Ketika saya masih mahasiswa, saya berada di klub atletik, jadi saya pikir saya bisa mendapatkan kembali kekuatan fisik yang cukup yang saya kurangi, dan ketika saya berlari dan merasa seperti saya akan mencapai batas kekuatan fisik dan otot kaki saya, saya benar-benar merasa seperti saya dapat mengatasinya secara mental.

Namun, setelah beberapa hari, saya mulai merasakan ketidaknyamanan di kaki saya. Hari demi hari, semakin banyak hari ketika saya berpikir, "Saya akan berlari ringan hari ini, dan saya akan menyelesaikannya," dan akhirnya saya mulai merasakan sakit di kedua lutut yang membuat saya sulit untuk berjalan. Saya pikir saya akan dapat mengelola kekuatan dan kekuatan saya, tetapi saya tidak memikirkan lutut saya sama sekali, jadi saya benar-benar kewalahan.

Ukuran lutut

Jika saya terus berlatih seperti ini, saya tidak akan bisa berlari dalam perlombaan yang sebenarnya, jadi saya pikir saya akan melakukan sesuatu. Dengan alasan istirahat, saya memutuskan untuk membeli "pendukung lutut" yang tiba-tiba muncul di benak.

Saya melakukan banyak penelitian, tetapi saya tidak tahu pabrikan mana yang bagus atau pendukung seperti apa yang bagus. Bahkan jika dijelaskan secara rinci dalam artikel, Anda tidak akan tahu apakah itu akan efektif sampai Anda benar-benar memakainya, dan jika tidak efektif, itu mungkin-. Namun, jika saya tidak melakukan apa-apa, saya tidak akan mendapatkan efek apa pun, jadi saya membelinya dulu.

Yang pertama saya beli adalah Zamst RK-2 (penopang lutut, baik kiri maupun kanan). Saya menunggu sekitar lima hari untuk pengiriman dan mencoba memakainya, tetapi itu sangat ketat meskipun ukurannya besar, dan sejujurnya, itu bukan sesuatu yang saya pikir akan saya kenakan. Selanjutnya, ketika saya membeli ini, saya berasumsi bahwa saya memiliki cukup untuk kedua kaki, tetapi sebenarnya hanya untuk satu kaki. Nah, ini adalah kurangnya konfirmasi. Saya pikir pendukung harus ketat, tetapi saya menghapus mereka dari daftar ketika mereka tidak dapat dengan mudah dipakai dan dilepas. Bahkan, saya hanya memakainya sekali dan sisanya disimpan.

Hal berikutnya yang saya beli adalah "ZAMST FILMISTA KNEE (pendukung lutut untuk kiri dan kanan)". Pabrikannya sama dengan yang sebelumnya, tetapi ini bukan jenis yang harus dipakai, tetapi jenis yang harus dipasang dengan Velcro, sehingga dapat dengan mudah dipakai dan dilepas. Saya tidak punya waktu, jadi saya membeli dua sekaligus tanpa mencoba yang ini. Sejujurnya, sulit untuk memahami bahwa itu tampaknya tidak efektif, tetapi saya mencoba menggunakannya sampai penampilan yang sebenarnya.

Membangun kekuatan fisik

Saya pikir akan buruk untuk tidak melakukan apa pun hanya karena saya tidak bisa menggunakan lutut saya, jadi saya mencoba membangun kekuatan fisik saya sebanyak mungkin. Namun, saya tidak bisa berlari, jadi saya mencari sesuatu yang lain dan menemukan bahwa ada banyak peralatan di ruang pelatihan. Itu tidak terlalu dekat, tetapi saya memutuskan untuk menggunakannya karena itu adalah sistem di mana Anda membayar biaya satu kali.

Ada treadmill, tapi tentu saja saya tidak menggunakannya karena membuat lutut saya tegang. Sebagai hasil dari mencoba berbagai perangkat lain, saya merasa bahwa "cross trainer", "mesin langkah", dan "sepeda kebugaran" tidak membebani lutut saya. "Sepeda kebugaran" agak tangguh karena ada banyak gerakan yang menekuk lutut dalam-dalam, jadi saya terutama menggunakan "cross trainer".

Separuh lainnya dari peralatan adalah untuk latihan otot, jadi saya hanya menyentuhnya ketika saya memiliki sedikit waktu ekstra.

