dagbok

Jag deltog i Tohoku Miyagi Reconstruction Marathon 2023 som löpare

Sidan uppdaterad :
Datum för skapande av sida :

Häromdagen deltog jag i Tohoku-Miyagi Reconstruction Marathon 2023 som hölls söndagen den 5 november som löpare och sprang. Det jag skriver här är skrivet i form av en dagbok till mig själv snarare än att visa den för andra. Det övergripande innehållet är en sammanfattning av ansökan till maratonloppet, förberedelseperioden och innehållet i maratonloppet på dagen.

* Bannern nedan är en länk till den officiella webbplatsen.

Hur kom det sig att du bestämde dig för att delta i maratonloppet?

Först och främst fick jag reda på det här loppet innan jag bestämde mig för att delta i det, men det fanns en TV-reklam om maratonloppet och starten. Först tittade jag bara på det med ett "hmm". Jag hade ingen särskild trigger, men jag ansökte eftersom jag plötsligt tänkte: "Hur mycket kan jag springa om jag var den person jag är nu?" Jag tror inte att det var något annat som fick mig att vilja springa.

Jag kom dock fram till detta beslut ganska sent, och jag ansökte runt augusti, under den sena anmälningsperioden.

Förberedelseperiod

Vad vi har förberett

Jag tyckte inte att det fanns någon anledning att inte förbereda mig alls inför loppet, så jag försökte först få i mig allt jag behövde för löpningen. När jag kollade upp det på Internet verkar det som att det finns olika saker som jag behöver. Jag visste inte om jag verkligen behövde alla, så jag försökte få i mig så lite saker som jag trodde att jag skulle behöva.

De nya jag köpte den här gången är följande.

  • Löparskor
  • Kortärmad skjorta
  • Kortbyxor
  • sockor
  • Löpande flaska
  • Västra verandan
  • Kompletterande livsmedel

"Smartphones", "väskor" och "handdukar" avleds från det du redan har.

Dessutom verkade det finnas "masker", "kepsar", "solglasögon", "armskydd", "vadärmar", "löparklockor" etc., men jag köpte dem inte eftersom de inte verkade vara ett problem.

Jag köpte nästan 10 000 ordentliga löparskor. Det är det viktigaste i de saker vi kommer att förbereda den här gången, så jag är lite förväntansfull. Om du skadar dina fötter på grund av dåliga skor kommer du inte att kunna komma tillbaka till det.

Jag har aldrig använt sådana här löparskor förut, och första gången jag hade på mig dem blev jag förvånad över hur lätta de var att jag kunde dubbelhoppa. Till och med när jag sprang kändes det som om jag studsade så mycket att uttrycket "studsa" var perfekt. Det skilde sig helt klart från fotbollsskor, och jag kände att det var skor som var gjorda för löpning.

Jag köpte den "kortärmade tröjan" och "shortsen" i en adidas-butik, men de såg på något sätt ut som fotbollsuniformer. Shortsen var gjorda med fler fickor så att jag kunde hålla så många saker som möjligt, men i slutändan använde jag dem inte så mycket. Jag tycker inte att det spelar någon roll om det är upp eller ner så länge det är lämpligt för träning. Det finns till och med människor som springer i kostymer.

Jag köpte en "midjepåse" för löpning, så kapaciteten som kunde sättas in var förvånansvärt liten. Det enda som gick att få plats med var flaskor, smartphones och några småsaker. Tja, jag tror att även om du lägger för många saker i den så kommer den att vara i vägen när du springer, så det här kan vara precis lagom.

En "löparflaska" är en flaska som innehåller vatten för att återfukta medan du springer. Jag köpte en midjepåse tidigare, så jag köpte 250ml som en storlek för att passa där. Du kanske tycker att den är ganska liten, men 500 ml är förvånansvärt stort för att springa, så 250 ml räcker. Om du får slut på pengar på vägen kan du helt enkelt fylla på dem vid vätskestationen.

Det mesta av "tillskottsmaten" är gelébaserad, men den här gången lägger jag ca 3 individuellt förpackade fasta livsmedel i midjepåsen.

