Diari

Saya mengambil bahagian dalam Maraton Pembinaan Semula Tohoku Miyagi 2023 sebagai pelari

Laman dikemaskini :
Tarikh penciptaan halaman :

Pada hari yang lain, saya mengambil bahagian dalam Maraton Pembinaan Semula Tohoku-Miyagi 2023 yang diadakan pada hari Ahad, 5 November sebagai pelari dan berlari. Apa yang saya tulis di sini ditulis dalam bentuk buku harian untuk diri saya sendiri dan bukannya menunjukkannya kepada orang lain. Kandungan umum ialah ringkasan permohonan untuk maraton, tempoh persediaan, dan kandungan maraton pada hari itu.

* Sepanduk di bawah adalah pautan ke laman web rasmi.

Bagaimanakah anda memutuskan untuk mengambil bahagian dalam maraton?

Pertama sekali, saya mengetahui tentang perlumbaan ini sebelum saya memutuskan untuk mengambil bahagian di dalamnya, tetapi terdapat iklan TV tentang maraton dan penyertaan. Pada mulanya, saya hanya melihatnya dengan "hmm". Saya tidak mempunyai sebarang pencetus tertentu, tetapi saya memohon kerana saya tiba-tiba berfikir, "Berapa banyak yang boleh saya lari jika saya adalah orang yang saya sekarang?" Saya tidak fikir ada apa-apa lagi yang membuatkan saya mahu berlari.

Walau bagaimanapun, saya membuat keputusan ini agak lewat, dan saya memohon sekitar bulan Ogos, semasa tempoh kemasukan lewat.

Tempoh persediaan

Apa yang telah kami sediakan

Saya tidak fikir ada sebab untuk tidak membuat persediaan sama sekali sebelum perlumbaan, jadi saya mula-mula cuba mendapatkan semua yang saya perlukan untuk larian. Apabila saya mencarinya di Internet, nampaknya terdapat pelbagai perkara yang saya perlukan. Saya tidak tahu sama ada saya benar-benar memerlukan semuanya, jadi saya cuba mendapatkan jumlah minimum perkara yang saya fikir saya perlukan.

Yang baharu yang saya beli kali ini adalah seperti berikut.

  • Kasut Lari
  • Baju lengan pendek
  • Seluar pendek
  • stokin
  • Botol Berjalan
  • Serambi Barat
  • Makanan tambahan

"Telefon pintar", "beg" dan "tuala" dialihkan daripada apa yang sudah anda miliki.

Di samping itu, nampaknya terdapat "topeng", "topi", "cermin mata hitam", "penutup lengan", "lengan betis", "jam tangan berlari", dan lain-lain, tetapi saya tidak membelinya kerana nampaknya tidak menjadi masalah.

Saya membeli hampir 10,000 kasut lari yang baik. Ia adalah item yang paling penting dalam item yang akan kami sediakan kali ini, jadi saya sedikit teruja. Jika anda mencederakan kaki anda kerana kasut yang buruk, anda tidak akan dapat kembali kepadanya.

Saya tidak pernah memakai kasut lari seperti ini sebelum ini, dan kali pertama saya memakainya, saya terkejut betapa ringannya kasut itu sehingga saya boleh melompat dua kali. Walaupun saya berlari, saya berasa seperti saya melantun begitu banyak sehingga ungkapan "melantun" adalah sempurna. Ia jelas berbeza daripada cleat bola sepak, dan saya merasakan bahawa ia adalah kasut yang dibuat untuk berlari.

Saya membeli "baju lengan pendek" dan "seluar pendek" di kedai khusus adidas, tetapi entah bagaimana ia kelihatan seperti pakaian seragam bola sepak. Seluar pendek dibuat dengan lebih banyak poket supaya saya boleh memegang sebanyak mungkin barang, tetapi pada akhirnya saya tidak menggunakannya banyak. Saya fikir tidak kira sama ada ia naik atau turun selagi ia sesuai untuk bersenam. Malah ada orang yang berlari dengan kostum.

Saya membeli "kantung pinggang" untuk berlari, jadi kapasiti yang boleh dimasukkan sangat kecil. Satu-satunya perkara yang boleh dimasukkan ialah botol berjalan, telefon pintar dan beberapa barangan kecil. Nah, saya fikir walaupun anda meletakkan terlalu banyak perkara di dalamnya, ia akan menghalang apabila anda berlari, jadi ini mungkin betul.

