Am participat la Maratonul de Reconstrucție Tohoku Miyagi 2023 ca alergător
Zilele trecute, am participat la Maratonul de Reconstrucție Tohoku-Miyagi 2023 care a avut loc duminică, 5 noiembrie, ca alergător și am alergat. Ceea ce scriu aici este scris sub forma unui jurnal pentru mine, mai degrabă decât să-l arăt altora. Conținutul general este un rezumat al aplicației pentru maraton, perioada de pregătire și conținutul maratonului din ziua respectivă.
* Bannerul de mai jos este un link către site-ul oficial.
Cum ai decis să participi la maraton?
În primul rând, am aflat despre această cursă înainte de a mă hotărî să particip la ea, dar a fost o reclamă TV despre maraton și înscriere. La început, mă uitam doar la ea cu un "hmm". Nu am avut niciun declanșator anume, dar am aplicat pentru că m-am gândit brusc: "Cât de mult aș putea alerga dacă aș fi persoana care sunt acum?" Nu cred că a fost altceva care m-a făcut să vreau să candidez.
Cu toate acestea, am luat această decizie destul de târziu și am aplicat în jurul lunii august, în perioada de înscriere târzie.
Perioada de pregătire
Ce am pregătit
Nu credeam că există vreun motiv să nu mă pregătesc deloc înainte de cursă, așa că am încercat mai întâi să obțin tot ce aveam nevoie pentru cursă. Când l-am căutat pe Internet, se pare că sunt diverse lucruri de care am nevoie. Nu știam dacă chiar am nevoie de toate, așa că am încercat să obțin cantitatea minimă de lucruri de care credeam că voi avea nevoie.
Cele noi pe care le-am cumpărat de data aceasta sunt următoarele.
- Adidasi
- Cămașă cu mânecă scurtă
- Șort
- șosete
- Sticla de alergare
- Pridvorul de vest
- Alimente suplimentare
"Smartphone-urile", "gențile" și "prosoapele" sunt deviate de la ceea ce aveți deja.
În plus, păreau să existe "măști", "șepci", "ochelari de soare", "huse de brațe", "mâneci de gambă", "ceasuri de alergare" etc., dar nu le-am cumpărat pentru că nu păreau să fie o problemă.
Am cumpărat aproape 10.000 de pantofi de alergare decenți. Este cel mai important articol din articolele pe care le vom pregăti de data aceasta, așa că sunt puțin entuziasmat. Dacă vă răniți picioarele din cauza pantofilor proști, nu veți putea să vă întoarceți la el.
Nu am mai purtat pantofi de alergare așa până acum, iar prima dată când i-am purtat, am fost surprinsă de cât de ușori erau că puteam sări duble. Chiar și atunci când alergam, simțeam că sari atât de mult încât expresia "sări" era perfectă. Era clar diferit de crampoanele de fotbal și am simțit că sunt pantofi făcuți pentru alergare.
Am cumpărat "cămașa cu mânecă scurtă" și "pantalonii scurți" de la un magazin specializat adidas, dar arătau cumva ca niște uniforme de fotbal. Pantalonii scurți au fost făcuți cu mai multe buzunare, astfel încât să pot ține cât mai multe lucruri, dar până la urmă nu i-am folosit prea mult. Cred că nu contează dacă este în sus sau în jos, atâta timp cât este potrivit pentru exerciții fizice. Există chiar și oameni care aleargă în costume.
Am cumpărat o "pungă de talie" pentru alergare, așa că capacitatea care putea fi pusă era surprinzător de mică. Singurele lucruri care puteau fi puse erau sticle, smartphone-uri și câteva obiecte mici. Ei bine, cred că, chiar dacă pui prea multe lucruri în ea, va sta în cale atunci când alergi, așa că acest lucru poate fi corect.
