Ako bežec som sa zúčastnil rekonštrukčného maratónu Tohoku Miyagi 2023

Nedávno som sa zúčastnil rekonštrukčného maratónu Tohoku-Miyagi 2023, ktorý sa konal v nedeľu 5. novembra ako bežec a bežal. To, čo tu píšem, je napísané vo forme denníka pre mňa, namiesto toho, aby som to ukazoval ostatným. Všeobecným obsahom je zhrnutie prihlášky na maratón, prípravné obdobie a obsah maratónu v daný deň.

* Banner nižšie je odkaz na oficiálnu webovú stránku.

Ako ste sa rozhodli zúčastniť sa maratónu?

V prvom rade som sa o týchto pretekoch dozvedel skôr, ako som sa ich rozhodol zúčastniť, ale o maratóne a prihlásení bola televízna reklama. Spočiatku som sa na to len pozeral s "hmm". Nemal som žiadny konkrétny spúšťač, ale prihlásil som sa, pretože som si zrazu pomyslel: "Koľko môžem behať, keby som bol človekom, ktorým som teraz?" Nemyslím si, že bolo niečo iné, čo by ma prinútilo kandidovať.

K tomuto rozhodnutiu som však dospel pomerne neskoro a podal som žiadosť okolo augusta, počas obdobia neskorého vstupu.

Prípravné obdobie

Čo sme pripravili

Nemyslel som si, že je nejaký dôvod nepripraviť sa pred pretekmi, takže som sa najprv pokúsil získať všetko, čo som potreboval na beh. Keď som si to vyhľadal na internete, zdá sa, že sú rôzne veci, ktoré potrebujem. Nevedel som, či ich naozaj potrebujem všetky, a tak som sa snažil získať minimálne množstvo vecí, o ktorých som si myslel, že ich budem potrebovať.

Nové, ktoré som si kúpil tentokrát, sú nasledovné.

• Bežecká obuv
• Košeľa s krátkym rukávom
• Šortky
• Ponožky
• Bežiaca fľaša
• Západná veranda
• Doplnkové jedlo

"Smartfóny", "tašky" a "uteráky" sú odklonené od toho, čo už máte.

Okrem toho sa zdalo, že existujú "masky", "čiapky", "slnečné okuliare", "návleky na ruky", "lýtkové rukávy", "bežecké hodinky" atď., ale nekúpil som si ich, pretože sa mi nezdali byť problémom.

Kúpil som si takmer 10 000 slušných bežeckých topánok. Je to najdôležitejšia položka v položkách, ktoré budeme tentokrát pripravovať, takže som trochu nadšená. Ak si zraníte nohy kvôli zlým topánkam, nebudete sa k tomu môcť vrátiť.

Nikdy predtým som takéto bežecké topánky nenosil a keď som ich mal na sebe prvýkrát, bol som prekvapený, aké ľahké sú, že som mohol skákať na dvojnásobok. Dokonca aj keď som bežal, mal som pocit, že poskakujem tak veľmi, že výraz "poskakovanie" bol dokonalý. Bolo to zjavne odlišné od futbalových kopačiek a cítil som, že sú to topánky ako stvorené na beh.

Kúpil som si "tričko s krátkym rukávom" a "šortky" v špecializovanom obchode adidas, ale vyzerali ako futbalové dresy. Šortky boli vyrobené s väčším počtom vreciek, aby som sa do nich zmestilo čo najviac vecí, ale nakoniec som ich veľmi nepoužíval. Myslím si, že nezáleží na tom, či je hore alebo dole, pokiaľ je to vhodné na cvičenie. Sú dokonca ľudia, ktorí behajú v kostýmoch.

Kúpil som si "bedrové vrecko" na beh, takže kapacita, ktorú bolo možné vložiť, bola prekvapivo malá. Jediné, čo sa dalo vložiť, boli bežné fľaše, smartfóny a niekoľko drobností. Myslím si, že aj keď do toho dáte príliš veľa vecí, bude vám to prekážať, keď bežíte, takže to môže byť tak akurát.