Börja öva

Jag är säker på att folk med erfarenhet av löpning kommer att bli arga, men jag började faktiskt träna för en månad sedan, i oktober. Jag tror inte att jag tränade något innan detta. Såvitt jag kan ta reda på från artiklar och videor på Internet verkar det som om det är normalt att börja cirka 3 ~ 6 månader i förväg. Jag gjorde inte så mycket research på den tiden, så jag började utan att tänka på det.

Och en mardröm av arrogans

Den första dagen, i kombination med de lätta skorna, sprang jag hårt i närheten av huset. När jag var student var jag med i idrottsklubben, så jag trodde att jag kunde återfå tillräckligt med fysisk styrka som jag saknade, och när jag sprang och kände att jag var på väg att nå gränsen för min fysiska styrka och benmuskler, kände jag faktiskt att jag kunde övervinna det mentalt.

Men efter några dagar började jag känna obehag i benen. Dag för dag fanns det fler och fler dagar då jag tänkte: "Jag ska springa lätt idag, och jag ska klara det", och så småningom började jag få ont i båda knäna som gjorde det svårt för mig att gå. Jag trodde att jag skulle klara av min styrka och styrka, men jag tänkte inte alls på mina knän, så jag blev helt överväldigad.

Mått knä

Om jag fortsatte att träna så här skulle jag inte klara av att springa i själva loppet, så jag tänkte att jag skulle göra något åt det. På premissen att vila bestämde jag mig för att köpa en "knästödjare" som jag plötsligt kom att tänka på.

Jag gjorde mycket efterforskningar, men jag visste inte vilken tillverkare som var bra eller vilken typ av supporter som var bra. Även om det beskrivs i detalj i artikeln vet du inte om det kommer att vara effektivt förrän du faktiskt sätter på det, och om det inte är effektivt kan det vara bortkastat. Ändå, om jag inte gör något, kommer jag inte att få någon effekt, så jag köpte den först.

Den första jag köpte var Zamst RK-2 (knästöd, både vänster och höger). Jag väntade ungefär fem dagar på leverans och försökte sätta på den, men den var väldigt tight trots den stora storleken, och om jag ska vara ärlig så var det inte något som jag trodde att jag skulle ha på mig. Dessutom, när jag köpte den här, antog jag att jag hade tillräckligt för båda benen, men i själva verket var det bara för ett ben. Tja, det här är en brist på bekräftelse. Jag tycker att supportrar ska vara tajta, men jag tog bort dem från listan när de inte var lätta att ta på och av. Faktum är att jag bara använde den en gång och resten är på hyllan.

Nästa sak jag köpte var "ZAMST FILMISTA KNEE (knästöd för både vänster och höger)". Tillverkaren är densamma som den föregående, men det här är inte en typ att bära, utan en typ som ska fästas med kardborreband, så att den enkelt kan sättas på och tas av. Jag hade inte tid, så jag köpte två samtidigt utan att prova den här. För att vara ärlig var det svårt att förstå att det inte verkade vara effektivt, men jag försökte använda det fram till själva föreställningen.

Bygga upp fysisk styrka

Jag tänkte att det skulle vara dåligt att inte göra något bara för att jag inte kunde använda mina knän, så jag försökte bygga upp min fysiska styrka så mycket som möjligt. Jag kan dock inte springa, så jag letade efter något annat och fick reda på att det fanns mycket utrustning i träningsrummet. Det var inte så nära, men jag bestämde mig för att använda det eftersom det var ett system där man betalar en avgift en gång.

Det finns ett löpband, men jag använde det naturligtvis inte eftersom det belastade mina knän. Som ett resultat av att prova olika andra enheter kände jag att "crosstrainers", "stegmaskiner" och "fitnesscyklar" inte belastade mina knän. "Fitnesscykeln" var lite seg eftersom det var många rörelser som böjde knäna djupt, så jag använde främst en "crosstrainer".

Den andra halvan av utrustningen var för muskelträning, så jag rörde den bara när jag hade lite extra tid.