O "sticlă de alergare" este o sticlă care reține apă pentru a se rehidrata în timpul alergării. Am cumpărat o pungă de talie mai devreme, așa că am cumpărat 250 ml ca mărime pentru a se potrivi acolo. S-ar putea să credeți că este destul de mic, dar 500 ml este surprinzător de mare pentru alergare, așa că 250 ml sunt suficienți. Dacă rămâneți fără bani pe drum, îi puteți completa pur și simplu la stația de alimentare.
Cea mai mare parte a "alimentelor suplimentare" este pe bază de jeleu, dar de data aceasta am pus aproximativ 3 alimente solide ambalate individual în punga de talie.
Începeți să exersați
Sunt sigur că oamenii cu experiență în alergare vor fi supărați, dar de fapt am început să exersez acum o lună, în octombrie. Nu cred că făceam niciun exercițiu înainte de asta. Din câte pot afla din articole și videoclipuri de pe Internet, se pare că este normal să începeți cu aproximativ 3 ~ 6 luni înainte. Nu am făcut prea multe cercetări la acea vreme, așa că am început fără să mă gândesc la asta.
Și un coșmar de aroganță
În prima zi, combinată cu ușurința pantofilor, alergam din greu lângă casă. Când eram student, eram în clubul de atletism, așa că m-am gândit că pot recâștiga suficientă forță fizică care îmi lipsea, iar când alergam și simțeam că sunt pe cale să ating limita forței fizice și a mușchilor picioarelor, simțeam că pot depăși mental.
Cu toate acestea, după câteva zile, am început să simt disconfort în picioare. Zi de zi, au fost din ce în ce mai multe zile în care m-am gândit: "O să alerg ușor astăzi și o voi termina", și în cele din urmă am început să am dureri la ambii genunchi care mi-au îngreunat mersul. Am crezut că voi putea să-mi gestionez forța și forța, dar nu m-am gândit deloc la genunchii mei, așa că am fost complet copleșită.
Măsuri pentru genunchi
Dacă aș continua să exersez așa, nu aș putea alerga în cursa propriu-zisă, așa că m-am gândit să fac ceva în privința asta. Pe premisa odihnii, am decis să cumpăr un "suport pentru genunchi" care mi-a venit brusc în minte.
Am făcut multe cercetări, dar nu știam care producător este bun sau ce fel de susținător este bun. Chiar dacă este descris în detaliu în articol, nu veți ști dacă va fi eficient până când nu îl puneți efectiv, iar dacă nu este eficient, poate fi irosit. Totuși, dacă nu fac nimic, nu voi obține niciun efect, așa că l-am cumpărat mai întâi.
Primul pe care l-am cumpărat a fost Zamst RK-2 (suport pentru genunchi, atât stânga, cât și dreapta). Am așteptat aproximativ cinci zile pentru livrare și am încercat să-l îmbrac, dar era foarte strâmt în ciuda dimensiunii mari și, sincer să fiu, nu era ceva ce credeam că voi purta. Mai mult, când am cumpărat asta, am presupus că am suficient pentru ambele picioare, dar de fapt era doar pentru un picior. Ei bine, aceasta este o lipsă de confirmare. Cred că susținătorii ar trebui să fie tight, dar i-am eliminat de pe listă când nu puteau fi puși și scoși cu ușurință. De fapt, l-am purtat o singură dată, iar restul este lăsat deoparte.
Următorul lucru pe care l-am cumpărat a fost "ZAMST FILMISTA KNEE (suport pentru genunchi atât pentru stânga, cât și pentru dreapta)". Producătorul este același cu cel anterior, dar acesta nu este un tip de purtat, ci un tip care trebuie atașat cu Velcro, astfel încât să poată fi ușor pus și îndepărtat. Nu am avut timp, așa că am cumpărat două în același timp fără să-l încerc pe acesta. Sincer să fiu, a fost greu de înțeles că nu părea să fie eficient, dar am încercat să-l folosesc până la spectacolul propriu-zis.