"Bežiaca fľaša" je fľaša, ktorá drží vodu na rehydratáciu počas behu. Predtým som si kúpila vrecko do pása, tak som si kúpila 250 ml ako veľkosť, aby sa tam zmestila. Možno si myslíte, že je dosť malý, ale 500 ml je na beh prekvapivo veľký, takže 250 ml stačí. Ak vám cestou dôjdu peniaze, môžete si ich jednoducho doplniť na občerstvovacej stanici.

• Mäkká fľaša na hydratáciu Bežecká fľaša Fľaša na vodu 150 ml / 250 ml / 500 ml Skladacia s protiprachovým uzáverom Ľahký Tralan Marathon Turistika Horolezectvo

Väčšina "doplnkových potravín" je na báze želé, ale tentoraz som do vrecka v páse vložil asi 3 jednotlivo zabalené tuhé potraviny.

Začnite cvičiť

Som si istý, že ľudia so skúsenosťami s behom budú nahnevaní, ale v skutočnosti som začal cvičiť pred mesiacom, v októbri. Nemyslím si, že som predtým robil nejaké cvičenie. Pokiaľ viem zistiť z článkov a videí na internete, zdá sa, že je normálne začať asi 3~6 mesiacov vopred. V tom čase som toľko neskúmal, takže som začal bez toho, aby som o tom premýšľal.

A nočnú moru z arogancie

Prvý deň som v kombinácii s ľahkosťou topánok usilovne bežal blízko domu. Keď som bol študent, bol som v atletickom klube, takže som si myslel, že môžem získať späť dostatok fyzickej sily, ktorá mi chýbala, a keď som behal a cítil som, že sa blížim k hranici fyzickej sily a svalov nôh, vlastne som mal pocit, že to dokážem psychicky prekonať.

Po niekoľkých dňoch som však začal pociťovať nepohodlie v nohách. Deň za dňom bolo viac a viac dní, keď som si myslela: "Dnes budem bežať zľahka a dokončím to," a nakoniec ma začali bolieť obe kolená, ktoré mi sťažovali chôdzu. Myslel som si, že dokážem zvládnuť svoju silu a silu, ale vôbec som nemyslel na kolená, takže som bol úplne ohromený.

Miery kolena

Ak by som pokračoval v takomto tréningu, nebol by som schopný bežať v skutočných pretekoch, tak som si povedal, že s tým niečo urobím. Za predpokladu odpočinku som sa rozhodol kúpiť si "kolennú opierku", ktorá mi zrazu prišla na myseľ.

Urobil som veľa prieskumov, ale nevedel som, ktorý výrobca je dobrý alebo aký druh podporovateľa je dobrý. Aj keď je to podrobne popísané v článku, nebudete vedieť, či to bude účinné, kým si ho skutočne nenasadíte, a ak to nie je účinné, môže to byť zbytočné. Napriek tomu, ak nič neurobím, nebudem mať žiadny účinok, tak som si ho kúpil ako prvý.

Prvý, ktorý som si kúpil, bol Zamst RK-2 (kolenná opierka, ľavá aj pravá). Čakala som asi päť dní na doručenie a snažila som sa ju obliecť, ale napriek veľkej veľkosti to bolo veľmi tesné a úprimne povedané, nebolo to niečo, čo som si myslela, že si oblečiem. Navyše, keď som si to kúpil, predpokladal som, že mám dosť na obe nohy, ale v skutočnosti to bolo len na jednu nohu. Nuž, toto je nedostatok potvrdenia. Myslím si, že podporovatelia by mali byť tesní, ale odstránil som ich zo zoznamu, keď sa nedali ľahko obliecť a odstrániť. V skutočnosti som ho mal na sebe iba raz a zvyšok je odložený.

Ďalšia vec, ktorú som si kúpil, bolo "ZAMST FILMISTA KNEE (kolenná opierka pre ľavú aj pravú stranu)". Výrobca je rovnaký ako predchádzajúci, ale nejde o typ na nosenie, ale o typ, ktorý sa má pripevniť suchým zipsom, takže sa dá ľahko nasadiť a vyzliecť. Nemal som čas, tak som si kúpil dva naraz bez toho, aby som vyskúšal tento. Úprimne povedané, bolo ťažké pochopiť, že sa to nezdá byť efektívne, ale snažil som sa to používať až do skutočného výkonu.