"Botol berlari" ialah botol yang memegang air untuk menghidrat semula semasa berlari. Saya membeli kantung pinggang lebih awal, jadi saya membeli 250ml sebagai saiz yang sesuai di sana. Anda mungkin berfikir bahawa ia agak kecil, tetapi 500ml sangat besar untuk berlari, jadi 250ml sudah cukup. Jika anda kehabisan wang dalam perjalanan, anda boleh mengisinya semula di stesen bantuan.

Kebanyakan "makanan tambahan" adalah berasaskan jeli, tetapi kali ini saya meletakkan kira-kira 3 makanan pepejal yang dibungkus secara individu di dalam kantung pinggang.

Mula Berlatih

Saya pasti orang yang mempunyai pengalaman berlari akan marah, tetapi saya sebenarnya mula berlatih sebulan yang lalu, pada bulan Oktober. Saya tidak fikir saya melakukan sebarang senaman sebelum ini. Setakat yang saya dapat mengetahui dari artikel dan video di Internet, nampaknya adalah perkara biasa untuk memulakan kira-kira 3 ~ 6 bulan lebih awal. Saya tidak melakukan banyak penyelidikan pada masa itu, jadi saya bermula tanpa memikirkannya.

Dan mimpi ngeri daripada keangkuhan

Pada hari pertama, digabungkan dengan kasut yang ringan, saya berlari keras berhampiran rumah. Semasa saya seorang pelajar, saya berada di kelab olahraga, jadi saya fikir saya boleh mendapatkan semula kekuatan fizikal yang mencukupi yang saya kekurangan, dan apabila saya berlari dan berasa seperti saya akan mencapai had kekuatan fizikal dan otot kaki saya, saya sebenarnya berasa seperti saya boleh mengatasinya secara mental.

Walau bagaimanapun, selepas beberapa hari, saya mula berasa tidak selesa di kaki saya. Hari demi hari, terdapat lebih banyak hari apabila saya berfikir, "Saya akan berlari ringan hari ini, dan saya akan menyelesaikannya," dan akhirnya saya mula mengalami kesakitan di kedua-dua lutut yang menyukarkan saya untuk berjalan. Saya fikir saya akan dapat menguruskan kekuatan dan kekuatan saya, tetapi saya tidak memikirkan lutut saya sama sekali, jadi saya benar-benar terharu.

Ukuran lutut

Jika saya terus berlatih seperti ini, saya tidak akan dapat berlari dalam perlumbaan sebenar, jadi saya fikir saya akan melakukan sesuatu mengenainya. Atas premis berehat, saya memutuskan untuk membeli "penyokong lutut" yang tiba-tiba terlintas di fikiran.

Saya melakukan banyak penyelidikan, tetapi saya tidak tahu pengeluar mana yang baik atau jenis penyokong yang baik. Walaupun ia diterangkan secara terperinci dalam artikel, anda tidak akan tahu sama ada ia akan berkesan sehingga anda benar-benar memakainya, dan jika ia tidak berkesan, ia mungkin sia-sia. Namun, jika saya tidak melakukan apa-apa, saya tidak akan mendapat apa-apa kesan, jadi saya membelinya terlebih dahulu.

Yang pertama saya beli ialah Zamst RK-2 (penyokong lutut, kedua-dua kiri dan kanan). Saya menunggu kira-kira lima hari untuk penghantaran dan cuba memakainya, tetapi ia sangat ketat walaupun saiznya besar, dan sejujurnya, ia bukan sesuatu yang saya fikir saya akan pakai. Tambahan pula, apabila saya membeli ini, saya menganggap bahawa saya mempunyai cukup untuk kedua-dua kaki, tetapi sebenarnya ia hanya untuk satu kaki. Nah, ini adalah kekurangan pengesahan. Saya fikir penyokong harus ketat, tetapi saya membuangnya daripada senarai apabila mereka tidak boleh dipakai dan ditanggalkan dengan mudah. Malah, saya hanya memakainya sekali dan selebihnya disimpan.

Perkara seterusnya yang saya beli ialah "ZAMST FILMISTA KNEE (penyokong lutut untuk kedua-dua kiri dan kanan)". Pengilang adalah sama seperti yang sebelumnya, tetapi ini bukan jenis untuk dipakai, tetapi jenis yang perlu dilekatkan dengan Velcro, jadi ia boleh dipakai dan ditanggalkan dengan mudah. Saya tidak mempunyai masa, jadi saya membeli dua pada masa yang sama tanpa mencuba yang ini. Sejujurnya, sukar untuk memahami bahawa ia nampaknya tidak berkesan, tetapi saya cuba menggunakannya sehingga persembahan sebenar.