Construirea forței fizice
M-am gândit că ar fi rău să nu fac nimic doar pentru că nu puteam să-mi folosesc genunchii, așa că am încercat să-mi construiesc forța fizică cât mai mult posibil. Cu toate acestea, nu pot alerga, așa că am căutat altceva și am aflat că era o mulțime de echipamente în sala de antrenament. Nu a fost atât de aproape, dar am decis să-l folosesc pentru că era un sistem în care plătești o taxă o singură dată.
Există o bandă de alergare, dar bineînțeles că nu am folosit-o pentru că mi-a pus presiune pe genunchi. Ca urmare a încercării altor dispozitive, am simțit că "crosstrainerele", "mașinile de step" și "bicicletele de fitness" nu îmi pun o povară pe genunchi. "Bicicleta de fitness" a fost puțin dură pentru că erau multe mișcări care îndoiau genunchii adânc, așa că am folosit în principal un "cross trainer".
Cealaltă jumătate a echipamentului era pentru antrenamentul muscular, așa că l-am atins doar când am avut puțin timp în plus.
Apropo, nu am folosit sala de antrenament în fiecare zi, ci aproximativ o dată la două zile. Făcusem asta înainte de spectacol, așa că, ca urmare, nu am exersat alergarea până la spectacolul propriu-zis. Cred că cea mai lungă alergare a fost probabil de aproximativ 2~3 km în prima zi.
În schimb, datorită odihnei genunchilor cât mai mult posibil, durerea din genunchi la mers a scăzut considerabil cu aproximativ o săptămână înainte de spectacol. Mi-a fost teamă că dacă alerg, se va înrăutăți din nou. De fapt, am încercat să alerg puțin, dar durerea și disconfortul din genunchi au rămas.
Cu o zi înainte de spectacol
Cred că a fost o zi pentru a mă adapta la performanța reală, dar nu am schimbat nimic special din viața mea obișnuită. M-am culcat puțin mai devreme și am mers și am alergat aproximativ 10 minute. Desigur, pregătesc ceea ce am nevoie mâine.
În ziua maratonului
Am călătorit la locul de desfășurare pe jos și cu trenul. Am încercat să alerg ușor pe drum, dar încă simțeam un mic disconfort în genunchi. Mișcările de răsucire a genunchilor par a fi cele mai dăunătoare.
Pe drumul de la gara Sendai la locul de desfășurare, erau destul de mulți oameni care mergeau și erau îmbrăcați ca și cum ar fi alergat un maraton. Când am văzut așa ceva, m-am simțit entuziasmat. Cred că cei care înțeleg vor înțelege.
Ora de start era 9:10, dar am ajuns la locul de desfășurare cu aproximativ o oră înainte. După ce ajungeți, va trebui să mergeți destul de mult, să vă verificați bagajele, să vă schimbați hainele, să vă așteptați rândul etc., așa că cred că este mai bine să aveți suficient timp. De fapt, locația este aglomerată, așa cum se arată în fotografie.
porni
Cu peste 10.000 de persoane participante de data aceasta, este imposibil să începi în același timp. Din acest motiv, oamenii sunt împărțiți în blocuri, iar cei mai rapizi încep în blocul A din partea de sus, iar următoarea persoană cea mai rapidă începe în blocul B. Este un sistem în care oamenii lenți nu stau în calea oamenilor rapizi. Acest sistem în sine a fost aplicat și altor maratoane complete.
Deoarece era prima dată când participam la cursă, nu știam timpul estimat pentru a termina, așa că l-am stabilit la 6 ore. Așa că am pornit de la blocul M din spate. De fapt, cred că a durat aproximativ 6 minute pentru ca oamenii din Blocul M să ajungă la poziția Blocul A. Poate avea un impact ușor asupra celor care urmăresc un record, dar nu cred că va fi o mare problemă, deoarece oamenii din spate nu sunt oameni care urmăresc un record în primul rând. Cu toate acestea, vă rugăm să rețineți că afectează ora de închidere, care se numește barieră pe drum.
