도호쿠 미야기 부흥 마라톤 2023에 주자로 참가했습니다
요전날, 11월 5일(일)에 개최된 도호쿠·미야기 부흥 마라톤 2023에 러너로서 참가해 달렸습니다. 내가 여기에 쓴 것은 다른 사람들에게 보여주기보다는 나 자신을 위한 일기장 형태로 쓴 것이다. 일반적인 내용은 마라톤 신청, 준비 기간, 당일 마라톤 내용을 정리한 것입니다.
* 아래 배너는 공식 웹 사이트에 대한 링크입니다.
마라톤에 참가하기로 결심한 계기는 무엇인가요?
우선, 이 레이스에 참가하기로 결정하기 전에 알고 있었습니다만, 마라톤이나 엔트리에 관한 TV CM이 있었습니다. 처음에는 그냥 "음"으로 바라보고 있었습니다. 딱히 계기가 된 것은 아니었지만, 문득 '지금의 나라면 얼마나 달릴 수 있을까?' 하는 생각이 들어 응모했습니다. 달리고 싶게 만든 다른 것은 없었다고 생각합니다.
그러나 저는 이 결정을 꽤 늦게 받았고, 늦은 입학 기간인 8월경에 지원했습니다.
준비기간
우리가 준비한 것
레이스 전에 전혀 준비하지 않을 이유가 없다고 생각했기 때문에 먼저 달리기에 필요한 모든 것을 챙기려고 노력했습니다. 인터넷에서 찾아보니 필요한 것이 여러가지 있는 것 같습니다. 정말 그 모든 것이 필요한지 몰랐기 때문에 필요하다고 생각되는 최소한의 것을 얻으려고 노력했습니다.
이번에 구입 한 신품은 다음과 같습니다.
- 러닝화
- 반소매 셔츠
- 반바지
- 양말
- 러닝 보틀
- 웨스트 포치
- 보조 식품
"스마트 폰", "가방"및 "수건"은 이미 가지고있는 것에서 전환됩니다.
또, 「마스크」, 「모자」, 「선글라스」, 「팔 커버」, 「송아지 소매」, 「러닝 워치」등도 있는 것 같았습니다만, 문제가 없을 것 같았기 때문에 구입하지 않았습니다.
나는 거의 10,000개의 괜찮은 운동화를 샀다. 이번에 준비하는 아이템 중에서도 가장 중요한 아이템이기 때문에, 조금 두근두근합니다. 나쁜 신발로 발을 다치면 되돌릴 수 없습니다.
이런 러닝화를 신어본 적이 없었는데, 처음 신었을 때는 더블 점프를 할 수 있을 정도로 가벼워서 놀랐습니다. 달릴 때도 너무 많이 튀는 느낌이 들었기 때문에 "튀었다"는 표현이 완벽했습니다. 축구화와는 분명히 달랐고, 달리기를 위해 만들어진 신발이라고 느꼈습니다.
「반소매 셔츠」와 「반바지」를 아디다스 전문점에서 샀습니다만, 어쩐지 축구 유니폼 같았습니다. 반바지는 가능한 한 많은 물건을 담을 수 있도록 주머니가 더 많은 것으로 만들어졌지만 결국에는 많이 사용하지 않았습니다. 운동에 적합한 한 위아래가 있어도 상관 없다고 생각합니다. 의상을 입고 달리는 사람들도 있습니다.
달리기용 '허리 파우치'를 샀기 때문에, 넣을 수 있는 용량은 의외로 적었습니다. 넣을 수 있는 것이라곤 흐르는 물병, 스마트폰, 그리고 몇 가지 작은 물건들뿐이었다. 글쎄, 너무 많은 것을 넣어도 달릴 때 방해가 되기 때문에 이것이 딱 좋을지도 모른다고 생각합니다.
"러닝 보틀"은 달리는 동안 수분을 보충하기 위해 물을 담는 병입니다. 아까 허리 파우치를 샀기 때문에 거기에 맞는 사이즈로 250ml를 샀습니다. 상당히 작다고 생각할지도 모릅니다만, 500ml는 달리기에는 의외로 크기 때문에 250ml로 충분합니다. 도중에 돈이 떨어지면 구호소에서 간단히 보충할 수 있습니다.