Membina kekuatan fizikal

Saya fikir adalah buruk untuk tidak melakukan apa-apa hanya kerana saya tidak boleh menggunakan lutut saya, jadi saya cuba membina kekuatan fizikal saya sebanyak mungkin. Walau bagaimanapun, saya tidak boleh berlari, jadi saya mencari sesuatu yang lain dan mendapati bahawa terdapat banyak peralatan di dalam bilik latihan. Ia tidak begitu dekat, tetapi saya memutuskan untuk menggunakannya kerana ia adalah sistem di mana anda membayar yuran sekali sahaja.

Terdapat treadmill, tetapi sudah tentu saya tidak menggunakannya kerana ia memberi tekanan pada lutut saya. Hasil daripada mencuba pelbagai peranti lain, saya merasakan bahawa "jurulatih silang", "mesin langkah", dan "basikal kecergasan" tidak membebankan lutut saya. "Basikal kecergasan" agak sukar kerana terdapat banyak pergerakan yang membengkokkan lutut secara mendalam, jadi saya terutamanya menggunakan "jurulatih silang".

Separuh lagi peralatan adalah untuk latihan otot, jadi saya hanya menyentuhnya apabila saya mempunyai sedikit masa tambahan.

Ngomong-ngomong, saya tidak menggunakan bilik latihan setiap hari, tetapi kira-kira sekali setiap dua hari. Saya telah melakukan ini sebelum persembahan, jadi akibatnya, saya tidak berlatih berlari sehingga persembahan sebenar. Saya fikir larian terpanjang mungkin kira-kira 2~3km pada hari pertama.

Sebaliknya, terima kasih kepada merehatkan lutut saya sebanyak mungkin, kesakitan di lutut saya semasa berjalan telah berkurangan dengan ketara kira-kira seminggu sebelum persembahan. Saya takut jika saya hanya berlari, ia akan menjadi lebih teruk lagi. Malah, saya cuba berlari sedikit, tetapi kesakitan dan ketidakselesaan di lutut saya kekal.

Sehari sebelum persembahan

Saya fikir ia adalah hari untuk menyesuaikan diri dengan persembahan sebenar, tetapi saya tidak mengubah apa-apa yang istimewa daripada kehidupan biasa saya. Saya tidur sedikit awal dan berjalan dan berlari selama kira-kira 10 minit. Sudah tentu, saya sedang menyediakan apa yang saya perlukan esok.

Pada hari maraton

Kami pergi ke tempat itu dengan berjalan kaki dan dengan kereta api. Saya cuba berlari ringan dalam perjalanan, tetapi saya masih berasa sedikit ketidakselesaan di lutut saya. Pergerakan berpusing lutut nampaknya paling merosakkan.

Dalam perjalanan dari Stesen Sendai ke tempat itu, terdapat beberapa orang berjalan kaki yang berpakaian jelas seolah-olah mereka akan berlari maraton. Apabila saya melihat sesuatu seperti ini, saya berasa teruja. Saya fikir mereka yang faham akan faham.

Masa mula ialah 9:10, tetapi kami tiba di tempat itu kira-kira sejam sebelum itu. Selepas tiba, anda perlu berjalan sedikit, memeriksa bagasi anda, menukar pakaian, menunggu giliran anda, dsb., jadi saya fikir lebih baik mempunyai banyak masa. Malah, tempat itu sesak seperti yang ditunjukkan dalam foto.

Mula

Dengan lebih daripada 10,000 orang mengambil bahagian kali ini, mustahil untuk bermula pada masa yang sama. Atas sebab ini, orang dibahagikan kepada blok, dan orang terpantas bermula di blok A di bahagian atas, dan orang terpantas seterusnya bermula di blok B. Ia adalah sistem di mana orang yang lambat tidak menghalang orang yang pantas. Sistem ini sendiri telah digunakan untuk maraton penuh yang lain juga.

Memandangkan ini adalah kali pertama saya mengambil bahagian dalam perlumbaan, saya tidak tahu anggaran masa untuk menyelesaikannya, jadi saya menetapkannya sebagai 6 jam. Jadi saya bermula dari blok M di belakang. Malah, saya fikir ia mengambil masa kira-kira 6 minit untuk orang-orang di Blok M untuk sampai ke kedudukan Blok A. Ia mungkin mempunyai sedikit kesan kepada mereka yang menyasarkan rekod, tetapi saya tidak fikir ia akan menjadi masalah kerana orang di belakang bukanlah orang yang menyasarkan rekod di tempat pertama. Walau bagaimanapun, sila ambil perhatian bahawa ia menjejaskan masa tutup, yang dipanggil penghalang dalam perjalanan.