Imediat după start, oamenii din față au început să alerge normal, dar cei din spate păreau să avanseze treptat, așa că a fost practic pe jos. Cred că a trecut puțin de punctul de plecare când am început în sfârșit să alerg continuu.
1 km este surprinzător de lung
Genunchii mei au fost în formă bună de când am început să alerg, datorită faptului că am putut să mă odihnesc corect și să pedalez pe bicicletă în zadar. Am avut un oarecare disconfort la genunchi chiar și după ce am alergat o vreme, dar sincer cred că am fost norocos să mă pot imagina alergând din cauza startului lent.
S-ar putea să credeți că 1 km nu este o distanță mare, deoarece credeți că 1 km este o distanță pe care ați merge-o în mod normal chiar și în viața de zi cu zi. Dacă alergi doar cu scopul de a alerga, vei simți că distanța este surprinzător de lungă. La fiecare 1 km alergați, veți vedea un panou și veți simți lungimea pe măsură ce mergeți 2 km, 3 km și 4 km. Eram îngrijorat de forța mea fizică, genunchii și mușchii picioarelor, dar am reușit să trec prin asta în siguranță, deoarece viteza mea era lentă în general. Chiar dacă vrei să accelerezi și să ajungi în față, este dificil să ieși în față, deoarece ești într-o stare de găluște în această etapă.
La aproximativ 2~3 km distanță, erau două persoane (Hidetaka Kano și Takahiro Ogata) de la "Kaoga Handiken" care veniseră la emisiunea TV.
Am crezut că am alergat o perioadă decentă de timp, dar m-am gândit: "Mai sunt 3 km?" Asta credeam. Prima repriză continuă așa pentru o vreme.
Treptat, genunchiul începe să fie afectat.
La început, am crezut că este destul de mult, dar după aproximativ 4~5 km, am început să am dureri la genunchi. Până acum, am avut dureri la genunchiul drept, dar de data aceasta durerea la genunchiul stâng a fost mai puternică. Poate pentru că alergam cu piciorul drept acoperit. Nu am făcut niciodată 4~5 km la antrenament, așa că nu știam cum ar fi să alerg de aici înainte.
Există un pod cu o diferență de înălțime între 5 km și 9 km, dar am încercat să merg acolo având în vedere povara genunchilor mei atât în sus, cât și în jos. La urma urmei, spre deosebire de terenul plat, povara pe genunchi este puternică, așa că m-am gândit că ar fi mai bine decât să am un genunchi rupt și să nu pot alerga. Eram încă într-o stare de găluște, așa că am fost depășit într-o anumită măsură, dar am trecut de un anumit număr de oameni în timp ce alergam, așa că nu eram într-o situație în care să fiu atât de mult în urmă.
În jur de 6 km. Aici a început linia dreaptă lungă și am început să devin anxioasă, inclusiv durerea în genunchi.
Este un pod aproape de 9 km. Se pare că mai sunt mulți oameni, dar împrejurimile sunt suficient de rare pentru a fi oarecum distanțate. Comparativ cu începutul, se simte ca și cum diferența dintre față și spate se lărgește.
Este în jur de 10 km. Am putut să mă odihnesc într-o oarecare măsură pentru că mergeam pe poduri, dar, așa cum era de așteptat, povara s-a adunat și am fost obligată să mă opresc și să mă odihnesc. De fapt, nu am făcut multe fotografii de atunci. Până în acest moment, făcusem aproximativ 10 fotografii pe kilometru, dar după asta, am căzut într-o situație dintr-o dată.
Timpul de așteptare la toaleta diavolului
Era un al cincilea punct de toaletă în jur de 11 km și, deși nu era foarte urgent, aveam o ușoară dorință de a urina. Eram la un nivel la care puteam alerga așa cum era, dar voiam să alerg cât mai curat posibil și voiam să-mi odihnesc picioarele în curând Am decis să luăm o pauză de baie. Acesta a fost începutul coșmarului.