Ngomong-ngomong, saya tidak menggunakan ruang pelatihan setiap hari, tetapi sekitar sekali setiap dua hari. Saya telah melakukan ini sebelum pertunjukan, jadi akibatnya, saya tidak berlatih berlari sampai penampilan yang sebenarnya. Saya pikir lari terpanjang mungkin sekitar 2 ~ 3 km pada hari pertama.

Sebaliknya, berkat mengistirahatkan lutut saya sebanyak mungkin, rasa sakit di lutut saya saat berjalan telah berkurang jauh sekitar seminggu sebelum pertunjukan. Saya takut jika saya hanya berlari, itu akan menjadi lebih buruk lagi. Bahkan, saya mencoba berlari sedikit, tetapi rasa sakit dan ketidaknyamanan di lutut saya tetap ada.

Sehari sebelum pertunjukan

Saya pikir itu adalah hari untuk menyesuaikan diri dengan penampilan yang sebenarnya, tetapi saya tidak mengubah sesuatu yang istimewa dari kehidupan saya yang biasa. Saya tidur sedikit lebih awal dan berjalan dan berlari selama sekitar 10 menit. Tentu saja, saya sedang mempersiapkan apa yang saya butuhkan besok.

Pada hari maraton

Kami melakukan perjalanan ke tempat itu dengan berjalan kaki dan dengan kereta api. Saya mencoba berlari ringan di jalan, tetapi saya masih merasakan sedikit ketidaknyamanan di lutut saya. Gerakan memutar lutut tampaknya menjadi yang paling merusak.

Dalam perjalanan dari Stasiun Sendai ke venue, ada beberapa orang yang berjalan yang berpakaian jelas seolah-olah mereka akan berlari maraton. Ketika saya melihat sesuatu seperti ini, saya merasa bersemangat. Saya pikir mereka yang mengerti akan mengerti.

Waktu mulai adalah pukul 9:10, tetapi kami tiba di tempat sekitar satu jam sebelumnya. Setelah tiba, Anda harus berjalan cukup banyak, memeriksa barang bawaan, berganti pakaian, menunggu giliran, dll., jadi saya pikir lebih baik memiliki banyak waktu. Bahkan, tempat ini ramai seperti yang ditunjukkan pada foto.

mulai

Dengan lebih dari 10.000 orang yang berpartisipasi kali ini, tidak mungkin untuk memulai pada waktu yang sama. Untuk alasan ini, orang dibagi menjadi beberapa blok, dan orang tercepat mulai di blok A di atas, dan orang tercepat berikutnya mulai di blok B. Ini adalah sistem di mana orang lambat tidak menghalangi orang yang cepat. Sistem ini sendiri telah diterapkan pada maraton penuh lainnya juga.

Karena ini adalah pertama kalinya saya berpartisipasi dalam perlombaan, saya tidak tahu perkiraan waktu untuk menyelesaikan, jadi saya menetapkannya sebagai 6 jam. Jadi saya mulai dari blok M di belakang. Faktanya, saya pikir butuh waktu sekitar 6 menit bagi orang-orang di Blok M untuk sampai ke posisi Blok A. Ini mungkin memiliki sedikit dampak pada mereka yang mengincar rekaman, tetapi saya tidak berpikir itu akan menjadi masalah karena orang-orang di belakang bukanlah orang-orang yang mengincar rekor sejak awal. Namun, harap dicatat bahwa hal itu memengaruhi waktu tutup, yang disebut penghalang di jalan.

Segera setelah mulai, orang-orang di depan mulai berlari normal, tetapi orang-orang di belakang tampaknya berangsur-angsur bergerak maju, jadi pada dasarnya berjalan kaki. Saya pikir itu sedikit melewati titik awal ketika saya akhirnya mulai berlari terus menerus.

1km sangat panjang

Lutut saya dalam kondisi yang baik sejak saya mulai berlari, berkat fakta bahwa saya dapat beristirahat dengan benar dan mengayuh sepeda saya dengan-. Saya mengalami ketidaknyamanan di lutut saya bahkan setelah berlari untuk sementara waktu, tetapi sejujurnya saya pikir saya beruntung bisa membayangkan diri saya berlari karena start yang lambat.