Förresten, jag använde inte träningsrummet varje dag, utan ungefär en gång varannan dag. Jag hade gjort detta innan föreställningen, så som ett resultat av detta tränade jag inte på att springa förrän själva föreställningen. Jag tror att den längsta löprundan förmodligen var cirka 2~3 km den första dagen.

Tack vare att jag vilade knäna så mycket som möjligt hade smärtan i knäna när jag gick minskat betydligt ungefär en vecka före föreställningen. Jag var rädd att det skulle bli värre igen om jag bara sprang. Faktum är att jag försökte springa lite, men smärtan och obehaget i mitt knä kvarstod.

Dagen före föreställningen

Jag tror att det var en dag att anpassa sig till själva framträdandet, men jag ändrade inget speciellt från mitt vanliga liv. Jag gick och la mig lite tidigt och gick och sprang i ca 10 minuter. Självklart förbereder jag det jag behöver imorgon.

På dagen för maratonloppet

Vi tog oss till platsen till fots och med tåg. Jag försökte springa lätt på vägen, men jag kände fortfarande lite obehag i knäna. Knävridande rörelser verkar vara de mest skadliga.

På väg från Sendai Station till arenan var det en hel del människor som gick som var tydligt klädda som om de skulle springa ett maraton. När jag såg något sådant här kände jag mig upphetsad. Jag tror att de som förstår kommer att förstå.

Starttiden var 9:10, men vi anlände till platsen ungefär en timme innan. När du har anlänt måste du gå en hel del, kontrollera ditt bagage, byta kläder, vänta på din tur osv., så jag tror att det är bättre att ha gott om tid. Faktum är att det är trångt i lokalen som visas på bilden.

starta

Med mer än 10 000 personer som deltar den här gången är det omöjligt att börja samtidigt. Av denna anledning delas människor in i block, och de snabbaste personerna börjar i A-blocket högst upp, och den näst snabbaste personen börjar i B-blocket. Det är ett system där långsamma människor inte står i vägen för snabba människor. Detta system i sig har också tillämpats på andra hela maratonlopp.

Eftersom det var första gången jag deltog i loppet visste jag inte den beräknade tiden att gå i mål, så jag satte den till 6 timmar. Så jag utgick från M-blocket längst bak. Faktum är att jag tror att det tog ungefär 6 minuter för människorna i Block M att komma till positionen för Block A. Det kan ha en liten inverkan på de som siktar på en skiva, men jag tror inte att det kommer att vara något större problem eftersom människorna bakom inte är människor som siktar på en skiva i första hand. Observera dock att det påverkar stängningstiden, som kallas för en bom på vägen.

Direkt efter starten började de längst fram att springa normalt, men de som satt längst bak verkade sakta men säkert röra sig framåt, så det var i princip till fots. Jag tror att det var lite förbi startpunkten när jag äntligen började springa kontinuerligt.

1 km är förvånansvärt lång

Mina knän har varit i bra form sedan jag började springa, tack vare att jag har kunnat vila ordentligt och trampa förgäves. Jag har haft lite obehag i mina knän även efter att ha sprungit ett tag, men jag tror ärligt talat att jag hade tur som kunde föreställa mig att springa på grund av den långsamma starten.

Du kanske tror att 1 km inte är en stor sträcka eftersom du tror att 1 km är en sträcka som du normalt skulle gå även i ditt dagliga liv. Om du springer bara för att springa kommer du att känna att sträckan är förvånansvärt lång. Varje 1 km du springer kommer du att se en skylt och du kommer att känna längden när du går 2 km, 3 km och 4 km. Jag var orolig för min fysiska styrka, mina knän och mina benmuskler, men jag kunde ta mig igenom det på ett säkert sätt eftersom min hastighet var långsam överlag. Även om du vill öka farten och komma till fronten är det svårt att komma ut i täten eftersom du är i ett dumpling-tillstånd i det här skedet.

Cirka 2~3 km bort var det två personer (Hidetaka Kano och Takahiro Ogata) från "Kaoga Handiken" som hade kommit till TV-sändningen.

Jag trodde att jag hade sprungit en hyfsad tid, men jag tänkte: "Är det fortfarande 3 km?" Det var vad jag trodde. Första halvlek fortsätter så här ett tag.