Erau cinci toalete pentru bărbați, cele mai multe decât în orice alt loc, așa că m-am gândit că nu va dura atât de mult. Erau mai mulți oameni la coadă decât mă așteptam și, ca urmare, cred că am stat la coadă mai mult de 10 minute. Din această cauză, ar fi trebuit să alerg un maraton în grup când am început să mă aliniez, dar aproape că nu erau oameni care alergau pe traseu după ce ieșeau din baie. Eram complet în spatele curbei.
Problema cu acest lucru este că într-un maraton complet, există mai multe "bariere" în cursă, iar dacă nu le poți atinge în limita de timp, vei fi descalificat. Din moment ce alergăm un maraton blocând drumurile obișnuite, nu le putem bloca pentru totdeauna. Deci, dacă mergi sau alergi, vei rămâne blocat în barieră și nu vei putea termina cursa.
În timp ce așteptam toaleta, oamenii din jurul meu aveau conversații de genul: "Nu este destul de aproape?" sau "Dacă alergi cât de mult poți, vei reuși să ajungi la timp". Am fost foarte neliniștit când am văzut cum numărul de oameni de pe drum scădea treptat.
Starea picioarelor mele și-a revenit ușor pentru că mă odihneam după pauza de toaletă, dar pe de altă parte, se pare că diferența de decalaj în povară atunci când am alergat prea mult odihnă nu a avut prea mult efect în cele din urmă. Am o teorie, dar dacă vrei să-ți recuperezi picioarele, simt că este mai bine să te recuperezi în timp ce mergi decât să te oprești și să te odihnești. Dacă mergi, poți câștiga puțină distanță.
Și când aproape că nu sunt oameni, maratonul sfâșietor începe să se desfășoare pe un drum larg.
Trecerea prin a treia barieră
Alergam să-i depășesc unul câte unul, dar începeam să mă gândesc că dacă nu ajung la timp la barieră, voi fi bine. Sincer să fiu, genunchiul meu era în stare proastă și nu credeam că voi putea termina cursa. Din acest moment, nu am mai alergat tot timpul, dar am alergat și am mers pe jos la jumătatea timpului. Oamenii din jurul meu au simțit la fel și cred că m-am simțit ca și cum aș fi fost lăsat în urmă de grup din cauza performanței mele slabe.
Au fost destul de mulți oameni care s-au întors la intersecția în T din fața celei de-a treia bariere, așa că m-am gândit: "Poate dacă muncesc puțin mai mult, pot ajunge din urmă acest grup!?" M-am gândit, dar de fapt, punctul de întoarcere era destul de departe și am fost fericit pentru o scurtă perioadă de timp, iar în cele din urmă am condus la nesfârșit pe marginea drumului unde erau puțini oameni.
Și a treia barieră a sorții după răsturnarea de situație. Limita de timp a fost stabilită la 11:10, dar am trecut de ea în jurul orei 11:07. Ei bine, am reușit să ies din ea, dar aproape că nu erau oameni pe banda opusă după ce m-am întors. Și era un autobuz care mergea pentru a-i găzdui pe cei care nu mai aveau timp. Am fost puțin speriat pentru că simțeam că Attack on Titan și Demon's Wall se apropie din spate. Desigur, cei care nu au ajuns la timp la poartă vor fi cazați în acest autobuz.
Apropo, puteți vedea peisajul acestui punct de răsturnare pe Youtube mai jos. Puteți vedea totul, de la alergătorii de pe primul loc până la alergătorii care nu au fost acomodați în a treia și ultima barieră. În acest moment, diferența dintre primul și ultimul loc era de 1 oră și 20 de minute.
Tăierea prin modul înalt
Dacă alergi mai mult de 10 km și durerea și oboseala cresc, senzația va deveni ciudată. De exemplu, genunchii te dor atât de mult încât nu ar trebui să poți alerga, dar durerea devine "normală". Prin urmare, veți putea alerga normal în timp ce aveți dureri. Cu toate acestea, dacă aveți simptome precum "genunchi rupti" sau "picioare rigide", în mod clar nu sunteți în stare să alergați, așa că vă rugăm să le tratați în mod corespunzător.