Budovanie fyzickej sily

Myslel som si, že by bolo zlé nerobiť nič len preto, že som nemohol používať kolená, a tak som sa snažil čo najviac vybudovať svoju fyzickú silu. Neviem však behať, tak som hľadal niečo iné a zistil som, že v tréningovej miestnosti je veľa vybavenia. Nebolo to také blízko, ale rozhodol som sa ho použiť, pretože to bol systém, kde platíte poplatok raz.

K dispozícii je bežecký pás, ale samozrejme som ho nepoužil, pretože mi zaťažoval kolená. V dôsledku skúšania rôznych iných zariadení som mal pocit, že "crossové trenažéry", "krokové stroje" a "fitness bicykle" mi nezaťažujú kolená. "Fitness bicykel" bol trochu náročný, pretože bolo veľa pohybov, ktoré hlboko ohýbali kolená, takže som používal hlavne "crossový trenažér".

Druhá polovica vybavenia bola na svalový tréning, takže som sa ho dotkol len vtedy, keď som mal trochu času navyše.

Mimochodom, tréningovú miestnosť som nevyužíval každý deň, ale asi raz za dva dni. Robil som to pred predstavením, takže v dôsledku toho som beh netrénoval až do skutočného výkonu. Myslím, že najdlhší beh bol asi 2 ~ 3 km v prvý deň.

Namiesto toho, vďaka čo väčšiemu odpočinku kolien, sa bolesť kolien pri chôdzi asi týždeň pred predstavením výrazne znížila. Bál som sa, že ak len utečiem, bude to opäť horšie. V skutočnosti som skúsil trochu behať, ale bolesť a nepohodlie v kolene zostali.

Deň pred predstavením

Myslím, že to bol deň na prispôsobenie sa skutočnému výkonu, ale nezmenil som nič zvláštne oproti svojmu bežnému životu. Išiel som spať trochu skôr a chodil som a bežal asi 10 minút. Samozrejme, zajtra si pripravujem to, čo potrebujem.

V deň maratónu

Cestovali sme na miesto konania pešo a vlakom. Cestou som sa snažil bežať zľahka, ale stále som cítil mierne nepohodlie v kolenách. Pohyby krútiace kolená sa zdajú byť najškodlivejšie.

Cestou zo stanice Sendai na miesto konania kráčalo pomerne veľa ľudí, ktorí boli očividne oblečení, akoby sa chystali zabehnúť maratón. Keď som niečo také videl, cítil som sa nadšený. Myslím si, že tí, ktorí rozumejú, to pochopia.

Čas začiatku bol 9:10, ale na miesto sme dorazili asi hodinu predtým. Po príchode budete musieť dosť chodiť, skontrolovať batožinu, prezliecť sa, počkať, kým na vás príde rad atď., takže si myslím, že je lepšie mať dostatok času. V skutočnosti je miesto preplnené, ako je znázornené na fotografii.

začiatok

S viac ako 10 000 ľuďmi, ktorí sa tentoraz zúčastňujú, nie je možné začať v rovnakom čase. Z tohto dôvodu sú ľudia rozdelení do blokov a najrýchlejší ľudia začínajú v bloku A na vrchole a ďalší najrýchlejší človek začína v bloku B. Je to systém, v ktorom pomalí ľudia nestoja v ceste rýchlym ľuďom. Samotný tento systém bol aplikovaný aj na iné plné maratóny.

Keďže som sa pretekov zúčastnil prvýkrát, nepoznal som odhadovaný čas na dokončenie, tak som ho nastavil na 6 hodín. Začal som teda od bloku M vzadu. V skutočnosti si myslím, že ľuďom v bloku M trvalo asi 6 minút, kým sa dostali na pozíciu bloku A. Môže to mať mierny vplyv na tých, ktorí sa usilujú o nahrávku, ale nemyslím si, že to bude veľký problém, pretože ľudia za nimi nie sú ľudia, ktorí sa v prvom rade snažia o rekord. Upozorňujeme však, že ovplyvňuje zatváraciu dobu, ktorá sa nazýva bariéra na ceste.

