Participei da Maratona de Reconstrução de Tohoku Miyagi 2023 como corredor
Outro dia, participei da Maratona de Reconstrução Tohoku-Miyagi 2023 realizada no domingo, 5 de novembro, como corredor e corri. O que escrevo aqui está escrito na forma de um diário para mim, em vez de mostrá-lo aos outros. O conteúdo geral é um resumo da inscrição para a maratona, o período de preparação e o conteúdo da maratona no dia.
* O banner abaixo é um link para o site oficial.
Como você decidiu participar da maratona?
Em primeiro lugar, descobri essa corrida antes de decidir participar, mas havia um comercial de TV sobre a maratona e a entrada. No começo, eu estava apenas olhando para ele com um "hmm". Eu não tinha nenhum gatilho específico, mas me inscrevi porque de repente pensei: "Quanto posso correr se eu fosse a pessoa que sou agora?" Acho que não houve mais nada que me fez querer concorrer.
No entanto, cheguei a essa decisão bem tarde e me inscrevi por volta de agosto, durante o período de entrada tardia.
Período de preparação
O que preparamos
Não achei que houvesse qualquer razão para não me preparar antes da corrida, por isso primeiro tentei obter tudo o que precisava para a corrida. Quando procurei na Internet, parece que há várias coisas que eu preciso. Eu não sabia se realmente precisava de todos eles, então tentei obter a quantidade mínima de coisas que pensei que precisaria.
Os novos que comprei desta vez são os seguintes.
- Tênis de corrida
- Camisa de manga curta
- Calção
- Meias
- Garrafa de corrida
- Pórtico Oeste
- Alimentação complementar
"Smartphones", "bolsas" e "toalhas" são desviados do que você já tem.
Além disso, parecia haver "máscaras", "bonés", "óculos de sol", "capas de braço", "mangas de panturrilha", "relógios de corrida", etc., mas não os comprei porque não pareciam ser um problema.
Comprei quase 10.000 tênis de corrida decentes. É o item mais importante nos itens que prepararemos desta vez, então estou um pouco animado. Se você machucar os pés por causa de sapatos ruins, não poderá voltar a isso.
Eu nunca usei tênis de corrida como este antes, e a primeira vez que os usei, fiquei surpreso com o quão leves eles eram que eu poderia pular duas vezes. Mesmo quando corria, sentia que estava pulando tanto que a expressão "quicando" era perfeita. Era claramente diferente das chuteiras de futebol, e eu senti que eram sapatos feitos para correr.
Comprei a "camisa de manga curta" e os "shorts" em uma loja especializada da adidas, mas de alguma forma pareciam uniformes de futebol. Os calções foram feitos com mais bolsos para que eu pudesse guardar o máximo de coisas possível, mas no final não os usei muito. Acho que não importa se está para cima ou para baixo, desde que seja adequado para exercícios. Há até pessoas que correm fantasiadas.
Comprei uma "bolsa de cintura" para correr, então a capacidade que poderia ser colocada era surpreendentemente pequena. As únicas coisas que podiam ser colocadas eram garrafas, smartphones e alguns itens pequenos. Bem, eu acho que mesmo que você coloque muitas coisas nele, isso vai atrapalhar quando você correr, então isso pode estar certo.
Uma "garrafa de corrida" é uma garrafa que contém água para reidratar durante a corrida. Comprei uma bolsa de cintura mais cedo, então comprei 250ml como um tamanho para caber lá. Você pode pensar que é bem pequeno, mas 500ml é surpreendentemente grande para correr, então 250ml é suficiente. Se você ficar sem dinheiro no caminho, pode simplesmente reabastecê-lo no posto de socorro.
A maior parte da "comida suplementar" é à base de geleia, mas desta vez coloquei cerca de 3 alimentos sólidos embalados individualmente na bolsa da cintura.