Datorită acestui sentiment, atunci când începi să alergi de la mers, s-ar putea să ai un sentiment misterios că poți continua să alergi pentru o vreme. Numesc în mod arbitrar această stare "mod înalt". Nu este un "înalt", ci un "înalt" pentru "tensiune înaltă". Din păcate, specificațiile nu apar în mijlocul maratonului.
Dacă ești jucător de sport și ai alergat sau te-ai mutat vreodată la limită, este posibil să fi avut un sentiment similar. Cu toate acestea, este doar un sentiment personal, așa că nu sunt sigur dacă acest tip de situație este normal. Ei bine, cred că ar trebui să exersezi în avans, astfel încât să nu ajungi în această situație în primul rând.
Ei bine, am reușit să merg mai departe folosind acest sentiment pentru a-mi asigura timp pentru a alerga, iar când puterea mea fizică a scăzut, am repetat procesul de mers și recuperare și câștigare de distanță. De la aproximativ 13 km la aproximativ 26 km, era aproape o linie dreaptă și priveliștea era bună, și puteam vedea oamenii mergând și alergând bine, așa că sentimentul de anxietate a dispărut puțin. În ceea ce privește ritmul, am putut alerga cu o viteză care a depășit mulțimea, așa că mi-am putut permite într-o oarecare măsură. De fapt, am ajuns la a 4-a barieră în jurul orei 12:07, așa că am reușit să asigur aproximativ 13 minute libere.
Am avut puțin mai mult timp liber, așa că am făcut o fotografie a celor 20 km. Se pare că au fost mulți oameni care au făcut fotografii ca suvenir. Nu am făcut nicio poză până acum, dar puteți vedea că oamenii sunt deja destul de rași.
Aceasta este o fotografie a celei de-a patra bariere.
Am crezut că este inutil, dar în cele din urmă am alergat la jumătatea drumului.
Cu toate acestea, oboseala s-a acumulat și a devenit imposibil să te recuperezi chiar și după mers. În plus, eram puțin încrezător în oboseala mușchilor picioarelor, așa că nu am avut probleme până acum, dar uneori gambele mele erau într-o stare chiar înainte de a fi strânse, iar timpul de alergare era mult redus. Treptat, pe măsură ce progresezi prin barieră, timpul rămas scade.
nevinovăție
Linia dreaptă lungă s-a încheiat, oboseala s-a acumulat la limită, iar timpul de mers pe jos a devenit mult mai lung. Aproape că nu puteam folosi modul înalt și nu puteam merge înainte din cauza "durerilor de genunchi", "amorțeală în brațe", "durere de picioare" și "oboseală în întregul corp". "Amorțeala brațelor" este atunci când nervii sunt întinși și amorțiți atunci când brațul este ridicat și coborât de mai multe ori în timpul alergării. Este similar cu senzația de amorțeală în braț atunci când lovești ceva în spațiul dintre coate. Apoi, ca și cum ar adăuga presiune, alergătorii care au intrat pe "banda de întoarcere" și s-au întors au alergat pe cealaltă parte unul după altul și au pus presiune pe ei. Mai mult, a doua bandă de întoarcere este de două ori mai lungă decât prima, așa că veți fi obligat să conduceți o distanță considerabilă.
Așa că, în loc de "modul înalt", am încercat să exersez alergarea cu "lipsa de minte" ca secret pentru a continua să alerg. Ce trebuie să faci este "să nu te gândești la nimic", "să alergi în timp ce te uiți în jos" și "să nu te uiți în jur". Acest lucru vă permite să alergați în ritmul propriu fără a fi influențat de mediul înconjurător. Nu trebuie să vă faceți griji că veți fi scos afară. S-ar putea să vă întrebați cum ar fi din perspectiva alergării în timp ce vă distrați, dar sincer să fiu, nu mă pot abține pentru că sunt aproape de limita mea și nu mă mai pot gândi la asta. În acest moment, dorința de a termina cursa devine mai puternică și, invers, anxietatea cu privire la termenul limită al barierei crește.