Sejurus selepas permulaan, orang-orang di hadapan mula berlari seperti biasa, tetapi orang-orang di belakang nampaknya secara beransur-ansur bergerak ke hadapan, jadi pada dasarnya berjalan kaki. Saya fikir ia telah melepasi titik permulaan apabila saya akhirnya mula berlari secara berterusan.

1km mengejutkan panjang

Lutut saya berada dalam keadaan baik sejak saya mula berlari, terima kasih kepada fakta bahawa saya dapat berehat dengan betul dan mengayuh basikal saya dengan sia-sia. Saya mengalami sedikit ketidakselesaan di lutut saya walaupun selepas berlari seketika, tetapi saya secara jujur fikir saya bernasib baik kerana dapat membayangkan diri saya berlari kerana permulaan yang perlahan.

Anda mungkin berfikir bahawa 1km bukanlah jarak yang besar kerana anda berfikir bahawa 1km adalah jarak yang biasanya anda lalui walaupun dalam kehidupan seharian anda. Jika anda berlari hanya untuk tujuan berlari, anda akan merasakan bahawa jaraknya sangat jauh. Setiap 1km yang anda lari, anda akan melihat papan tanda, dan anda akan merasakan panjangnya semasa anda pergi 2km, 3km dan 4km. Saya bimbang tentang kekuatan fizikal, lutut, dan otot kaki saya, tetapi saya dapat melaluinya dengan selamat kerana kelajuan saya perlahan secara keseluruhan. Walaupun anda ingin mempercepatkan dan sampai ke hadapan, sukar untuk keluar di hadapan kerana anda berada dalam keadaan ladu pada peringkat ini.

Kira-kira 2 ~ 3km jauhnya, terdapat dua orang (Hidetaka Kano dan Takahiro Ogata) dari "Kaoga Handiken" yang datang ke siaran TV.

Saya fikir saya telah berlari dalam jumlah masa yang baik, tetapi saya fikir, "Adakah ia masih 3km?" Itu yang saya fikir. Separuh masa pertama berterusan seperti ini untuk seketika.

Secara beransur-ansur, lutut mula terjejas.

Pada mulanya, saya fikir ia agak sedikit, tetapi selepas kira-kira 4 ~ 5km, saya mula mengalami sakit di lutut saya. Sehingga kini, saya mengalami sakit di lutut kanan saya, tetapi kali ini kesakitan di lutut kiri saya lebih kuat. Ia mungkin kerana saya berlari dengan kaki kanan saya tertutup. Saya tidak pernah melakukan 4~5km dalam latihan, jadi saya tidak tahu bagaimana rasanya berlari dari sini dan seterusnya.

Terdapat jambatan dengan perbezaan ketinggian antara tanda 5km dan 9km, tetapi saya cuba berjalan ke sana memandangkan beban lutut saya ke atas dan ke bawah. Lagipun, tidak seperti tanah rata, beban pada lutut adalah kuat, jadi saya fikir ia akan lebih baik daripada lutut patah dan tidak dapat berlari. Saya masih dalam keadaan ladu, jadi saya telah ditangkap pada tahap tertentu, tetapi saya telah melepasi sebilangan orang semasa saya berlari, jadi saya tidak berada dalam situasi di mana saya ketinggalan.

Sekitar 6km. Di sinilah garis lurus yang panjang bermula, dan saya mula cemas, termasuk kesakitan di lutut saya.

Ia adalah jambatan berhampiran 9km. Nampaknya masih ramai orang, tetapi persekitarannya cukup jarang untuk agak jarak. Berbanding dengan permulaan, rasanya perbezaan antara bahagian depan dan belakang semakin melebar.

Ia adalah sekitar 10km. Saya dapat berehat sedikit sebanyak kerana saya berjalan di atas jambatan, tetapi seperti yang dijangkakan, beban itu bertimbun dan saya terdorong untuk berhenti dan berehat. Sebenarnya, saya tidak mengambil banyak gambar sejak ini. Sehingga ke tahap ini, saya telah mengambil kira-kira 10 gambar setiap kilometer, tetapi selepas ini, saya jatuh ke dalam cubitan sekaligus.

Masa Menunggu Tandas Syaitan

Terdapat titik tandas kelima sekitar 11km, dan walaupun ia tidak begitu mendesak, saya mempunyai sedikit keinginan untuk membuang air kecil. Saya berada pada tahap di mana saya boleh berlari sebagaimana adanya, tetapi saya mahu berlari sebersih mungkin, dan saya mahu merehatkan kaki saya tidak lama lagi Kami memutuskan untuk berehat di bilik mandi. Ini adalah permulaan mimpi ngeri itu.