Comece a praticar
Tenho certeza de que as pessoas com experiência em corrida ficarão com raiva, mas na verdade comecei a praticar há um mês, em outubro. Eu não acho que eu estava fazendo nenhum exercício antes disso. Pelo que posso descobrir em artigos e vídeos na Internet, parece que é normal começar com cerca de 3 ~ 6 meses de antecedência. Eu não fiz muita pesquisa na época, então comecei sem pensar nisso.
E um pesadelo de arrogância
No primeiro dia, combinado com a leveza dos sapatos, eu estava correndo forte perto de casa. Quando eu era estudante, estava no clube de atletismo, então pensei que poderia recuperar força física suficiente que me faltava, e quando estava correndo e senti que estava prestes a atingir o limite da minha força física e músculos das pernas, eu realmente senti que poderia superá-lo mentalmente.
No entanto, depois de alguns dias, comecei a sentir desconforto nas pernas. Dia após dia, havia mais e mais dias em que eu pensava: "Vou correr levemente hoje e vou terminar", e eventualmente comecei a ter dores em ambos os joelhos que dificultavam a caminhada. Achei que seria capaz de controlar minha força e força, mas não pensei nos joelhos, então fiquei completamente sobrecarregado.
Medidas do joelho
Se eu continuasse praticando assim, não seria capaz de correr na corrida real, então pensei em fazer algo a respeito. Com a premissa de descansar, decidi comprar um "suporte de joelho" que de repente me veio à mente.
Pesquisei muito, mas não sabia qual fabricante era bom ou que tipo de torcedor era bom. Mesmo que seja descrito em detalhes no artigo, você não saberá se será eficaz até que você realmente o coloque e, se não for eficaz, pode ser desperdiçado. Ainda assim, se eu não fizer nada, não terei nenhum efeito, então comprei primeiro.
O primeiro que comprei foi o Zamst RK-2 (suporte de joelho, esquerdo e direito). Esperei cerca de cinco dias pela entrega e tentei colocá-lo, mas estava muito apertado apesar do tamanho grande e, para ser honesto, não era algo que eu pensasse que usaria. Além disso, quando comprei isso, presumi que tinha o suficiente para as duas pernas, mas na verdade era apenas para uma perna. Bem, isso é uma falta de confirmação. Acho que os apoiadores deveriam ser apertados, mas eu os removi da lista quando não puderam ser facilmente colocados e retirados. Na verdade, eu só usei uma vez e o resto está arquivado.
A próxima coisa que comprei foi "JOELHO ZAMST FILMISTA (suporte de joelho para esquerda e direita)". O fabricante é o mesmo que o anterior, mas este não é um tipo para usar, mas um tipo para ser preso com Velcro, para que possa ser facilmente colocado e retirado. Não tive tempo, então comprei dois ao mesmo tempo sem experimentar este. Para ser honesto, era difícil entender que não parecia ser eficaz, mas tentei usá-lo até a apresentação real.
Construindo força física
Achei que seria ruim não fazer nada só porque não conseguia usar os joelhos, então tentei aumentar minha força física o máximo possível. No entanto, não posso correr, então estava procurando outra coisa e descobri que havia muito equipamento na sala de treinamento. Não foi tão perto, mas decidi usá-lo porque era um sistema em que você paga uma taxa uma vez.
Há uma esteira, mas é claro que não a usei porque sobrecarregou meus joelhos. Como resultado de experimentar vários outros dispositivos, senti que "cross trainers", "step machines" e "fitness bikes" não sobrecarregavam meus joelhos. A "bicicleta de fitness" era um pouco difícil porque havia muitos movimentos que dobravam os joelhos profundamente, então usei principalmente um "cross trainer".
A outra metade do equipamento era para treinamento muscular, então eu só toquei quando tive um pouco de tempo extra.
A propósito, eu não usava a sala de treinamento todos os dias, mas cerca de uma vez a cada dois dias. Eu estava fazendo isso antes da apresentação, então, como resultado, não pratiquei corrida até a apresentação real. Acho que a corrida mais longa foi provavelmente de cerca de 2 ~ 3 km no primeiro dia.