Apropo, nu mai fac poze de aici. Acest lucru se datorează faptului că nu ne mai putem permite. De fapt, cred că au mai rămas aproximativ 6 minute în bariera a 7-a. Sincer să fiu, nu-mi amintesc prea multe despre asta. Îmi amintesc că am văzut un convoi de autobuze venind de pe banda opusă după ce m-am întors.
Îndurând totul
Auzi adesea fraza "Am alergat cu sentimentele mele la sfârșit" și cred că a fost adevărat. Când mă gândesc la timpul și distanța rămasă, înțeleg cumva timpul pe care îl pot merge și timpul pe care îl am pentru a alerga. Sincer să fiu, am vrut să merg pe jos tot restul drumului, dar apoi nu voi putea termina cursa, așa că a trebuit să alerg într-o oarecare măsură. Uneori mă gândesc că dacă fac ultimul puseu la sfârșit, este în regulă să merg până atunci. Nu mi-am putut imagina că voi putea face ultimul puseu în starea mea actuală, așa că m-am tot gândit să alerg cât mai mult posibil și să alerg cât mai mult posibil.
De exemplu, mi-am împărțit obiectivele în părți mici, cum ar fi să alerg la persoana în portocaliu din fața mea și apoi să alerg la persoana în verde. Eram destul de îngrijorat că nu voi putea termina cursa pentru că nu puteam câștiga distanța, așa că am încercat să alerg cât mai mult posibil.
De fapt, la bariera a 8-a, au mai rămas 4 minute, iar însoțitorul a auzit vocea "Se va închide în 0 minute rămase!" în 2 minute sau 1 minut, iar eu alergam foarte grăbit. A fost foarte rău pentru inima mea.
Era un semn care spunea 6 km și 5 km până la final, dar mi s-a părut îngrozitor de lung. În mod normal, nu aș împacheta 1 km Mi-a luat mult timp să alerg, dar am simțit că am făcut în sfârșit 1 km. De asemenea, m-am gândit că s-ar putea să fi măsurat incorect distanța.
Apropo, nu m-am uitat deloc la ceas în timp ce alergam. Practic, am văzut doar timpul la barieră, așa că practic mi-am imaginat timpul rămas între ele.
Nu îndrăznesc să scriu titlul
Dacă scriu titlul, rezultatul va fi dezvăluit în cuprins, așa că nu îndrăznesc să-l scriu. Deocamdată, am terminat cursa. Rezultatul a fost de aproximativ 6 ore și 20 de minute. Limita de timp este de 6 ore și 30 de minute, deci trebuie să terminați cu 10 minute mai devreme.
Când m-am uitat la telefonul mobil la care se uita persoana care alerga lângă mine cu 1~2 km înainte de obiectiv, timpul a fost afișat ca 15:23 și am crezut că s-a terminat. Maratonul avea o limită de timp de 6 ore și 30 de minute, așa că întotdeauna am crezut că ora de sfârșit va fi 15:30. Mai târziu, când m-am gândit la asta, mi-am dat seama că maratonul începea la 9:10, deci termenul limită era de fapt 15:40. Nu am vrut să-mi iau rămas bun în fața porții, așa că am alergat nebunește, crezând că s-a terminat. (Dar în cele din urmă, nu am avut forța fizică și am mers pe drum.)
Când am aplicat pentru maraton de data aceasta, scopul meu a fost să "termin" cursa, iar înainte de a mă răni la genunchi și de a alerga maratonul, scopul meu a fost să "termin" Sincer să fiu, cu greu credeam că voi putea termina cursa în timp ce alergam. Cred că în jurul barierei 6 am început să mă gândesc să termin cursa, dar în cele din urmă, inclusiv evenimentele dinaintea finișului, am fost sceptic până la sfârșit.
