dagboek

Ik heb als hardloper deelgenomen aan de Tohoku Miyagi Reconstruction Marathon 2023

Pagina bijgewerkt :
Aanmaakdatum van pagina :

Onlangs nam ik deel aan de Tohoku-Miyagi Reconstruction Marathon 2023 die op zondag 5 november als hardloper werd gehouden en rende. Wat ik hier schrijf, is geschreven in de vorm van een dagboek voor mezelf in plaats van het aan anderen te laten zien. De algemene inhoud is een samenvatting van de aanvraag voor de marathon, de voorbereidingsperiode en de inhoud van de marathon op de dag.

* De onderstaande banner is een link naar de officiële website.

Hoe heb je besloten om deel te nemen aan de marathon?

Allereerst hoorde ik over deze race voordat ik besloot eraan deel te nemen, maar er was een tv-commercial over de marathon en de inzending. In het begin keek ik er gewoon naar met een "hmm". Ik had geen specifieke trigger, maar ik solliciteerde omdat ik plotseling dacht: "Hoeveel kan ik rennen als ik de persoon was die ik nu ben?" Ik denk niet dat er iets anders was waardoor ik wilde rennen.

Ik kwam echter vrij laat tot deze beslissing en ik heb rond augustus gesolliciteerd, tijdens de late toetredingsperiode.

Voorbereidingsperiode

Wat we hebben voorbereid

Ik dacht niet dat er een reden was om me helemaal niet voor te bereiden voor de race, dus probeerde ik eerst alles te krijgen wat ik nodig had voor de run. Toen ik het op internet opzocht, leek het erop dat er verschillende dingen zijn die ik nodig heb. Ik wist niet of ik ze echt allemaal nodig had, dus probeerde ik de minimale hoeveelheid dingen te krijgen die ik dacht nodig te hebben.

De nieuwe die ik deze keer heb gekocht zijn als volgt.

  • Hardloopschoenen
  • Overhemd met korte mouwen
  • Korte broek
  • Sokken
  • Lopende fles
  • De Portiek van het westen
  • Aanvullend voer

"Smartphones", "tassen" en "handdoeken" worden afgeleid van wat je al hebt.

Daarnaast leken er "maskers", "petten", "zonnebrillen", "armbedekkingen", "kuitmouwen", "hardloophorloges", enz. te zijn, maar ik heb ze niet gekocht omdat ze geen probleem leken te zijn.

Ik kocht bijna 10.000 fatsoenlijke hardloopschoenen. Het is het belangrijkste item van de items die we deze keer gaan voorbereiden, dus ik heb er wel zin in. Als je je voeten bezeert door slechte schoenen, kun je er niet meer tegenaan.

Ik heb nog nooit zulke hardloopschoenen gedragen, en de eerste keer dat ik ze droeg, was ik verrast hoe licht ze waren dat ik dubbel kon springen. Zelfs als ik rende, had ik het gevoel dat ik zo veel stuiterde dat de uitdrukking "stuiteren" perfect was. Het was duidelijk anders dan voetbalschoenen en ik had het gevoel dat het schoenen waren die gemaakt waren om te rennen.

Ik kocht het "shirt met korte mouwen" en "shorts" bij een adidas-speciaalzaak, maar ze zagen er op de een of andere manier uit als voetbaluniformen. De shorts waren gemaakt met meer zakken zodat ik zoveel mogelijk dingen kon vasthouden, maar uiteindelijk heb ik ze niet veel gebruikt. Ik denk dat het niet uitmaakt of het omhoog of omlaag gaat, zolang het maar geschikt is om te sporten. Er zijn zelfs mensen die in kostuums rennen.

Ik kocht een "heupzakje" voor hardlopen, dus de capaciteit die erin kon worden gestopt was verrassend klein. Het enige dat erin kon worden gedaan, waren hardloopflessen, smartphones en een paar kleine voorwerpen. Nou, ik denk dat zelfs als je er te veel dingen in stopt, het in de weg zal zitten als je rent, dus dit kan precies goed zijn.