Anda mungkin berpikir bahwa 1km bukanlah jarak yang besar karena Anda berpikir bahwa 1km adalah jarak yang biasanya Anda tempuh bahkan dalam kehidupan sehari-hari Anda. Jika Anda berlari hanya untuk tujuan berlari, Anda akan merasa jaraknya sangat jauh. Setiap 1km yang Anda lari, Anda akan melihat papan nama, dan Anda akan merasakan panjangnya saat Anda menempuh jarak 2km, 3km, dan 4km. Saya khawatir tentang kekuatan fisik, lutut, dan otot kaki saya, tetapi saya bisa melewatinya dengan aman karena kecepatan saya lambat secara keseluruhan. Bahkan jika Anda ingin mempercepat dan sampai ke depan, sulit untuk keluar di depan karena Anda berada dalam keadaan pangsit pada tahap ini.

Sekitar 2~3km jauhnya, ada dua orang (Hidetaka Kano dan Takahiro Ogata) dari "Kaoga Handiken" yang datang ke siaran TV.

Saya pikir saya telah berlari dalam jumlah waktu yang layak, tetapi saya berpikir, "Apakah masih 3 km?" Itulah yang saya pikirkan. Babak pertama berlanjut seperti ini untuk sementara waktu.

Secara bertahap, lutut mulai terpengaruh.

Awalnya, saya pikir itu cukup sedikit, tetapi setelah sekitar 4 ~ 5 km, saya mulai merasakan sakit di lutut saya. Sampai sekarang, saya mengalami sakit di lutut kanan saya, tetapi kali ini rasa sakit di lutut kiri saya lebih kuat. Mungkin karena saya berlari dengan kaki kanan tertutup. Saya belum pernah melakukan 4 ~ 5 km dalam latihan, jadi saya tidak tahu bagaimana rasanya berlari dari sini dan seterusnya.

Ada jembatan dengan perbedaan ketinggian antara tanda 5km dan 9km, tetapi saya mencoba berjalan ke sana mengingat beban lutut saya baik ke atas maupun ke bawah. Lagi pula, tidak seperti tanah datar, beban pada lutut sangat kuat, jadi saya pikir itu akan lebih baik daripada lutut patah dan tidak bisa berlari. Saya masih dalam keadaan pangsit, jadi saya disalip sampai batas tertentu, tetapi saya telah melewati sejumlah orang saat saya berlari, jadi saya tidak berada dalam situasi di mana saya tertinggal sejauh itu.

Sekitar 6km. Di sinilah garis lurus panjang dimulai, dan saya mulai cemas, termasuk rasa sakit di lutut saya.

Ini adalah jembatan dekat 9km. Sepertinya masih banyak orang, tetapi sekelilingnya cukup jarang untuk agak berjarak. Dibandingkan dengan awal, rasanya perbedaan antara bagian depan dan belakang semakin melebar.

Jaraknya sekitar 10km. Saya bisa beristirahat sampai batas tertentu karena saya berjalan di jembatan, tetapi seperti yang diharapkan, beban menumpuk dan saya terdorong untuk berhenti dan beristirahat. Sebenarnya, saya belum mengambil banyak foto sejak ini. Sampai saat ini, saya telah mengambil sekitar 10 foto per kilometer, tetapi setelah ini, saya jatuh ke dalam keadaan darurat sekaligus.

Waktu Tunggu Toilet Iblis

Ada titik toilet kelima sekitar 11 km, dan meskipun tidak terlalu mendesak, saya memiliki sedikit keinginan untuk buang air kecil. Saya berada pada tingkat di mana saya bisa berlari apa adanya, tetapi saya ingin berlari sebersih mungkin, dan saya ingin segera mengistirahatkan kaki saya Kami memutuskan untuk beristirahat di kamar mandi. Ini adalah awal dari mimpi buruk.

Ada lima toilet pria, terbanyak dari tempat lain, jadi saya pikir itu tidak akan memakan waktu lama. Ada lebih banyak orang yang mengantri daripada yang saya harapkan, dan sebagai hasilnya, saya pikir saya mengantri selama lebih dari 10 menit. Karena itu, saya seharusnya berlari maraton dalam kelompok ketika saya mulai mengantri, tetapi hampir tidak ada orang yang berlari di lintasan setelah keluar dari kamar mandi. Kami benar-benar tertinggal dari kurva.