Gradvis börjar knäet påverkas.

Först trodde jag att det var ganska mycket, men efter ca 4~5km började jag få ont i knäna. Fram tills nu har jag haft ont i mitt högra knä, men den här gången var smärtan i mitt vänstra knä starkare. Det kan ha berott på att jag sprang med mitt högra ben täckt. Jag har aldrig gjort 4~5 km i praktiken, så jag visste inte hur det skulle vara att springa härifrån och ut.

Det finns en bro med en höjdskillnad mellan 5 km och 9 km, men jag försökte gå där med tanke på belastningen på mina knän både upp och ner. När allt kommer omkring, till skillnad från platt mark, är bördan på knäna stark, så jag tänkte att det skulle vara bättre än att ha ett brutet knä och inte kunna springa. Jag var fortfarande i ett dumpling-tillstånd, så jag blev omkörd till viss del, men jag hade passerat ett visst antal personer medan jag sprang, så jag var inte i en situation där jag var så långt efter.

Cirka 6 km. Det var här den långa raka linjen började, och jag började få ångest, inklusive smärtan i mina knän.

Det är en bro nära 9 km. Det ser ut som att det fortfarande är mycket folk, men omgivningarna är tillräckligt glesa för att vara något distanserade. Jämfört med början känns det som att skillnaden mellan fram- och baksida ökar.

Det är cirka 10 km. Jag kunde vila till viss del eftersom jag gick på broar, men som väntat hopade sig bördan och jag drevs att stanna och vila. Jag har faktiskt inte tagit så många bilder sedan dess. Fram till denna punkt hade jag tagit cirka 10 bilder per kilometer, men efter detta hamnade jag i knipa på en gång.

Väntetid för djävulens toalett

Det fanns en femte toalettstation cirka 11 km, och även om det inte var särskilt bråttom hade jag ett litet behov av att kissa. Jag var på en nivå där jag kunde springa som det var, men jag ville springa så rent som möjligt och jag ville vila benen snart Vi bestämde oss för att ta en toalettpaus. Detta var början på mardrömmen.

Det fanns fem herrtoaletter, flest än på något annat ställe, så jag trodde inte att det skulle ta så lång tid. Det var fler människor i kö än jag hade förväntat mig, och som ett resultat tror jag att jag stod i kö i mer än 10 minuter. På grund av det borde jag ha sprungit ett maraton i grupp när jag började ställa upp, men det var nästan inga människor som sprang på banan efter att ha kommit ut från badrummet. Vi låg helt efter kurvan.

Problemet med detta är att i ett helt maraton finns det flera "hinder" i banan, och om du inte kan nå dem inom tidsgränsen kommer du att diskvalificeras. Eftersom vi springer ett maratonlopp genom att blockera vanliga vägar kan vi inte blockera dem för alltid. Så om du går eller springer kommer du att fastna i barriären och du kommer inte att kunna slutföra loppet.

Medan jag väntade på toaletten hade människorna runt omkring mig konversationer som "Är det inte ganska nära?" eller "Om du springer så mycket du kan kommer du att hinna i tid". Jag var mycket orolig när jag såg hur antalet människor på vägarna gradvis minskade.

Tillståndet i mina ben återhämtade sig något eftersom jag vilade efter toalettpausen, men å andra sidan verkar det som om skillnaden i belastningen när jag vilade för mycket inte hade någon större effekt i slutändan. Jag har en teori, men om man vill återhämta sig i benen känner jag att det är bättre att återhämta sig medan man går än att stanna och vila. Om du går kan du få en liten sträcka.

Och när det nästan inte finns några människor börjar det hjärtskärande maratonloppet att springa på en bred väg.

Passage genom den tredje barriären

Jag sprang för att passera dem en efter en, men jag började tro att om jag inte hann fram till barriären i tid så skulle jag klara mig. För att vara ärlig var mitt knä i dåligt skick och jag trodde inte att jag skulle kunna slutföra loppet. Från och med nu var jag inte i ett tillstånd av att springa hela tiden, men jag sprang och gick ungefär i halvtid. Människorna runt omkring mig kände likadant, och jag tror att jag kände att jag blev övergiven av gruppen på grund av mina dåliga prestationer.