Hneď po štarte začali ľudia vpredu bežať normálne, ale ľudia vzadu sa akoby postupne posúvali dopredu, takže to bolo v podstate pešo. Myslím, že to bolo trochu za začiatočným bodom, keď som konečne začal nepretržite behať.

1 km je prekvapivo dlhý

Moje kolená sú v dobrej kondícii, odkedy som začal behať, vďaka tomu, že som mohol poriadne odpočívať a márne šliapať do pedálov na bicykli. Aj po chvíli behu som mal nejaké nepohodlie v kolenách, ale úprimne si myslím, že som mal šťastie, že som si vedel predstaviť, že bežím kvôli pomalému štartu.

Možno si myslíte, že 1 km nie je veľká vzdialenosť, pretože si myslíte, že 1 km je vzdialenosť, ktorú by ste normálne prešli aj vo svojom každodennom živote. Ak bežíte len za účelom behu, budete mať pocit, že vzdialenosť je prekvapivo dlhá. Každých 1 km, ktorý zabehnete, uvidíte vývesnú tabuľu a dĺžku pocítite pri prechode 2 km, 3 km a 4 km. Bál som sa o svoju fyzickú silu, kolená a svaly nôh, ale dokázal som to bezpečne zvládnuť, pretože moja rýchlosť bola celkovo pomalá. Aj keď chcete zrýchliť a dostať sa dopredu, je ťažké dostať sa dopredu, pretože v tejto fáze ste v stave knedlí.

Asi 2 ~ 3 km odtiaľto prišli na televízne vysielanie dvaja ľudia (Hidetaka Kano a Takahiro Ogata) z "Kaoga Handiken".

Myslel som si, že som zabehol slušné množstvo času, ale pomyslel som si: "Sú to stále 3 km?" To som si myslel. Prvá polovica takto chvíľu pokračuje.

Postupne začína byť ovplyvňované koleno.

Spočiatku som si myslel, že je to dosť veľa, ale asi po 4~5 km ma začali bolieť kolená. Doteraz ma bolelo pravé koleno, ale tentoraz bola bolesť v ľavom kolene silnejšia. Možno to bolo preto, že som bežal so zakrytou pravou nohou. Nikdy som v tréningu nenajazdil 4 ~ 5 km, takže som nevedel, aké to bude bežať odtiaľto.

Je tu most s výškovým rozdielom medzi 5 km a 9 km, ale snažil som sa tam chodiť vzhľadom na záťaž na kolenách hore aj dole. Koniec koncov, na rozdiel od rovného terénu je záťaž na kolená silná, takže som si myslel, že to bude lepšie, ako mať zlomené koleno a nevedieť behať. Stále som bol v stave knedlí, takže som bol do istej miery predbehnutý, ale pri behu som predbehol určitý počet ľudí, takže som nebol v situácii, že by som bol tak ďaleko pozadu.

Približne 6 km. Tu sa začala dlhá priamka a začal som byť úzkostlivý, vrátane bolesti kolien.

Je to most blízko 9 km. Zdá sa, že je tu stále veľa ľudí, ale okolie je dostatočne riedke na to, aby bolo trochu rozmiestnené. V porovnaní so začiatkom sa zdá, že rozdiel medzi prednou a zadnou časťou sa zväčšuje.

Je to asi 10 km. Do určitej miery som si mohol oddýchnuť, pretože som kráčal po mostoch, ale ako sa dalo očakávať, bremeno sa nahromadilo a bol som nútený zastaviť sa a oddýchnuť si. Vlastne som odvtedy neurobil veľa fotografií. Až do tohto bodu som urobil asi 10 fotografií na kilometer, ale potom som naraz spadol do štípky.

