Participé en el Maratón de Reconstrucción de Tohoku Miyagi 2023 como corredor
El otro día, participé en el Maratón de Reconstrucción Tohoku-Miyagi 2023 celebrado el domingo 5 de noviembre como corredor y corrí. Lo que escribo aquí está escrito en forma de diario para mí mismo en lugar de mostrárselo a los demás. El contenido general es un resumen de la solicitud para el maratón, el período de preparación y el contenido del maratón del día.
* El banner a continuación es un enlace al sitio web oficial.
¿Cómo decidiste participar en el maratón?
En primer lugar, me enteré de esta carrera antes de decidirme a participar en ella, pero había un anuncio de televisión sobre el maratón y la inscripción. Al principio, solo lo miraba con un "hmm". No tenía ningún desencadenante en particular, pero lo apliqué porque de repente pensé: "¿Cuánto podría correr si fuera la persona que soy ahora?" No creo que hubiera nada más que me diera ganas de correr.
Sin embargo, llegué a esta decisión bastante tarde, y presenté mi solicitud alrededor de agosto, durante el período de ingreso tardío.
Periodo de preparación
Lo que hemos preparado
No pensé que hubiera ninguna razón para no prepararme antes de la carrera, así que primero traté de conseguir todo lo que necesitaba para la carrera. Cuando lo busqué en Internet, parece que hay varias cosas que necesito. No sabía si realmente los necesitaba todos, así que traté de conseguir la cantidad mínima de cosas que pensé que necesitaría.
Los nuevos que compré esta vez son los siguientes.
- Zapatillas
- Camisa de manga corta
- Shorts
- Calcetines
- Botella para correr
- Porche Oeste
- Alimentación complementaria
"Smartphones", "bolsos" y "toallas" se desvían de lo que ya tienes.
Además, parecía que había "mascarillas", "gorras", "gafas de sol", "cubrebrazos", "pantorrillas", "relojes para correr", etc., pero no los compré porque no parecían ser un problema.
Compré casi 10.000 zapatillas decentes para correr. Es el elemento más importante de los artículos que prepararemos esta vez, así que estoy un poco emocionado. Si te lastimaste los pies debido a un mal calzado, no podrás volver a hacerlo.
Nunca antes había usado zapatillas para correr como estas, y la primera vez que las usé, me sorprendió lo livianas que eran para poder saltar dos veces. Incluso cuando corría, sentía que rebotaba tanto que la expresión "rebotar" era perfecta. Era claramente diferente a los botines de fútbol, y sentí que eran zapatos hechos para correr.
Compré la "camisa de manga corta" y los "pantalones cortos" en una tienda especializada en adidas, pero de alguna manera parecían uniformes de fútbol. Los shorts estaban hechos con más bolsillos para que pudiera guardar la mayor cantidad de cosas posibles, pero al final no los usé mucho. Creo que no importa si es hacia arriba o hacia abajo, siempre y cuando sea adecuado para hacer ejercicio. Incluso hay gente que corre disfrazada.
Compré una "bolsa de cintura" para correr, por lo que la capacidad que se podía poner era sorprendentemente pequeña. Lo único que se podía poner eran botellas para correr, teléfonos inteligentes y algunos artículos pequeños. Bueno, creo que incluso si le pones demasiadas cosas, se interpondrá en el camino cuando corras, así que esto puede ser lo correcto.
Una "botella para correr" es una botella que contiene agua para rehidratarse mientras corre. Compré una riñonera antes, así que compré 250 ml como tamaño para caber allí. Puede pensar que es bastante pequeño, pero 500 ml es sorprendentemente grande para correr, por lo que 250 ml es suficiente. Si te quedas sin dinero en el camino, simplemente puedes reponerlo en el avituallamiento.
La mayoría de los "alimentos complementarios" son a base de gelatina, pero esta vez puse unos 3 alimentos sólidos envueltos individualmente en la bolsa de la cintura.