Em vez disso, graças ao descanso dos joelhos o máximo possível, a dor nos joelhos ao caminhar diminuiu consideravelmente cerca de uma semana antes da apresentação. Eu estava com medo de que, se eu apenas corresse, pioraria novamente. Na verdade, tentei correr um pouco, mas a dor e o desconforto no joelho permaneceram.
Um dia antes da apresentação
Acho que foi um dia para me ajustar ao desempenho real, mas não mudei nada de especial da minha vida normal. Fui para a cama um pouco mais cedo e caminhei e corri por cerca de 10 minutos. Claro, estou preparando o que preciso amanhã.
No dia da maratona
Viajamos para o local a pé e de trem. Tentei correr levemente no caminho, mas ainda senti um pouco de desconforto nos joelhos. Movimentos de torção de joelhos parecem ser os mais prejudiciais.
No caminho da Estação Sendai para o local, havia algumas pessoas andando que estavam claramente vestidas como se fossem correr uma maratona. Quando vi algo assim, fiquei animado. Acho que aqueles que entendem vão entender.
O horário de início era às 9h10, mas chegamos ao local cerca de uma hora antes. Depois de chegar, você terá que andar um pouco, despachar sua bagagem, trocar de roupa, esperar sua vez, etc., então acho melhor ter bastante tempo. Na verdade, o local está lotado, como mostra a foto.
começar
Com mais de 10.000 pessoas participando desta vez, é impossível começar ao mesmo tempo. Por esse motivo, as pessoas são divididas em blocos, e as pessoas mais rápidas começam no bloco A no topo, e a próxima pessoa mais rápida começa no bloco B. É um sistema em que as pessoas lentas não atrapalham as pessoas rápidas. Este sistema em si também foi aplicado a outras maratonas completas.
Como esta era a primeira vez que participava da corrida, eu não sabia o tempo estimado para terminar, então defini como 6 horas. Então comecei do bloco M na parte de trás. Na verdade, acho que demorou cerca de 6 minutos para as pessoas no Bloco M chegarem à posição do Bloco A. Pode ter um pequeno impacto sobre aqueles que estão buscando um recorde, mas não acho que será um grande problema, porque as pessoas por trás não são pessoas que estão buscando um recorde em primeiro lugar. No entanto, observe que isso afeta o horário de fechamento, que é chamado de barreira no caminho.
Imediatamente após a largada, as pessoas da frente começaram a correr normalmente, mas as pessoas na parte de trás pareciam estar avançando gradualmente, então foi basicamente a pé. Acho que já havia passado um pouco do ponto de partida quando finalmente comecei a correr continuamente.
1 km é surpreendentemente longo
Meus joelhos estão em boa forma desde que comecei a correr, graças ao fato de ter conseguido descansar adequadamente e pedalar minha bicicleta em vão. Senti algum desconforto nos joelhos mesmo depois de correr por um tempo, mas honestamente acho que tive sorte de poder me imaginar correndo por causa do início lento.
Você pode pensar que 1 km não é uma grande distância porque você acha que 1 km é uma distância que você normalmente caminharia mesmo em sua vida diária. Se você estiver correndo apenas com o propósito de correr, sentirá que a distância é surpreendentemente longa. A cada 1 km que você correr, você verá uma placa e sentirá o comprimento ao percorrer 2 km, 3 km e 4 km. Eu estava preocupado com minha força física, joelhos e músculos das pernas, mas consegui passar por isso com segurança porque minha velocidade era lenta no geral. Mesmo se você quiser acelerar e chegar à frente, é difícil sair na frente porque você está em um estado de bolinho de massa nesta fase.
A cerca de 2 ~ 3 km de distância, havia duas pessoas (Hidetaka Kano e Takahiro Ogata) de "Kaoga Handiken" que vieram para a transmissão de TV.
Achei que tinha corrido um tempo decente, mas pensei: "Ainda são 3 km?" Isso é o que eu pensei. A primeira metade continua assim por um tempo.
Gradualmente, o joelho começa a ser afetado.