Čakacia doba diablovej toalety

Asi 11 km bola piata toaleta, a hoci to nebolo veľmi naliehavé, mala som mierne nutkanie močiť. Bol som na úrovni, na ktorej som mohol bežať tak, ako to bolo, ale chcel som bežať čo najčistejšie a chcel som si čoskoro oddýchnuť nohy Rozhodli sme sa urobiť si prestávku na toaletu. To bol začiatok nočnej mory.

Bolo tam päť pánskych záchodov, najviac ako na ktoromkoľvek inom mieste, takže som si myslel, že to nebude trvať tak dlho. V rade bolo viac ľudí, ako som očakával, a v dôsledku toho som bol v rade viac ako 10 minút. Z tohto dôvodu som mal bežať maratón v skupine, keď som sa začal zoradiť, ale po vyšení z kúpeľne na trati nebežali takmer žiadni ľudia. Boli sme úplne pozadu.

Problém je v tom, že pri plnom maratóne je na trati niekoľko "prekážok" a ak ich nedosiahnete v časovom limite, budete diskvalifikovaní. Keďže bežíme maratón blokovaním bežných ciest, nemôžeme ich blokovať navždy. Ak teda pôjdete alebo bežíte, uviaznete v bariére a nebudete môcť preteky dokončiť.

Počas čakania na toaletu sa ľudia okolo mňa rozprávali ako: "Nie je to dosť blízko?" alebo "Ak budeš behať čo najviac, zvládneš to včas." Bol som veľmi znepokojený, keď som sledoval, ako počet ľudí na cestách postupne klesá.

Stav mojich nôh sa mierne zotavil, pretože som po prestávke na toaletu odpočíval, ale na druhej strane sa zdá, že rozdiel v záťaži, keď som bežal príliš veľa odpočinku, nakoniec nemal veľký účinok. Mám teóriu, ale ak chcete obnoviť nohy, mám pocit, že je lepšie zotaviť sa pri chôdzi, ako sa zastaviť a oddýchnuť si. Ak pôjdete pešo, môžete získať malú vzdialenosť.

A keď nie sú takmer žiadni ľudia, srdcervúci maratón začína bežať po širokej ceste.

Prechod cez tretiu bariéru

Bežal som, aby som ich predbehol jedného po druhom, ale začal som si myslieť, že ak sa nedostanem k bariére včas, budem v poriadku. Úprimne povedané, moje koleno bolo v zlom stave a nemyslel som si, že sa mi podarí dokončiť preteky. Od tohto momentu som nebol stále v stave behu, ale behal som a chodil asi v polčase. Ľudia okolo mňa to cítili rovnako a myslím, že som sa cítil, akoby ma skupina zanechala pozadu kvôli môjmu slabému výkonu.

Bolo tam dosť ľudí, ktorí sa otočili na križovatke T pred treťou bariérou, tak som si pomyslel: "Možno, ak budem pracovať trochu tvrdšie, dokážem dobehnúť túto skupinu!?" Pomyslel som si, ale v skutočnosti bol bod obratu dosť ďaleko a ja som bol na krátky čas šťastný a nakoniec som len donekonečna jazdil po kraji cesty, kde bolo málo ľudí.

A tretia bariéra osudu po obrate. Časový limit bol stanovený na 11:10, ale zvládol som ho okolo 11:07. No podarilo sa mi z toho vystúpiť, ale po otočení neboli v opačnom pruhu takmer žiadni ľudia. A jazdil tam autobus, aby vyhovel tým, ktorým došiel čas. Trochu som sa bál, pretože som mal pocit, akoby sa zozadu blížili Attack on Titan a Demon's Wall. Samozrejme, tí, ktorí sa k bráne nedostali včas, budú ubytovaní v tomto autobuse.

Mimochodom, scenériu tohto bodu obratu si môžete pozrieť na Youtube nižšie. Môžete vidieť všetko od bežcov na prvom mieste až po bežcov, ktorí neboli ubytovaní v tretej a poslednej bariére. V tomto bode bol rozdiel medzi prvým a posledným miestom 1 hodina a 20 minút.