Een "hardloopfles" is een fles die water bevat om te rehydrateren tijdens het hardlopen. Ik kocht eerder een heupzakje, dus ik kocht 250ml als maat om daar te passen. Je denkt misschien dat het vrij klein is, maar 500 ml is verrassend groot om te hardlopen, dus 250 ml is genoeg. Als je onderweg geen geld meer hebt, kun je het gewoon aanvullen bij de hulppost.

Het grootste deel van het "aanvullende voedsel" is op basis van gelei, maar deze keer heb ik ongeveer 3 individueel verpakte vaste voedingsmiddelen in het heupzakje gedaan.

Begin met oefenen

Ik weet zeker dat mensen met hardloopervaring boos zullen zijn, maar ik ben eigenlijk een maand geleden, in oktober, begonnen met oefenen. Ik denk niet dat ik hiervoor aan lichaamsbeweging deed. Voor zover ik kan opmaken uit artikelen en video's op internet, lijkt het erop dat het normaal is om ongeveer 3~6 maanden van tevoren te beginnen. Ik deed toen niet zoveel onderzoek, dus ik begon zonder erover na te denken.

En een nachtmerrie van arrogantie

Op de eerste dag, in combinatie met de lichtheid van de schoenen, rende ik hard in de buurt van het huis. Toen ik student was, zat ik in de atletiekclub, dus ik dacht dat ik genoeg fysieke kracht kon terugkrijgen die ik miste, en toen ik aan het hardlopen was en het gevoel had dat ik op het punt stond de limiet van mijn fysieke kracht en beenspieren te bereiken, had ik eigenlijk het gevoel dat ik het mentaal kon overwinnen.

Na een paar dagen begon ik echter ongemak in mijn benen te voelen. Dag na dag waren er steeds meer dagen waarop ik dacht: "Ik ga vandaag licht rennen en ik ga het afmaken", en uiteindelijk begon ik pijn in beide knieën te krijgen waardoor ik moeilijk kon lopen. Ik dacht dat ik mijn kracht en kracht zou kunnen beheersen, maar ik dacht helemaal niet aan mijn knieën, dus ik was volledig overweldigd.

Knie maatregelen

Als ik zo zou blijven oefenen, zou ik niet in staat zijn om in de eigenlijke race te rennen, dus ik dacht dat ik er iets aan zou doen. Op het uitgangspunt van rusten, besloot ik een "kniebeschermer" te kopen die plotseling in me opkwam.

Ik heb veel onderzoek gedaan, maar ik wist niet welke fabrikant goed was of wat voor soort supporter goed was. Zelfs als het in detail in het artikel wordt beschreven, weet je pas of het effectief zal zijn als je het daadwerkelijk aantrekt, en als het niet effectief is, kan het verspild zijn. Maar als ik niets doe, krijg ik geen effect, dus kocht ik het eerst.

De eerste die ik kocht was de Zamst RK-2 (kniebeschermer, zowel links als rechts). Ik wachtte ongeveer vijf dagen op de levering en probeerde het aan te trekken, maar het was erg krap ondanks het grote formaat, en om eerlijk te zijn, het was niet iets waarvan ik dacht dat ik het zou dragen. Bovendien ging ik er bij de aankoop van dit vanuit dat ik genoeg had voor beide benen, maar in feite was het maar voor één been. Nou, dit is een gebrek aan bevestiging. Ik denk dat supporters strak moeten zijn, maar ik heb ze van de lijst verwijderd toen ze niet gemakkelijk konden worden aan- en uitgetrokken. Sterker nog, ik heb het maar één keer gedragen en de rest ligt op de plank.

Het volgende dat ik kocht was "ZAMST FILMISTA KNEE (kniebeschermer voor zowel links als rechts)". De fabrikant is dezelfde als de vorige, maar dit is geen type om te dragen, maar een type dat met klittenband moet worden bevestigd, zodat het gemakkelijk aan en uit kan worden getrokken. Ik had geen tijd, dus kocht ik er twee tegelijk zonder deze te proberen. Om eerlijk te zijn, was het moeilijk te begrijpen dat het niet effectief leek te zijn, maar ik probeerde het te gebruiken tot de daadwerkelijke uitvoering.