Empieza a practicar
Estoy seguro de que la gente con experiencia en running se enfadará, pero en realidad empecé a practicar hace un mes, en octubre. No creo que estuviera haciendo ningún ejercicio antes de esto. Por lo que puedo averiguar de artículos y videos en Internet, parece que es normal comenzar con unos 3 ~ 6 meses de anticipación. No investigué mucho en ese momento, así que comencé sin pensarlo.
Y una pesadilla de arrogancia
El primer día, combinado con la ligereza de los zapatos, corrí duro cerca de la casa. Cuando era estudiante, estaba en el club deportivo, así que pensé que podría recuperar la fuerza física que me faltaba, y cuando corría y sentía que estaba a punto de llegar al límite de mi fuerza física y los músculos de las piernas, en realidad sentía que podía superarlo mentalmente.
Sin embargo, después de unos días, comencé a sentir molestias en las piernas. Día tras día, había más y más días en los que pensaba: "Hoy voy a correr ligero y lo voy a terminar", y finalmente comencé a tener dolor en ambas rodillas que me dificultaba caminar. Pensé que sería capaz de manejar mi fuerza y fuerza, pero no pensé en mis rodillas en absoluto, así que estaba completamente abrumada.
Medidas de la rodilla
Si continuaba practicando así, no podría correr en la carrera real, así que pensé en hacer algo al respecto. Con la premisa de descansar, decidí comprar un "soporte de rodilla" que de repente me vino a la mente.
Investigué mucho, pero no sabía qué fabricante era bueno o qué tipo de apoyo era bueno. Incluso si se describe en detalle en el artículo, no sabrá si será efectivo hasta que realmente se lo ponga, y si no es efectivo, puede desperdiciarse. Aún así, si no hago nada, no obtendré ningún efecto, así que lo compré primero.
El primero que compré fue el Zamst RK-2 (soporte de rodilla, tanto izquierdo como derecho). Esperé unos cinco días para el parto e intenté ponérmelo, pero estaba muy apretado a pesar del tamaño grande, y para ser honesta, no era algo que pensé que me pondría. Además, cuando compré esto, asumí que tenía suficiente para ambas piernas, pero en realidad era solo para una pierna. Bueno, esto es una falta de confirmación. Creo que los seguidores deberían ser estrictos, pero los eliminé de la lista cuando no se podían poner y quitar fácilmente. De hecho, solo lo usé una vez y el resto está guardado.
Lo siguiente que compré fue "ZAMST FILMISTA KNEE (rodillera para la izquierda y la derecha)". El fabricante es el mismo que el anterior, pero este no es un tipo para usar, sino un tipo para sujetar con Velcro, por lo que se puede poner y quitar fácilmente. No tuve tiempo, así que compré dos al mismo tiempo sin probar este. Para ser honesto, era difícil entender que no parecía ser efectivo, pero traté de usarlo hasta el rendimiento real.
Desarrollar la fuerza física
Pensé que sería malo no hacer nada solo porque no podía usar mis rodillas, así que traté de aumentar mi fuerza física tanto como fuera posible. Sin embargo, no puedo correr, así que estaba buscando otra cosa y descubrí que había mucho equipo en la sala de entrenamiento. No estaba tan cerca, pero decidí usarlo porque era un sistema en el que pagas una tarifa una vez.
Hay una cinta de correr, pero, por supuesto, no la usé porque me ponía tensión en las rodillas. Como resultado de probar varios otros dispositivos, sentí que las "elípticas", las "máquinas de escalones" y las "bicicletas de fitness" no suponían una carga para mis rodillas. La "bicicleta de fitness" era un poco dura porque había muchos movimientos que doblaban las rodillas profundamente, así que utilicé principalmente una "bicicleta elíptica".
La otra mitad del equipo era para el entrenamiento muscular, así que solo lo tocaba cuando tenía un poco de tiempo extra.
Por cierto, no usaba la sala de entrenamiento todos los días, sino una vez cada dos días. Había estado haciendo esto antes de la actuación, así que como resultado, no practiqué correr hasta la actuación real. Creo que la carrera más larga fue probablemente de unos 2 ~ 3 km el primer día.