"보조 식품"은 젤리 베이스의 것이 대부분이지만, 이번에는 허리 파우치에 개별 포장된 고형 식품을 3개 정도 넣었습니다.
연습 시작
달리기 경험이 있는 사람이라면 분명 화를 낼 것입니다만, 사실 저는 한 달 전인 10월부터 연습을 시작했습니다. 그 전에는 운동을 전혀 하지 않았던 것 같아요. 인터넷의 기사와 동영상에서 알 수 있는 바로는, 3~6개월 전부터 시작하는 것이 보통인 것 같습니다. 당시에는 조사를 많이 하지 않았기 때문에 아무 생각 없이 시작했습니다.
그리고 오만에서 비롯된 악몽
첫날, 신발의 가벼움과 함께 나는 집 근처를 열심히 뛰고 있었다. 학생 시절은 체육 클럽에 소속되어 있었기 때문에 부족한 체력을 회복 할 수 있다고 생각했고, 달리고 나서 체력과 다리 근육의 한계에 도달 한 느낌이 들었을 때 실제로 정신적으로 극복 할 수 있다고 느꼈습니다.
하지만 며칠이 지나자 다리에 불편함이 느껴지기 시작했습니다. "오늘은 가볍게 달릴 거야, 완주할 거야"라고 생각하는 날이 하루하루 늘어나고, 결국 양쪽 무릎에 통증이 생겨 걷기가 힘들어지기 시작했습니다. 힘과 힘을 다룰 수 있을 거라고 생각했는데, 무릎은 전혀 생각하지 않았기 때문에 완전히 압도당했습니다.
무릎 대책
이대로 연습을 계속하면 실제 경기에서는 달릴 수 없게 되기 때문에 어떻게든 하면 된다고 생각했습니다. 휴식을 전제로 문득 떠오른 '무릎 서포터'를 구입하기로 했습니다.
여러가지 조사는 했지만, 어떤 메이커가 좋은지, 어떤 서포터가 좋은지 몰랐습니다. 기사에서 자세히 설명하고 있어도, 실제로 장착하기 전까지는 효과가 있을지 알 수 없고, 효과가 없으면 낭비되어 버릴지도 모릅니다. 그래도 아무것도하지 않으면 아무런 효과도 나오지 않기 때문에 먼저 구입했습니다.
내가 구입한 첫 번째 것은 Zamst RK-2(왼쪽과 오른쪽 모두 무릎 지지대)였습니다. 배송을 5일 정도 기다렸다가 신어 보았습니다만, 큰 사이즈에도 불구하고 굉장히 타이트하고, 솔직히 입는다고 생각한 물건은 아니었습니다. 게다가 이것을 샀을 때는 양쪽 다리만 충분하다고 생각했지만, 실은 한쪽 다리만 쓸 수 있는 물건이었습니다. 글쎄, 이것은 확인의 부족입니다. 서포터는 빡빡해야 한다고 생각하지만, 쉽게 착용하고 벗을 수 없을 때 목록에서 삭제했습니다. 사실 한 번만 입었고 나머지는 선반에 꽂혀 있습니다.
다음으로 구입한 것은 "ZAMST FILMISTA KNEE (좌우 무릎 서포터)"였습니다. 메이커는 이전과 동일하지만, 이쪽은 착용하는 타입이 아니라 벨크로로 장착하는 타입이기 때문에 간단하게 착탈할 수 있습니다. 시간이 없었기 때문에 이건 시도하지 않고 두 개를 동시에 샀습니다. 솔직히 효과가 없을 것 같아 알기 어려웠지만, 실제 공연까지 사용해 보았습니다.
체력 강화
무릎을 사용할 수 없다고 해서 아무것도 하지 않는 것은 나쁘다고 생각했기 때문에, 가능한 한 체력을 기르려고 했습니다. 하지만 뛸 수 없기 때문에 다른 것을 찾고 있었는데 훈련실에 많은 장비가 있다는 것을 알았습니다. 거기까지 가깝지는 않았지만, 한 번 요금을 지불하는 시스템이었기 때문에 이용하게 되었습니다.