Fysieke kracht opbouwen

Ik dacht dat het slecht zou zijn om niets te doen alleen maar omdat ik mijn knieën niet kon gebruiken, dus probeerde ik mijn fysieke kracht zoveel mogelijk op te bouwen. Ik kan echter niet rennen, dus ik was op zoek naar iets anders en kwam erachter dat er veel apparatuur in de trainingsruimte was. Het was niet zo dichtbij, maar ik besloot het te gebruiken omdat het een systeem was waarbij je één keer een vergoeding betaalt.

Er is een loopband, maar die heb ik natuurlijk niet gebruikt omdat het mijn knieën belastte. Als gevolg van het uitproberen van verschillende andere apparaten, had ik het gevoel dat "crosstrainers", "stepmachines" en "fitnessfietsen" mijn knieën niet belastten. De "fitness bike" was een beetje pittig omdat er veel bewegingen waren die de knieën diep bogen, dus ik gebruikte vooral een "crosstrainer".

De andere helft van de apparatuur was voor spiertraining, dus ik raakte het alleen aan als ik wat extra tijd had.

Ik heb de trainingsruimte overigens niet elke dag gebruikt, maar ongeveer eens in de twee dagen. Ik had dit al voor de voorstelling gedaan, dus als gevolg daarvan heb ik pas met hardlopen geoefend tot de daadwerkelijke voorstelling. Ik denk dat de langste run waarschijnlijk ongeveer 2~3 km was op de eerste dag.

In plaats daarvan was de pijn in mijn knieën tijdens het lopen ongeveer een week voor de voorstelling aanzienlijk afgenomen, dankzij het zoveel mogelijk laten rusten van mijn knieën. Ik was bang dat als ik gewoon zou rennen, het weer erger zou worden. Ik heb zelfs geprobeerd een beetje te rennen, maar de pijn en het ongemak in mijn knie bleven.

De dag voor de voorstelling

Ik denk dat het een dag was om me aan te passen aan de daadwerkelijke prestaties, maar ik heb niets bijzonders veranderd aan mijn normale leven. Ik ging een beetje vroeg naar bed en liep en rende ongeveer 10 minuten. Natuurlijk bereid ik me voor op wat ik morgen nodig heb.

Op de dag van de marathon

We reisden te voet en met de trein naar de locatie. Ik probeerde onderweg licht te rennen, maar ik voelde nog steeds een beetje ongemak in mijn knieën. Kniedraaiende bewegingen lijken het meest schadelijk te zijn.

Op weg van Sendai Station naar de locatie liepen er nogal wat mensen die duidelijk gekleed waren alsof ze een marathon gingen lopen. Toen ik zoiets zag, voelde ik me opgewonden. Ik denk dat degenen die het begrijpen, het zullen begrijpen.

De starttijd was 9:10, maar we kwamen ongeveer een uur eerder aan op de locatie. Na aankomst moet je een flink stuk lopen, je bagage controleren, je omkleden, op je beurt wachten, enz., dus ik denk dat het beter is om voldoende tijd te hebben. In feite is de locatie druk, zoals te zien is op de foto.

beginnen

Met meer dan 10.000 mensen die deze keer deelnemen, is het onmogelijk om tegelijkertijd te beginnen. Om deze reden worden mensen verdeeld in blokken, en de snelste mensen beginnen in het A-blok bovenaan, en de volgende snelste persoon begint in het B-blok. Het is een systeem waar langzame mensen niet in de weg staan van snelle mensen. Dit systeem zelf is ook toegepast op andere volledige marathons.

Omdat dit de eerste keer was dat ik aan de race deelnam, wist ik niet wat de geschatte tijd was om te finishen, dus stelde ik het in op 6 uur. Dus ik ben begonnen vanaf het M-blok aan de achterkant. Sterker nog, ik denk dat het ongeveer 6 minuten duurde voordat de mensen in Blok M op de positie van Blok A waren. Het kan een kleine impact hebben op degenen die streven naar een record, maar ik denk niet dat het een groot probleem zal zijn, omdat de mensen erachter niet de mensen zijn die in de eerste plaats naar een record streven. Houd er echter rekening mee dat dit van invloed is op de sluitingstijd, die onderweg een barrière wordt genoemd.