Terdapat lima tandas lelaki, paling banyak daripada tempat lain, jadi saya fikir ia tidak akan mengambil masa yang lama. Terdapat lebih ramai orang dalam barisan daripada yang saya jangkakan, dan akibatnya, saya fikir saya beratur selama lebih daripada 10 minit. Oleh kerana itu, saya sepatutnya berlari maraton dalam kumpulan apabila saya mula beratur, tetapi hampir tiada orang yang berlari di padang selepas keluar dari bilik mandi. Kami benar-benar ketinggalan.

Masalahnya ialah dalam maraton penuh, terdapat beberapa "halangan" dalam kursus, dan jika anda tidak dapat mencapainya dalam had masa, anda akan dibatalkan kelayakan. Memandangkan kita berlari maraton dengan menyekat jalan biasa, kita tidak boleh menyekatnya selama-lamanya. Jadi, jika anda berjalan atau berlari, anda akan terperangkap dalam penghalang dan anda tidak akan dapat menamatkan perlumbaan.

Semasa menunggu tandas, orang-orang di sekeliling saya mengadakan perbualan seperti, "Bukankah ia cukup dekat?" atau "Jika anda berlari sebanyak yang anda boleh, anda akan dapat melakukannya tepat pada masanya." Saya sangat cemas apabila saya melihat bilangan orang di jalan raya secara beransur-ansur berkurangan.

Keadaan kaki saya pulih sedikit kerana saya berehat selepas rehat tandas, tetapi sebaliknya, nampaknya perbezaan jurang dalam beban apabila saya berehat terlalu banyak tidak memberi banyak kesan pada akhirnya. Saya mempunyai teori, tetapi jika anda ingin memulihkan kaki anda, saya merasakan bahawa lebih baik pulih semasa berjalan daripada berhenti dan berehat. Jika anda berjalan, anda boleh mendapatkan sedikit jarak.

Dan apabila hampir tiada orang, maraton yang menyayat hati mula berlari di jalan yang luas.

Melalui penghalang ketiga

Saya berlari untuk melepasi mereka satu demi satu, tetapi saya mula berfikir bahawa jika saya tidak sampai ke penghalang tepat pada masanya, saya akan baik-baik saja. Sejujurnya, lutut saya berada dalam keadaan buruk dan saya tidak fikir saya akan dapat menamatkan perlumbaan. Sejak saat ini, saya tidak berada dalam keadaan berlari sepanjang masa, tetapi saya berlari dan berjalan pada kira-kira separuh masa. Orang di sekeliling saya merasakan perkara yang sama, dan saya rasa saya berasa seperti saya ditinggalkan oleh kumpulan kerana prestasi saya yang buruk.

Terdapat beberapa orang yang berpusing di persimpangan T di hadapan penghalang ketiga, jadi saya fikir, "Mungkin jika saya bekerja lebih keras, saya boleh mengejar kumpulan ini !?" Saya fikir, tetapi sebenarnya, titik perubahan agak jauh, dan saya gembira untuk masa yang singkat, dan pada akhirnya saya hanya memandu tanpa henti di tepi jalan di mana terdapat sedikit orang.

Dan penghalang ketiga takdir selepas perubahan haluan. Had masa ditetapkan pada 11:10, tetapi saya berjaya melaluinya sekitar 11:07. Nah, saya berjaya keluar daripadanya, tetapi hampir tiada orang di lorong bertentangan selepas berpusing. Dan ada bas yang berjalan untuk menampung mereka yang kehabisan masa. Saya sedikit takut kerana rasanya seperti Attack on Titan dan Demon's Wall menghampiri dari belakang. Sudah tentu, mereka yang tidak sampai ke pintu masuk tepat pada masanya akan ditempatkan di dalam bas ini.

By the way, anda boleh melihat pemandangan titik pemulihan ini di Youtube di bawah. Anda boleh melihat segala-galanya daripada pelari di tempat pertama kepada pelari yang tidak ditempatkan di halangan ketiga dan terakhir. Pada ketika ini, jurang antara tempat pertama dan tempat terakhir ialah 1 jam 20 minit.

Memotong melalui mod tinggi

Jika anda berlari lebih daripada 10 km dan kesakitan dan keletihan meningkat, sensasi akan menjadi pelik. Sebagai contoh, lutut anda sangat sakit sehingga anda tidak sepatutnya boleh berlari, tetapi kesakitan menjadi "normal." Oleh itu, anda akan dapat berlari seperti biasa semasa mengalami kesakitan. Walau bagaimanapun, jika anda mempunyai gejala seperti "lutut patah" atau "kaki kaku", anda jelas tidak berada dalam keadaan untuk berlari, jadi sila tangani dengan betul.