Det var ganska många som vände sig om i T-korsningen framför den tredje bommen, så jag tänkte: "Om jag jobbar lite hårdare kanske jag kan komma ikapp den här gruppen!?" Jag trodde, men i själva verket var vändplatsen ganska långt borta, och jag var glad för en kort stund, och till slut körde jag bara oändligt vid sidan av vägen där det var få människor.

Och den tredje ödesbarriären efter vändningen. Tidsgränsen var satt till 11:10, men jag kom igenom den runt 11:07. Nåväl, jag lyckades ta mig ur den, men det var nästan inga människor i motsatt körfält efter att ha vänt. Och det gick en buss för att ta emot dem som hade ont om tid. Jag var lite rädd eftersom det kändes som att Attack on Titan och Demon's Wall närmade sig bakifrån. Naturligtvis kommer de som inte hann till gaten i tid att få plats på denna buss.

Förresten, du kan se landskapet för denna vändpunkt på Youtube nedan. Du kan se allt från löparna på första plats till de löpare som inte fick plats i tredje och sista bommen. Vid denna tidpunkt var gapet mellan första och sista plats 1 timme och 20 minuter.

Skär genom högt läge

Om du springer mer än 10 km och smärtan och tröttheten ökar kommer känslan att bli konstig. Till exempel gör dina knän så ont att du inte borde kunna springa, men smärtan blir "normal". Därför kommer du att kunna springa normalt när du har ont. Men om du har symtom som "brutna knän" eller "stela ben" är du helt klart inte i skick att springa, så hantera dem på rätt sätt.

Tack vare denna känsla, när du börjar springa från att gå, kan du ha en mystisk känsla av att du kan fortsätta springa ett tag. Jag kallar godtyckligt detta tillstånd för "high mode". Det är inte en spec-liknande "hög" utan en "hög" för "hög spänning". Tyvärr går specifikationerna inte upp mitt i maratonloppet.

Om du är en sportspelare och någonsin har sprungit eller rört dig till gränsen kan du ha haft en liknande känsla. Det är dock bara en personlig känsla, så jag är inte säker på om den här typen av situation är normal. Jag tycker att man ska öva i förväg så att man inte hamnar i den här situationen från första början.

Nåväl, jag lyckades gå framåt genom att använda denna känsla för att säkra tid att springa, och när min fysiska styrka minskade upprepade jag processen med att gå och återhämta mig och få distans. Från cirka 13 km till cirka 26 km var det nästan en rak linje och utsikten var bra, och jag kunde se människorna gå och springa bra, så känslan av ångest försvann lite. Tempomässigt kunde jag springa i en hastighet som passerade folkmassan, så jag hade råd med det till viss del. Faktum är att jag anlände till den 4:e barriären cirka 12:07, så jag kunde säkra cirka 13 minuter till godo.

Jag hade lite mer tid över, så jag tog en bild av de 20 km. Det verkar som om det var många som tog bilder som souvenir. Jag har inte tagit några bilder än så länge, men ni kan se att det redan är ganska glest med folk.

Det här är ett foto av den fjärde barriären.

Jag trodde att det var meningslöst, men till slut sprang jag halvvägs till det.

Tröttheten har dock ackumulerats och det har blivit omöjligt att återhämta sig även efter att ha gått. Dessutom var jag lite säker på tröttheten i mina benmuskler, så jag hade inga problem hittills, men ibland var mina vader i ett tillstånd precis innan de var spända, och tiden jag kunde springa minskade mycket. Gradvis, när du går igenom barriären, minskar den återstående tiden.

oskuld

Den långa raka linjen är över, tröttheten har ackumulerats till det yttersta och gångtiden har blivit mycket längre. Jag var nästan oförmögen att använda det höga läget, och jag kunde inte röra mig framåt på grund av "knäsmärta", "domningar i armarna", "bensmärta" och "trötthet i hela kroppen". "Domningar i armarna" är när nerverna sträcks ut och domnar när armen höjs och sänks många gånger under löpning. Det liknar känslan av domningar i armen när du slår något i gapet mellan armbågarna. Sedan, som för att öka trycket, sprang löpare som gick in i "vändfållan" och vände sig om på andra sidan en efter en och satte press på dem. Dessutom är den andra vändfilen dubbelt så lång som den första, så du kommer att tvingas köra en avsevärd sträcka.