• 【Youtube】 Tohoku Miyagi Reconstruction Marathon 2023 Počiatočný bod distribúcie videa z pretekov / Bod obratu (13.5 km) / Východná cesta rekonštrukcie (okolo základnej školy Arahama)

Rezanie vo vysokom režime

Ak zabehnete viac ako 10 km a bolesť a únava sa zvýši, pocit sa stane zvláštnym. Napríklad kolená vás bolia natoľko, že by ste nemali byť schopní behať, ale bolesť sa stáva "normálnou". Preto budete môcť normálne behať, keď budete mať bolesti. Ak však máte príznaky ako "zlomené kolená" alebo "stuhnuté nohy", zjavne nie ste v stave na behanie, preto sa s nimi správne vysporiadajte.

Vďaka tomuto pocitu, keď začnete behať z chôdze, môžete mať záhadný pocit, že môžete chvíľu pokračovať v behu. Tento stav svojvoľne nazývam "vysoký režim". Nie je to "vysoká" ako špecifikácia, ale "vysoká" pre "vysoké napätie". Bohužiaľ, špecifikácie sa v polovici maratónu nezvyšujú.

Ak ste športovec a niekedy ste bežali alebo sa posunuli na limit, možno ste mali podobný pocit. Je to však len osobný pocit, takže si nie som istý, či je takáto situácia normálna. Myslím si, že by ste mali cvičiť vopred, aby ste sa v prvom rade nedostali do tejto situácie.

Podarilo sa mi posunúť sa vpred pomocou tohto pocitu na zabezpečenie času na beh, a keď sa moja fyzická sila znížila, zopakoval som proces chôdze, zotavovania sa a získavania vzdialenosti. Od cca 13 km do asi 26 km to bola takmer rovná čiara a výhľad bol dobrý a videl som ľudí dobre kráčať a behať, takže pocit úzkosti trochu zmizol. Čo sa týka tempa, bol som schopný bežať rýchlosťou, ktorá predbiehala dav, takže som si to do určitej miery mohol dovoliť. V skutočnosti som dorazil k 4. bariére asi o 12:07, takže som si dokázal zabezpečiť asi 13 minút navyše.

Mal som trochu viac času, tak som odfotil 20km. Zdá sa, že bolo veľa ľudí, ktorí sa odfotili ako suvenír. Zatiaľ som nefotil žiadne, ale je vidieť, že ľudia sú už dosť riedki.

Toto je fotografia štvrtej bariéry.

Myslel som si, že je to zbytočné, ale nakoniec som k tomu bežal do polovice.

Únava sa však nahromadila a nie je možné sa zotaviť ani po chôdzi. Okrem toho som si bol trochu istý únavou svalov nôh, takže som zatiaľ nemal žiadne problémy, ale niekedy boli moje lýtka v stave tesne predtým, ako boli napnuté, a čas, ktorý som mohol behať, sa výrazne skrátil. Postupne, ako postupujete cez bariéru, zostávajúci čas sa skracuje.

nevinnosť

Dlhá priamka sa skončila, únava sa nahromadila na hranici možností a čas chôdze sa výrazne predĺžil. Takmer som nebol schopný použiť vysoký režim a nemohol som sa pohnúť dopredu kvôli "bolesti kolena", "necitlivosti v rukách", "bolesti nôh" a "únave v celom tele". "Necitlivosť v rukách" je, keď sú nervy natiahnuté a znecitlivené, keď je ruka počas behu mnohokrát zdvihnutá a spustená. Je to podobné ako pocit necitlivosti v ruke, keď do niečoho narazíte do medzery medzi lakťami. Potom, akoby chceli zvýšiť tlak, bežci, ktorí vstúpili do "odbočovacej dráhy" a otočili sa, behali na druhú stranu jeden po druhom a vyvíjali na nich tlak. Druhý otočný pruh je navyše dvakrát dlhší ako prvý, takže budete nútení prejsť značnú vzdialenosť.