Terima kasih kepada perasaan ini, apabila anda mula berlari daripada berjalan, anda mungkin mempunyai perasaan misteri bahawa anda boleh terus berlari untuk seketika. Saya sewenang-wenangnya memanggil keadaan ini "mod tinggi". Ia bukan "tinggi" seperti spesifikasi tetapi "tinggi" untuk "ketegangan tinggi". Malangnya, spesifikasi tidak naik di tengah-tengah maraton.

Jika anda seorang pemain sukan dan pernah berlari atau bergerak ke had, anda mungkin mempunyai perasaan yang sama. Walau bagaimanapun, ia hanya perasaan peribadi, jadi saya tidak pasti sama ada keadaan seperti ini adalah perkara biasa. Baiklah, saya fikir anda harus berlatih terlebih dahulu supaya anda tidak berakhir dalam situasi ini pada mulanya.

Nah, saya berjaya bergerak ke hadapan dengan menggunakan perasaan ini untuk menjamin masa untuk berlari, dan apabila kekuatan fizikal saya berkurangan, saya mengulangi proses berjalan dan pulih dan mendapatkan jarak. Dari sekitar 13km hingga sekitar 26km, ia hampir garis lurus dan pemandangannya bagus, dan saya dapat melihat orang berjalan dan berlari dengan baik, jadi perasaan cemas hilang sedikit. Dari segi kelajuan, saya dapat berlari pada kelajuan yang melepasi orang ramai, jadi saya mampu membelinya sedikit sebanyak. Malah, saya tiba di penghalang ke-4 pada kira-kira 12:07, jadi saya dapat memperoleh kira-kira 13 minit lagi.

Saya mempunyai sedikit masa terluang, jadi saya mengambil gambar 20km. Nampaknya terdapat banyak orang yang mengambil gambar sebagai cenderahati. Saya belum mengambil sebarang gambar setakat ini, tetapi anda dapat melihat bahawa orang sudah agak jarang.

Ini adalah gambar penghalang keempat.

Saya fikir ia tidak berguna, tetapi akhirnya saya berlari separuh jalan ke sana.

Walau bagaimanapun, keletihan telah terkumpul dan menjadi mustahil untuk pulih walaupun selepas berjalan. Di samping itu, saya sedikit yakin dengan keletihan otot kaki saya, jadi saya tidak mempunyai sebarang masalah setakat ini, tetapi kadang-kadang betis saya berada dalam keadaan sejurus sebelum ia ketat, dan masa saya boleh berlari jauh lebih berkurangan. Secara beransur-ansur, apabila anda maju melalui penghalang, baki masa berkurangan.

tidak bersalah

Garis lurus yang panjang telah berakhir, keletihan telah terkumpul hingga had, dan masa berjalan telah menjadi lebih lama. Saya hampir tidak dapat menggunakan mod tinggi, dan saya tidak boleh bergerak ke hadapan kerana "sakit lutut," "kebas di lengan saya," "sakit kaki," dan "keletihan di seluruh badan saya." "Kebas di lengan" ialah apabila saraf diregangkan dan kebas apabila lengan dinaikkan dan diturunkan berkali-kali semasa berlari. Ia serupa dengan rasa kebas di lengan anda apabila anda memukul sesuatu di jurang antara siku anda. Kemudian, seolah-olah untuk menambah tekanan, pelari yang memasuki "lorong pusingan" dan berpusing berlari di sisi lain satu demi satu dan memberi tekanan kepada mereka. Lebih-lebih lagi, lorong pusingan kedua adalah dua kali lebih panjang daripada yang pertama, jadi anda akan terpaksa memandu jarak yang agak jauh.

Jadi, bukannya "mod tinggi", saya cuba berlatih berlari dengan "tidak berfikiran" sebagai rahsia untuk terus berlari. Apa yang perlu dilakukan ialah "tidak memikirkan apa-apa", "berlari sambil melihat ke bawah", dan "jangan melihat sekeliling". Ini membolehkan anda berlari mengikut kadar anda sendiri tanpa dipengaruhi oleh persekitaran anda. Anda tidak perlu risau tentang ditarik keluar sama sekali. Anda mungkin tertanya-tanya bagaimana rasanya dari perspektif berlari sambil berseronok, tetapi sejujurnya, saya tidak dapat menahannya kerana saya hampir dengan had saya dan saya tidak boleh memikirkannya lagi. Pada ketika ini, keinginan untuk menamatkan perlumbaan menjadi lebih kuat, dan sebaliknya, kebimbangan tentang tarikh akhir halangan meningkat.