트레드밀이 있지만, 무릎에 부담이 가해졌기 때문에 당연히 사용하지 않았습니다. 그 밖에도 다양한 장치를 시도한 결과, 「크로스 트레이너」나 「스텝 머신」, 「피트니스 자전거」가 무릎에 부담을 주지 않는다고 느꼈습니다. "피트니스 자전거"는 무릎을 깊게 구부리는 움직임이 많기 때문에 조금 힘들었기 때문에 주로 "크로스 트레이너"를 사용했습니다.
장비의 나머지 절반은 근육 트레이닝을 위한 것이었기 때문에 조금 시간이 남을 때만 만졌습니다.
덧붙여서, 저는 트레이닝 룸을 매일 사용한 것이 아니라 이틀에 한 번 정도였습니다. 공연 전부터 하고 있었기 때문에 실제 공연 전까지 달리기 연습을 하지 않았습니다. 가장 긴 달리기는 아마도 첫날 2~3km 정도였던 것 같습니다.
대신, 가능한 한 무릎을 쉬게 한 덕분에, 공연 일주일 전쯤 걸을 때 무릎의 통증이 상당히 줄어들었다. 그냥 달리기만 하면 다시 더 나빠질까 봐 무서웠어요. 사실 조금 달려보았지만, 무릎의 통증과 불편함은 남아 있었습니다.
공연 전날
실전을 위해 적응하는 하루였다고 생각합니다만, 평소의 생활에서 특별히 바뀐 것은 없습니다. 조금 일찍 잠자리에 들고 10분 정도 걷고 뛰었습니다. 물론 내일 필요한 것은 준비하고 있습니다.
마라톤 당일에
우리는 도보와 기차로 행사장까지 이동했습니다. 가는 길에 가볍게 달려보았지만, 여전히 무릎에 약간의 불편함이 느껴졌습니다. 무릎을 비틀는 동작이 가장 해로운 것 같습니다.
센다이 역에서 회장으로 가는 길에는 마라톤을 하러 가는 것처럼 말쑥하게 차려입은 사람들이 꽤 걷고 있었습니다. 이런 걸 보면 설렘이 났어요. 이해하는 사람은 이해할 것이라고 생각합니다.
시작 시간은 9시 10분이었지만 한 시간 전쯤 회장에 도착했습니다. 도착 후에는 꽤 걷거나, 짐을 확인하거나, 옷을 갈아입거나, 차례를 기다리는 등의 작업이 필요하기 때문에, 시간에 여유를 갖는 것이 좋다고 생각합니다. 실제로 행사장은 사진과 같이 붐빕니다.
시작하다
이번에는 10,000명 이상이 참여하기 때문에 동시에 시작하는 것은 불가능합니다. 이러한 이유로 사람들은 블록으로 나뉘며, 가장 빠른 사람은 맨 위의 A 블록에서 시작하고, 다음으로 빠른 사람은 B 블록에서 시작합니다. 느린 사람들이 빠른 사람들을 방해하지 않는 시스템입니다. 이 시스템 자체는 다른 풀 마라톤에도 적용되었습니다.
이번이 레이스에 참가하는 첫 번째 경기였기 때문에 완주까지의 예상 시간을 몰랐기 때문에 6시간으로 설정했습니다. 그래서 뒤쪽에 있는 M 블록부터 시작했습니다. 사실 M 블록에 있는 사람들이 A 블록의 위치에 도달하는 데 6분 정도 걸렸다고 생각합니다. 기록을 목표로 하는 사람에게는 약간의 영향일지도 모르지만, 뒤에 있는 사람은 원래 기록을 목표로 하는 사람이 아니기 때문에 그다지 곤란하다고 생각하지 않습니다. 그러나 도중에 장벽이라고하는 폐장 시간에 영향을 미치므로 양해 바랍니다.
출발 직후부터 앞의 사람들은 정상적으로 달리기 시작했지만, 뒤의 사람들은 서서히 앞으로 나아가는 것 같았기 때문에 기본적으로 도보로 진행되었습니다. 출발점을 조금 지나서야 비로소 계속 달리기 시작한 것 같습니다.