Masalahnya adalah bahwa dalam maraton penuh, ada beberapa "hambatan" dalam jalur, dan jika Anda tidak dapat mencapainya dalam batas waktu, Anda akan didiskualifikasi. Karena kita berlari maraton dengan memblokir jalan biasa, kita tidak dapat memblokirnya selamanya. Jadi, jika Anda berjalan atau berlari, Anda akan terjebak di penghalang dan Anda tidak akan dapat menyelesaikan balapan.

Saat menunggu toilet, orang-orang di sekitar saya melakukan percakapan seperti, "Bukankah itu cukup dekat?" atau "Jika Anda berlari sebanyak yang Anda bisa, Anda akan dapat melakukannya tepat waktu." Saya sangat cemas saat saya melihat jumlah orang di jalan berangsur-angsur berkurang.

Kondisi kaki saya sedikit pulih karena saya sedang beristirahat setelah istirahat toilet, tetapi di sisi lain, tampaknya perbedaan celah beban ketika saya beristirahat terlalu banyak tidak berpengaruh pada akhirnya. Saya punya teori, tetapi jika Anda ingin memulihkan kaki Anda, saya merasa lebih baik pulih sambil berjalan daripada berhenti dan beristirahat. Jika Anda berjalan, Anda bisa mendapatkan sedikit jarak.

Dan ketika hampir tidak ada orang, maraton yang menyayat hati mulai berjalan di jalan yang lebar.

Melewati penghalang ketiga

Saya berlari untuk melewati mereka satu per satu, tetapi saya mulai berpikir bahwa jika saya tidak berhasil mencapai penghalang tepat waktu, saya akan baik-baik saja. Sejujurnya, lutut saya dalam kondisi buruk dan saya tidak berpikir saya akan bisa menyelesaikan balapan. Sejak saat ini, saya tidak dalam keadaan berlari sepanjang waktu, tetapi saya berlari dan berjalan sekitar setengah waktu. Orang-orang di sekitar saya merasakan hal yang sama, dan saya pikir saya merasa seperti ditinggalkan oleh grup karena penampilan saya yang buruk.

Ada beberapa orang yang berbalik di pertigaan T di depan penghalang ketiga, jadi saya berpikir, "Mungkin jika saya bekerja sedikit lebih keras, saya bisa mengejar kelompok ini !?" Saya pikir, tetapi nyatanya, titik baliknya cukup jauh, dan saya senang untuk waktu yang singkat, dan pada akhirnya saya hanya berkendara tanpa henti di pinggir jalan di mana hanya ada sedikit orang.

Dan penghalang takdir ketiga setelah perubahan haluan. Batas waktu ditetapkan pada pukul 11:10, tetapi saya melewatinya sekitar pukul 11:07. Yah, saya berhasil keluar darinya, tetapi hampir tidak ada orang di jalur yang berlawanan setelah berbalik. Dan ada sebuah bus yang beroperasi untuk menampung mereka yang kehabisan waktu. Saya sedikit takut karena rasanya seperti Attack on Titan dan Demon's Wall mendekat dari belakang. Tentu saja, mereka yang tidak sampai ke gerbang tepat waktu akan ditampung di bus ini.

Ngomong-ngomong, kamu bisa melihat pemandangan titik balik ini di Youtube di bawah ini. Anda dapat melihat segalanya mulai dari pelari di tempat pertama hingga pelari yang tidak ditampung di penghalang ketiga dan terakhir. Pada titik ini, jarak antara tempat pertama dan terakhir adalah 1 jam 20 menit.

Memotong melalui mode tinggi

Jika Anda berlari lebih dari 10 km dan rasa sakit dan kelelahan meningkat, sensasinya akan menjadi aneh. Misalnya, lutut Anda sangat sakit sehingga Anda seharusnya tidak bisa berlari, tetapi rasa sakitnya menjadi "normal". Oleh karena itu, Anda akan dapat berlari secara normal saat kesakitan. Namun, jika Anda memiliki gejala seperti "lutut patah" atau "kaki kaku", Anda jelas tidak dalam kondisi untuk berlari, jadi harap tangani dengan benar.

Berkat perasaan ini, ketika Anda mulai berlari dari berjalan, Anda mungkin memiliki perasaan misterius bahwa Anda dapat terus berlari untuk sementara waktu. Saya secara sewenang-wenang menyebut keadaan ini "mode tinggi". Ini bukan "tinggi" seperti spesifikasi tetapi "tinggi" untuk "tegangan tinggi". Sayangnya, spesifikasinya tidak naik di tengah maraton.