En cambio, gracias a descansar mis rodillas tanto como fuera posible, el dolor en mis rodillas al caminar había disminuido considerablemente aproximadamente una semana antes de la actuación. Tenía miedo de que si corría, empeoraría de nuevo. De hecho, intenté correr un poco, pero el dolor y la incomodidad en mi rodilla permanecieron.
El día antes de la actuación
Creo que fue un día para adaptarme a la actuación real, pero no cambié nada especial de mi vida habitual. Me acosté un poco temprano y caminé y corrí durante unos 10 minutos. Por supuesto, estoy preparando lo que necesito mañana.
El día de la maratón
Viajamos hasta el lugar a pie y en tren. Intenté correr ligeramente en el camino, pero todavía sentía un poco de molestia en las rodillas. Los movimientos de torsión de rodilla parecen ser los más dañinos.
En el camino desde la estación de Sendai hasta el lugar, había bastantes personas caminando que estaban claramente vestidas como si fueran a correr un maratón. Cuando vi algo así, me emocioné. Creo que los que entiendan lo entenderán.
La hora de inicio era a las 9:10, pero llegamos al lugar aproximadamente una hora antes. Después de llegar, tendrás que caminar bastante, revisar tu equipaje, cambiarte de ropa, esperar tu turno, etc., así que creo que es mejor tener suficiente tiempo. De hecho, el lugar está abarrotado como se muestra en la foto.
empezar
Con más de 10.000 personas participando en esta ocasión, es imposible empezar al mismo tiempo. Por esta razón, las personas se dividen en bloques, y las personas más rápidas comienzan en el bloque A en la parte superior, y la siguiente persona más rápida comienza en el bloque B. Es un sistema en el que las personas lentas no se interponen en el camino de las personas rápidas. Este sistema también se ha aplicado a otros maratones completos.
Como era la primera vez que participaba en la carrera, no sabía el tiempo estimado para terminar, así que lo establecí en 6 horas. Así que empecé desde el bloque M en la parte de atrás. De hecho, creo que la gente del Bloque M tardó unos 6 minutos en llegar a la posición del Bloque A. Puede tener un ligero impacto en aquellos que aspiran a un récord, pero no creo que sea un gran problema porque la gente que está detrás no es gente que aspira a un récord en primer lugar. Sin embargo, tenga en cuenta que afecta la hora de cierre, que se denomina barrera en el camino.
Inmediatamente después de la salida, las personas de adelante comenzaron a correr normalmente, pero las personas de atrás parecían avanzar gradualmente, por lo que básicamente fue a pie. Creo que fue un poco más allá del punto de partida cuando finalmente comencé a correr continuamente.
1 km es sorprendentemente largo
Mis rodillas han estado en buena forma desde que empecé a correr, gracias a que he podido descansar adecuadamente y pedalear mi bicicleta en vano. He tenido algunas molestias en las rodillas incluso después de correr durante un tiempo, pero sinceramente creo que tuve suerte de poder imaginarme corriendo debido al lento comienzo.
Puede que pienses que 1 km no es una gran distancia porque piensas que 1 km es una distancia que normalmente caminarías incluso en tu vida diaria. Si corres solo por el propósito de correr, sentirás que la distancia es sorprendentemente larga. Cada 1 km que corras, verás un letrero y sentirás la longitud a medida que avanzas 2 km, 3 km y 4 km. Estaba preocupado por mi fuerza física, mis rodillas y los músculos de las piernas, pero pude superarlo de manera segura porque mi velocidad era lenta en general. Incluso si quieres acelerar y llegar al frente, es difícil salir al frente porque estás en un estado de bola de masa en esta etapa.
A unos 2 ~ 3 km de distancia, había dos personas (Hidetaka Kano y Takahiro Ogata) de "Kaoga Handiken" que habían venido a la transmisión de televisión.
Pensé que había corrido una cantidad decente de tiempo, pero pensé: "¿Todavía son 3 km?" Eso es lo que pensé. El primer tiempo sigue así por un tiempo.
Poco a poco, la rodilla comienza a verse afectada.