By the way, saya tidak mengambil gambar lagi dari sini. Ini kerana kita tidak lagi mampu membelinya. Malah, saya fikir terdapat kira-kira 6 minit lagi di halangan ke-7. Sejujurnya, saya tidak ingat banyak mengenainya. Saya masih ingat melihat konvoi bas datang dari lorong bertentangan selepas saya berpaling.

Menanggung semuanya

Anda sering mendengar frasa "Saya berlari dengan perasaan saya pada akhirnya," dan saya fikir itu benar. Apabila saya berfikir tentang baki masa dan jarak, saya entah bagaimana memahami masa saya boleh berjalan dan masa yang saya perlu berlari. Sejujurnya, saya mahu berjalan sepanjang jalan, tetapi kemudian saya tidak akan dapat menamatkan perlumbaan, jadi saya masih perlu berlari sedikit sebanyak. Saya kadang-kadang berfikir bahawa jika saya melakukan lonjakan terakhir pada akhirnya, tidak mengapa untuk berjalan sehingga itu. Saya tidak dapat membayangkan diri saya dapat melakukan lonjakan terakhir dalam keadaan semasa saya, jadi saya terus berfikir tentang berlari sebanyak mungkin dan berlari sebanyak mungkin.

Sebagai contoh, saya membahagikan matlamat saya kepada bahagian-bahagian kecil, seperti berlari ke orang yang berwarna oren di hadapan saya, dan kemudian berlari ke orang yang berwarna hijau. Saya agak bimbang bahawa saya tidak akan dapat menamatkan perlumbaan kerana saya tidak dapat memperoleh jarak, jadi saya cuba berlari sebanyak mungkin.

Sebenarnya, di penghalang ke-8, ada 4 minit lagi, dan atendan mendengar suara "Ia akan ditutup dalam 0 minit lagi!" dalam 2 minit atau 1 minit, dan saya berlari dengan tergesa-gesa. Ia benar-benar buruk untuk hati saya.

Terdapat papan tanda yang mengatakan 6km dan 5km untuk pergi, tetapi ia terasa sangat panjang. Biasanya, saya tidak akan mengemas 1km Saya mengambil masa yang lama untuk berlari, tetapi saya berasa seperti saya akhirnya telah mencapai 1km. Saya juga berfikir bahawa saya mungkin telah mengukur jarak dengan tidak betul.

Ngomong-ngomong, saya tidak melihat jam sama sekali semasa berlari. Pada asasnya, saya hanya melihat masa di penghalang, jadi saya pada dasarnya membayangkan baki masa di antaranya.

Saya tidak berani menulis tajuk

Sekiranya saya menulis tajuk, hasilnya akan didedahkan dalam jadual kandungan, jadi saya tidak berani menulisnya. Buat masa ini, saya menamatkan perlumbaan. Hasilnya adalah sekitar 6 jam dan 20 minit. Had masa ialah 6 jam dan 30 minit, jadi anda mesti selesai 10 minit lebih awal.

Apabila saya melirik telefon bimbit yang dilihat oleh orang yang berlari di sebelah saya pada 1 ~ 2km sebelum matlamat, masa dipaparkan sebagai 15:23, dan saya fikir ia sudah berakhir. Maraton mempunyai had masa 6 jam dan 30 minit, jadi saya selalu berfikir bahawa masa tamat ialah 15:30. Kemudian, apabila saya memikirkannya, saya menyedari bahawa maraton bermula pada jam 9:10, jadi tarikh akhir sebenarnya ialah 15:40. Saya tidak mahu mengucapkan selamat tinggal di hadapan gawang, jadi saya berlari gila, memikirkan bahawa ia sudah berakhir. (Tetapi pada akhirnya, saya tidak mempunyai kekuatan fizikal dan berjalan di jalan.)

Apabila saya memohon maraton kali ini, matlamat saya adalah untuk "menyelesaikan" perlumbaan, dan sebelum saya mencederakan lutut saya dan berlari maraton, matlamat saya adalah untuk "menyelesaikan" Sejujurnya, saya tidak menyangka saya akan dapat menamatkan perlumbaan semasa berlari. Saya fikir sekitar halangan ke-6 saya mula berfikir untuk menamatkan perlumbaan, tetapi pada akhirnya, termasuk acara sebelum penamat, saya ragu-ragu sehingga akhir.