Jika Anda seorang pemain olahraga dan pernah berlari atau bergerak ke batasnya, Anda mungkin memiliki perasaan yang sama. Namun, itu hanya perasaan pribadi, jadi saya tidak yakin apakah situasi seperti ini normal. Nah, saya pikir Anda harus berlatih terlebih dahulu agar Anda tidak berakhir dalam situasi ini sejak awal.

Nah, saya berhasil bergerak maju dengan menggunakan perasaan ini untuk mengamankan waktu untuk berlari, dan ketika kekuatan fisik saya berkurang, saya mengulangi proses berjalan dan memulihkan diri dan mendapatkan jarak. Dari sekitar 13km hingga sekitar 26km, hampir garis lurus dan pemandangannya bagus, dan saya bisa melihat orang-orang berjalan dan berlari dengan baik, sehingga perasaan cemas sedikit menghilang. Dalam hal kecepatan, saya mampu berlari dengan kecepatan yang melewati kerumunan, jadi saya mampu membelinya sampai batas tertentu. Faktanya, saya tiba di penghalang ke-4 sekitar pukul 12:07, jadi saya dapat mengamankan sekitar 13 menit tersisa.

Saya memiliki sedikit lebih banyak waktu luang, jadi saya mengambil gambar 20km. Sepertinya banyak orang yang berfoto sebagai oleh-oleh. Sejauh ini saya belum mengambil gambar apa pun, tetapi Anda dapat melihat bahwa orang-orang sudah cukup jarang.

Ini adalah foto penghalang keempat.

Saya pikir itu tidak berguna, tetapi akhirnya saya berlari di tengah jalan.

Namun, kelelahan telah menumpuk dan menjadi tidak mungkin untuk pulih bahkan setelah berjalan. Selain itu, saya sedikit percaya diri dengan kelelahan otot kaki saya, jadi saya tidak memiliki masalah sejauh ini, tetapi terkadang betis saya dalam keadaan tepat sebelum kencang, dan waktu saya bisa berlari jauh lebih berkurang. Secara bertahap, saat Anda maju melewati penghalang, waktu yang tersisa berkurang.

Kepolosan

Garis lurus yang panjang telah berakhir, kelelahan telah terakumulasi hingga batasnya, dan waktu berjalan menjadi jauh lebih lama. Saya hampir tidak dapat menggunakan mode tinggi, dan saya tidak bisa bergerak maju karena "nyeri lutut", "mati rasa di lengan saya", "nyeri kaki", dan "kelelahan di seluruh tubuh saya." "Mati rasa di lengan" adalah ketika saraf meregang dan mati rasa ketika lengan diangkat dan diturunkan berkali-kali saat berlari. Ini mirip dengan perasaan mati rasa di lengan Anda ketika Anda menabrak sesuatu di celah antara siku Anda. Kemudian, seolah-olah menambah tekanan, pelari yang memasuki "jalur belok" dan berbalik berlari di sisi lain satu demi satu dan memberi tekanan pada mereka. Selain itu, jalur putar balik kedua dua kali lebih panjang dari yang pertama, sehingga Anda akan terpaksa berkendara dalam jarak yang cukup jauh.

Jadi, alih-alih "mode tinggi", saya mencoba berlatih berlari dengan "kelalaian" sebagai rahasia untuk terus berlari. Apa yang harus dilakukan adalah "tidak memikirkan apa pun", "berlari sambil melihat ke bawah", dan "jangan melihat sekeliling". Ini memungkinkan Anda untuk berlari dengan kecepatan Anda sendiri tanpa dipengaruhi oleh lingkungan sekitar Anda. Anda tidak perlu khawatir ditarik keluar sama sekali. Anda mungkin bertanya-tanya seperti apa rasanya dari perspektif berlari sambil bersenang-senang, tetapi sejujurnya, saya tidak bisa menahannya karena saya mendekati batas saya dan saya tidak bisa memikirkannya lagi. Pada titik ini, keinginan untuk menyelesaikan balapan menjadi lebih kuat, dan sebaliknya, kecemasan tentang tenggat waktu penghalang meningkat.