Direct na de start begonnen de mensen vooraan normaal te lopen, maar de mensen achterin leken geleidelijk vooruit te gaan, dus het was eigenlijk te voet. Ik denk dat het een beetje voorbij het startpunt was toen ik eindelijk continu begon te rennen.

1km is verrassend lang

Mijn knieën zijn in goede vorm sinds ik ben begonnen met hardlopen, dankzij het feit dat ik goed heb kunnen rusten en tevergeefs op mijn fiets heb kunnen trappen. Ik heb wat ongemak in mijn knieën gehad, zelfs na een tijdje hardlopen, maar ik denk eerlijk gezegd dat ik geluk had dat ik me kon voorstellen dat ik rende vanwege de trage start.

Je denkt misschien dat 1 km geen grote afstand is, omdat je denkt dat 1 km een afstand is die je normaal gesproken zelfs in je dagelijks leven zou lopen. Als je alleen maar rent om te rennen, zul je het gevoel hebben dat de afstand verrassend lang is. Elke 1 km die je rent, zie je een bord en voel je de lengte terwijl je 2 km, 3 km en 4 km gaat. Ik maakte me zorgen over mijn fysieke kracht, knieën en beenspieren, maar ik kon er veilig doorheen komen omdat mijn snelheid over het algemeen laag was. Zelfs als je wilt versnellen en naar voren wilt komen, is het moeilijk om vooraan te komen omdat je in dit stadium in een knoedeltoestand verkeert.

Ongeveer 2 ~ 3 km verderop waren er twee mensen (Hidetaka Kano en Takahiro Ogata) van "Kaoga Handiken" die naar de tv-uitzending waren gekomen.

Ik dacht dat ik een behoorlijke hoeveelheid tijd had gelopen, maar ik dacht: "Is het nog steeds 3 km?" Dat is wat ik dacht. De eerste helft gaat zo nog een tijdje door.

Geleidelijk aan begint de knie te worden aangetast.

In het begin dacht ik dat het nogal wat was, maar na ongeveer 4~5 km begon ik pijn in mijn knieën te krijgen. Tot nu toe had ik pijn in mijn rechterknie, maar deze keer was de pijn in mijn linkerknie sterker. Het kan zijn dat ik aan het rennen was met mijn rechterbeen bedekt. Ik heb in de praktijk nog nooit 4~5 km gelopen, dus ik wist niet hoe het zou zijn om vanaf nu te rennen.

Er is een brug met een hoogteverschil tussen de 5 km en 9 km, maar ik probeerde daar te lopen gezien de belasting op mijn knieën, zowel omhoog als omlaag. Immers, in tegenstelling tot vlakke grond, is de belasting van de knieën sterk, dus ik dacht dat het beter zou zijn dan een gebroken knie te hebben en niet te kunnen rennen. Ik was nog steeds in een knoedeltoestand, dus ik werd tot op zekere hoogte ingehaald, maar ik had een bepaald aantal mensen gepasseerd terwijl ik aan het rennen was, dus ik bevond me niet in een situatie waarin ik zo ver achterliep.

Ongeveer 6 km. Dit is waar de lange rechte lijn begon en ik begon angstig te worden, inclusief de pijn in mijn knieën.

Het is een brug in de buurt van 9 km. Het lijkt erop dat er nog steeds veel mensen zijn, maar de omgeving is schaars genoeg om enigszins uit elkaar te liggen. Vergeleken met het begin voelt het alsof het verschil tussen de voor- en achterkant groter wordt.

Het is ongeveer 10 km. Ik kon tot op zekere hoogte rusten omdat ik op bruggen liep, maar zoals verwacht stapelde de last zich op en werd ik gedwongen te stoppen en te rusten. Eigenlijk heb ik sindsdien niet veel foto's meer gemaakt. Tot nu toe had ik ongeveer 10 foto's per kilometer gemaakt, maar hierna kwam ik in één keer in de problemen.

Wachttijd Duivelstoilet

Er was een vijfde toiletpunt rond de 11 km, en hoewel het niet erg dringend was, had ik een lichte aandrang om te plassen. Ik was op een niveau waarop ik kon rennen zoals het was, maar ik wilde zo schoon mogelijk rennen en ik wilde mijn benen snel laten rusten We besloten een pauze in de badkamer te nemen. Dit was het begin van de nachtmerrie.