Takže namiesto "vysokého režimu" som skúsil cvičiť beh s "bezduchosťou" ako tajomstvom pokračovania v behu. Čo robiť, je "na nič nemyslieť", "bežať pri pohľade dole" a "nepozerať sa okolo seba". To vám umožní behať vlastným tempom bez toho, aby ste boli ovplyvnení okolím. Nemusíte sa vôbec báť, že vás vytiahnu. Možno sa pýtate, aké by to bolo z pohľadu behu a zábavy, ale úprimne povedané, nemôžem si pomôcť, pretože som blízko svojho limitu a už na to nemôžem myslieť. V tomto bode sa túžba dokončiť preteky stáva silnejšou a naopak sa zvyšuje úzkosť z termínu bariéry.

Mimochodom, už odtiaľto nefotím. Je to preto, že si to už nemôžeme dovoliť. V skutočnosti si myslím, že v 7. bariére zostávalo asi 6 minút. Úprimne povedané, veľa si z toho nepamätám. Pamätám si, že som videl konvoj autobusov prichádzajúcich z opačného pruhu, keď som sa otočil.

Vydržať to všetko

Často počujete frázu "Bežal som so svojimi pocitmi na konci" a myslím si, že to bola pravda. Keď premýšľam o zostávajúcom čase a vzdialenosti, nejako chápem čas, ktorý môžem prejsť a čas, ktorý mám na beh. Aby som bol úprimný, chcel som chodiť celý zvyšok cesty, ale potom by som nebol schopný dokončiť preteky, takže som stále musel do určitej miery bežať. Niekedy si myslím, že ak na konci dám posledný špurt, je v poriadku dovtedy chodiť. Nevedel som si predstaviť, že by som v mojom súčasnom stave dokázal predviesť posledný špurt, takže som stále premýšľal o tom, že budem behať čo najviac a behať čo najviac.

Napríklad som svoje ciele rozdelil na malé časti, ako napríklad bežať k osobe v oranžovej farbe predo mnou a potom bežať k osobe v zelenom. Dosť som sa obával, že sa mi nepodarí dokončiť preteky, pretože som nemohol získať vzdialenosť, takže som sa snažil behať čo najviac.

V skutočnosti pri 8. bariére zostávali 4 minúty a obsluha počula hlas "O 0 minút sa to zatvorí!" o 2 minúty alebo 1 minútu a ja som sa veľmi ponáhľal. Bolo to naozaj zlé pre moje srdce.

Bola tam značka, ktorá hovorila 6 km a 5 km do cieľa, ale zdalo sa mi to strašne dlhé. Normálne by som si 1 km nezbalil Trvalo mi dlho, kým som bežal, ale mal som pocit, že som konečne urobil 1 km. Tiež som si myslel, že som vzdialenosť zmeral nesprávne.

Mimochodom, pri behu som sa vôbec nepozeral na hodiny. V podstate som videl iba čas pri bariére, takže som si v podstate predstavoval zostávajúci čas medzi tým.

Netrúfam si napísať názov

Ak napíšem názov, výsledok sa odhalí v obsahu, takže si ho netrúfam napísať. Zatiaľ som preteky dokončil. Výsledok bol približne 6 hodín a 20 minút. Časový limit je 6 hodín a 30 minút, takže musíte skončiť o 10 minút skôr.

Keď som sa pozrel na mobilný telefón, na ktorý sa pozerala osoba bežiaca vedľa mňa 1 ~ 2 km pred cieľom, čas sa zobrazil ako 15:23 a myslel som si, že je koniec. Maratón mal časový limit 6 hodín a 30 minút, takže som si vždy myslel, že čas ukončenia bude 15:30. Neskôr, keď som sa nad tým zamyslel, som si uvedomil, že maratón začína o 9:10, takže uzávierka bola vlastne o 15:40. Nechcel som sa rozlúčiť pred bránkou, tak som šialene bežal a myslel som si, že je koniec. (Ale nakoniec som nemal fyzickú silu a kráčal som po ceste.)

Keď som sa tentoraz prihlásil na maratón, mojím cieľom bolo "dokončiť" preteky a predtým, ako som si zranil koleno a zabehol maratón, bolo mojím cieľom "dokončiť" Úprimne povedané, sotva som si myslel, že sa mi podarí dokončiť preteky počas behu. Myslím, že okolo 6. bariéry som začal premýšľať o dokončení pretekov, ale nakoniec, vrátane udalostí pred cieľom, som bol až do konca skeptický.