No começo, pensei que era um pouco, mas depois de cerca de 4 ~ 5 km, comecei a sentir dores nos joelhos. Até agora, eu tinha dor no joelho direito, mas desta vez a dor no joelho esquerdo era mais forte. Pode ter sido porque eu estava correndo com a perna direita coberta. Eu nunca fiz 4 ~ 5 km na prática, então eu não sabia como seria correr daqui em diante.
Há uma ponte com uma diferença de altura entre as marcas de 5 km e 9 km, mas tentei caminhar até lá considerando o peso sobre meus joelhos tanto para cima quanto para baixo. Afinal, ao contrário do terreno plano, o fardo nos joelhos é forte, então pensei que seria melhor do que ter um joelho quebrado e não poder correr. Eu ainda estava em um estado de bolinho, então fui ultrapassado até certo ponto, mas passei por um certo número de pessoas enquanto corria, então não estava em uma situação em que estava tão atrás.
Cerca de 6km. Foi aqui que a longa linha reta começou e comecei a ficar ansioso, incluindo a dor nos joelhos.
É uma ponte perto de 9km. Parece que ainda há muita gente, mas os arredores são esparsos o suficiente para serem um pouco espaçados. Comparado com o início, parece que a diferença entre a frente e as costas está aumentando.
São cerca de 10km. Consegui descansar até certo ponto porque estava andando em pontes, mas, como esperado, o fardo se acumulou e fui levado a parar e descansar. Na verdade, não tirei muitas fotos desde então. Até este ponto, eu tinha tirado cerca de 10 fotos por quilômetro, mas depois disso, caí em um aperto de uma só vez.
Tempo de espera do banheiro do diabo
Havia um quinto ponto de banheiro a cerca de 11 km e, embora não fosse muito urgente, tive uma leve vontade de urinar. Eu estava em um nível em que poderia correr como estava, mas queria correr o mais limpo possível e queria descansar minhas pernas logo Decidimos fazer uma pausa para ir ao banheiro. Este foi o começo do pesadelo.
Havia cinco banheiros masculinos, mais do que qualquer outro lugar, então pensei que não demoraria tanto. Havia mais pessoas na fila do que eu esperava e, como resultado, acho que fiquei na fila por mais de 10 minutos. Por causa disso, eu deveria estar correndo uma maratona em grupo quando comecei a me alinhar, mas quase não havia pessoas correndo no percurso depois de sair do banheiro. Estávamos completamente atrás da curva.
O problema disso é que em uma maratona completa, existem várias "barreiras" no percurso e, se você não conseguir alcançá-las dentro do limite de tempo, será desclassificado. Como estamos correndo uma maratona bloqueando estradas comuns, não podemos bloqueá-las para sempre. Então, se você caminhar ou correr, ficará preso na barreira e não conseguirá terminar a corrida.
Enquanto esperava pelo banheiro, as pessoas ao meu redor estavam conversando como: "Não é bem perto?" ou "Se você correr o máximo que puder, conseguirá chegar a tempo". Eu estava muito ansioso enquanto observava o número de pessoas na estrada diminuir gradualmente.
A condição das minhas pernas se recuperou um pouco porque eu estava descansando após a pausa para ir ao banheiro, mas, por outro lado, parece que a diferença de diferença na carga quando eu descansei demais não teve muito efeito no final. Eu tenho uma teoria, mas se você quiser recuperar as pernas, sinto que é melhor se recuperar enquanto caminha do que parar e descansar. Se você caminhar, poderá ganhar um pouco de distância.
E quando quase não há pessoas, a maratona de partir o coração começa a correr em uma estrada larga.
Passando pela terceira barreira
Eu estava correndo para ultrapassá-los um por um, mas estava começando a pensar que, se não chegasse à barreira a tempo, ficaria bem. Para ser honesto, meu joelho estava em más condições e eu não achava que seria capaz de terminar a corrida. Deste ponto em diante, eu não estava em estado de correr o tempo todo, mas estava correndo e andando por volta da metade do tempo. As pessoas ao meu redor sentiam o mesmo, e acho que senti que estava sendo deixado para trás pelo grupo devido ao meu mau desempenho.