Al principio, pensé que era bastante, pero después de unos 4 ~ 5 km, comencé a tener dolor en las rodillas. Hasta ahora, tenía dolor en la rodilla derecha, pero esta vez el dolor en la rodilla izquierda era más fuerte. Puede haber sido porque estaba corriendo con la pierna derecha cubierta. Nunca he hecho 4 ~ 5 km en los entrenamientos, así que no sabía cómo sería correr de aquí en adelante.
Hay un puente con una diferencia de altura entre los 5 km y los 9 km, pero traté de caminar hasta allí teniendo en cuenta la carga que pesaba sobre mis rodillas tanto en la subida como en la bajada. Después de todo, a diferencia del terreno plano, la carga sobre las rodillas es fuerte, así que pensé que sería mejor que tener una rodilla rota y no poder correr. Todavía estaba en un estado de bola de masa, por lo que me adelantaron hasta cierto punto, pero había pasado a un cierto número de personas mientras corría, por lo que no estaba en una situación en la que estuviera tan atrasado.
Alrededor de 6 km. Aquí es donde comenzó la larga línea recta y comencé a ponerme ansioso, incluido el dolor en las rodillas.
Es un puente cerca de 9km. Parece que todavía hay mucha gente, pero los alrededores son lo suficientemente escasos como para estar algo espaciados. En comparación con el principio, parece que la diferencia entre la parte delantera y trasera se está ampliando.
Está a unos 10 km. Pude descansar hasta cierto punto porque caminaba sobre puentes, pero como era de esperar, la carga se acumuló y me vi obligado a detenerme y descansar. En realidad, no he tomado muchas fotos desde esto. Hasta este punto, había tomado alrededor de 10 fotos por kilómetro, pero después de esto, caí en un aprieto de repente.
Tiempo de espera del baño del diablo
Había un quinto punto de baño a unos 11 km, y aunque no era muy urgente, tenía un ligero impulso de orinar. Estaba en un nivel en el que podía correr tal y como estaba, pero quería correr lo más limpio posible y quería descansar las piernas pronto Decidimos tomar un descanso para ir al baño. Este fue el comienzo de la pesadilla.
Había cinco baños para hombres, la mayor cantidad que cualquier otro lugar, así que pensé que no tomaría tanto tiempo. Había más personas en la fila de las que esperaba y, como resultado, creo que estuve en la fila durante más de 10 minutos. Debido a eso, debería haber estado corriendo un maratón en grupo cuando comencé a alinearme, pero casi no había personas corriendo en el recorrido después de salir del baño. Estábamos completamente atrasados.
El problema con esto es que en un maratón completo, hay varias "barreras" en el recorrido, y si no puedes alcanzarlas dentro del límite de tiempo, serás descalificado. Dado que estamos corriendo un maratón bloqueando carreteras ordinarias, no podemos bloquearlas para siempre. Por lo tanto, si caminas o corres, te quedarás atrapado en la barrera y no podrás terminar la carrera.
Mientras esperaba el baño, las personas a mi alrededor tenían conversaciones como: "¿No está bastante cerca?" o "Si corres todo lo que puedes, podrás llegar a tiempo". Estaba muy ansioso al ver que el número de personas en la carretera disminuía gradualmente.
La condición de mis piernas se recuperó ligeramente porque estaba descansando después de la pausa para ir al baño, pero por otro lado, parece que la diferencia de espacio en la carga cuando corría demasiado descansando no tuvo mucho efecto al final. Tengo una teoría, pero si quieres recuperar tus piernas, creo que es mejor recuperarse mientras caminas que detenerse y descansar. Si caminas, puedes ganar un poco de distancia.
Y cuando casi no hay gente, el desgarrador maratón comienza a correr por una carretera ancha.
Pasando por la tercera barrera
Corría para pasarlos uno por uno, pero empezaba a pensar que si no llegaba a tiempo a la barrera, estaría bien. Para ser honesto, mi rodilla estaba en malas condiciones y no pensé que podría terminar la carrera. A partir de este momento, no estaba en un estado de correr todo el tiempo, pero estaba corriendo y caminando alrededor del medio tiempo. La gente a mi alrededor se sentía de la misma manera, y creo que sentí que el grupo me estaba dejando atrás debido a mi mal desempeño.