Ale som rád, že sa mi nakoniec podarilo preteky dokončiť. Keby ma v prvom polčase poslali do autobusu, vzdal by som to, ale keby ma poslali do autobusu blízko brány, musel som byť frustrovaný a myslel som si: "Keby som pracoval trochu tvrdšie, mohol som sa dostať až do brány." Doteraz bolo veľa problémov, ale uvedomil som si, že preteky môžem dokončiť v závislosti od môjho úsilia.

Mimochodom, fotografia nižšie bola udelená ako cena za finišer.

Dostal som veľa ďalších vecí, ale nie som si istý, či to dostanú len tí, ktorí preteky dokončia, alebo všetci, ktorí sa zúčastnia.

prítomný

Tento článok píšem dva týždne po turnaji a ako sa dalo očakávať, nasledujúci deň a deň po ňom som sa sotva mohol pohnúť. Predtým som si vzal deň voľna a pracoval som na diaľku, takže neboli takmer žiadne problémy.

Bolesť svalov bola úplne vyliečená asi za 1 ~ 2 dni, ale bolesť kolena ešte nezmizla. Čo sa týka kondície, myslím si, že je to podobné stavu, ktorý ma zranil pri tréningu pred maratónom. Zatiaľ môžem chodiť, ale stále mám bolesti, takže odvtedy vôbec necvičím.

odteraz

Dôvod, prečo som sa tentoraz zúčastnil celého maratónu, bol zistiť, ako ďaleko dokážem bežať. Nemám žiadnu zvláštnu túžbu zabehnúť ďalší maratón. Možno v budúcnosti zmeníte názor a premýšľate o správnom cvičení a účasti. Každopádne, nemôžem sa takto hýbať, pokiaľ moje telo nie je teraz úplne uzdravené, takže si myslím, že chvíľu počkám a uvidím. Chodieval som do tréningovej miestnosti, takže tam môžem ísť mierne. Kúpil som si veľa oblečenia a obuvi.

Pre tých, ktorí sú v maratóne nováčikmi, ale uvažujú o zabehnutí celého maratónu

Ak ste dočítali až sem, viete, aké ťažké je zabehnúť celý maratón. Ak sa chcete zúčastniť a kandidovať, myslím si, že by ste sa mali zatiaľ riadiť nasledujúcimi bodmi.

• Pred prihlásením sa na maratón sa najprv pokúste zabehnúť určitú dávku, aby ste zistili, čoho ste schopní
  • Vopred si môžete overiť, či máte naozaj možnosť zúčastniť sa. Ak to nemôžete urobiť, jednoducho sa neprihlasujte.
  • Akonáhle sa prihlásite, je vysoká pravdepodobnosť, že účastnícky poplatok nebude vratný, takže by bola škoda, keby ste sa predsa len rozhodli skončiť. Vyžaduje sa aj vybavenie, takže veľa vecí sa vyhodí.
• Ak zvyčajne nebeháte, začnite behať asi 6 mesiacov pred súťažou.
• Pri cvičení začnite s malým množstvom praxe. Ak začnete ísť z ničoho nič, môžete si zlomiť telo. Ak rozbijete svoje telo, množstvo cvičenia sa relatívne zníži.
• Je dobré vedieť, aké to je zabehnúť vzdialenosť blízku celému maratónu aspoň raz počas tréningovej fázy
• Najťažšou časťou sú chodidlá. Vyberte si topánky, ktoré sú primerane dobré na maratón.
• Ak zaostávate v rebríčku, sú chvíle, keď vám na občerstvovacej stanici dôjdu nápoje. Pre každý prípad je lepšie dať si doplňovací nápoj, aj keď je to asi 100 ml.
• Pred behom vždy použite toaletu. Nedá sa pomôcť, ak ste počas maratónu v núdzi, ale ak použijete toaletu, po polovici pretekov nie je takmer žiadna čakacia doba.
  • V prvom polčase je veľa čakania a je ťažké bežať rýchlo a nájsť si čas, takže to dosť ovplyvňuje časový limit