Havia algumas pessoas que se viraram no entroncamento em frente à terceira barreira, então pensei: "Talvez se eu trabalhar um pouco mais, eu possa alcançar esse grupo !?" Eu pensei, mas na verdade, o ponto de retorno estava bem longe, e eu estava feliz por um curto período de tempo, e no final eu apenas dirigi sem parar na beira da estrada onde havia poucas pessoas.
E a terceira barreira do destino após a reviravolta. O limite de tempo foi definido às 11h10, mas passei por volta das 11h07. Bem, consegui sair dessa, mas quase não havia pessoas na pista oposta depois de me virar. E havia um ônibus funcionando para acomodar aqueles que ficaram sem tempo. Eu estava um pouco assustado porque parecia que Attack on Titan e Demon's Wall estavam se aproximando por trás. Claro, aqueles que não chegaram ao portão a tempo serão acomodados neste ônibus.
A propósito, você pode ver o cenário desse ponto de virada no Youtube abaixo. Você pode ver tudo, desde os corredores em primeiro lugar até os corredores que não foram acomodados na terceira e última barreira. Nesse ponto, a diferença entre o primeiro e o último lugar era de 1 hora e 20 minutos.
Corte no modo alto
Se você correr mais de 10 km e a dor e a fadiga aumentarem, a sensação se tornará estranha. Por exemplo, seus joelhos doem tanto que você não deveria ser capaz de correr, mas a dor se torna "normal". Portanto, você será capaz de correr normalmente enquanto estiver com dor. No entanto, se você tiver sintomas como "joelhos quebrados" ou "pernas rígidas", claramente não está em condições de correr, portanto, lide com eles adequadamente.
Graças a esse sentimento, quando você começa a correr de caminhar, pode ter uma sensação misteriosa de que pode continuar correndo por um tempo. Eu arbitrariamente chamo esse estado de "modo alto". Não é um "alto" parecido com uma especificação, mas um "alto" para "alta tensão". Infelizmente, as especificações não sobem no meio da maratona.
Se você é um jogador de esportes e já correu ou chegou ao limite, pode ter tido uma sensação semelhante. No entanto, é apenas um sentimento pessoal, então não tenho certeza se esse tipo de situação é normal. Bem, acho que você deve praticar com antecedência para não acabar nessa situação em primeiro lugar.
Bem, consegui seguir em frente usando esse sentimento para garantir tempo para correr e, quando minha força física diminuiu, repeti o processo de caminhar, me recuperar e ganhar distância. De cerca de 13km a cerca de 26km, era quase uma linha reta e a vista era boa, e eu podia ver as pessoas andando e correndo bem, então a sensação de ansiedade desapareceu um pouco. Em termos de ritmo, consegui correr a uma velocidade que ultrapassou a multidão, então pude pagar até certo ponto. Na verdade, cheguei à 4ª barreira por volta das 12h07, então consegui garantir cerca de 13 minutos de sobra.
Eu tinha um pouco mais de tempo de sobra, então tirei uma foto dos 20 km. Parece que havia muitas pessoas que tiravam fotos como lembrança. Eu não tirei nenhuma foto até agora, mas você pode ver que as pessoas já são bastante esparsas.
Esta é uma foto da quarta barreira.
Achei que era inútil, mas finalmente corri até a metade do caminho.
No entanto, a fadiga se acumulou e tornou-se impossível se recuperar mesmo depois de caminhar. Além disso, eu estava um pouco confiante na fadiga dos músculos das pernas, então não tive nenhum problema até agora, mas às vezes minhas panturrilhas estavam em um estado pouco antes de ficarem tensas e o tempo que eu podia correr era muito reduzido. Gradualmente, à medida que você avança pela barreira, o tempo restante diminui.