Tetapi saya gembira kerana saya dapat menamatkan perlumbaan pada akhirnya. Jika saya dihantar ke bas pada separuh masa pertama, saya akan berputus asa, tetapi jika saya dihantar ke bas berhampiran gawang, saya pasti kecewa, berfikir, "Jika saya bekerja lebih keras sedikit, saya boleh mencapai matlamat." Terdapat banyak masalah setakat ini, tetapi saya menyedari bahawa saya boleh menamatkan perlumbaan bergantung pada usaha saya.

By the way, gambar di bawah diberikan sebagai anugerah penamat.

Saya menerima banyak perkara lain, tetapi saya tidak pasti sama ada hanya mereka yang menamatkan perlumbaan atau semua orang yang mengambil bahagian akan mendapatkannya.

Hadir

Saya menulis artikel ini dua minggu selepas kejohanan, dan seperti yang dijangkakan, keesokan harinya dan sehari selepas itu, saya hampir tidak boleh bergerak. Nah, saya telah mengambil cuti sehari terlebih dahulu dan telebekerja, jadi hampir tiada masalah.

Sakit otot sembuh sepenuhnya dalam masa kira-kira 1 ~ 2 hari, tetapi sakit lutut belum hilang lagi. Dari segi keadaan, saya fikir ia serupa dengan keadaan yang saya cedera semasa berlatih sebelum maraton. Saya boleh berjalan buat masa ini, tetapi saya masih mengalami kesakitan, jadi saya tidak bersenam sama sekali sejak itu.

Mulai sekarang

Sebab saya mengambil bahagian dalam maraton penuh kali ini adalah untuk melihat sejauh mana saya boleh berlari. Saya tidak mempunyai sebarang keinginan khusus untuk berlari maraton lain. Mungkin pada masa hadapan, anda mungkin berubah fikiran dan berfikir tentang berlatih dengan betul dan mengambil bahagian. Bagaimanapun, saya tidak boleh bergerak seperti ini melainkan badan saya sembuh sepenuhnya sekarang, jadi saya rasa saya akan menunggu dan melihat sebentar. Nah, saya pernah pergi ke bilik latihan, jadi saya boleh pergi ke sana secara sederhana. Saya membeli banyak pakaian dan kasut.

Bagi mereka yang baru dalam maraton tetapi berfikir untuk berlari maraton penuh

Jika anda telah membaca setakat ini, anda tahu betapa sukarnya untuk berlari maraton penuh. Jika anda ingin mengambil bahagian dan berlari, saya fikir anda harus mengikuti perkara berikut buat masa ini.

  • Sebelum memohon maraton, mula-mula cuba berlari dalam jumlah tertentu untuk melihat apa yang anda mampu lakukan
    • Anda boleh menyemak terlebih dahulu sama ada anda benar-benar mempunyai keupayaan untuk mengambil bahagian. Jika anda tidak boleh melakukannya, jangan mohon.
    • Sebaik sahaja anda memohon, terdapat kemungkinan besar bahawa yuran penyertaan tidak akan dikembalikan, jadi sayang jika anda memutuskan untuk berhenti lagi. Peralatan juga diperlukan, jadi banyak perkara dibazirkan.
  • Jika anda biasanya tidak berlari, mula berjoging kira-kira 6 bulan sebelum pertandingan.
  • Apabila berlatih, mulakan dengan sedikit amalan. Jika anda mula keluar dari biru, anda boleh memecahkan badan anda. Jika anda memecahkan badan anda, jumlah latihan akan berkurangan secara relatif.
  • Adalah idea yang baik untuk mengetahui bagaimana rasanya berlari jarak hampir dengan maraton penuh sekurang-kurangnya sekali semasa peringkat latihan
  • Bahagian yang paling membebankan ialah kaki. Pilih sepasang kasut yang cukup baik untuk maraton.
  • Jika anda ketinggalan dalam kedudukan, ada kalanya anda kehabisan minuman di stesen bantuan. Untuk berjaga-jaga, lebih baik minum minuman pengisian semula walaupun kira-kira 100ml.
  • Sentiasa gunakan tandas sebelum berlari. Ia tidak boleh dibantu jika anda berada dalam kecemasan semasa maraton, tetapi jika anda menggunakan tandas, hampir tiada masa menunggu selepas pertengahan perlumbaan.
    • Pada separuh masa pertama, terdapat banyak masa menunggu, dan sukar untuk berlari pantas dan mencari masa, jadi ia mempengaruhi had masa sedikit