Er waren vijf herentoiletten, het meeste dan waar dan ook, dus ik dacht dat het niet zo lang zou duren. Er stonden meer mensen in de rij dan ik had verwacht, en als gevolg daarvan heb ik denk ik meer dan 10 minuten in de rij gestaan. Daarom had ik een marathon in een groep moeten lopen toen ik in de rij begon te staan, maar er waren bijna geen mensen die op het parcours renden nadat ik uit de badkamer kwam. We liepen volledig achter de feiten aan.

Het probleem hiermee is dat er bij een volledige marathon verschillende "barrières" in het parcours zijn, en als je ze niet binnen de tijdslimiet kunt bereiken, word je gediskwalificeerd. Omdat we een marathon lopen door gewone wegen te blokkeren, kunnen we ze niet voor altijd blokkeren. Dus als je loopt of rent, kom je vast te zitten in de barrière en kun je de race niet uitrijden.

Terwijl ik op het toilet wachtte, voerden de mensen om me heen gesprekken als: "Is het niet best dichtbij?" of "Als je zoveel mogelijk rent, kun je het op tijd halen." Ik was erg angstig toen ik zag hoe het aantal mensen op de weg geleidelijk afnam.

De conditie van mijn benen herstelde zich enigszins omdat ik aan het rusten was na de toiletpauze, maar aan de andere kant lijkt het erop dat het verschil in de belasting toen ik te veel rust liep uiteindelijk niet veel effect had. Ik heb een theorie, maar als je je benen wilt herstellen, vind ik dat het beter is om tijdens het lopen te herstellen dan te stoppen en te rusten. Als je loopt, kun je een beetje afstand nemen.

En als er bijna geen mensen zijn, begint de hartverscheurende marathon over een brede weg te lopen.

Door de derde barrière gaan

Ik rende om ze een voor een te passeren, maar ik begon te denken dat als ik niet op tijd bij de barrière zou zijn, het goed zou komen. Om eerlijk te zijn, mijn knie was in slechte conditie en ik dacht niet dat ik de race zou kunnen uitrijden. Vanaf dat moment was ik niet meer in een staat van de hele tijd rennen, maar ik rende en liep ongeveer tijdens de rust. De mensen om me heen voelden hetzelfde, en ik denk dat ik het gevoel had dat ik door de groep werd achtergelaten vanwege mijn slechte prestaties.

Er waren nogal wat mensen die zich omdraaiden op de T-splitsing voor de derde slagboom, dus ik dacht: "Misschien als ik wat harder werk, kan ik deze groep inhalen!?" dacht ik, maar in feite was het keerpunt vrij ver weg, en ik was even gelukkig, en uiteindelijk heb ik gewoon eindeloos aan de kant van de weg gereden waar weinig mensen waren.

En de derde barrière van het lot na de ommekeer. De tijdslimiet was vastgesteld op 11:10, maar ik was er rond 11:07 doorheen. Nou, het lukte me om eruit te komen, maar er waren bijna geen mensen op de tegenoverliggende rijstrook nadat ik me had omgedraaid. En er reed een bus om degenen die geen tijd meer hadden op te vangen. Ik was een beetje bang omdat het voelde alsof Attack on Titan en Demon's Wall van achteren naderden. Natuurlijk worden degenen die niet op tijd bij de gate zijn ondergebracht, in deze bus ondergebracht.

Trouwens, je kunt het landschap van dit keerpunt hieronder op Youtube zien. Je kunt alles zien, van de lopers op de eerste plaats tot de lopers die niet werden ondergebracht in de derde en laatste barrière. Op dit moment was het gat tussen de eerste en laatste plaats 1 uur en 20 minuten.

Snijden door hoge modus

Als je meer dan 10 km rent en de pijn en vermoeidheid toenemen, wordt het gevoel vreemd. Je knieën doen bijvoorbeeld zoveel pijn dat je niet zou moeten kunnen rennen, maar de pijn wordt 'normaal'. Daarom kunt u normaal rennen terwijl u pijn heeft. Als u echter symptomen heeft zoals "gebroken knieën" of "stijve benen", bent u duidelijk niet in staat om te rennen, dus ga er alstublieft goed mee om.