Så istället för "high mode" försökte jag träna löpning med "tanklöshet" som en hemlighet för att fortsätta springa. Vad man ska göra är att "inte tänka på någonting", "springa medan man tittar ner" och "inte se sig omkring". Detta gör att du kan springa i din egen takt utan att påverkas av din omgivning. Du behöver inte oroa dig för att bli utdragen alls. Du kanske undrar hur det skulle vara ur perspektivet att springa samtidigt som man har roligt, men för att vara ärlig kan jag inte hjälpa det eftersom jag är nära min gräns och jag kan inte tänka på det längre. Vid denna tidpunkt blir önskan att avsluta loppet starkare, och omvänt ökar oron över tidsfristen för barriären.

Förresten, jag tar inga fler bilder härifrån. Detta beror på att vi inte längre har råd med det. Faktum är att jag tror att det var ungefär 6 minuter kvar av den 7:e barriären. Om jag ska vara ärlig kommer jag inte ihåg så mycket av det. Jag minns att jag såg en konvoj av bussar komma från motsatt fil när jag hade vänt om.

Att uthärda allt

Man hör ofta frasen "Jag sprang med mina känslor på slutet", och jag tror att det var sant. När jag tänker på den återstående tiden och sträckan förstår jag på något sätt hur lång tid jag kan gå och vilken tid jag har att springa. Om jag ska vara ärlig ville jag gå resten av vägen, men då skulle jag inte kunna fullfölja loppet, så jag var ändå tvungen att springa till viss del. Ibland tänker jag att om jag sätter på sista sprutet på slutet så är det okej att gå fram till dess. Jag kunde inte föreställa mig att jag skulle kunna göra den sista spurten i mitt nuvarande tillstånd, så jag fortsatte bara att tänka på att springa så mycket som möjligt och springa så mycket som möjligt.

Till exempel delade jag upp mina mål i små delar, som att springa till personen i orange framför mig, och sedan springa till personen i grönt. Jag var ganska orolig för att jag inte skulle kunna fullfölja loppet eftersom jag inte kunde springa distansen, så jag försökte springa så mycket som möjligt.

Faktum är att vid den 8:e bommen var det 4 minuter kvar, och skötaren hörde rösten "Det stänger om 0 minuter kvar!" efter 2 minuter eller 1 minut, och jag sprang väldigt snabbt. Det var verkligen dåligt för mitt hjärta.

Det fanns en skylt som sa 6 km och 5 km kvar, men det kändes fruktansvärt långt. Normalt sett skulle jag inte packa 1 km Det tog mig lång tid att springa, men det kändes som att jag äntligen hade klarat 1 km. Jag tänkte också att jag kanske hade mätt sträckan fel.

Förresten, jag tittade inte alls på klockan när jag sprang. I grund och botten såg jag bara tiden vid barriären, så jag föreställde mig i princip den återstående tiden däremellan.

Jag vågar inte skriva titeln

Om jag skriver titeln kommer resultatet att visas i innehållsförteckningen, så jag vågar inte skriva det. Tills vidare fullföljde jag loppet. Resultatet blev cirka 6 timmar och 20 minuter. Tidsgränsen är 6 timmar och 30 minuter, så du måste sluta 10 minuter tidigt.

När jag sneglade på mobilen som personen som sprang bredvid mig tittade på 1~2km innan målet så visades tiden som 15:23, och jag trodde att det var över. Maratonloppet hade en tidsgräns på 6 timmar och 30 minuter, så jag trodde alltid att sluttiden skulle vara 15:30. Senare, när jag tänkte efter, insåg jag att maratonloppet började klockan 9:10, så deadline var faktiskt 15:40. Jag ville inte säga hej då framför målet, så jag sprang vansinnigt och trodde att det var över. (Men till slut hade jag inte den fysiska styrkan och gick på vägen.)