1km는 의외로 깁니다.
달리기를 시작한 이후로 제 무릎은 제대로 휴식을 취하고 헛되이 자전거 페달을 밟을 수 있었기 때문에 좋은 상태를 유지하고 있습니다. 한동안 달려도 무릎에 약간의 불편함이 있었지만, 솔직히 느린 출발 때문에 달리는 것을 상상할 수 있었던 것은 운이 좋았다고 생각합니다.
1km는 일상 생활에서도 평소에 걷는 거리라고 생각하기 때문에 1km는 큰 거리가 아니라고 생각할 수 있습니다. 단지 달리기를 목적으로 달리고 있다면, 의외로 거리가 길다고 느낄 것입니다. 1km를 달릴 때마다 간판이 보이고 2km, 3km, 4km를 달리면서 길이를 느낄 수 있습니다. 체력과 무릎, 다리 근육이 걱정이었지만 전체적으로 속도가 느렸기 때문에 무사히 통과할 수 있었습니다. 속도를 올려 선두에 서고 싶어도, 이 단계에서는 경단 상태이기 때문에 앞으로 나가기가 어렵습니다.
약 2~3km 떨어진 곳에는 '가오가 핸디켄'에서 온 두 사람(카오가 핸디켄 카노히데타카와 오가타 타카히로)이 텔레비전 방송을 보러 왔다.
꽤 시간을 달렸다고 생각했는데, 「아직 3km인가?」라고 생각했다. 그게 내가 생각했던 거에요. 전반부는 잠시 동안 이렇게 계속됩니다.
점차적으로 무릎이 영향을 받기 시작합니다.
처음에는 꽤 많다고 생각했는데 4~5km 정도 지나자 무릎에 통증이 생기기 시작했습니다. 지금까지는 오른쪽 무릎이 아팠지만 이번에는 왼쪽 무릎의 통증이 더 심했습니다. 어쩌면 내가 오른쪽 다리를 가리고 달리고 있었기 때문일지도 모른다. 연습에서 4~5km를 해본 적이 없어서 여기서부터 달리는 것이 어떤 느낌일지 몰랐습니다.
5km와 9km 마크 사이에 높이 차이가 있는 다리가 있지만, 무릎에 오르내리는 부담을 고려하여 걸어보려고 했습니다. 역시 평지와 달리 무릎에 부담이 가기 때문에 무릎이 부러져 달릴 수 없는 것보다는 낫다고 생각했습니다. 아직 만두 상태였기 때문에 어느 정도 추월당했지만, 달리고 있는 동안 어느 정도의 사람을 추월하고 있었기 때문에 거기까지 뒤처지는 상황은 아니었습니다.
약 6km. 여기서부터 긴 직선이 시작되었고, 무릎의 통증을 포함하여 불안해지기 시작했습니다.
9km 부근의 다리입니다. 아직 사람이 많은 것 같지만 주변은 다소 간격이 있을 정도로 희박합니다. 처음과 비교하면 앞과 뒤의 차이가 벌어지고 있는 느낌입니다.
약 10km입니다. 다리 위를 걷고 있었기 때문에 어느 정도 쉴 수 있었습니다만, 과연 짐이 쌓여 멈추고 쉬게 되었습니다. 사실 이 이후로 사진을 많이 찍지 않았습니다. 이때까지만 해도 킬로미터당 10장 정도의 사진을 찍었는데, 그 후로는 한꺼번에 난관에 부딪히고 말았습니다.
악마의 화장실 대기 시간
11km 정도 떨어진 곳에 다섯 번째 화장실이 있었는데, 급한 곳은 아니었지만 소변을 보고 싶은 충동이 살짝 들었다. 이대로 달릴 수 있는 레벨이었지만, 가능한 한 깨끗하게 달리고 싶었고, 빨리 다리를 쉬고 싶었다 우리는 화장실에서 휴식을 취하기로 결정했습니다. 이것이 악몽의 시작이었다.