Dankzij dit gevoel kun je, wanneer je begint te rennen van het lopen, een mysterieus gevoel hebben dat je nog een tijdje kunt blijven rennen. Ik noem deze toestand willekeurig "hoge modus". Het is geen spec-achtige "high" maar een "high" voor "hoge spanning". Helaas gaan de specificaties niet omhoog in het midden van de marathon.

Als je een sporter bent en ooit tot het uiterste hebt gerend of bewogen, heb je misschien een soortgelijk gevoel gehad. Het is echter gewoon een persoonlijk gevoel, dus ik weet niet zeker of dit soort situaties normaal is. Nou, ik denk dat je van tevoren moet oefenen, zodat je in de eerste plaats niet in deze situatie terechtkomt.

Nou, ik slaagde erin om vooruit te komen door dit gevoel te gebruiken om tijd vrij te maken om te rennen, en toen mijn fysieke kracht afnam, herhaalde ik het proces van lopen en herstellen en afstand nemen. Van ongeveer 13 km tot ongeveer 26 km was het bijna een rechte lijn en het uitzicht was goed, en ik kon de mensen goed zien lopen en rennen, dus het gevoel van angst verdween een beetje. Qua tempo kon ik rennen met een snelheid die de menigte passeerde, dus ik kon het me tot op zekere hoogte veroorloven. In feite kwam ik rond 12:07 uur aan bij de 4e barrière, dus ik kon ongeveer 13 minuten overhouden.

Ik had iets meer tijd over, dus ik heb een foto gemaakt van de 20km. Het lijkt erop dat er veel mensen waren die foto's maakten als souvenir. Ik heb tot nu toe geen foto's gemaakt, maar je kunt zien dat de mensen al vrij schaars zijn.

Dit is een foto van de vierde barrière.

Ik dacht dat het nutteloos was, maar ik rende er uiteindelijk halverwege naartoe.

De vermoeidheid heeft zich echter opgestapeld en het is onmogelijk geworden om zelfs na het lopen te herstellen. Bovendien had ik een beetje vertrouwen in de vermoeidheid van mijn beenspieren, dus ik had tot nu toe geen problemen, maar soms waren mijn kuiten in een staat net voordat ze strak zaten, en de tijd dat ik kon rennen was veel korter. Geleidelijk, naarmate je verder komt door de barrière, neemt de resterende tijd af.

onschuld

De lange rechte lijn is voorbij, de vermoeidheid heeft zich tot het uiterste opgestapeld en de wandeltijd is veel langer geworden. Ik was bijna niet in staat om de hoge stand te gebruiken en ik kon niet vooruit vanwege 'kniepijn', 'gevoelloosheid in mijn armen', 'beenpijn' en 'vermoeidheid in mijn hele lichaam'. "Gevoelloosheid in de armen" is wanneer de zenuwen worden uitgerekt en gevoelloos worden wanneer de arm vele malen wordt opgeheven en verlaagd tijdens het hardlopen. Het is vergelijkbaar met het gevoel van gevoelloosheid in je arm wanneer je iets in de opening tussen je ellebogen raakt. Vervolgens, alsof ze de druk wilden vergroten, renden hardlopers die de "afslagstrook" betraden en zich omdraaiden, de een na de ander aan de andere kant en oefenden druk op hen uit. Bovendien is de tweede keerstrook twee keer zo lang als de eerste, waardoor u genoodzaakt bent een aanzienlijke afstand te rijden.

Dus, in plaats van "hoge modus", probeerde ik te oefenen met hardlopen met "hersenloosheid" als een geheim om door te gaan met rennen. Wat u moet doen is "nergens aan denken", "rennen terwijl u naar beneden kijkt" en "niet rondkijken". Hierdoor kun je in je eigen tempo hardlopen zonder beïnvloed te worden door je omgeving. Je hoeft je helemaal geen zorgen te maken dat je eruit wordt getrokken. Je vraagt je misschien af hoe het zou zijn vanuit het perspectief van hardlopen terwijl je plezier hebt, maar om eerlijk te zijn, ik kan er niets aan doen omdat ik dicht bij mijn limiet zit en er niet meer aan kan denken. Op dit punt wordt de wens om de race te finishen sterker, en omgekeerd neemt de angst voor de deadline van de barrière toe.