Ngomong-ngomong, saya tidak mengambil gambar lagi dari sini. Ini karena kita tidak mampu lagi membelinya. Faktanya, saya pikir ada sekitar 6 menit tersisa di penghalang ke-7. Sejujurnya, saya tidak ingat banyak tentang itu. Saya ingat melihat konvoi bus datang dari jalur yang berlawanan setelah saya berbalik.

Bertahan semuanya

Anda sering mendengar ungkapan "Saya berlari dengan perasaan saya pada akhirnya," dan saya pikir itu benar. Ketika saya memikirkan waktu dan jarak yang tersisa, entah bagaimana saya memahami waktu saya bisa berjalan dan waktu yang harus saya lakukan. Sejujurnya, saya ingin berjalan sepanjang sisa jalan, tetapi kemudian saya tidak akan bisa menyelesaikan balapan, jadi saya masih harus berlari sampai batas tertentu. Saya terkadang berpikir bahwa jika saya melakukan lonjakan terakhir di akhir, tidak apa-apa untuk berjalan sampai saat itu. Saya tidak bisa membayangkan diri saya bisa melakukan lonjakan terakhir dalam kondisi saya saat ini, jadi saya terus berpikir untuk berlari sebanyak mungkin dan berlari sebanyak mungkin.

Misalnya, saya membagi tujuan saya menjadi bagian-bagian kecil, seperti berlari ke orang berbaju oranye di depan saya, dan kemudian berlari ke orang berbaju hijau. Saya cukup khawatir saya tidak akan bisa menyelesaikan balapan karena saya tidak bisa mendapatkan jarak, jadi saya mencoba berlari sebanyak mungkin.

Faktanya, di penghalang ke-8, tersisa 4 menit, dan petugas mendengar suara "Ini akan ditutup dalam 0 menit tersisa!" dalam 2 menit atau 1 menit, dan saya berlari dengan sangat tergesa-gesa. Itu benar-benar buruk bagi hati saya.

Ada tanda yang mengatakan 6 km dan 5 km tersisa, tetapi rasanya sangat panjang. Biasanya, saya tidak akan berkemas 1 km Butuh waktu lama untuk berlari, tetapi saya merasa seperti akhirnya saya mencapai 1 km. Saya juga berpikir bahwa saya mungkin salah mengukur jaraknya.

Ngomong-ngomong, saya tidak melihat jam sama sekali saat berlari. Pada dasarnya, saya hanya melihat waktu di penghalang, jadi pada dasarnya saya membayangkan waktu yang tersisa di antaranya.

Saya tidak berani menulis judulnya

Jika saya menulis judulnya, hasilnya akan terungkap di daftar isi, jadi saya tidak berani menulisnya. Untuk saat ini, saya menyelesaikan balapan. Hasilnya sekitar 6 jam 20 menit. Batas waktunya adalah 6 jam 30 menit, jadi Anda harus menyelesaikannya 10 menit lebih awal.

Ketika saya melirik ponsel yang dilihat orang yang berlari di sebelah saya pada 1 ~ 2 km sebelum tujuan, waktunya ditampilkan sebagai 15:23, dan saya pikir itu sudah berakhir. Maraton memiliki batas waktu 6 jam dan 30 menit, jadi saya selalu berpikir bahwa waktu akhir adalah pukul 15:30. Kemudian, ketika saya memikirkannya, saya menyadari bahwa maraton dimulai pada pukul 9:10, jadi tenggat waktunya sebenarnya adalah pukul 15:40. Saya tidak ingin mengucapkan selamat tinggal di depan gawang, jadi saya berlari dengan gila-gilaan, berpikir bahwa itu sudah berakhir. (Tapi pada akhirnya, saya tidak memiliki kekuatan fisik dan berjalan di jalan.)

Ketika saya mendaftar maraton kali ini, tujuan saya adalah untuk "menyelesaikan" perlombaan, dan sebelum saya melukai lutut saya dan berlari maraton, tujuan saya adalah untuk "menyelesaikan" Sejujurnya, saya hampir tidak berpikir saya akan bisa menyelesaikan balapan sambil berlari. Saya pikir di sekitar penghalang ke-6 saya mulai berpikir untuk menyelesaikan balapan, tetapi pada akhirnya, termasuk acara sebelum finish, saya skeptis sampai akhir.