남자 화장실은 5개로 다른 어떤 곳보다 많았기 때문에 그렇게 오래 걸리지 않을 거라고 생각했습니다. 예상보다 많은 사람들이 줄을 섰고, 그 결과 10분 이상 줄을 섰던 것 같습니다. 그 때문에 줄을 서기 시작했을 때는 단체로 마라톤을 달리고 있었을 텐데, 화장실에서 나오고 나서 코스를 달리는 사람이 거의 없었다. 우리는 완전히 뒤처져 있었습니다.
이것의 문제는 풀 마라톤의 경우 코스에 몇 가지 "장벽"이 있으며 제한 시간 내에 도달하지 못하면 실격된다는 것입니다. 우리는 평범한 도로를 막아 마라톤을 하고 있기 때문에 영원히 막을 수는 없습니다. 따라서 걷거나 뛰면 장벽에 갇혀 경주를 마칠 수 없습니다.
화장실을 기다리는 동안, 주위 사람들은 "꽤 가깝지 않나요?", "마음껏 달리면 제 시간에 도착할 수 있을 거야"라고 대화를 나누고 있었다. 도로에 있는 사람들의 수가 점차 줄어드는 것을 보면서 매우 불안했습니다.
화장실 휴식 후 휴식을 취하고 있었기 때문에 다리의 상태는 약간 회복 되었지만, 한편으로는 너무 많이 쉬었을 때의 부담의 차이는 결국 큰 영향을 미치지 않은 것 같습니다. 나도 일설은 있습니다만, 다리의 회복을 원한다면, 멈추고 쉬는 것보다 걸으면서 회복하는 것이 좋다고 생각합니다. 걸으면 약간의 거리를 확보 할 수 있습니다.
그리고 사람이 거의 없을 때, 가슴 아픈 마라톤이 넓은 도로를 달리기 시작합니다.
세 번째 장벽 통과
나는 그들을 한 명씩 추월하기 위해 달려가고 있었지만, 제때 장벽에 도착하지 못하면 괜찮을 것이라는 생각이 들기 시작했다. 솔직히 말해서 무릎 상태가 좋지 않았고 레이스를 완주할 수 있을 거라고 생각하지 않았습니다. 이 시점부터 저는 항상 달리는 상태가 아니었지만 절반쯤 되었을 때 뛰고 걸었습니다. 주위 사람들도 마찬가지였고, 성적이 좋지 않아 팀에서 뒤처지고 있는 것 같았던 것 같아요.
세 번째 장벽 앞의 T 교차로에서 돌아 보는 사람이 꽤 있었기 때문에 "좀 더 열심히 노력하면 이 무리를 따라잡을 수 있을지도!"라고 생각했습니다. 라고 생각했지만, 실은 턴어라운드 포인트는 꽤 멀고, 잠깐이나마 기뻤고, 결국에는 사람이 적은 길가를 끝없이 운전할 뿐이었습니다.
그리고 역전 이후의 세 번째 운명의 장벽. 제한 시간은 11시 10분으로 정해져 있었지만 11시 7분쯤 통과했습니다. 글쎄, 나는 그럭저럭 빠져 나왔지만, 돌아서도 반대 차선에는 사람이 거의 없었다. 그리고 시간이 다 된 사람들을 태우기 위해 버스가 운행되고 있었습니다. 진격의 거인과 마의 벽이 뒤에서 다가오는 것 같아서 조금 무서웠어요. 물론, 제 시간에 게이트에 도착하지 못한 사람들은이 버스에 수용 될 것입니다.
그건 그렇고, 아래 Youtube에서 이 턴어라운드 포인트의 풍경을 볼 수 있습니다. 1위를 한 선수부터 세 번째이자 마지막 장벽에 수용되지 않은 선수에 이르기까지 모든 것을 볼 수 있습니다. 이 시점에서 1위와 꼴찌의 격차는 1시간 20분이었습니다.
하이 모드 절단
10km 이상 달렸을 때 통증과 피로가 심해지면 감각이 이상해집니다. 예를 들어, 무릎이 너무 아파서 달릴 수 없어야 하지만, 통증은 "정상"이 된다. 따라서 통증이 있을 때 정상적으로 달릴 수 있습니다. 다만, 「무릎 골절」이나 「다리 결림」등의 증상이 있는 경우는, 분명히 달릴 수 있는 상태가 아니기 때문에, 제대로 대처해 주세요.