Dar mă bucur că am reușit să termin cursa în cele din urmă. Dacă aș fi fost trimis în autobuz în prima repriză, aș fi renunțat, dar dacă aș fi fost trimis în autobuzul de lângă poartă, trebuie să fi fost frustrat, gândindu-mă: "Dacă aș fi muncit puțin mai mult, aș fi putut ajunge la poartă". Au fost multe probleme până acum, dar mi-am dat seama că pot termina cursa în funcție de eforturile mele.
Apropo, fotografia de mai jos a fost acordată ca premiu de finisher.
Am primit multe alte lucruri, dar nu sunt sigur dacă doar cei care termină cursa sau toți cei care participă o vor primi.
prezent
Scriu acest articol la două săptămâni după turneu și, așa cum era de așteptat, a doua zi și a doua zi, abia m-am putut mișca. Ei bine, îmi luasem o zi liberă înainte și lucram de la distanță, așa că aproape că nu au fost probleme.
Durerea musculară a fost complet vindecată în aproximativ 1 ~ 2 zile, dar durerea de genunchi nu a dispărut încă. În ceea ce privește condiția, cred că este similară cu starea în care m-am rănit la antrenamentul dinaintea maratonului. Pot merge deocamdată, dar încă am dureri, așa că nu am mai făcut exerciții deloc de atunci.
De acum înainte
Motivul pentru care am participat la maratonul complet de data aceasta a fost să văd cât de departe pot alerga. Nu am nicio dorință specială de a alerga un alt maraton. Poate că în viitor, s-ar putea să vă răzgândiți și să vă gândiți să exersați corect și să participați. Oricum, nu mă pot mișca așa decât dacă corpul meu este complet vindecat acum, așa că cred că voi aștepta și voi vedea o vreme. Ei bine, obișnuiam să merg la sala de antrenament, așa că pot merge acolo moderat. Am cumpărat o mulțime de haine și pantofi.
Pentru cei care sunt noi la maraton, dar se gândesc să alerge un maraton complet
Dacă ați citit până aici, știți cât de greu este să alergați un maraton complet. Dacă doriți să participați și să alergați, cred că ar trebui să urmați următoarele puncte deocamdată.
- Înainte de a aplica pentru un maraton, încercați mai întâi să alergați o anumită cantitate pentru a vedea de ce sunteți capabil
- Puteți verifica în avans dacă aveți cu adevărat capacitatea de a participa. Dacă nu o puteți face, pur și simplu nu aplicați.
- Odată ce aplicați, există o mare posibilitate ca taxa de participare să nu fie rambursabilă, așa că ar fi păcat dacă ați decide să renunțați până la urmă. Echipamentul este, de asemenea, necesar, așa că o mulțime de lucruri sunt irosite.
- Dacă nu alergi de obicei, începe să faci jogging cu aproximativ 6 luni înainte de competiție.
- Când exersați, începeți cu o cantitate ușoară de practică. Dacă începi să mergi din senin, îți poți rupe corpul. Dacă îți rupi corpul, cantitatea de practică va scădea relativ.
- Este o idee bună să știi cum este să alergi o distanță apropiată de un maraton complet cel puțin o dată în timpul etapei de antrenament
- Cea mai împovărătoare parte sunt picioarele. Alegeți o pereche de pantofi care sunt rezonabil de buni pentru un maraton.
- Dacă ești în urmă în clasament, există momente în care rămâi fără băuturi la punctul de alimentare. Pentru orice eventualitate, este mai bine să bei o băutură de reumplere chiar dacă este de aproximativ 100 ml.
- Folosiți întotdeauna toaleta înainte de a alerga. Nu poate fi ajutat dacă ești într-o urgență în timpul unui maraton, dar dacă folosești toaleta, aproape că nu există timp de așteptare după mijlocul cursei.
- În prima jumătate, există mult timp de așteptare și este dificil să alergi rapid și să găsești timp, așa că afectează destul de mult limita de timp