Había bastantes personas que se dieron la vuelta en el cruce en T frente a la tercera barrera, así que pensé: "¡Tal vez si trabajo un poco más duro, puedo alcanzar a este grupo!" Pensé, pero de hecho, el punto de giro estaba bastante lejos, y estuve feliz por un corto tiempo, y al final conduje sin parar por el costado de la carretera donde había poca gente.
Y la tercera barrera del destino después del cambio de rumbo. El límite de tiempo estaba establecido en las 11:10, pero lo pasé alrededor de las 11:07. Bueno, logré salir de él, pero casi no había personas en el carril opuesto después de dar la vuelta. Y había un autobús en marcha para acomodar a los que se habían quedado sin tiempo. Estaba un poco asustado porque parecía que Attack on Titan y Demon's Wall se acercaban por detrás. Por supuesto, aquellos que no llegaron a tiempo a la puerta serán acomodados en este autobús.
Por cierto, puedes ver el paisaje de este punto de giro en Youtube a continuación. Se puede ver de todo, desde los corredores en primer lugar hasta los corredores que no fueron acomodados en la tercera y última barrera. En este punto, la diferencia entre el primer y el último lugar era de 1 hora y 20 minutos.
Corte a través del modo alto
Si corres más de 10 km y el dolor y la fatiga aumentan, la sensación se volverá extraña. Por ejemplo, le duelen tanto las rodillas que no debería poder correr, pero el dolor se vuelve "normal". Por lo tanto, podrá correr normalmente mientras siente dolor. Sin embargo, si tienes síntomas como "rodillas rotas" o "piernas rígidas", está claro que no estás en condiciones de correr, así que trátalos adecuadamente.
Gracias a esta sensación, cuando comienzas a correr de caminar, es posible que tengas una sensación misteriosa de que puedes seguir corriendo por un tiempo. Arbitrariamente llamo a este estado "modo alto". No es un "alto" como una especificación, sino un "alto" para "alta tensión". Desafortunadamente, las especificaciones no suben en medio del maratón.
Si eres un jugador de deportes y alguna vez has corrido o te has movido al límite, es posible que hayas tenido una sensación similar. Sin embargo, es solo un sentimiento personal, por lo que no estoy seguro de si este tipo de situación es normal. Bueno, creo que deberías practicar con anticipación para que no termines en esta situación en primer lugar.
Bueno, logré avanzar usando esta sensación para asegurar el tiempo para correr, y cuando mi fuerza física disminuyó, repetí el proceso de caminar, recuperarme y ganar distancia. De unos 13 km a unos 26 km, era casi una línea recta y la vista era buena, y podía ver a la gente caminando y corriendo bien, por lo que la sensación de ansiedad desapareció un poco. En términos de ritmo, pude correr a una velocidad que superó a la multitud, por lo que pude permitírmelo hasta cierto punto. De hecho, llegué a la 4ª barrera alrededor de las 12:07, por lo que pude asegurar unos 13 minutos de sobra.
Tenía un poco más de tiempo de sobra, así que tomé una foto de los 20 km. Parece que hubo mucha gente que se llevó fotos de recuerdo. No he tomado ninguna foto hasta ahora, pero puedes ver que la gente ya es bastante escasa.
Esta es una foto de la cuarta barrera.
Pensé que era inútil, pero finalmente corrí a mitad de camino.
Sin embargo, la fatiga se ha acumulado y se ha vuelto imposible recuperarse incluso después de caminar. Además, tenía un poco de confianza en la fatiga de los músculos de mis piernas, por lo que no tuve ningún problema hasta ahora, pero a veces mis pantorrillas estaban en un estado justo antes de que estuvieran tensas, y el tiempo que podía correr era muy reducido. Gradualmente, a medida que avanzas a través de la barrera, el tiempo restante disminuye.
inocencia
La larga línea recta ha terminado, la fatiga se ha acumulado hasta el límite y el tiempo de caminata se ha vuelto mucho más largo. Casi no podía usar el modo alto y no podía avanzar debido a "dolor de rodilla", "entumecimiento en los brazos", "dolor en las piernas" y "fatiga en todo el cuerpo". El "entumecimiento de los brazos" es cuando los nervios se estiran y se entumecen cuando el brazo se sube y baja muchas veces mientras se corre. Es similar a la sensación de entumecimiento en el brazo cuando golpeas algo en el espacio entre los codos. Luego, como para aumentar la presión, los corredores que entraron al "carril de giro" y se dieron la vuelta corrieron por el otro lado uno tras otro y los presionaron. Además, el segundo carril de giro es dos veces más largo que el primero, por lo que se verá obligado a conducir una distancia considerable.