이 느낌 덕분에, 걷기에서 달리기 시작하면 잠시 동안 계속 달릴 수 있는 이상한 느낌이 있을지도 모릅니다. 나는 임의로 이 상태를 "하이 모드"라고 부른다. 스펙 같은 "high"가 아니라 "high tension"에 대한 "high"입니다. 불행히도 마라톤 도중에는 스펙이 올라가지 않습니다.
만약 당신이 스포츠 선수이고 한계까지 달리거나 움직인 적이 있다면, 비슷한 감정을 느꼈을 것이다. 다만, 어쩔 수 없이 개인적인 느낌이기 때문에, 이런 상황이 정상인지는 잘 모르겠다. 글쎄, 애초에 이런 상황에 처하지 않도록 미리 연습하는 것이 좋다고 생각합니다.
글쎄, 나는 이 기분을 이용해 달릴 시간을 확보해 어떻게든 앞으로 나아갈 수 있었고, 체력이 쇠약해졌을 때도 걷고 회복하고 거리를 늘리는 과정을 반복했다. 13km 부근에서 26km 부근까지 거의 직선으로 전망도 좋았고, 잘 걷고 뛰는 사람들도 볼 수 있어서 불안감이 조금 사라졌습니다. 페이스로 말하자면, 관중을 추월하는 스피드로 달릴 수 있었기 때문에, 어느 정도 여유가 있었습니다. 실은 4번째 장벽에 12시 7분쯤에 도착했기 때문에 13분 정도의 여유를 확보할 수 있었습니다.
조금 더 시간적 여유가 있었기 때문에 20km의 사진을 찍었습니다. 기념품으로 사진을 찍는 분도 많았던 것 같습니다. 나는 지금까지 사진을 찍지 않았지만 이미 사람들이 꽤 드문 것을 볼 수 있습니다.
네 번째 장벽의 사진입니다.
쓸모없다고 생각했는데 드디어 반쯤 달려갔다.
그러나 피로가 쌓여 걷고 나서도 회복이 불가능해져 버렸습니다. 또, 다리 근육의 피로감에 조금 자신감이 있었기 때문에 여기까지는 아무런 문제도 없었습니다만, 종아리가 딱딱해지기 직전의 상태가 되는 경우도 있고, 달릴 수 있는 시간도 많이 줄어 들었습니다. 점차 장벽을 통과하면서 남은 시간이 줄어듭니다.
무죄
긴 직선은 끝났고, 피로는 극한까지 쌓였으며, 걷는 시간은 훨씬 길어졌습니다. 하이 모드는 거의 사용할 수 없었고, 「무릎 통증」 「팔 저림」 「다리 통증」 「전신 피로」로 앞으로 나아갈 수 없었습니다. "팔의 저림"은 달리는 동안 팔을 여러 번 올리고 내릴 때 신경이 늘어나고 저리는 경우입니다. 팔꿈치 사이의 틈새에 무언가를 쳤을 때 팔이 저리는 느낌과 비슷합니다. 그러자 압박감을 더하는 듯, '회전 레인'에 진입해 돌아선 선수들이 차례차례 반대편으로 달리며 압박을 가했다. 또한 두 번째 턴어라운드 차선은 첫 번째 차선보다 두 배 길기 때문에 상당한 거리를 운전해야 합니다.
그래서 '하이 모드'가 아니라, 계속 달리기 위한 비결로서 '무심'을 해 달리기 연습을 해 보았다. 해야 할 일은 "아무것도 생각하지 않는다", "아래를 내려다보면서 달리는 것", "주위를 둘러보지 않는다"입니다. 이를 통해 주변 환경의 영향을 받지 않고 자신의 페이스로 달릴 수 있습니다. 뽑힐 걱정은 전혀 하지 않으셔도 됩니다. 즐기면서 달리는 시선으로 어떤 기분일까 궁금할지도 모릅니다만, 솔직히 한계에 가까워져 더 이상 생각할 수 없기 때문에 어쩔 수 없습니다. 이 시점에서 레이스를 완주하려는 욕구가 강해지고, 반대로 장벽의 기한에 대한 불안이 커집니다.