Trouwens, ik maak vanaf hier geen foto's meer. Dit komt omdat we het ons niet meer kunnen veroorloven. Sterker nog, ik denk dat er nog ongeveer 6 minuten over waren in de 7e barrière. Om eerlijk te zijn herinner ik me er niet veel van. Ik herinner me dat ik een konvooi bussen zag komen van de tegenoverliggende rijstrook nadat ik me had omgedraaid.

Alles doorstaan

Je hoort vaak de uitdrukking "Ik rende met mijn gevoelens aan het einde", en ik denk dat dat waar was. Als ik denk aan de resterende tijd en afstand, begrijp ik op de een of andere manier de tijd dat ik kan lopen en de tijd die ik moet rennen. Om eerlijk te zijn, wilde ik de hele rest van de weg lopen, maar dan zou ik de race niet kunnen uitrijden, dus ik moest nog een beetje rennen. Ik denk soms dat als ik aan het einde de laatste spurt maak, het oké is om tot die tijd te lopen. Ik kon me niet voorstellen dat ik in mijn huidige toestand de laatste spurt zou kunnen maken, dus ik bleef maar denken aan zoveel mogelijk hardlopen en zoveel mogelijk rennen.

Ik verdeelde mijn doelen bijvoorbeeld in kleine onderdelen, zoals rennen naar de persoon in het oranje voor me, en dan rennen naar de persoon in het groen. Ik was nogal bang dat ik de race niet zou kunnen uitrijden omdat ik de afstand niet kon winnen, dus probeerde ik zoveel mogelijk te rennen.

In feite waren er bij de 8e slagboom nog 4 minuten over, en de begeleider hoorde de stem van "Het gaat over 0 minuten dicht!" in 2 minuten of 1 minuut, en ik rende super gehaast. Het was echt slecht voor mijn hart.

Er stond een bord met nog 6 km en 5 km te gaan, maar het voelde vreselijk lang. Normaal gesproken zou ik geen 1 km inpakken Het kostte me veel tijd om te rennen, maar ik had het gevoel dat ik eindelijk 1 km had gemaakt. Ik dacht ook dat ik de afstand misschien verkeerd had gemeten.

Trouwens, ik heb tijdens het hardlopen helemaal niet op de klok gekeken. Kortom, ik zag alleen de tijd bij de slagboom, dus ik stelde me eigenlijk de resterende tijd tussendoor voor.

Ik durf de titel niet te schrijven

Als ik de titel schrijf, wordt het resultaat onthuld in de inhoudsopgave, dus ik durf het niet te schrijven. Voorlopig heb ik de race uitgereden. Het resultaat was ongeveer 6 uur en 20 minuten. De tijdslimiet is 6 uur en 30 minuten, dus je moet 10 minuten eerder klaar zijn.

Toen ik een blik wierp op de mobiele telefoon waar de persoon die naast me naar rende op 1~2 km voor het doel naar keek, werd de tijd weergegeven als 15:23 en dacht ik dat het voorbij was. De marathon had een tijdslimiet van 6 uur en 30 minuten, dus ik dacht altijd dat de eindtijd 15:30 uur zou zijn. Later, toen ik erover nadacht, realiseerde ik me dat de marathon om 9:10 begon, dus de deadline was eigenlijk 15:40. Ik wilde geen afscheid nemen voor het doel, dus rende ik waanzinnig weg, denkend dat het voorbij was. (Maar uiteindelijk had ik niet de fysieke kracht en liep ik onderweg.)

Toen ik me deze keer aanmeldde voor de marathon, was mijn doel om de race te "finishen", en voordat ik mijn knie bezeerde en de marathon liep, was mijn doel om te "finishen" Om eerlijk te zijn had ik nauwelijks gedacht dat ik de race al rennend zou kunnen uitrijden. Ik denk dat het rond de 6e barrière was dat ik begon na te denken over het uitrijden van de race, maar uiteindelijk, inclusief de gebeurtenissen voor de finish, was ik sceptisch tot het einde.