Tapi saya senang bahwa saya bisa menyelesaikan balapan pada akhirnya. Jika saya dikirim ke bus di babak pertama, saya akan menyerah, tetapi jika saya dikirim ke bus di dekat gawang, saya pasti frustrasi, berpikir, "Jika saya bekerja sedikit lebih keras, saya bisa mencapai gawang." Ada banyak masalah sejauh ini, tetapi saya menyadari bahwa saya dapat menyelesaikan balapan tergantung pada upaya saya.

Ngomong-ngomong, foto di bawah ini diberikan sebagai penghargaan finisher.

Saya menerima banyak hal lain, tetapi saya tidak yakin apakah hanya mereka yang menyelesaikan perlombaan atau semua orang yang berpartisipasi yang akan mendapatkannya.

hadiah

Saya menulis artikel ini dua minggu setelah turnamen, dan seperti yang diharapkan, keesokan harinya dan sehari setelahnya, saya hampir tidak bisa bergerak. Yah, saya telah mengambil cuti sehari sebelumnya dan bekerja dari jarak jauh, jadi hampir tidak ada masalah.

Nyeri otot benar-benar sembuh dalam waktu sekitar 1 ~ 2 hari, tetapi nyeri lutut belum hilang. Dari segi kondisi, saya pikir itu mirip dengan keadaan yang saya luka dalam latihan sebelum maraton. Saya bisa berjalan untuk saat ini, tetapi saya masih merasa sakit, jadi saya tidak berolahraga sama sekali sejak saat itu.

mulai sekarang

Alasan saya berpartisipasi dalam maraton penuh kali ini adalah untuk melihat seberapa jauh saya bisa berlari. Saya tidak memiliki keinginan khusus untuk berlari maraton lagi. Mungkin di masa depan, Anda mungkin berubah pikiran dan berpikir untuk berlatih dengan benar dan berpartisipasi. Bagaimanapun, saya tidak bisa bergerak seperti ini kecuali tubuh saya benar-benar sembuh sekarang, jadi saya pikir saya akan menunggu dan melihat sebentar. Yah, saya biasa pergi ke ruang pelatihan, jadi saya bisa pergi ke sana dengan moderat. Saya membeli banyak pakaian dan sepatu.

Bagi mereka yang baru mengenal maraton tetapi berpikir untuk berlari maraton penuh

Jika Anda telah membaca sejauh ini, Anda tahu betapa sulitnya berlari maraton penuh. Jika Anda ingin berpartisipasi dan mencalonkan diri, saya pikir Anda harus mengikuti poin-poin berikut untuk saat ini.

  • Sebelum mendaftar maraton, pertama-tama cobalah untuk berlari dalam jumlah tertentu untuk melihat apa yang Anda mampu
    • Anda dapat memeriksa terlebih dahulu apakah Anda benar-benar memiliki kemampuan untuk berpartisipasi. Jika Anda tidak bisa melakukannya, jangan mendaftar.
    • Setelah Anda mendaftar, ada kemungkinan besar biaya partisipasi tidak akan dikembalikan, jadi akan sangat disayangkan jika Anda memutuskan untuk berhenti. Peralatan juga diperlukan, sehingga banyak hal yang terbuang-.
  • Jika Anda biasanya tidak berlari, mulailah jogging sekitar 6 bulan sebelum kompetisi.
  • Saat berlatih, mulailah dengan sedikit latihan. Jika Anda mulai tiba-tiba, Anda dapat merusak tubuh Anda. Jika Anda mematahkan tubuh Anda, jumlah latihan akan berkurang secara relatif.
  • Sebaiknya ketahui bagaimana rasanya berlari jarak dekat dengan maraton penuh setidaknya sekali selama tahap latihan
  • Bagian yang paling memberatkan adalah kaki. Pilih sepasang sepatu yang cukup bagus untuk maraton.
  • Jika Anda tertinggal dalam peringkat, ada kalanya Anda kehabisan minuman di pos bantuan. Untuk berjaga-jaga, lebih baik minum minuman pengisian ulang meskipun sekitar 100ml.
  • Selalu gunakan toilet sebelum berlari. Mau tidak mau jika Anda berada dalam keadaan darurat selama maraton, tetapi jika Anda menggunakan toilet, hampir tidak ada waktu tunggu setelah pertengahan perlombaan.
    • Di babak pertama, ada banyak waktu tunggu, dan sulit untuk berlari cepat dan menemukan waktu, sehingga sedikit mempengaruhi batas waktu