Así que, en lugar del "modo alto", intenté practicar correr con la "insensatez" como secreto para seguir corriendo. Lo que hay que hacer es "no pensar en nada", "correr mirando hacia abajo" y "no mirar alrededor". Esto te permite correr a tu propio ritmo sin ser influenciado por tu entorno. No tienes que preocuparte en absoluto por que te saquen. Quizás te preguntes cómo sería desde la perspectiva de correr mientras te diviertes, pero para ser honesto, no puedo evitarlo porque estoy cerca de mi límite y ya no puedo pensar en ello. En este punto, el deseo de terminar la carrera se hace más fuerte y, por el contrario, aumenta la ansiedad por la fecha límite de la barrera.
Por cierto, no tomo más fotos desde aquí. Esto se debe a que ya no podemos permitírnoslo. De hecho, creo que quedaban unos 6 minutos en la 7ª barrera. Para ser honesto, no recuerdo mucho al respecto. Recuerdo haber visto un convoy de autobuses que venían del carril opuesto después de que me di la vuelta.
Soportándolo todo
A menudo se escucha la frase "Corrí con mis sentimientos al final", y creo que eso era cierto. Cuando pienso en el tiempo y la distancia restantes, de alguna manera entiendo el tiempo que puedo caminar y el tiempo que tengo que correr. Para ser honesto, quería caminar todo el resto del camino, pero luego no podría terminar la carrera, así que todavía tuve que correr hasta cierto punto. A veces pienso que si doy el último estirón al final, está bien caminar hasta entonces. No podía imaginarme a mí mismo siendo capaz de dar el último estirón en mi estado actual, así que seguí pensando en correr tanto como fuera posible y correr tanto como fuera posible.
Por ejemplo, dividí mis objetivos en partes pequeñas, como correr hacia la persona de naranja que estaba delante de mí y luego correr hacia la persona de verde. Estaba bastante preocupado de no poder terminar la carrera porque no podía ganar la distancia, así que traté de correr tanto como pude.
De hecho, en la 8ª barrera, quedaban 4 minutos, y el encargado escuchó la voz de "¡Se cerrará en 0 minutos restantes!" en 2 minutos o 1 minuto, y yo corría con mucha prisa. Fue realmente malo para mi corazón.
Había un cartel que decía 6 km y 5 km para la meta, pero se sintió horriblemente largo. Normalmente, no empacaría 1 km Me llevó mucho tiempo correr, pero sentí que finalmente había hecho 1 km. También pensé que podría haber medido la distancia incorrectamente.
Por cierto, no miré el reloj en absoluto mientras corría. Básicamente, solo veía el tiempo en la barrera, así que básicamente imaginé el tiempo restante en el medio.
No me atrevo a escribir el título
Si escribo el título, el resultado se revelará en la tabla de contenido, por lo que no me atrevo a escribirlo. Por el momento, terminé la carrera. El resultado fue de alrededor de 6 horas y 20 minutos. El límite de tiempo es de 6 horas y 30 minutos, por lo que debes terminar 10 minutos antes.
Cuando miré el teléfono móvil que la persona que corría a mi lado estaba mirando a 1 ~ 2 km antes de la meta, el tiempo se mostró como 15:23 y pensé que había terminado. El maratón tenía un tiempo límite de 6 horas y 30 minutos, por lo que siempre pensé que la hora de finalización sería a las 15:30. Más tarde, cuando lo pensé, me di cuenta de que el maratón comenzaba a las 9:10, por lo que la fecha límite era en realidad a las 15:40. No quería despedirme frente a la portería, así que corrí como un loco, pensando que se había acabado. (Pero al final, no tenía la fuerza física y seguí el camino).