inocência
A longa linha reta acabou, o cansaço se acumulou até o limite e o tempo de caminhada se tornou muito mais longo. Eu quase não conseguia usar o modo alto e não conseguia avançar por causa de "dor no joelho", "dormência nos braços", "dor nas pernas" e "fadiga em todo o corpo". "Dormência nos braços" é quando os nervos são esticados e dormentes quando o braço é levantado e abaixado muitas vezes durante a corrida. É semelhante à sensação de dormência no braço quando você bate em algo no espaço entre os cotovelos. Então, como se para aumentar a pressão, os corredores que entraram na "pista de virada" e deram meia-volta correram para o outro lado, um após o outro, e os pressionaram. Além disso, a segunda faixa de retorno é duas vezes mais longa que a primeira, então você será forçado a dirigir uma distância considerável.
Então, em vez de "modo alto", tentei praticar a corrida com "insensatez" como segredo para continuar correndo. O que fazer é "não pensar em nada", "correr olhando para baixo" e "não olhar ao redor". Isso permite que você corra no seu próprio ritmo sem ser influenciado pelo ambiente. Você não precisa se preocupar em ser puxado para fora. Você pode se perguntar como seria correr enquanto se diverte, mas para ser honesto, não posso evitar porque estou perto do meu limite e não consigo mais pensar nisso. Nesse ponto, a vontade de terminar a corrida se torna mais forte e, inversamente, a ansiedade sobre o prazo da barreira aumenta.
A propósito, não tiro mais fotos daqui. Isso ocorre porque não podemos mais pagar. Na verdade, acho que faltavam cerca de 6 minutos para o fim da 7ª barreira. Para ser honesto, não me lembro muito sobre isso. Lembro-me de ver um comboio de ônibus vindo da pista oposta depois que me virei.
Suportando tudo isso
Muitas vezes você ouve a frase "Eu corri com meus sentimentos no final", e acho que isso era verdade. Quando penso no tempo e na distância restantes, de alguma forma entendo o tempo que posso andar e o tempo que tenho para correr. Para ser honesto, eu queria andar todo o resto do caminho, mas não conseguiria terminar a corrida, então ainda tinha que correr até certo ponto. Às vezes penso que, se eu der o último surto no final, não há problema em andar até lá. Eu não conseguia me imaginar sendo capaz de dar o último surto no meu estado atual, então continuei pensando em correr o máximo possível e correr o máximo possível.
Por exemplo, dividi meus objetivos em pequenas partes, como correr para a pessoa de laranja à minha frente e depois correr para a pessoa de verde. Eu estava bastante preocupado que não conseguiria terminar a corrida porque não conseguia ganhar a distância, então tentei correr o máximo possível.
Na verdade, na 8ª barreira, faltavam 4 minutos, e o atendente ouviu a voz de "Vai fechar em 0 minutos restantes!" em 2 minutos ou 1 minuto, e eu estava correndo com muita pressa. Foi muito ruim para o meu coração.
Havia uma placa dizendo 6 km e 5 km para ir, mas parecia terrivelmente longo. Normalmente, eu não faria as malas de 1 km Levei muito tempo para correr, mas senti que finalmente tinha feito 1 km. Também pensei que poderia ter medido a distância incorretamente.
A propósito, eu não olhei para o relógio enquanto corria. Basicamente, eu só vi o tempo na barreira, então basicamente imaginei o tempo restante no meio.
Não me atrevo a escrever o título
Se eu escrever o título, o resultado será revelado no índice, então não me atrevo a escrevê-lo. Por enquanto, terminei a corrida. O resultado foi de cerca de 6 horas e 20 minutos. O limite de tempo é de 6 horas e 30 minutos, portanto, você deve terminar 10 minutos antes.
Quando olhei para o celular que a pessoa correndo ao meu lado estava olhando a 1 ~ 2 km antes da meta, o tempo foi exibido como 15:23, e eu pensei que tinha acabado. A maratona tinha um limite de tempo de 6 horas e 30 minutos, então sempre pensei que o horário de término seria às 15h30. Mais tarde, quando pensei sobre isso, percebi que a maratona começava às 9h10, então o prazo era na verdade 15h40. Eu não queria me despedir na frente do gol, então corri loucamente, pensando que tinha acabado. (Mas no final, eu não tinha força física e segui o caminho.)