그건 그렇고, 나는 여기에서 더 이상 사진을 찍지 않습니다. 이것은 우리가 더 이상 그것을 감당할 수 없기 때문입니다. 실은 7번째 배리어가 6분 정도 남았다고 생각합니다. 솔직히 말해서 기억이 잘 나지 않습니다. 내가 돌아선 후 반대편 차선에서 버스 호송대가 오는 것을 본 기억이 납니다.
모든 것을 견뎌냅니다
"마지막에 감정을 안고 달렸다"는 말을 자주 듣는데, 사실이라고 생각합니다. 남은 시간과 거리를 생각하면 어쩐지 걸을 수 있는 시간과 달려야 할 시간을 알 수 있다. 솔직히 말하면, 남은 길은 모두 걷고 싶었지만, 그렇게 되면 레이스를 완주할 수 없었기 때문에 그래도 어느 정도는 달려야 했습니다. 마지막에 마지막 스퍼트를 하면 그때까지 걸어도 괜찮다고 생각할 때가 있습니다. 지금의 상태로는 마지막 스퍼트를 할 수 있을 거라고는 상상도 못 했기 때문에, 가능한 한 많이 달리고 싶다는 생각만 하고 있었어요.
예를 들어, 저는 목표를 작은 부분으로 나누었는데, 예를 들어 제 앞에 있는 주황색 옷을 입은 사람에게 달려가고, 그런 다음 초록색 옷을 입은 사람에게 달려가는 것입니다. 거리를 확보하지 못해 레이스를 완주할 수 없을까 상당히 걱정했기 때문에 가능한 한 많이 달리려고 노력했습니다.
실은 8번째 배리어에서 4분 남았는데, 점원이 2분이나 1분에 「0분 후에 닫힙니다!」라고 하는 목소리를 듣고, 초당황해서 달리고 있었습니다. 그것은 제 심장에 정말 좋지 않았습니다.
6km, 5km가 남았다는 표지판이 있었지만 끔찍하게 길게 느껴졌습니다. 보통 저는 1km를 챙기지 않습니다 달리는 데 오랜 시간이 걸렸지만 드디어 1km를 달린 것 같았습니다. 또한 거리를 잘못 측정한 것 같다는 생각도 들었습니다.
그건 그렇고, 나는 달리는 동안 시계를 전혀 않았다. 기본적으로 저는 장벽 안의 시간만 보았기 때문에 그 사이에 남은 시간을 상상했습니다.
나는 굳이 제목을 쓸 수 없다.
제목을 쓰면 목차에 결과가 드러나기 때문에 굳이 쓸 수 없습니다. 우선 레이스를 완주했습니다. 결과는 약 6시간 20분이었습니다. 시간 제한은 6시간 30분이므로 10분 일찍 끝내야 합니다.
골대 1~2km 전에서 옆에서 달리는 사람이 보고 있던 휴대폰을 흘끗 보니 시간이 15시 23분으로 표시되어 있어 끝났다고 생각했습니다. 마라톤은 6시간 30분의 제한 시간이 있었기 때문에, 종료 시간은 15시 30분이라고 항상 생각했습니다. 나중에 생각해보니 마라톤이 9시 10분에 시작했기 때문에 실제로 마감 시간은 15시 40분이었다는 것을 알았습니다. 골대 앞에서 작별 인사를 하고 싶지 않아서 끝났다고 생각하며 미친 듯이 달렸다. (하지만 결국 체력이 없어서 길을 걸어가게 되었습니다.)
이번에 마라톤에 응모했을 때는 레이스를 '완주'하는 것이 목표였고, 무릎을 다쳐 마라톤을 뛰기 전에는 '완주'가 목표였습니다 솔직히 달리면서 레이스를 완주할 수 있을 거라고는 거의 생각하지 못했습니다. 레이스를 완주하는 것에 대해 생각하기 시작한 것은 6번째 장벽 무렵이었던 것 같습니다만, 결승선 전의 이벤트를 포함해 결국 끝까지 회의적이었습니다.