När jag ansökte om att få springa maraton den här gången var mitt mål att "fullfölja" loppet, och innan jag skadade mitt knä och sprang maraton var mitt mål att "fullfölja" För att vara ärlig trodde jag knappt att jag skulle kunna slutföra loppet medan jag sprang. Jag tror att det var runt 6:e hindret som jag började fundera på att fullfölja loppet, men i slutändan, inklusive tävlingarna före målgång, var jag skeptisk fram till slutet.

Men jag är glad att jag kunde fullfölja loppet till slut. Om jag hade skickats till bussen i första halvlek hade jag gett upp, men om jag hade skickats till bussen nära målet måste jag ha varit frustrerad och tänkt: "Om jag hade jobbat lite hårdare kunde jag ha nått målet." Det har varit en hel del problem hittills, men jag insåg att jag kan fullfölja loppet beroende på mina ansträngningar.

Förresten, bilden nedan gavs som ett finisher-pris.

Jag fick många andra saker, men jag är inte säker på att det bara är de som fullföljer loppet eller alla som deltar som får det.

gåva

Jag skriver den här artikeln två veckor efter turneringen, och som väntat, nästa dag och dagen efter det, kunde jag knappt röra mig. Nåväl, jag hade tagit en ledig dag innan och jobbade på distans, så det var nästan inga problem.

Muskelsmärtan botades helt på cirka 1 ~ 2 dagar, men knäsmärtan har inte försvunnit ännu. Konditionsmässigt tycker jag att det liknar det tillstånd som jag gjorde ont i träningen innan maratonloppet. Jag kan gå för tillfället, men jag har fortfarande ont, så jag har inte tränat alls sedan dess.

Från och med nu

Anledningen till att jag deltog i hela maran den här gången var för att se hur långt jag kunde springa. Jag har ingen särskild lust att springa ett maraton till. Kanske kan du i framtiden ändra dig och tänka på att öva ordentligt och delta. Hur som helst så kan jag inte röra mig så här om inte kroppen är helt läkt nu, så jag får väl vänta och se ett tag. Tja, jag brukade gå till träningslokalen, så jag kan gå dit måttligt. Jag köpte mycket kläder och skor.

För dig som är ny på maraton men funderar på att springa ett helt maraton

Om du har läst så här långt vet du hur svårt det är att springa ett helt maraton. Om du vill vara med och springa tycker jag att du ska följa följande punkter tills vidare.

  • Innan du ansöker till ett maraton, försök först att springa en viss mängd för att se vad du är kapabel till
    • Du kan kontrollera i förväg om du verkligen har möjlighet att delta. Om du inte kan göra det, ansök helt enkelt inte.
    • När du väl har ansökt finns det en stor möjlighet att deltagaravgiften inte kommer att återbetalas, så det skulle vara synd om du bestämde dig för att sluta trots allt. Det krävs också utrustning, så det är mycket som går till spillo.
  • Om du inte brukar springa, börja jogga ca 6 månader innan tävlingen.
  • När du övar, börja med en lätt mängd övning. Om du börjar gå helt ur det blå kan du bryta din kropp. Om du bryter din kropp kommer mängden träning att minska relativt.
  • Det är en bra idé att veta hur det känns att springa en sträcka nära ett helt maraton minst en gång under träningsstadiet
  • Den mest belastande delen är fötterna. Välj ett par skor som är någorlunda bra för ett maraton.
  • Om du ligger efter i rankingen finns det tillfällen då du får slut på drycker vid vätskestationen. För säkerhets skull är det bättre att ta en påfyllningsdryck även om det är cirka 100 ml.
  • Använd alltid toaletten innan du springer. Det kan inte hjälpas om du befinner dig i en nödsituation under ett maraton, men om du använder toaletten finns det nästan ingen väntetid efter mitten av loppet.
    • Under första halvan är det mycket väntetid, och det är svårt att springa snabbt och hitta tid, så det påverkar tidsgränsen ganska mycket