Quando me inscrevi para a maratona desta vez, meu objetivo era "terminar" a corrida, e antes de machucar meu joelho e correr a maratona, meu objetivo era "terminar" Para ser honesto, dificilmente pensei que seria capaz de terminar a corrida correndo. Acho que foi por volta da 6ª barreira que comecei a pensar em terminar a corrida, mas no final, incluindo os eventos antes do final, fiquei cético até o final.
Mas estou feliz por ter conseguido terminar a corrida no final. Se eu tivesse sido mandado para o ônibus no primeiro tempo, teria desistido, mas se tivesse sido mandado para o ônibus perto do gol, devo ter ficado frustrado, pensando: "Se eu tivesse trabalhado um pouco mais, poderia ter chegado ao gol". Houve muitos problemas até agora, mas percebi que posso terminar a corrida dependendo dos meus esforços.
A propósito, a foto abaixo foi dada como prêmio de finalizador.
Recebi muitas outras coisas, mas não tenho certeza se só quem terminar a prova ou todos que participarem vão conseguir.
presente
Estou escrevendo este artigo duas semanas após o torneio e, como esperado, no dia seguinte e no dia seguinte, mal consegui me mexer. Bem, eu tinha tirado um dia de folga antes e estava em teletrabalho, então quase não houve problemas.
A dor muscular foi completamente curada em cerca de 1 ~ 2 dias, mas a dor no joelho ainda não desapareceu. Em termos de condição, acho que é semelhante ao estado que machuquei nos treinos antes da maratona. Eu posso andar por enquanto, mas ainda tenho dor, então não me exercitei desde então.
De agora em diante
A razão pela qual participei da maratona completa desta vez foi para ver até onde eu poderia correr. Não tenho nenhum desejo particular de correr outra maratona. Talvez no futuro, você possa mudar de ideia e pensar em praticar corretamente e participar. De qualquer forma, não posso me mover assim a menos que meu corpo esteja completamente curado agora, então acho que vou esperar um pouco. Bem, eu costumava ir para a sala de treinamento, então posso ir lá moderadamente. Comprei muitas roupas e sapatos.
Para quem é novo na maratona, mas está pensando em correr uma maratona completa
Se você leu até aqui, sabe como é difícil correr uma maratona completa. Se você quiser participar e correr, acho que deve seguir os seguintes pontos por enquanto.
- Antes de se inscrever para uma maratona, primeiro tente correr uma certa quantia para ver do que você é capaz
- Você pode verificar com antecedência se realmente tem capacidade para participar. Se você não pode fazer isso, simplesmente não se inscreva.
- Depois de se inscrever, há uma grande possibilidade de que a taxa de participação não seja reembolsável, então seria uma pena se você decidisse desistir, afinal. O equipamento também é necessário, então muitas coisas são desperdiçadas.
- Se você não costuma correr, comece a correr cerca de 6 meses antes da competição.
- Ao praticar, comece com uma pequena quantidade de prática. Se você começar a sair do nada, pode quebrar seu corpo. Se você quebrar seu corpo, a quantidade de prática diminuirá relativamente.
- É uma boa ideia saber como é correr uma distância próxima a uma maratona completa pelo menos uma vez durante a fase de treinamento
- A parte mais pesada são os pés. Escolha um par de sapatos que sejam razoavelmente bons para uma maratona.
- Se você está atrás no ranking, há momentos em que fica sem bebidas no posto de ajuda. Por precaução, é melhor tomar uma bebida de reposição, mesmo que seja cerca de 100ml.
- Sempre use o banheiro antes de correr. Não pode ser evitado se você estiver em uma emergência durante uma maratona, mas se você usar o banheiro, quase não há tempo de espera após o meio da corrida.
- No primeiro tempo, há muito tempo de espera, e é difícil correr rápido e encontrar tempo, por isso afeta bastante o limite de tempo