하지만 마지막에 레이스를 완주할 수 있어서 기쁩니다. 전반전에 버스에 실렸다면 포기했겠지만, 골대 근처 버스에 실렸다면 '조금만 더 노력했더라면 골에 들어갈 수 있었을 텐데'라는 생각으로 좌절했을 것이다. 지금까지 많은 문제가 있었지만, 자신의 노력에 따라 레이스를 완주할 수 있다는 것을 깨달았습니다.
덧붙여서, 아래 사진은 피니셔 상으로 수여되었습니다.
그 밖에도 많은 것을 받았습니다만, 레이스를 완주한 사람만 받을 수 있을지, 참가하는 여러분만 받을 수 있을지는 잘 모르겠습니다.
선물
토너먼트가 끝나고 2주가 지난 지금 이 글을 쓰고 있는데, 예상대로 그 다음날과 그 다음 날에는 거의 움직일 수 없었습니다. 글쎄, 나는 사전에 하루를 쉬고 재택 근무를하고 있었기 때문에 거의 문제가 없었습니다.
근육통은 1~2일 정도면 완치됐지만 무릎 통증은 아직 사라지지 않았습니다. 컨디션으로 말하자면, 마라톤 전 훈련에서 다쳤던 상태와 비슷한 것 같아요. 당분간 걸을 수는 있지만 여전히 통증이 있어 그 이후로 전혀 운동을 하지 않았습니다.
이제부터
이번에 풀마라톤에 참가한 것은 어디까지 달릴 수 있는지 보기 위해서였습니다. 마라톤에 다시 참가하고 싶은 특별한 욕구는 없습니다. 어쩌면 앞으로는 마음이 바뀌어 제대로 연습하고 참여하는 것에 대해 생각할지도 모릅니다. 어쨌든 지금 몸이 완전히 치유되지 않으면 이렇게 움직일 수 없기 때문에 조금 기다렸다가 볼 수 있다고 생각합니다. 글쎄, 나는 예전에 훈련실에 다녔기 때문에 적당히 갈 수 있을지도 모릅니다. 옷과 신발을 많이 샀습니다.
마라톤은 처음이지만 풀 마라톤을 달리려고 생각하고 있는 분들에게
여기까지 읽었다면 풀 마라톤을 뛰는 것이 얼마나 어려운지 알 것입니다. 참가하고 뛰고 싶은 분은, 우선 이하의 포인트를 지켜 가는 것이 좋다고 생각합니다.
- 마라톤에 지원하기 전에 먼저 일정 금액을 달리고 자신의 능력을 확인하십시오
- 실제로 참여할 수 있는 능력이 있는지 미리 확인할 수 있습니다. 할 수 없다면 신청하지 마십시오.
- 한 번 신청하면 참가비가 환불되지 않을 가능성이 높기 때문에, 결국 그만두기로 결정한 것은 유감입니다. 장비도 필요하기 때문에 낭비되는 물건이 많습니다.
- 평소에 달리기를 하지 않는다면 대회 6개월 전부터 조깅을 시작하자.
- 연습할 때는 가벼운 연습부터 시작하십시오. 갑자기 벗어나기 시작하면 몸이 망가질 수 있습니다. 몸을 망가뜨리면 상대적으로 연습량이 줄어듭니다.
- 훈련 단계에서 적어도 한 번은 풀 마라톤에 가까운 거리를 달리는 것이 어떤 느낌인지 아는 것이 좋습니다
- 가장 부담스러운 부분은 발입니다. 마라톤에 적당히 좋은 신발 한 켤레를 선택하십시오.
- 순위에서 뒤처진 경우, 구호소에서 음료수가 떨어질 때가 있습니다. 만약을 위해, 100ml 정도라도 보충 음료를 가지고 있는 것이 좋습니다.
- 달리기 전에 항상 화장실을 사용하십시오. 마라톤 중에 긴급한 상황이라면 어쩔 수 없지만, 화장실을 이용하면 레이스 중반 이후의 대기 시간은 거의 없습니다.
- 전반전은 대기 시간이 많고 빠르게 달리고 시간을 찾기가 어려워 시간 제한에 상당한 영향을 미칩니다