Cuando solicité el maratón esta vez, mi objetivo era "terminar" la carrera, y antes de lastimarme la rodilla y correr el maratón, mi objetivo era "terminar" Para ser honesto, apenas pensé que sería capaz de terminar la carrera mientras corría. Creo que fue alrededor de la 6ª barrera cuando empecé a pensar en terminar la carrera, pero al final, incluyendo los eventos antes de la meta, fui escéptico hasta el final.
Pero estoy contento de haber podido terminar la carrera al final. Si me hubieran enviado al autobús en la primera mitad, me habría rendido, pero si me hubieran enviado al autobús cerca de la portería, debo haberme sentido frustrado, pensando: "Si hubiera trabajado un poco más duro, podría haber llegado a la meta". Ha habido muchos problemas hasta ahora, pero me he dado cuenta de que puedo terminar la carrera dependiendo de mis esfuerzos.
Por cierto, la foto de abajo se entregó como premio de finalización.
Recibí muchas otras cosas, pero no estoy seguro de si solo los que terminen la carrera o todos los que participen lo recibirán.
presente
Escribo este artículo dos semanas después del torneo y, como era de esperar, al día siguiente y al día siguiente, apenas podía moverme. Bueno, me había tomado un día libre antes y estaba teletrabajando, así que casi no hubo problemas.
El dolor muscular se curó por completo en aproximadamente 1 ~ 2 días, pero el dolor de rodilla aún no ha desaparecido. En cuanto a la condición, creo que es similar al estado que me lastimé en el entrenamiento antes del maratón. Puedo caminar por el momento, pero todavía tengo dolor, así que no he hecho nada de ejercicio desde entonces.
A partir de ahora
La razón por la que participé en el maratón completo esta vez fue para ver qué tan lejos podía correr. No tengo ningún deseo particular de correr otro maratón. Tal vez en el futuro, cambies de opinión y pienses en practicar correctamente y participar. De todos modos, no puedo moverme así a menos que mi cuerpo esté completamente curado ahora, así que creo que esperaré y veré por un tiempo. Bueno, solía ir a la sala de entrenamiento, así que puedo ir allí moderadamente. Compré mucha ropa y zapatos.
Para aquellos que son nuevos en el maratón pero están pensando en correr un maratón completo
Si has leído hasta aquí, sabes lo difícil que es correr un maratón completo. Si quieres participar y correr, creo que deberías seguir los siguientes puntos por el momento.
- Antes de solicitar un maratón, primero intente correr una cierta cantidad para ver de qué es capaz
- Puedes comprobar de antemano si realmente tienes la capacidad de participar. Si no puedes hacerlo, simplemente no lo apliques.
- Una vez que presente la solicitud, existe una alta posibilidad de que la cuota de participación no sea reembolsable, por lo que sería una pena que decidiera renunciar después de todo. También se requiere equipo, por lo que se desperdician muchas cosas.
- Si no sueles correr, empieza a correr unos 6 meses antes de la competición.
- Cuando practiques, comienza con una cantidad ligera de práctica. Si comienzas a hacer todo lo posible de la nada, puedes romper tu cuerpo. Si te rompes el cuerpo, la cantidad de práctica disminuirá relativamente.
- Es una buena idea saber lo que se siente al correr una distancia cercana a un maratón completo al menos una vez durante la etapa de entrenamiento
- La parte más pesada son los pies. Elige un par de zapatillas que sean razonablemente buenas para un maratón.
- Si vas por detrás en la clasificación, hay ocasiones en las que te quedas sin bebidas en el avituallamiento. Por si acaso, es mejor tener una bebida de reposición aunque sea de unos 100 ml.
- Siempre use el baño antes de correr. No se puede evitar si estás en una emergencia durante un maratón, pero si usas el baño, casi no hay tiempo de espera después de la mitad de la carrera.
- En la primera mitad, hay mucho tiempo de espera y es difícil correr rápido y encontrar tiempo, por lo que afecta bastante el límite de tiempo