Maar ik ben blij dat ik de race uiteindelijk heb kunnen uitrijden. Als ik in de eerste helft naar de bus was gestuurd, had ik het opgegeven, maar als ik naar de bus bij het doel was gestuurd, moet ik gefrustreerd zijn geweest en hebben gedacht: "Als ik wat harder had gewerkt, had ik het doel kunnen bereiken." Er zijn tot nu toe veel problemen geweest, maar ik realiseerde me dat ik de race kan uitrijden, afhankelijk van mijn inspanningen.

Trouwens, de onderstaande foto werd gegeven als finisher award.

Ik heb nog veel meer dingen ontvangen, maar ik weet niet zeker of alleen degenen die de race uitrijden of iedereen die meedoet het zullen krijgen.

aanwezig

Ik schrijf dit artikel twee weken na het toernooi, en zoals verwacht kon ik de volgende dag en de dag erna nauwelijks bewegen. Nou, ik had van tevoren een dag vrij genomen en was aan het telewerken, dus er waren bijna geen problemen.

De spierpijn was in ongeveer 1~2 dagen volledig genezen, maar de kniepijn is nog niet verdwenen. Qua conditie denk ik dat het vergelijkbaar is met de toestand die ik pijn deed tijdens de training voor de marathon. Ik kan voorlopig lopen, maar ik heb nog steeds pijn, dus ik heb sindsdien helemaal niet meer gesport.

Vanaf nu

De reden dat ik deze keer meedeed aan de hele marathon was om te kijken hoe ver ik kon lopen. Ik heb geen specifieke behoefte om nog een marathon te lopen. Misschien verander je in de toekomst van gedachten en denk je erover na om goed te oefenen en deel te nemen. Hoe dan ook, ik kan me zo niet bewegen tenzij mijn lichaam nu volledig genezen is, dus ik denk dat ik nog wel even zal afwachten. Nou, ik ging vroeger naar de trainingsruimte, dus ik ga daar misschien matig heen. Ik kocht veel kleding en schoenen.

Voor degenen die nieuw zijn in de marathon, maar erover denken om een volledige marathon te lopen

Als je tot nu toe hebt gelezen, weet je hoe moeilijk het is om een volledige marathon te lopen. Als je mee wilt doen en wilt hardlopen, denk ik dat je voorlopig de volgende punten moet volgen.

  • Voordat je je aanmeldt voor een marathon, moet je eerst proberen een bepaald aantal te lopen om te zien waartoe je in staat bent
    • Je kunt van tevoren nagaan of je echt de mogelijkheid hebt om mee te doen. Als je het niet kunt, solliciteer dan gewoon niet.
    • Als je je eenmaal hebt aangemeld, is de kans groot dat de deelnamekosten niet worden terugbetaald, dus het zou zonde zijn als je toch besluit te stoppen. Er is ook apparatuur nodig, dus er worden veel dingen verspild.
  • Als je normaal gesproken niet hardloopt, begin dan ongeveer 6 maanden voor de wedstrijd met joggen.
  • Begin bij het oefenen met een lichte hoeveelheid oefening. Als je uit het niets helemaal uit het niets begint te gaan, kun je je lichaam breken. Als je je lichaam breekt, zal de hoeveelheid oefening relatief afnemen.
  • Het is een goed idee om te weten hoe het voelt om tijdens de trainingsfase minstens één keer een afstand van bijna een volledige marathon te lopen
  • Het meest belastende deel zijn de voeten. Kies een paar schoenen die redelijk goed zijn voor een marathon.
  • Als je achterloopt in het klassement, zijn er momenten waarop je geen drankjes meer hebt bij de hulppost. Voor het geval dat, is het beter om een aanvullingsdrankje te nemen, zelfs als het ongeveer 100 ml is.
  • Ga altijd naar het toilet voordat je gaat hardlopen. Er is niets aan te doen als je tijdens een marathon in een noodgeval bent, maar als je het toilet gebruikt, is er bijna geen wachttijd na midden van de race.
    • In de eerste helft is er veel wachttijd en is het moeilijk om snel te rennen en tijd te vinden, dus het heeft nogal invloed op de tijdslimiet